Svajonės: kas tai yra ir ką jie reiškia

Sveiki! Turbūt kiekvienas iš mūsų esame patyrę tą magišką jausmą, kai užsimerkiame ir leidžiame mintims klajoti po svajonių pasaulį. Aš, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, galiu pasakyti, jog svajonės – tai ne tik malonus užsiėmimas prieš miegą. Tai mūsų pasąmonės kalba, atskleidžianti mūsų slapčiausias mintis, troškimus ir baimes.

Įsivaizduokite tai. Mėgaujatės giliu, ramiu snauduliu, kai staiga pabudote. Tačiau tai ne triukšmas lauke, o ryškus sapnas.

Tai nebūtinai yra neįprasta. Bet jums gali kilti klausimas, kodėl jūsų svajonės tokios tikroviškos. O ką reiškia sapnuoti ką nors? Ką reiškia krentantys sapnai? O kaip pasikartojantys sapnai?

Psichologai, tokie kaip Sigmundas Freudas ir Carlas Jungas, sukūrė teorijas, paaiškinančias, ką reiškia sapnai. „Freudo manymu, sapnai yra užgniaužtas turinys, idėjos ar temos“, – sako elgesio miego medicinos ekspertė Michelle Drerup, PsyD, DBSM. „Ir Jungo teorija kilo iš Freudo idėjų ir turi kolektyvinės pasąmonės idėją. Tai kažkas, ką nešate iš savo protėvių.

Tačiau medicininiu požiūriu sapno aiškinimas vis dar yra paslaptis. „Nėra tikros nuoseklios, moksliškai įrodytos teorijos, susiejančios konkretų turinį su tuo, ką reiškia sapnas“, – pažymi dr. Drerup.

Kas yra sapnai?

Patys sapnai yra šiek tiek mažiau paslaptingi. „Sapnai yra protiniai vaizdai arba veikla, atsirandanti miegant“, – aiškina dr. Drerup. Galite sapnuoti bet kuriuo miego etapu, tačiau ryškiausi sapnai dažniausiai būna miegant greitai judant akis arba REM miego metu. Tai miego laikotarpis, kai jūsų smegenys yra labai aktyvios, akys greitai juda už užmerktų akių ir laikinai prarandamas raumenų tonusas.

„REM miego metu turime mažiau autonominio stabilumo“, – sako dr. Drerup. „Mūsų širdies ritmas padažnėja. Mes neturime tokio pastovaus ir ramaus kvėpavimo, kokį darome kitais ne REM miego etapais.

Tyrėjai mano, kad sunku analizuoti sapnus, nes dažnai jų neprisimename. „Net jei atliekate miego tyrimą, mes negalime pažvelgti į jūsų smegenis ir pamatyti, kas vyksta sapne“, – sako dr. Drerup. „Tai yra dalis priežasties, kodėl jie vis dar yra paslaptingi – juos sunku mokytis.”

Kodėl mes sapnuojame?

Gydytojai turi keletą darbo teorijų, kodėl svajojame. Pradžiai daktaras Drerupas sako, kad jūs taip pat linkę svajoti daugiau REM miego metu. Be to, sapnavimas šiame etape yra susijęs su „prisiminimų konsolidavimu“, priduria ji.

„Tas sapnavimas gali reikšti svarbų pažintinį funkcionavimą. Smegenų veikla, kuri vyksta sapnuojant, yra panaši į atminties apdorojimo smegenų veiklą, kurią patiriame būdami pabudę.

Kai patiriate daugiau streso ar nerimo, jūs taip pat linkę daugiau svajoti. The tipai jūsų svajonės taip pat pasikeičia. Daktaras Drerupas sako, kad košmarai ar įtempti sapnai – pavyzdžiui, apie tai, kad tave persekioja ar atsidūrė bauginančioje situacijoje – taip pat dažnai būna tada, kai patiriate stresą. „Tai viena iš teorijų, kodėl mes svajojame“, – sako ji. „Mūsų svajonės gali padėti mums apdoroti ir valdyti emocijas“.

Įdomu tai, kad daktaras Drerupas pažymi, kad mokslininkai nustatė, kad tam tikrose vietose gyvenantys žmonės gali turėti panašius naktinius regėjimus, nors nėra visiškai tikri, kodėl. „Atrodo, kad sapnams daroma tam tikra kultūrinė įtaka“, – aiškina ji. „Pavyzdžiui, tokio paties tipo sapnai gali būti labiau paplitę Vokietijoje.

Ką reiškia sapnai?

Nustatyti, ką reiškia sapnai, yra didelis klausimas, į kurį gydytojai, tyrinėtojai ir mokslininkai vis dar bando atsakyti. Tačiau daktaras Drerupas pabrėžia, kad sapno aiškinimas yra subjektyvus. „Aš visada tai sakau žmonėms – tai reiškia tu sapnas bus daug prasmingesnis už viską aš priskirkite sapnui“, – sako ji. „Todėl, kad tame sapne tikriausiai yra kažkas iš jūsų gyvenimo“.

