Ko tikėtis kiekviename menopauzės etape

Sveikos, mielos moterys! Šiandien noriu pakalbėti apie menopauzę ir ko tikėtis kiekviename jos etape. Kaip ilgametė gydytoja, matau, kad daugelis moterų nežino, ko tikėtis, todėl noriu pasidalinti savo žiniomis ir patirtimi. Nuo pirmųjų permainų iki gyvenimo po menopauzės – aptarsime viską, kad šis natūralus gyvenimo tarpsnis taptų aiškesnis ir lengvesnis.

Menopauzė yra natūrali senėjimo dalis, kuri žymi moterų reprodukcinių metų pabaigą, tačiau daugelis žmonių nežino, ko tikėtis, kol nėra jos viduryje. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad simptomus galite patirti likus dešimtmečiui iki menopauzės pradžios?

Menopauzės specialistas Pelinas Baturas, medicinos mokslų daktaras, supažindina mus su menopauzės etapais ir to, ko galite tikėtis per kiekvieną.

Kiek yra menopauzės etapų?

Menopauzės procesas yra susijęs su hormonais. Jūsų kūnas pradeda gaminti mažiau hormono, vadinamo estrogenu, kuris reguliuoja menstruacinį ciklą, o kiaušidėse pradeda trūkti kiaušinėlių. Bet tai neįvyksta iš karto.

Štai trumpa trijų menopauzės etapų apžvalga:

• Premenopauzė: Šis pereinamasis laikotarpis, žymintis ankstyvąsias menopauzės stadijas, gali trukti metus – kartais net dešimtmetį. Gali prasidėti į menopauzę panašūs simptomai, pvz., nereguliarios mėnesinės, karščio bangos ir kt.
• Menopauzė: Jūs pasiekėte menopauzę, kai vienerius metus neturėjote mėnesinių (nesant jokios kitos sveikatos būklės ar vaistų, galinčių turėti įtakos jūsų mėnesinėms). Jūsų kiaušidės nustojo gaminti daugumą estrogenų ir nebeišleidžia kiaušinėlių.
• Postmenopauzė: Kai pasieksite menopauzę, pereinate į postmenopauzės stadiją. Jūsų simptomai greičiausiai sumažės ir galiausiai išnyks, tačiau dabar jums kyla didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip osteoporozė ir širdies ligos.

Daktaras Baturas išsamiau paaiškina kiekvieną etapą, įskaitant simptomus, kuriuos galite patirti, ir kaip rasti palengvėjimą.

Perimenopauzės etapai

Galite galvoti apie perimenopauzę kaip apie kilimo ir tūpimo taką į didelį įvykį. Jis gali prasidėti jau dešimtmetį iki menopauzės, nors vidutinis laikotarpis, praleidžiamas perimenopauzėje, yra ketveri metai.

Per šį laiką jūsų kūnas po truputį nutraukia natūralų ovuliacijos procesą. Dažniausias perimenopauzės požymis yra nereguliarios mėnesinės ir menstruacijų ciklai.

„Kai jūsų estrogenų lygis pradeda mažėti, jūsų mėnesinės ir menstruaciniai ciklai gali šiek tiek pablogėti – kartais arčiau vienas kito, kartais praleidžiant ciklus“, – aiškina dr. Baturas. „Jūs taip pat galite turėti kai kurių tipiškų menopauzės simptomų.”

Ne visi jaučia pastebimus simptomus perimenopauzės metu, tačiau jie gali būti:

• Nereguliarios arba praleistos mėnesinės.
• Daugiau ar mažiau kraujavimas nei įprastai mėnesinių metu.
• Karščio bangos.
• Makšties sausumas.
• Dažnas šlapinimasis.
• Miego problemos, pavyzdžiui, nemiga.
• Nuotaikos pokyčiai, įskaitant dirglumą ar depresiją.

Egzistuoja du perimenopauzės etapai – ankstyvas menopauzės perėjimas ir vėlyvas menopauzės perėjimas – nors jie ne visada yra trumpi ir skiriasi vienas nuo kito.

