Kaip ausinės ir ausinės gali pakenkti jūsų klausai

Sveiki! Aš esu gydytojas, daugelį metų dirbantis su pacientais, turinčiais klausos problemų. Šiandien noriu pakalbėti apie tai, kaip ausinės ir ausinės, nors ir nekaltos iš pirmo žvilgsnio, gali negrįžtamai pakenkti jūsų klausai.

Jei svarstote, ar jūsų vaikas per garsiai klausosi muzikos per ausines, išspręskime šią paslaptį: tikriausiai taip ir yra, o jo klausa gali sumokėti kainą.

Apskaičiuota, kad 1 iš 8 jaunuolių nuo 6 iki 19 metų turi klausos praradimą dėl muzikos, sklindančios per ausines ar ausines. Atrodo, kad skaičiai taip pat gali pablogėti, nes dauguma vaikų kelias valandas per dieną praleidžia dėvėdami garso įrenginius.

Taigi, kaip apsaugoti jaunas ausis sūpuojant? Audiologė Valerie Pavlovich Ruff, AuD, turi keletą idėjų.

Kodėl stiprus triukšmas kenkia klausai

Gyvybės garsai jums atgyja per sraigę – labai jautrų organą jūsų vidinėje ausyje. Šioje spiralės formos ertmėje yra dvi skysčiu užpildytos kameros, išklotos mažytėmis plauko ląstelėmis, kurių viršuje yra stereocilijos – mažos į plaukus panašios struktūros, stimuliuojančios plaukų ląstelę.

Šių plaukų ląstelių nervų galūnės paverčia garso bangas elektroniniais signalais, kuriuos jūsų smegenys „girdi“. (Šis procesas žinomas kaip mechaninė elektrinė transdukcija.)

Jei daužysite į ausis garsiais garsais, šis subtilus mechanizmas turės įtakos. „Šios jutimo ląstelės iš tikrųjų gali būti sužalotos per ilgai veikiant garsiai muzikai ar dideliam triukšmui“, – sako daktaras Ruffas.

Pakartotinis stipraus triukšmo poveikis ilgainiui gali padaryti nepataisomą žalą. Perkrautos ausys sensta 50 % greičiau nei ausys, kurių nedaužia garsas. Taigi, kai jums sukanka 50 metų, galite išgirsti ką nors, kuriam yra 80 metų.

„Jūs negalite tiesiog ištaisyti šios kaupiamos žalos“, – aiškina ji. „Tos jutimo ląstelės nebeleis girdėti tam tikrais dažniais. Jie tiesiog dingo“.

Triukšmo sukelto klausos praradimo iš ausinių, ausinių ar kitų garsių šaltinių požymiai yra šie:

• Spengimas ausyse (spengimas ausyse).
• Nesugebėjimas girdėti aukštesnių garsų (pvz., paukščių giedojimo).
• Prislopinti garsai ir sunku sekti pokalbius.

Kaip garsiai yra per garsiai?

Garso intensyvumas matuojamas decibelais (dB), logaritminė skalė, rodanti eksponentinį padidėjimą. Šioje sistemoje triukšmas, kuris padidėja nuo 80 dB iki 90 dB, yra 10 kartų stipresnis jūsų ausims ir atrodys maždaug dvigubai stipresnis.

Surinkus didžiausią garsumą, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai per ausines ar ausines gali skambėti iki 110 dB – tokio stiprumo garsas gali sugadinti ausis vos per penkias minutes.

„Jei einate pro ką nors ir girdite, kas yra jo ausinėse, garsas yra per stiprus“, – sako dr. Ruffas.

Taigi, kas saugu jūsų ausims? Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad 80 dB yra saugios klausymosi aplinkos linija per aštuonių valandų darbo dieną. (JAV Darbuotojų saugos ir sveikatos administracija (OSHA) nustato 85 dB standartą.)

Žvelgiant į tai perspektyvoje, 80 dB yra triukšmo lygis, kurio galite tikėtis sausakimšame restorane, o 85 dB prilygsta tam, ką išgirstumėte stovėdami judriame kelyje.

Didėjant dB, laikas, kurį galite saugiai būti veikiami stipresnio garso, greitai sumažėja, pažymi dr. Ruffas. Padidinus 3 dB, „saugaus“ klausymosi laikas sutrumpėja perpus – tai reiškia, kad jūsų ausys gali atlaikyti tik minutes, kai triukšmo lygis pakyla virš 100 dB.