Kaip pavyzdį, daktaras Drerupas pažymi, kad jūs galite sapnuoti tą patį sapną kaip kažkas kitas, tačiau jūsų sapnas labiau atspindės tai, ką jūs asmeniškai patiriate. „Pavyzdžiui, jei kas nors neseniai neteko darbo, tam tikra svajonė apie tai, kad nepavyks rasti savo batų, gali reikšti kažką visiškai kitokio, palyginti su tuo, kuris neseniai išsiskyrė.

Sapnuoti, kad esate nėščia, kitaip tariant, įsitraukusi į naują gyvenimą, taip pat yra subjektyvu. Tai gali nutikti, kai bandote pastoti arba buvote nėščia ir patyrėte persileidimą. O gal ir ne. „Tai daug daugiau apie tai, ką jums reiškia šis sapnas. Jūsų svajonė apie nėštumą gali būti kur kas daugiau apie „Aš pradedu naują karjerą“. Tam tikra prasme naujas gyvenimas. Sapnas gali reikšti daugybę skirtingų dalykų.

Nors sapne patirti išgyvenimai gali būti pagrįsti realaus gyvenimo įvykiais, tai nereiškia, kad jūsų sapnai visada yra tikroviški. „Žmogus gali būti iškreiptas sapne arba tokioje situacijoje ar vietoje, kur paprastai nebūtų“, – pažymi dr. Drerup. „Ką tai reiškia? Jūsų spėjimas toks pat geras kaip ir mano.

Tačiau kartais net keisčiausi sapnai turi logišką paaiškinimą. Svajonės apie iškritusius dantis gali įvykti dėl to, kad miegodami griežiate dantimis – ši būklė vadinama bruksizmu. „Šis sapnas yra labiau psichologinio streso požymis“, – sako daktaras Drerupas.

Kas sukelia košmarus?

Košmarai gali būti baisūs ir turėti ilgalaikį poveikį net pabudus. „Kai sapnuojate košmarus, ypač pasikartojančius košmarus, gali atrodyti, kad vaidinate istoriją“, – sako dr. Drerup. „Žmonės dažnai sako, kad tai panašu į tą patį filmą.

Kalbėdami apie košmarą kaip apie matytą filmą, gali kilti netikėtų pasekmių. „Jei sapnuoji košmarą, papasakosi apie tai visiems, nes tai buvo taip keista, tiesa? ryžtasi daktaras Drerupas. „Tačiau kartodamas tą košmarą vėl ir vėl reiškia, kad tavo nerviniai keliai stiprėja. Atrodo, tarsi ugdytumėte prisiminimą apie tą košmarą. Tada labiau tikėtina, kad sapnas pasikartos.

Dr. Drerup sako, kad košmarai dažnai siejami su įvairiomis kitomis sąlygomis ir įvykiais, tokiais kaip:

PTSD

Žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSD), košmarai dažnai yra traumos išgyvenimo ar išgyvenimo dalis.

Alkoholis

Per daug mėgaudamiesi gali paaštrinti košmarus.

Stresas

Didelis streso lygis gali sukelti daugiau svajonių ir košmarų. Dr. Drerup teigimu, taip yra todėl, kad stresas skatina emocinį apdorojimą, kuris vyksta sapnuojant.

Psichologiniai sutrikimai

Dr. Drerup teigia, kad psichologiniai sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimas, dažniau siejami su košmarais.

Vaistų atšaukimas

Tam tikrų vaistų atsisakymas taip pat gali sukelti daugiau košmarų. „Antidepresantai slopina REM miegą ir sumažina mūsų turimo REM miego kiekį“, – aiškina dr. Drerup. „Kai išgeriate antidepresantą, paprastai atsiranda REM atsigavimas.”

Kitaip tariant, jūs patiriate daugiau REM miego, todėl yra didesnė tikimybė, kad praleisite laiką ten, kur sapnuojate. „Nutraukus antidepresantų vartojimą, žmonės dažnai sapnuoja sapnus arba sapnuoja košmarus“, – priduria ji.

Negydomos miego apnėjos sprendimas

Dr. Drerupas sako, kad žmonės, kurie gauna pagalbą dėl negydomos miego apnėjos, dažnai turi „didelį sapnų prisiminimo lygį ir galbūt košmarus“. „Jei sergate miego apnėja, jūsų miegas yra sutrikęs. Geresnės kokybės miegas reiškia, kad pereinate į REM miegą ir liekate ten, „užuot turėdami šiuos trumpus susijaudinimus, kurie neleidžia jums užmigti“, – pažymi ji. „Tu taip pat turėsi tą REM atšokimą.

Ar miego sutrikimai gali turėti įtakos sapnams?

Miego sutrikimai gali paveikti visus miego aspektus, įskaitant sapnus.

