Kiekvieną dieną turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones

Sveiki! Aš esu gydytojas, daugybę metų dirbantis Lietuvoje. Noriu pabrėžti, jog labai svarbu rūpintis savo oda ir saugoti ją nuo žalingų saulės spindulių. Nepriklausomai nuo oro sąlygų – saulėta ar debesuota – kiekvieną dieną turėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Taip išvengsite ankstyvo odos senėjimo, pigmentinių dėmių ir, svarbiausia, sumažinsite odos vėžio riziką.

Jei liepos viduryje vyksite į ilgą dieną paplūdimyje, tikėtina, kad automatiškai apsitepsite apsauginiu kremu nuo saulės. Tai nieko gero!

Bet ką daryti tomis dienomis, kai nesate paplūdimyje? Arba dienomis, kai didžiąją laiko dalį būnate viduje? O kaip su ne vasaros mėnesiais? Kitaip tariant, kaip kas antrą dieną, kai vienaip ar kitaip būnate saulėje?

Atsakymas yra teigiamas: jei norite, kad jūsų oda būtų laiminga, sveika ir nepažeista saulės spindulių, turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones. kas. Vienišas. Diena.

Dermatologė Melissa Piliang, MD, sugenda tiksliai kodėl tai svarbu, taip pat patarimai, kaip naudoti kasdienį kremą nuo saulės.

Ar turėtum dėvėti apsaugos nuo saulės priemones kiekvieną dieną?

Trumpas ir saldus atsakymas yra: absoliučiai.

Apsauginis kremas nuo saulės skirtas ne tik žaismingoms dienoms paplūdimyje ar atsipalaiduoti valtyje. Pasak Odos vėžio fondo, kiekvienas vyresnis nei 6 mėnesių amžiaus turėtų naudoti apsaugą nuo saulės kiekvieną dieną. Taip yra todėl, kad jus veikia daugiau žalingų saulės spindulių, nei manote.

„Mes dažnai būname saulėje tiesiog kasdieniame gyvenime“, – sako dr. Piliang. Dažnai būdami lauke galime prarasti laiko nuovoką, susidurti su draugu bakalėjos parduotuvėje arba būti lauke ilgiau nei tikėjomės, todėl saulė gali būti daugiau nei tikėjomės.

Iš esmės, nors jūs ir negulėsite prie baseino, net ir dieną atlikdami reikalus galite būti pakankamai saulėje.

Ką daryti su apsauginiu kremu nuo saulės patalpoje?

Tai gali atrodyti priešinga, tačiau kiekvieną dieną turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones, net jei dažniausiai esate patalpoje (taip, mes kalbame su jumis, nuotoliniais darbuotojais). Nebent gyvenate urve ar povandeniniame laive, pro langus ir priekinius stiklus vis tiek gausite didelę saulės spindulių dozę.

„Mūsų biurų fluorescencinės lempos netgi skleidžia šiek tiek ultravioletinės šviesos“, – pažymi dr. Piliang. „Štai kodėl kasdien dėvėti apsaugos nuo saulės priemones yra tikrai svarbu.”

O kaip, kai oras debesuotas?

Paprastai saulės spindulių intensyvumas ant odos mums duoda signalą: O, laikas užsitepti kremą nuo saulės! Tačiau net debesuotą dieną saulė vis dar yra ir gali prasiskverbti į jus. Apie 80% saulės spindulių vis tiek patenka per debesų dangą ir tiesiai ant jūsų odos.

„Galbūt net šiek tiek vėjuota, todėl net negalvoji apie saulę, nes jos nematai“, – sako dr. Piliang. „Tačiau jūs vis tiek gausite daug saulės poveikio.”

Taigi, taip, net debesuotomis dienomis jums reikia kasdienės apsaugos nuo saulės. „Debesuotą dieną ji gali jus labai lengvai sugauti, todėl turite būti ypač budrūs“, – priduria ji.

Ar turėtumėte jį dėvėti žiemą?

Galite galvoti: Niekaip negali būti, kad saulė būtų tokia stipri, kai ant žemės yra sniegas. Tačiau iš tikrųjų jums reikia apsaugos nuo saulės ir žiemos mėnesiais.

„Jūs vis tiek matote pro langus, net jei dažniausiai esate patalpoje“, – pabrėžia dr. Piliang. Ji taip pat pažymi, kad jei gyvenate kur nors dideliame aukštyje, pavyzdžiui, Denveryje ar Meksikoje, techniškai esate arčiau saulės ir dėl to jums gali kilti didesnis pavojus.

Tai reiškia, kad net ir jūsų veiklai, susijusiai su žiemą ar sniegu, reikia apsaugos nuo saulės. „Jei išvykstate į žiemos slidinėjimo atostogas, būtinai dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones“, – pataria ji.

Kasdienio apsaugos nuo saulės privalumai

Apsaugos nuo saulės sluoksnis kiekvieną dieną gali nuveikti ilgą kelią. Štai keletas kasdieninio kremo nuo saulės privalumų:

Padeda išlaikyti jūsų odos apsauginį barjerą

Apskritai, kasdienis kremo nuo saulės naudojimas gali padėti sukurti apsauginį odos barjerą. Net kai esate lauke ir ruošiatės greitai pasivaikščioti, saulės spinduliai vis tiek gali jus pasiekti. Kasdienis apsauginis kremas nuo saulės yra lengviausias būdas išvengti žalingų UV (ultravioletinių) spindulių ir išvengti netikėto saulės nudegimo ar odos sudirginimo.

