Ką valgyti prieširdžių virpėjimui gydyti

Sveiki! Esu patyręs gydytojas ir noriu pakalbėti apie tai, kas rūpi daugeliui – prieširdžių virpėjimą. Nors vaistai yra labai svarbūs, tinkama mityba taip pat gali padėti kontroliuoti šią būklę. Skaitykite toliau ir sužinosite, kokie maisto produktai gali prisidėti prie jūsų širdies sveikatos!

Mėgaujatės antruoju kavos puodeliu ar taure vyno, kai širdis pradeda plakti. Prisimenate, kaip gydytojas pasakė, kad prieširdžių virpėjimas kelia didesnę insulto riziką arba dar blogiau. Ar tai vyksta? Ar turėtumėte skambinti 911?

Tikriausiai ne, sako širdies dietologė Julia Zumpano, RD, LD. Tikriausiai ką tik peržengėte vieno iš aktyviklių slenkstį.

„Žinome, kad kofeinas, alkoholis ir tam tikri maisto produktai dažnai gali sukelti AFib simptomus“, – sako M. Zumpano. Čia ji siūlo patarimų, kokių veiksmų galite imtis, kad išvengtumėte simptomų.

Raskite aktyviklių slenkstį

Tas smarkus širdies plakimas yra jūsų kūnas, leidžiantis suprasti, kad kažkas sukėlė jūsų AFib simptomus.

Tačiau nebūtinai turite visiškai uždrausti iš savo raciono alkoholį ar kofeiną (kurių, be kavos, taip pat yra arbatose, energetiniuose gėrimuose, kolose ir kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose). Jums tereikia išmokti savo slenkstį – kiek jūsų kūnas gali toleruoti prieš prasidedant AFib simptomams, aiškina ponia Zumpano.

Norėdami rasti slenkstį, atlikite šiuos veiksmus:

1. Kelioms dienoms iš dietos pašalinkite maistą ar gėrimą (pavyzdžiui, kofeiną).
2. Vėl įpilkite nedidelį kiekį (galbūt pusę puodelio kavos).
3. Jei simptomai atsinaujins, apsvarstykite galimybę pereiti prie kavos ar žolelių arbatos be kofeino.
4. Jei iš pradžių nejaučiate jokių simptomų, išbandykite antrą puodelį ir pažiūrėkite, kas atsitiks.

Nėra aiškaus atsakymo, kas jums tiks geriausiai, sako ji. Tereikia šiek tiek paeksperimentuoti.

O kaip laikytis specialios dietos?

Tai, ką valgote, taip pat neabejotinai turi įtakos jūsų širdies plakimui.

M. Zumpano ragina savo pacientus laikytis Viduržemio jūros regiono dietos, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui. Tai reiškia, kad reikia gaminti maistą ir užkandžius, kuriuose gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų, žuvies, riešutų ir alyvuogių aliejaus.

Konkretūs maistingi maisto produktai, kurie puikiai papildo jūsų mitybą, yra šie:

• Žuvys, kuriose gausu omega-3, pavyzdžiui, lašiša, sardinės, silkė, tunas ir skumbrė
• Mėlynės, braškės, avietės, spanguolės ir kiti švieži vaisiai
• Avižos, miežiai, kvinoja, rudieji ryžiai ir kiti sveiki grūdai
• Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (EVOO)
• Migdolai, graikiniai ir lazdyno riešutai

Kita vertus, maisto produktai, kuriuos turėtumėte apriboti, yra šie:

• Raudona mėsa
• Perdirbti maisto produktai (pvz., pietų mėsa, greitas maistas ir traškučiai)
• Kepiniai ir kiti saldūs maisto produktai bei gėrimai (įskaitant daugumą vaisių sulčių)

„Turėtumėte sumažinti šlamštą, nes trūksta geresnio žodžio“, – sako ponia Zumpano. Perdirbtas maistas, greitas maistas, keptas maistas ir pusgaminiai turi daug druskos ir gali būti klasifikuojami kaip „šiukšlė“.

Didelė natrio dieta taip pat gali būti priežastis – jau nekalbant apie tai, kad ji gali sukelti aukštą kraujospūdį, o tai taip pat padidina insulto riziką.

Patarimai, kaip įtraukti mėgstamą maistą į savo racioną

Sveikos mitybos laikymasis, padedantis kontroliuoti AFib, nereiškia, kad turite atsisakyti visų savo mėgstamiausių. Kai kurie nedideli koregavimai gali padėti.

Pavyzdžiui, užuot pirkę makaronus ir sūrį dėžutėje arba šaldytą, gaminkite patys naudodami pilno grūdo makaronus, neriebų sūrį ir liesą pieną.

Be to, praktikuokite porcijų valdymą. Palepinkite save spurgos skylute, o ne pora spurgų.

„Porcijos kontrolė suteikia galimybę valgyti nepriimtiną maistą mažais kiekiais“, – sako ponia Zumpano.

Jei turite antsvorio, vartojate kraujo skiediklius ar turite kitų sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju apie kitus būdus, kaip pakeisti savo mitybą, kad galėtumėte kontroliuoti AFib simptomus.

Esmė? Galite padėti sumažinti simptomus, nustatydami įprastų veiksnių, tokių kaip alkoholis ir kofeinas, slenkstį ir laikydamiesi augalinės dietos.

Nors nėra vienos stebuklingos dietos prieširdžių virpėjimui gydyti, sveiki mitybos įpročiai gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai. Kaip ilgametis gydytojas, rekomenduoju rinktis šviežius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesą baltymą ir sveikus riebalus. Venkite perdirbto maisto, cukraus, druskos ir kofeino pertekliaus. Tai kartu su reguliaria mankšta ir gydytojo paskirtais vaistais gali padėti kontroliuoti jūsų simptomus ir gyventi pilnavertį gyvenimą.