Kaip širdies ligų istorija veikia riziką

Sveiki! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie labai svarbią temą – kaip jūsų šeimos širdies ligų istorija gali turėti įtakos jūsų pačių rizikai susirgti. Deja, genai vaidina svarbų vaidmenį, tačiau gera žinia ta, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami sumažinti riziką ir gyventi sveiką bei aktyvų gyvenimą!

Jūsų vyresnioji sesuo turi aukštą cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį. Tavo tėvą ištiko širdies priepuolis, kai jam buvo 50 metų. O dabar, žiūrėdamas į pilnametystę ir likusį vidutinio amžiaus amžių, tau kyla klausimas: Ar turėčiau sunerimti?

Širdies ligų šeimos istorija neabejotinai įtakoja jūsų istoriją, sako kardiologė Christine Jellis, MD, PhD. Į tai jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtumėte atsižvelgti nustatydami širdies ligų riziką. Tačiau šeimos istorija nėra vienintelis šios pasakos veikėjas. Daugelis kitų veiksnių vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų širdį sveiką.

Dr. Jellis paaiškina, kaip maksimaliai išnaudoti savo šeimos istoriją ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte širdies ligų atsiradimo.

Ką reiškia šeimos istorija?

Jūsų šeimos istorija yra ligų ir būklių jūsų artimiausioje ir išplėstinėje biologinėje šeimoje įrašas. Jūsų šeimos istorija taip pat atspindi kitus dalykus, turinčius įtakos jūsų sveikatai, pvz., gyvenimo būdo ir elgesio modelius, susijusius su mankšta ir mityba arba aplinką, kurioje gyvenate jūs ir jūsų šeimos nariai.

Norite registruoti šią informaciją, nes jei artimas šeimos narys sirgo ar sirgo lėtine liga, tai dažnai padidins riziką susirgti ta pačia liga. Tada ši rizika dar labiau padidėja, jei liga sirgo daugiau nei vienas šeimos narys arba jei požymiai ir simptomai atsirado anksčiau. Visa tai įmanoma dėl specifinių genų mutacijų jūsų DNR. Taigi svarbu, kad jūsų šeima peržiūrėtų medicininius ir mirties įrašus ir anksti pasikalbėtų apie šeimos sveikatos istoriją.

Kokie širdies ligų tipai turi genetinę riziką?

Kalbant apie jūsų širdį, norėsite ieškoti šeimos širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų su širdimi susijusių problemų ar būklių, kurios gali kilti jūsų šeimoje. Šios informacijos turėjimas gali būti didelis žingsnis siekiant užkirsti kelią širdies ligoms ateityje. Kai kurios su širdimi susijusios problemos, kurių norite ieškoti savo šeimos istorijoje, yra šios:

• Širdies liga.
• Vainikinių arterijų liga.
• Širdies vožtuvų liga.
• Kardiomiopatijos (būklės, turinčios įtakos širdies raumeniui).
• Įgimta širdies liga.
• Aortos aneurizma.
• Širdies priepuoliai.
• Širdies nepakankamumas.
• Aritmijos.
• Krūtinės skausmas.
• Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje.
• Aukštas kraujospūdis.
• Širdies operacijos.
• Širdies stimuliatoriai.
• Diabetas.
• Insultas.
• Kitos sąlygos, tokios kaip Marfano sindromas ir Ehlers-Danlos sindromas, dėl kurių susilpnėja jūsų kūno jungiamieji audiniai, įskaitant širdį ir kraujagysles.

Šis sąrašas, nors ir ilgas, jo neapima viskas Tai turi įtakos paveldėtai širdies ligų rizikai, tačiau tai tikrai yra geras atspirties taškas. Kai žinote savo šeimos istoriją, norėsite pasidalinti šia informacija su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos. Tada jie gali padėti jums susisiekti su kardiologu, kuris gali naudoti jūsų šeimos istoriją kartu su kitais tyrimais, kad apskaičiuotų riziką susirgti širdies liga ir nustatytų jūsų širdies sveikatą bet kuriame etape.

Vainikinių arterijų liga

Dažniausiai, kai žmonės kalba apie širdies ligas, jie paprastai turi omenyje vainikinių arterijų ligą – labiausiai paplitusią širdies ligą, kuri kasmet sukelia daugiau nei 370 000 mirčių JAV.