Be to, saulės poveikis taip pat gali sustiprinti tam tikras odos ligas, tokias kaip rožinė, egzema ir spuogai. Naudodami apsaugos nuo saulės priemones galite padėti išvengti paūmėjimų ir valdyti šias sąlygas.

Sumažina odos vėžio riziką

Dėvėdami apsaugos nuo saulės priemones su dideliu SPF (apsaugos nuo saulės faktorius), galite žymiai sumažinti šių žalingų spindulių, galinčių sukelti odos vėžį, poveikį. Apsauga nuo saulės apsaugo nuo UVB (ultravioletinių B) spindulių, kurie yra didelė nudegimų saulėje priežastis ir labai prisideda prie odos vėžio, pavyzdžiui, bazinių ląstelių karcinomos, plokščiųjų ląstelių karcinomos ir melanomos, vystymosi.

„Saulės poveikis padidina visų tipų odos vėžio riziką, įskaitant rimčiausią melanomą“, – sako dr. Piliang.

Padeda sustabdyti priešlaikinį senėjimą

Netrūksta reklamų, kuriose bandoma mums parduoti senėjimą stabdančius produktus. Tačiau geriausias būdas išvengti priešlaikinio odos senėjimo yra apsaugoti ją nuo saulės.

„Poveikis saulei labai prisideda prie veido senėjimo“, – teigia dr. Piliang. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie metus naudojo plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, pastebimai pagerėjo jų odos išvaizda.

Kasdienis kremo nuo saulės naudojimas gali užkirsti kelią senėjimo požymiams, įskaitant:

• Raukšlės.
• Rudos dėmės.
• Netaisyklinga pigmentacija.

Kokį kremą nuo saulės reikėtų dėvėti kiekvieną dieną?

Kaip rodo odos priežiūros eilė vaistinėje, yra nemažai aktualių apsaugos nuo saulės variantų. Kalbant apie kasdienę apsaugą nuo saulės, Dr. Piliang rekomenduoja naudoti lengvą mineralinį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15 – nors nepakenktų, jei tomis saulėtomis dienomis būtų patogu turėti 30 SPF.

Daugumoje odos priežiūros procedūrų, kurias rasite internete, visada bus veido kremas nuo saulės kaip esminė proceso dalis. Štai kodėl daktaras Piliang rekomenduoja gauti tirpalą „du viename“ pasirenkant kasdienį drėkinamąjį kremą, kuriame jau yra SPF. Tokiu būdu vienu greitu žingsniu ryte galite suderinti apsaugos nuo saulės ir odos priežiūros procedūras.

„Jie dažnai suformuluojami taip, kad ant veido nepaliktų plėvelės ar nieko, kaip gali būti kai kurie stipresni paplūdimio kremai nuo saulės“, – pažymi dr. Piliang.

Tikriausiai taip pat matėte makiažo pagrindus, maskuojamąsias priemones ir kitus makiažo produktus su SPF, kurie gali suteikti papildomo postūmio.

Tačiau atminkite: makiaže esančios apsaugos nuo saulės gali nepakakti, todėl būtinai derinkite savo makiažo rutiną su kremu nuo saulės, kad būtumėte visiškai apsaugoti. Daugumos SPF makiažo priemonių taip pat gali nepakakti ausims ir kaklui apsaugoti, todėl laikykitės įprasto losjono nuo saulės kai kuriose iš tų dažnai nepastebimų vietų.

Be to, likusias kūno dalis, kurios bus atviros, turėtumėte patepti apsauginiu kremu nuo saulės – ypač jei saulėje sūpuojatės trumpomis rankovėmis ir šortai. Tai apima rankas, kojas, užpakalines plaštakas – net kojų viršūnes, jei dėvite sandalus. Kai kuriuos apsauginius kremus nuo saulės galima tepti ir kūną, ir veidą, tačiau jei naudojate tam tikrą veido apsaugą nuo saulės, geriausia pereiti prie viso kūno apsaugos nuo saulės, kad išvengtumėte kitų nudegimų vietų, pavyzdžiui, rankų, kojų ir pilvo. Jūs netgi galite gauti kūno losjoną du viename su SPF, jei jūsų oda linkusi išsausėti.

Apatinė eilutė

Apsauginis kremas nuo saulės turi būti jūsų kasdienybės dalis. Pagalvokite apie tai kaip apie savo nematomą apsaugą nuo saulės daromos žalos, net ir tomis dienomis, kai nematote jos artėjančios. Įsitikinkite, kad kasdien naudojate gerą apsaugos nuo saulės rutiną, atitinkančią jūsų poreikius. Jei nesate tikri, kokia kasdienė apsaugos nuo saulės priemonė geriausiai tinka jūsų odai, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba dermatologu.

Taigi, mielieji, nors ir mėgaujamės saulėtais mūsų Lietuvos vasaros spinduliais, nepamirškime, kad saulė – ne tik draugas, bet ir potencialus priešas mūsų odai. Apsauginis kremas nuo saulės turėtų tapti kasdieniu jūsų ritualu, tokiu pat svarbiu kaip dantų valymas. Pasirūpinkite savimi ir mėgaukitės sveika bei gražia oda!