Kaip pandemija veikia valgymo sutrikimus

Sveiki, draugai! Jau daug metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir pastaraisiais metais pastebėjau nerimą keliančią tendenciją – pandemija stipriai paveikė žmones, turinčius valgymo sutrikimų. Nuo izoliacijos sukeltų emocinių sunkumų iki pasikeitusių dienos režimų ir išaugusio nerimo – COVID-19 padarė didžiulę įtaką mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, o tai ypač aktualu tiems, kurie kovoja su valgymo sutrikimais.

COVID-19 pandemija paveikė mūsų kolektyvinę psichinę sveikatą. Mums teko išgyventi precedento neturintį sielvartą ir stresą, dažnai būdami atskirti nuo draugų ir šeimos bei nerimauti dėl fizinės sveikatos.

„Jei turėjote polinkį į depresiją, nerimą ar valgymo sutrikimą, per pastaruosius metus matėme, kad dėl pandemijos tikrai padaugėjo žmonių, kurie kovoja su psichikos sveikatos problemomis“, – sako psichologė Susan Albers, PsyD. „Tai taip pat gali paaiškinti, kodėl galėjome pastebėti, kad padaugėjo žmonių, kurie skambino pagalbos centrams dėl valgymo sutrikimų.

Pirmaisiais pandemijos metais Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) pagalbos linija padaugėjo 40 proc. 2020 m. rugpjūčio mėn Tarptautinis valgymo sutrikimų žurnalas 2019 m. atlikta anoreksija sergančių žmonių, kurie buvo išrašyti iš stacionarinio gydymo, apklausa, apie 70% pandemiją įvardijo dėl „susirūpinimo dėl valgymo, formos ir svorio, potraukio fiziniam aktyvumui, vienatvės, liūdesio ir vidinio neramumo“.

Kodėl pandemijos metu padaugėjo valgymo sutrikimų

Tokios rekomendacijos kaip socialinis atsiribojimas padėjo apsisaugoti nuo COVID-19. Tačiau buvo emociškai sunku būti atskirtam nuo draugų ir šeimos. „Pandemijos metu buvo didesnis depresijos, nerimo ir streso lygis, be to, buvo tikras supratimas, kad izoliacijos ir atsijungimo laikotarpiai yra sunkūs psichinei sveikatai“, – sako daktaras Albersas.

Ji priduria, kad izoliacija sukuria tinkamą aplinką valgymo sutrikimams klestėti: „Kai esi vienas, gali valgyti – arba nevalgyti – bet kokiu pasirinktu būdu. Dėl pandemijos patyrėme tam tikrą išskirtinį izoliacijos lygį.

Ne pandemijos laikais izoliacija taip pat gali būti valgymo sutrikimo įspėjamasis ženklas. „Jei pastebėsite, kad draugas ar šeimos narys atšaukia vakarienės rezervacijas arba nevalgo su šeima, tai yra reikšmingi požymiai, kad jiems sunku valgyti“, – sako daktaras Albersas.

Sutrikusius valgymo įpročius lengviau pastebėti bendraujant asmeniškai. „Kai einate vakarieniauti su žmonėmis, valgote su kitais, valgote su šeimos nariais, jie pastebi, ką valgote ar nevalgote“, – sako daktaras Albersas. Taip pat lengviau palyginti, ką (ir kiek) valgote, su kitais per bendrus valgius.

Atskyrimas nuo artimųjų – ir kartu stipri paramos sistema – taip pat gali slėpti valgymo sutrikimų atkryčius.

„Jei praeityje turėjote valgymo sutrikimų, galbūt turėjote paramą iš šeimos narių“, – sako daktaras Albersas. „Tačiau dėl pandemijos galbūt jų nematėte ilgą laiką. Galbūt jie neatpažino jūsų svorio ar mitybos įpročių pokyčių.

Dr. Albersas priduria, kad įpročių ir rutinos pokyčiai taip pat galėjo būti veiksnys.

„Žmonės prarado darbą arba patyrė tokių pokyčių, kad galėjo pakisti maisto produktų, kuriuos jie galėjo nusipirkti, ir (arba) galimybės gauti sveikatos priežiūros paslaugas finansiškai“, – sako ji. „Pandemijos metu žmonėms buvo sunku susisiekti su terapeutu arba atkurti ryšį su savo terapeutu. Tai gali būti dar viena priežastis, kodėl pandemijai progresuojant didėja skaičius.