Vainikinių arterijų liga prasideda, kai jūsų arterijų sienelėse kaupiasi apnašos, kurios maitina kraują į širdį. Kai jūsų arterijos siaurėja, kraujui sunkiau prasiskverbti. Tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Kadangi tai taip įprasta, nėra neįprasta, kad šeimos narys diagnozuotas vainikinių arterijų liga. Tai nereiškia, kad reikia panikuoti. Bet tai tikrai verta dėmesio.

„Jums yra didesnė rizika, jei vienas iš tėvų ar brolių ir seserų sirgo širdies liga iki 55 metų vyrams arba 65 metų moterims“, – sako dr. Jellis. Jei tai apibūdina jus, ji rekomenduoja anksčiau nei vėliau apsilankyti pas kardiologą. Jie turi patirties pasverti visus įvairius rizikos veiksnius ir sudaryti gydymo planą, kuris padės sumažinti šią riziką.

Ar galite ką nors padaryti, kad išvengtumėte širdies ligų, jei turite šeimos istoriją?

Nors šeimos istorija yra svarbi, jūsų tėvų likimas nėra jūsų pačių. Paveldimumas yra tik viena varnelė ilgame rizikos veiksnių sąraše. Ir tai gera žinia, nes daugelis šių veiksnių yra dalykai, kuriuos galite valdyti.

„Jūs negalite pakeisti savo šeimos istorijos, bet galite imtis veiksmų, kad pakeistumėte tuos kitus veiksnius“, – pakartoja dr. Jellis.

Šie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti apsaugoti jūsų širdį:

• Venkite tabako. Dr. Jellis sako, kad rūkymas yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo širdžiai. Tabakas bet kokia forma yra bloga idėja – jei jį vartojate, meskite rūkyti. Tai reiškia, kad negalima rūkyti, nevalgyti kramtomojo tabako, nerūkyti. Paklauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kaip mesti rūkyti.
• Apriboti alkoholį. Ar girdėjote, kad raudonasis vynas yra naudingas širdžiai? Yra įspėjimas. Kad ir kokį gėrimą pasirinktumėte, svarbu saikas. „Saikingas“ vartojimas vyrams prilygsta ne daugiau kaip dviem gėrimams per dieną, o moterims – tik vieną. (Penkios uncijos vyno arba 12 uncijų alaus skaičiuojami kaip vienas gėrimas, todėl stebėkite, kaip pilate.)
• Valgyk gerai. Dr. Jellis rekomenduoja laikytis Viduržemio jūros regiono dietos, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas vaisiams, daržovėms, grūdams, riešutams ir alyvuogių aliejui. Įtraukite šiek tiek žuvies ir paukštienos, bet lengvai valgykite raudoną mėsą, pieno produktus, perdirbtą mėsą ir saldžius patiekalus.
• Pratimai. Jūsų širdis yra raumuo, esantis jūsų kraujotakos sistemos centre, todėl ją reikia lankstyti. Galite padėti šiam procesui didindami savo fizinį aktyvumą. Bent 30 minučių užsiimkite vidutinio sunkumo aerobine veikla penkias dienas per savaitę. (Raskite veiklą, kuri jums patinka, ir jums bus daug lengviau įsilieti.)
• Tvarkykite savo numerius. Tiek aukštas kraujospūdis, tiek didelis cholesterolio kiekis padidina širdies priepuolio riziką. Galite juos kontroliuoti keisdami gyvenimo būdą ir kai kuriais atvejais vartodami vaistus.
• Valdykite savo svorį. Taip, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau jei jūsų šeimos istorija kelia jums širdies priepuolio riziką, tai yra puiki priežastis siekti sveiko svorio. Antsvoris labiau spaudžia širdį, kad per visą kūną pumpuotų gyvybę gelbstintį kraują, o per mažas svoris taip pat gali padidinti širdies ligų riziką. Todėl visada reikia sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad jūsų širdis veiktų veiksmingiau.

Apatinė eilutė

Taip pat galite padaryti vieną paskutinį dalyką: venkite kaltinti savęs, savo tėvų ar kitų šeimos narių. Niekas neprašo gimti su paveldėta šeimos istorija, tačiau žinodami, kas gresia, galite bent jau suteikti jums reikalingų priemonių imtis veiksmų ir išvengti kai kurių blogiausių scenarijų. Jūsų širdis – ir jūsų šeima – padėkos jums, kad darote tai, ką galite.

Taigi, matote, širdies ligų istorija nėra pokštas. Kiekvienas atvejis šeimoje, kiekvienas „vos ne” infarktas – visa tai siunčia signalą mums, gydytojams, apie jūsų rizikos lygį. Kuo anksčiau pradėsime kalbėtis, tuo geriau galėsime jus apsaugoti ateityje!