Skydliaukės problemos: dietos ir mankštos rizika

Sveiki! Aš esu gydytojas, jau daugelį metų dirbantis Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie skydliaukės problemas – dažną negalavimą, galintį sukelti nuovargį, svorio pokyčius ir kitus simptomus. Nors dieta ir mankšta yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, sergant skydliaukės ligomis, svarbu žinoti apie tam tikrus apribojimus. Tad panagrinėkime, kaip saugiai ir efektyviai rūpintis savo sveikata susidūrus su šia liga.

Jei sergate skydliaukės ligomis, ne paslaptis, kad mankšta ir sveika mityba gali padėti valdyti simptomus ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau jei turite nediagnozuotą skydliaukės būklę, kuri nėra tinkamai kontroliuojama, kyla pavojus, ypač kai kalbama apie natūralius papildus ir mankštą.

Labai svarbu pasikalbėti su gydytoju apie tokius simptomus kaip nuovargis, miego sutrikimai ir svorio padidėjimas ar mažėjimas. Šie bendri simptomai gali turėti daug priežasčių, įskaitant skydliaukės sutrikimą.

Endokrinologas Christianas Nasras, MD, paaiškina, kodėl mankšta su nekontroliuojamu hipertiroidizmu (padidėjusia skydliaukės veikla) ​​arba hipotiroze (neaktyvia skydliaukės veikla) ​​gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Šios sąlygos padidina arba slopina žmonių medžiagų apykaitą ir gali pagreitinti arba sulėtinti širdies susitraukimų dažnį.

Hipertiroidizmas vs hipotirozė

Žmonėms, sergantiems sunkiu hipertiroidizmu, kurį dažniausiai sukelia autoimuninis sutrikimas Greivso liga, mankšta gali pavojingai perkaisti jūsų kūną. Žmonės, sergantys hipertireoze, gali jausti paraudimą, nerimą ir patirti nemigą.

„Asmeniui, kuris turi reikšmingą klinikinį hipertiroidizmą, atrodo, kad jie jau kasdien bėgioja bėgimo takeliu, net ir miegodami“, – sako dr. Nasr. „Per didelis pratimas gali sukelti širdies nepakankamumą, jei skydliaukės hormonai nėra kontroliuojami.

Žmonės, turintys reikšmingą hipotirozę, kurią dažniausiai sukelia autoimuninis sutrikimas Hashimoto liga, taip pat turėtų būti atsargūs. Dėl nepakankamos skydliaukės veiklos sulėtėja širdies susitraukimų dažnis, todėl staigus grįžimas prie fizinio krūvio gali būti tarsi sukrėtimas širdžiai. Žmonės gali jausti padidėjusį jautrumą šalčiui ir netgi prislėgti.

„Savo pacientams, sergantiems hipotiroze, patariu keletą savaičių nesportuoti, kol jų būklė bus gerai kontroliuojama vaistais“, – sako gydytojas Nasr.

Kai žmogus, turintis skydliaukės sutrikimų, vartodamas vaistus grįžta į normalią skydliaukės funkciją, grįžti prie fizinio krūvio yra saugu ir gali padėti pagerinti likusius simptomus.

Pavyzdžiui, žmonės, sergantys hipotiroze, dažnai patiria nuovargį ir svorio padidėjimą, kuris ne visada palengvėja vartojant skydliaukės vaistus. Pratimai gali padėti padidinti energijos lygį ir kontroliuoti svorį.

Remiantis tyrimu, atliktu skydliaukės hormonų kiekiui po vieną valandą per dieną praktikuojant jogą, tokių problemų kaip nuovargis, vidurių užkietėjimas ir svorio kritimas gerokai sumažėjo. Jogos kaip mankštos forma gali padėti sumažinti skydliaukės funkcijos simptomus, bet negali jų išgydyti.

Labai svarbu rasti tinkamiausią mankštos režimą, kuris jums labiausiai tinka, ypač jei sergate hipertiroidizmu ar hipotiroze. Žmonės turėtų siekti, kad savaitės tikslai būtų 150–300 minučių vidutinio sunkumo arba 75–150 minučių intensyvaus pratimo. Mankštos nauda svyruoja nuo mirties nuo širdies ligų rizikos mažinimo iki nerimo ir depresijos gerinimo.

Saugokitės skydliaukei palankių dietų

Svarbu ne tik žinoti apie pratimų riziką, bet ir būti atsargiems dėl dietų, kurios laikomos palankiomis skydliaukei. Yra daug klaidingos informacijos apie maisto produktus ir papildus, kurie, kaip teigiama, palengvina skydliaukės sutrikimų simptomus, pvz., jodą ir soją.

Jodo trūkumas yra pagrindinė hipotirozės priežastis visame pasaulyje, tačiau įprastoje JAV dietoje jo yra daug. Amerikiečiai turėtų vengti vartoti jodo papildus arba kasdien pridėti daug jodo turinčių maisto produktų, tokių kaip rudadumbliai ar jūros dumbliai, kad išlaikytų skydliaukės pusiausvyrą.

Soja gali būti sveikas bet kurio žmogaus mitybos papildymas, tačiau jei kas nors serga hipotiroze, tai taip pat gali turėti įtakos skydliaukės hormono pasisavinimui. Kai kasdien valgote daug jo, Hashimoto liga sergančiam asmeniui gali išsivystyti hipotirozė.

Siekdamas galbūt atidėti hipotirozės vystymąsi, daktaras Nasr liepia pacientams išbandyti 200 mikrogramų per dieną seleno – mikroelemento, kuris ribotais tyrimais siejamas su skydliaukės uždegimo mažinimu sergantiesiems Hashimoto liga. Tai galima padaryti natūraliai, valgant du ar tris brazilinius riešutus arba žuvį, mėsą ir paukštieną.

Kalbant apie skydliaukės ligas, įskaitant simptomus ir mitybos klausimus, labai svarbu informuoti savo gydytoją.

Taigi, mieli skaitytojai, nors sveika gyvensena yra svarbi, sergant skydliaukės ligomis svarbiausia klausyti savo kūno ir gydytojo nurodymų. Dietos ar mankštos pakeitimai, kurie vienam gali būti naudingi, kitam gali sukelti rimtų problemų. Tik dirbdami kartu su savo gydytoju galite užtikrinti saugų ir efektyvų gydymą. Atminkite, esu čia, kad padėčiau jums kelionėje link sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo!