Galvos skausmai fizinio krūvio metu (mankštos galvos skausmai): priežastys, simptomai ir gydymas

Sveiki, mieli skaitytojai! Esu gydytojas ir jau daugelį metų konsultuoju pacientus, kenčiančius nuo įvairiausių galvos skausmų. Šiandien noriu pakalbėti apie galvos skausmus, kurie užklumpa fizinio krūvio metu, kitaip dar vadinamus mankštos galvos skausmais. Jei sportuodami ar aktyviai leisdami laiką pajaučiate staigų, veržiantį ar pulsuojantį galvos skausmą, neignoruokite šių simptomų. Šiame straipsnyje aptarsime galimas šių skausmų priežastis, simptomus bei gydymo būdus.

Galvos skausmas, dažnai vadinamas fizinio krūvio galvos skausmu, apima skausmą fizinės veiklos metu arba po jo. Jie trunka nuo kelių minučių iki dviejų dienų. Nors galvos skausmas paprastai neturi pagrindinės priežasties, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte. Gydymas yra panašus į kitus galvos skausmus, todėl tam tikros strategijos gali padėti jų išvengti.

Apžvalga

Kas yra galvos skausmas dėl krūvio?

Galvos skausmas (taip pat žinomas kaip fizinio krūvio galvos skausmas) apima skausmą fizinio krūvio metu arba iškart po jo. Jis greitai atsiranda ir praeina per kelias minutes ar valandas, tačiau gali trukti net kelias dienas. Tačiau dažniausiai nėra pagrindinės ligos ar sutrikimo.

Kokia veikla gali sukelti galvos skausmą?

Veiklos, kuri gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiai:

• Kosint ar čiaudint.
• Turėti lytinių santykių.
• Bėgimas ar aerobika.
• Įtemptas eiti į tualetą.
• Sunkioji atletika.

Kadangi mankšta yra dažnas kaltininkas, galvos skausmas dėl krūvio dažnai vadinamas fizinio krūvio galvos skausmu arba sunkiaatlečių galvos skausmais.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia galvos skausmą mankštoje?

Kai treniruojate save, jūsų kūnui reikia daugiau kraujo ir deguonies. Mokslininkai mano, kad galvos skausmas atsiranda, kai dėl veiklos išsiplečia venos ir arterijos, kad padidėtų kraujo tekėjimas. Šis išsiplėtimas ir padidėjęs kraujospūdis sukuria spaudimą kaukolėje, o tai sukelia skausmą.

Kokie yra galvos skausmo simptomai po treniruotės?

Mankštos sukelto galvos skausmo simptomai dažnai yra šie:

• Kaklo skausmas.
• Skausmas vienoje arba abiejose galvos pusėse.
• Pulsuojantis arba pulsuojantis.
• Žmonės kartais apibūdina galvos skausmą dėl krūvio kaip „blogiausią galvos skausmą jų gyvenime“.

Kartais galvos skausmai atrodo kaip migrena ir apima:

• Poveikis regėjimui, pvz., aklosios dėmės.
• Pykinimas ir vėmimas.
• Jautrumas šviesai.

Kiek laiko trunka galvos skausmas dėl krūvio?

Dauguma mankštos galvos skausmų trunka nuo penkių minučių iki 48 valandų ir trunka nuo trijų iki šešių mėnesių.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami galvos skausmai dėl krūvio?

Kiekvienas, turintis stiprų ar dažną galvos skausmą, turėtų kreiptis į gydytoją. Daugumą galvos skausmų sukelia ne pagrindinė liga ar sutrikimas. Tačiau sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali užsisakyti kai kuriuos tyrimus, kad pašalintų galimas priežastis:

• Angiografija kraujagyslėms tirti, dažniausiai kompiuterinė tomografija (CTA) arba magnetinio rezonanso angiografija (MRA).
• MRT, kad būtų galima fotografuoti smegenis.
• Spinalinis bakstelėjimas (juosmens punkcija), kad būtų paimtas skysčio mėginys iš stuburo tyrimui.

Jei atlikus tyrimus pagrindinės priežasties nerandama, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti galvos skausmą dėl krūvio, jei patyrėte bent du galvos skausmus, kurie:

• Tai sukėlė fizinis aktyvumas.
• Prasidėjo fizinio aktyvumo metu arba po jo.
• Truko mažiau nei 48 valandas.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas mankštos galvos skausmas?

Galvos skausmai dėl fizinio krūvio paprastai gali būti gydomi taip pat, kaip ir įprasti galvos skausmai. Kai kurie vaistai, kurie gali padėti, yra šie:

• Receptiniai NVNU, tokie kaip indometacinas trumpalaikiam vartojimui.
• Beta adrenoblokatoriai, tokie kaip nadololis ir propranololis, skirti ilgalaikiam vartojimui arba tiems, kurie negali vartoti NVNU.
• Nereceptiniai NVNU, pvz., naproksenas, bet tik trumpalaikiam vartojimui.

Prevencija

Kaip išvengti galvos skausmo po treniruotės?

Geriausias būdas apsisaugoti nuo fizinio krūvio sukeliamo galvos skausmo – vengti veiklos, kuri juos sukelia.

Bet jei tai nerealu, galite išbandyti įvairias strategijas, kad sumažintumėte tikimybę. Pavyzdžiui:

• Venkite veiklos esant ekstremalioms temperatūroms, per karštai arba per šaltai.
• Nesportuokite tokiame aukštyje, prie kurio nesate įpratę.
• Gerkite daug vandens, kad būtumėte gerai hidratuoti.
• Pakankamai ilsėkitės kiekvieną dieną, įskaitant aštuonias valandas miego.
• Sumaišykite savo mankštos rutiną. Išbandykite kitą veiklos rūšį ir pažiūrėkite, ar tai nesukelia galvos skausmo.
• Tinkamai sušildykite ir atvėsinkite, o laikui bėgant lėtai didinkite intensyvumą.
• Dėvėkite akinius nuo saulės, jei lauke šviesu, o drėgmę praleidžiančius drabužius, jei karšta.
• Valgykite sveiką maistą ir venkite perdirbtų maisto produktų ar maisto produktų, kuriuose yra konservantų.

Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri papildai gali padėti išvengti galvos skausmo, pavyzdžiui:

• Kofermentas Q10.
• karščiavimas.
• Magnis.
• Riboflavinas (vitaminas B2).
• Bosvelija (natūralus priešuždegiminis vaistas, jei indometacinas netoleruojamas gerai).

Perspektyva / Prognozė

Kokios yra žmonių, turinčių galvos skausmą po mankštos, perspektyvos?

Galvos skausmas po treniruotės trunka neilgai. Dauguma jų išnyksta per kelias minutes ar valandas ir paprastai trunka ne ilgiau kaip 48 valandas.

Nors epizodai kartojasi, jie paprastai praeina savaime per tris ar šešis mėnesius.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl galvos skausmo?

Nors galvos skausmas paprastai nėra problemos požymis, turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei:

• Jūsų galvos skausmas yra stiprus ir staigus.
• Jūsų galvos skausmas trunka ilgiau nei dvi dienas.
• Taip pat jaučiate mieguistumą ar sumišimą.
• Jūs apalpstate (sinkopė).

Taigi, mieli skaitytojai, galvos skausmas mankštos metu – nors ir nemalonus, bet dažnai lengvai suvaldomas. Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną, mankštintis saikingai ir, žinoma, kilus abejonių, kreiptis į savo gydytoją. Atminkite, sveikata – pats brangiausias turtas!