Košmarų sutrikimas

Kai kuriems žmonėms košmarai yra daugiau nei tik laikinas išgąstis. Jie turi miego sutrikimą, vadinamą košmarų sutrikimu.

„Turėdami košmarų sutrikimą, jūs sapnuojate šiuos tikrai kankinančius košmarus, kurie kartojasi“, – sako dr. Drerup. „Jų pasitaiko dažnai. Jie pažadina tave iš miego. Po to negalite vėl užmigti. Pabudę jaučiate paniką ir užtrunka šiek tiek laiko persiorientuoti.

Šis sutrikimas gali būti varginantis, nes dažnai per dieną esate labai pavargęs. Tačiau daktaras Drerupas sako, kad košmariško sutrikimo gydymas įmanomas naudojant vadinamąją vaizdinių repeticijų terapiją.

„Šis gydymas pagrįstas tikrais reikšmingais tyrimais“, – sako dr. Drerup. „Jūs dirbate su savo terapeutu, kad perrašytumėte košmarą, kad jame būtų mažiau trikdančio turinio, o tada dienos metu praktikuojate naujus sapnų vaizdus.

„Tai tarsi vadovaujami to naujo turinio vaizdai, kad svajonė nebūtų tokia varginanti“, – tęsia ji. „Įvaizdis, kurį praktikuojate, gali pakeisti ar sumažinti to trikdančio košmaro dažnį arba visiškai jį panaikinti.

REM miego elgesio sutrikimas

Miego sutrikimas, vadinamas REM miego elgesio sutrikimu, taip pat gali sukelti neįprastus sapnus. „REM miego metu jūsų raumenys paprastai būna paralyžiuoti, todėl jūs nevaidinate sapnų“, – sako dr. Drerup. „Žvelgiant iš evoliucinės pusės, taip atsitiko todėl, kad sapnuojant negalėjome judėti, tai buvo labiau apsaugota.

Tačiau žmonės, turintys REM miego elgesio sutrikimą, iš tikrųjų nėra paralyžiuoti – tai reiškia, kad sapnuodami jie gali judėti miegodami. Dr. Drerup sako, kad tai ne visada problema, bet gali būti tam tikrose situacijose.

„Dažnai tai jums ne taip trukdo, nebent sapne kam nors trenki kumščiu, o paskui kumščiu trenki sutuoktiniui arba naktiniam staliukui ir susižaloji“, – sako ji. „Tai kelia susirūpinimą dėl saugumo.

REM miego elgesio sutrikimas taip pat gali numatyti didesnes sveikatos problemas. „Kai kam nors labai anksti diagnozuojamas REM miego elgesio sutrikimas, tai yra susiję su tikrai dideliu žmonių, kuriems galiausiai išsivysto Parkinsono liga arba Lewy kūno demencija, konversijų rodikliu.

Ar normalu nesvajoti?

Daktaras Drerupas sako, kad yra reta būklė, vadinama Charcot-Wilbrand sindromu, kai žmonės visai nesapnuoja. Šis sapno praradimas įvyksta po židinio smegenų pažeidimo (paprastai insulto), kuriam būdinga tai, kad prarandate gebėjimą psichiškai prisiminti (arba „iš naujo vizualizuoti“) vaizdus.

Tačiau dauguma žmonių sapnuoja – tu tiesiog jų neprisimeni. „Žmonės sakys: „Aš visai nesapnuoju, nes blogai miegu“. Ir nebūtinai taip“, – aiškina daktaras Drerupas. „Tai, kad neturite svajonių turinio, dar nereiškia, kad nesapnuojate. Paprastai savo sapnų neprisimename, nebent esame iš jų pažadinti.

Tačiau dienos pabaigoje sapno aiškinimas vis dar yra didelė paslaptis, kurią dar reikia išspręsti. Bet jei bandote išsiaiškinti, ką jums nori pasakyti pasąmonė, ieškokite užuominų į savo kasdienį gyvenimą.

„Pabudę galime tikrai gerai prisiminti sapną, o tada jis išnyks“, – sako dr. Drerup. „Ir tada pagalvoji: „Žinau, kad sapnavau keistą sapną, bet jo neprisimenu“. Taigi, jei norite daugiau suvokti, vos pabudę užsirašykite detales – koks buvo sapnas, nustatykite, ar yra modelių.

„Dar kartą daug svarbiau, kokią prasmę suteikiate sapnams“, – priduria ji. „Tai svarbiausia. Tai aktualiau nei sapnų aiškinimo knygos, kuriose pateikiamos konkrečios interpretacijos.

Per savo praktikos metus, mačiau, kaip svajonės gali įkvėpti tiek vilties, tiek nerimo. Kaip gydytojas, žinau, kad jos dažnai atspindi mūsų giliausius troškimus ir baimes. Tačiau svarbiausia ne sapnų aiškinimas, o gebėjimas įsiklausyti į jų siunčiamas žinutes apie save pačius.