Kokie yra skirtingi valgymo sutrikimų tipai?

Valgymo sutrikimai kyla dėl to, „kaip žmonės galvoja, jaučiasi ir yra susiję su maistu savo gyvenime“, – sako daktaras Albersas. „Valgymo sutrikimai yra psichologinė būklė, kai žmonės nesveikai rūpinasi mitybos įpročiais, savo kūno įvaizdžiu ir maistu.

Vien tik Jungtinėse Valstijose 9% gyventojų per savo gyvenimą turės valgymo sutrikimų. Negalite atskirti, ar kas nors turi valgymo sutrikimų pagal išvaizdą ar svorį, o valgymo sutrikimą gali susirgti kiekvienas bet kokio amžiaus.

Dažni valgymo sutrikimai yra šie:

• Anoreksija.
• Bulimija.
• Besaikio valgymo sutrikimas.
• Vengti ribojančio maisto vartojimo sutrikimo (ARFID).

Kas sukelia valgymo sutrikimus?

Valgymo sutrikimus sukelia ne tik vienas veiksnys ar veiksnys. „Kai žiūrime į kieno nors genetiką, galime pamatyti skirtingus šeimos narius, kurie kovojo su valgymo sutrikimais“, – sako daktaras Albersas. „Tačiau yra ir socialinis / psichologinis komponentas.” Jei turite savigarbos problemų arba esate perfekcionistas, tai gali padaryti jus labiau linkusį.

Jūsų draugų grupė arba komandos draugai taip pat gali turėti įtakos. „Jei turite draugų, kurie kovoja su valgymu arba daug kalbate apie dietą, jei esate pasinėrę į mitybos kultūrą arba bendruomenę, kuri, kaip ir sportininkai, jaučia spaudimą aplink kūną ir kūno įvaizdį, tai taip pat gali būti priežastis. “

Dr. Albersas priduria, kad kūno traumos ir „bet koks didelis stresas“ taip pat gali būti veiksniai, sukeliantys valgymo sutrikimus. Tai viena iš priežasčių, kodėl pandemija galėjo paskatinti padidėjimą.

„Daugumai gyventojų pandemija buvo labai įtemptas įvykis“, – sako ji. „Tai sukėlė daug kolektyvinės traumos. Žinome, kad kažkas vyksta, kai žmonės patiria stresą ir didelį stresą.

Kaip lengviau grįžti į pasaulį

Suprantama, kad kiekvienas, turintis problemų dėl valgymo, gali jausti nerimą ir grįžti į pasaulį po kelių mėnesių praleistų viduje. Tačiau daktaras Albersas siūlo išnaudoti šį laiką kaip galimybę iš naujo įvertinti savo gyvenimą.

„Skirkite akimirką stabtelėti ir pagalvokite, kas esate šalia, kokią įtaką pandemija padarė jums ir jūsų mitybos įpročiams – ir ko norite toliau“, – sako ji.

Tai gali reikšti, kad reikia pažvelgti į savo socialinį ratą ir priimti sunkų pasirinkimą, su kuo leisi laiką. „Ar tai draugai ar šeimos nariai ir ar jie padeda ar trukdo jūsų valgymui? Daktaras Albersas sako. „Jei priklausote žmonių grupei, kuri daug kalba apie dietą ar kūno įvaizdžio problemas, tai gali būti reikšmingas veiksnys. Jei esate su draugais ir šeimos nariais, kurie priima ir palaiko, tai gali būti labai naudinga.

Ir jei manote, kad galėtumėte pasinaudoti papildoma pagalba, daktaras Albersas sako, kad terapija (arba, jei reikia, gydymas) visada yra galimybė – ir jūs nebūsite vieni. „Pastebėjau, kad daug žmonių siekia gauti reikšmingos pagalbos ir palaikymo“, – sako ji. „Jei yra vienas sidabrinis pamušalas, kurį galime paimti iš pandemijos, pirmenybė teikiama psichinės sveikatos svarbai.

Kaip patyręs gydytojas, per pandemiją pastebėjau nerimą keliančią tendenciją – padaugėjo pacientų, kenčiančių nuo valgymo sutrikimų. Stresas, izoliacija ir rutinos pokyčiai – visa tai prisideda prie šių problemų paaštrėjimo. Tad būtina kalbėti apie tai atvirai, ieškoti pagalbos ir palaikymo tiek sergantiems, tiek jų artimiesiems. Nepamirškite, jūs ne vieni, o pagalba yra visada šalia.