Ankstyvas menopauzės perėjimas

Šis pirmasis perimenopauzės etapas yra pati pradžia – kai jūsų kūnas tik pradeda patirti hormoninius pokyčius. Šiuo laikotarpiu jūsų mėnesinės ir menstruacijų ciklai vis dar vyksta reguliariai, tačiau galite pastebėti kitus simptomus:

• Karščio bangos: „Normalu, kad kelias dienas ištinka karščio bangos, ypač prieš pat mėnesines arba jų metu, kai sumažėja estrogenų kiekis“, – pažymi dr. Batur.
• Svorio padidėjimas: Daugelis žmonių priauga svorio su kiekvienu dešimtmečiu. Tai būdinga tuo pačiu ankstyvosios menopauzės perėjimo laikotarpiu.
• Miego pokyčiai: Galite pradėti jausti nemigą, ypač jei naktį ištinka karščio bangos (dar žinomas kaip naktinis prakaitavimas).

„Tai natūralus gyvenimo etapas, taigi, jei jūsų simptomai yra lengvi, galite apsieiti su gyvenimo būdo pokyčiais, pavyzdžiui, daugiau miegoti ir pagerinti širdies veiklą“, – sako dr. Baturas. „Bet jei jie tikrai vargina, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, net jei vis dar turite reguliarų menstruacinį ciklą.”

Vėlyvas menopauzės perėjimas

Vėlyvasis menopauzės perėjimas yra tada, kai artėjate prie menopauzės. Didesnė tikimybė, kad pradės nereguliarus mėnesinės ir mėnesinių ciklai.

„Perimenopauzės metu ovuliacija vyksta ne taip reguliariai“, – sako dr. Baturas. „Jūsų estrogeno lygis didėja ir sumažėja, o progesteronas gali nesigaminti taip nuosekliai, todėl galite praleisti menstruacinį ciklą ir per kitas mėnesines gausiai kraujuoti, nes dėl estrogeno poveikio sustorėjo gimdos gleivinė. .

„Galų gale, artėjant menopauzei, mėnesines pradedate praleisti kelis mėnesius“, – tęsia ji.

Jei taip atsitiks, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, ypač jei esate 40 metų ar jaunesnis, o tai gali būti priešlaikinės menopauzės arba būklės, vadinamos pirminiu kiaušidžių nepakankamumu, požymis.

Menopauzė

Kai išgyvenote 12 mėnesių be mėnesinių, prasidėjo menopauzė (darant prielaidą, kad kraujavimas nesustojo dėl kitos sveikatos būklės ar vaistų).

„Paprastai tai nutinka maždaug 52 metų amžiaus, – dalijasi dr. Baturas, – o tada likusį gyvenimą gyveni menopauzės metu, kai nebevyksta ovuliacija ir nebegalite gimdyti vaikų.

Menopauzės simptomai paprastai trunka nuo septynerių iki 10 metų (nors jūsų laikotarpis gali skirtis) ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Jei esate pastarojoje stovykloje ir jaučiate varginančius simptomus, kurių tiesiog negalite papurtyti, nejauskite, kad turite tyliai kariauti.

„Tiesiog pasakymas: „nusišypsok ir ištęsk“ ir „valgyk sveikiau ir numesk šiek tiek svorio“ – tai nepakenks žmonėms, kurie šiuo savo gyvenimo laikotarpiu tikrai kenčia“, – teigia dr. Baturas. „Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat norės įsitikinti, kad jūsų simptomai nėra susiję su kitomis sveikatos būklėmis.”

Postmenopauzė

Kai tik prasideda menopauzė, visą likusį gyvenimą esate „menopauzėje“; tai dar vadinama postmenopauzine stadija.