Patarimai, kaip saugiai naudoti ausines

Geros naujienos: galima išvengti triukšmo sukelto klausos praradimo dėl ausinių ar ausinių. „Mes galime užkirsti kelią tokiai žalai mūsų ausims“, – dalijasi daktaras Ruffas. „Tereikia šiek tiek sąmoningumo ir pastangų“.

Štai keturi būdai, kaip išlaikyti klausą nepažeistą naudojant ausines arba ausines.

1. Sumažinkite garsą

Kiekvienas klausymo įrenginys turi garsumo valdiklius. Tai, kaip juos naudosite, gali padėti nustatyti, kaip gerai girdėsite ateityje, nes garsumo lygis ir klausymosi trukmė yra pagrindiniai garso sukelto klausos praradimo veiksniai.

„Jei klausotės 50–60 % didžiausio garsumo, tikriausiai galite saugiai klausytis muzikos didžiąją dienos dalį“, – sako dr. Ruffas.

Bet jei padidinsite garsą, turėsite pailsėti. Gera nykščio taisyklė – apriboti klausymosi laiką iki maždaug 90 minučių, jei garsumas nustatytas maždaug 80 % didžiausio.

2. Venkite prastai prigludusių pasiklausymo prietaisų

Ausinės, kurios nelabai telpa į ausis, paprastai praleidžia daug aplinkinio triukšmo, todėl sunku klausytis muzikos ar podcast’o. Tą patį galima pasakyti apie ausines, kurios laisvai priglunda prie ausų.

Ką darai abiem atvejais? Tikėtina, kad padidinsite garsumą, kad kompensuotumėte. „Tai yra vidinės ausies pažeidimo formulė“, – teigia dr. Ruffas.

Pabandykite rasti triukšmą slopinančias ausines, kurios sandariai uždaro ausies kanalą, kad užblokuotų aplinkinius garsus ir sumažintų garsumą. Ausinės turi tvirtai priglusti prie ausų.

Tačiau atsargumo žodis: naudodami „triukšmą slopinančius“ įrenginius, galite negirdėti svarbių įspėjamųjų garsų, pavyzdžiui, automobilio garso signalų, kai esate lauke. Šio tipo įrenginius geriausia naudoti, kai esate saugioje aplinkoje.

3. Rinkitės kokybiškus įrenginius

Aukštesnės kokybės ausinės arba ausinės paprastai užtikrina geresnį garsą. „Dėl to mažiau tikėtina, kad pasitikėsite garsumu, kad padidintumėte ištikimybę“, – sako dr. Ruffas.

4. Naudokite garsą ribojančią technologiją

Tiek ausinės, tiek ausinės yra garsumą ribojančių stilių. Šie klausymosi įrenginiai palaiko garso lygį žemiau pavojaus lygio, todėl jie yra puikus pasirinkimas tiems, kurie linkę padidinti garsumą.

Įvairios programos, įdiegtos klausymosi įrenginiuose, taip pat gali išlaikyti saugų triukšmo lygį, ribodamos garso stiprumą.

„Pirmenybė teikiama bet kokio tipo įrenginiams, turintiems garso ribotuvą“, – pažymi dr. Ruffas.

Sukurkite sveikus klausymosi įpročius

Galima sakyti, kad ausines nešiojantys vaikai (ar bet kas) ne visada galvoja apie savo būsimą klausą, kai padidina mėgstamos dainos garsumą. Tai momentinis pasitenkinimo momentas.

Tačiau tie žalingi įpročiai pareikalaus. Štai kodėl svarbu ankstyvame amžiuje pradėti ugdyti gerus klausymosi įpročius. Pradėtos programos, skirtos mokyti vaikus, kaip apriboti triukšmo sukeltą klausos praradimą.

„Gyvenime turite vieną ausų komplektą ir jų negalima pakeisti“, – pabrėžia dr. Ruff. „Jei naudojate ausines ar ausines, svarbu išmokti klausytis muzikos švelnesniu lygiu.

Tai darydami padidinsite tikimybę mėgautis šiais garsais daugelį metų.

Kaip gydytojas, kasdien matau, kaip svarbu rūpintis savo klausa. Nors ausinės ir ausinės yra puikūs įrenginiai mėgautis muzika ar pokalbiais, svarbu jas naudoti saikingai ir saugiai. Per didelis garsas ir ilgas naudojimas gali pažeisti jūsų klausą negrįžtamai. Pasirūpinkite savo klausa – sumažinkite garsą, darykite pertraukas ir reguliariai tikrinkite savo klausą.