Tačiau dabar jums gresia didesnė kitų sveikatos problemų rizika. Estrogeno sumažėjimas yra rizikos veiksnys tokiomis sąlygomis kaip:

• Širdies ir kraujagyslių ligos: Estrogenai yra apsauginis veiksnys nuo širdies ligų, todėl mažesnis estrogeno kiekis reiškia didesnę riziką susirgti širdžiai ir kraujagyslėmis.
• Osteoporozė: „Daugelis hormonų, bet ypač estrogenai, yra labai svarbūs kaulų vystymuisi ir kaulų tankio palaikymui”, – aiškina dr. Batur. „Po estrogeno praradimo greitai mažėja kaulų tankis.”
• Menopauzės urogenitalinis sindromas (GSM): Trūkstant estrogenų plonėja makšties gleivinė, o tai gali sukelti skausmą lytinių santykių metu ir dažnas šlapimo takų infekcijas.
• Psichikos sveikatos problemos: Hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos nerimui ir depresijai.

Kuo vyresnis būsite, tuo labiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtų atsižvelgti į menopauzės poveikį jūsų sveikatai. Bet jei jie to nekelia, jūs tikrai turėtumėte – net jei jaučiatės gerai, bet ypač jei nesi.

Kada kreiptis į gydytoją dėl menopauzės simptomų

Menopauzės etapai neturėtų priversti jus jaustis apgailėtinai. Jei jūsų simptomai yra ypač varginantys ir turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, laikas kreiptis pagalbos.

„Pasakykite savo ginekologui ar savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui: „Klausyk, aš manau, kad mano hormonai blogai veikia“, – pataria dr. Baturas. Jie gali aptarti parinktis, kurios gali apimti bet kurią iš šių (arba jų derinį):

• Holistiniai požiūriai: „Tai apima senamadiškas gyvenimo būdo gudrybes – valgyti subalansuotą mitybą, išsimiegoti ir valdyti stresą“, – sako daktaras Baturas. Tačiau venkite papildų, skirtų menopauzei palengvinti, nebent jūsų paslaugų teikėjas juos konkrečiai rekomenduoja.
• Hormonų terapija: Įvairios hormonų terapijos rūšys padidina hormonų kiekį, kad sumažintų simptomus. „Tai reikalauja sudėtingos, individualios diskusijos su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju”, – sako ji.
• Vaistai nuo vazomotorinių simptomų: JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino du vaistus, skirtus specialiai su menopauze susijusiems karščio bangoms ir naktiniam prakaitavimui gydyti: Veozah (fezolinetantas) ir Brisdelle (paroksetino mezilatas).
• Kitos nehormoninio gydymo galimybės: Yra įvairių nehormoninių variantų, įskaitant vaistus nuo depresijos, vadinamus selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI), taip pat gabapentiną ir oksibutininą. Visi tyrimai parodė, kad jie padeda sumažinti kai kuriuos menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos ir nuotaika. pokyčius.

Tiesiog atminkite: nėra greito menopauzės simptomų ištaisymo. Jei kasmetinio apsilankymo metu išreiškiate susirūpinimą dėl jų, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali paprašyti jūsų sugrįžti kitam susitikimui, kad galėtumėte nuodugniau išsiaiškinti, ką patiriate – ir tai gerai.

„Tai labai individualus dalykas ir gali būti labai sudėtingas, ypač atsižvelgiant į jūsų ligos istoriją“, – sako dr. Baturas. „Suplanuokite kitą susitikimą, jei jums to reikia, ir įsitikinkite, kad jūsų susirūpinimas buvo išspręstas tam skirtu laiku su jūsų paslaugų teikėju.

Taigi, mielos moterys, menopauzė – tai ne liga, o gyvenimo etapas. Kiekvienas etapas individualus, su savais iššūkiais ir teikiamais privalumais. Svarbiausia – klausyti savo kūno, nepignoruoti pokyčių ir laiku kreiptis pagalbos. Kaip patyrusi gydytoja galiu jus užtikrinti – tinkama priežiūra ir pozityvus požiūris padės jums mėgautis pilnaverčiu gyvenimu ir menopauzės laikotarpiu.