Receptas: sveiki moliūgų sūrio pyragaičiai

Sveiki! Kaip patyręs gydytojas, vis pabrėžiu subalansuotos mitybos svarbą, tačiau tai nereiškia, kad turime atsisakyti gardžių desertų! Šiandien noriu pasidalinti receptu, kuris patiks ir jūsų skonio receptoriams, ir sveikatai – tai moliūgų sūrio pyragaičiai. Šis rudeniškas skanėstas ne tik sužavės savo švelniu skoniu, bet ir suteiks vertingų vitaminų. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip lengvai juos pasigaminti!

Šie kąsnio dydžio skanėstai pasižymi sodriu grietinėlės sūrio ir rikotos (abiejų neriebumo) skoniu, taip pat cinamono ir moliūgų skoniu, kuris taip laukiamas šiuo metų laiku. Maža, bet labai patenkinta – moliūgų tyrė taip pat turi maistinių savybių.

Ingredientai

• 1 (8 uncijos) blokas sumažinto riebumo grietinėlės sūrio
• 1/2 puodelio neriebaus rikotos sūrio
• 1/2 puodelio moliūgų tyrės
• 2 šaukšteliai vanilės
• 1/2 šaukštelio moliūgų pyrago prieskonių
• 1/2 šaukštelio cinamono
• 3 šaukštai cukraus pudros
• Sluoksniuotos tešlos mini puodeliai — 2 pakuotės

Kryptys

1. Sumaišykite ingredientus virtuvės kombainu 1 minutę.
2. Nubraukite virtuvinio kombaino šonus ir plakite dar 30 sekundžių.
3. Į kiekvieną mini konditerijos puodelį įdėkite po 2 šaukštus mišinio ir patiekite.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

Šiuose skaniuose patiekaluose taip pat yra daug sveikų ingredientų:

• Sūris: Šiame recepte yra ir kreminio sūrio, ir rikotos sūrio, kurie saikingai gali būti geras kalcio ir baltymų šaltinis.
• Moliūgas: Šiame rudens mėgstamiausiame supermaiste gausu vitamino A, kuris puikiai tinka jūsų akims, taip pat jame yra daug kalio, kuris yra sveikas jūsų širdžiai.
• Cinamonas: Šis populiarus prieskonis turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Patiekiama 30 porcijų Porcijos dydis = 1 pyragasKalorijos: 120Baltymai: 1 gAngliavandeniai: 4 gMaistinių skaidulų: 0 gBendras riebalų kiekis: 3 gSotieji riebalai: 1 gCukrus: 1 gNatris: 55 mgKalcis: 14 mgMagnelis: 1 mgKalis: 9 mg

Kaip patyręs gydytojas, visada ieškau sveikesnių mėgstamų patiekalų alternatyvų. Šis moliūgų sūrio pyragas yra puikus pavyzdys, kaip mėgautis gardumynais be sąžinės graužaties. Moliūgai suteikia ne tik nuostabų skonį, bet ir yra vitaminų bomba! Išbandykite šį receptą ir mėgaukitės sveikesniu desertu be jokio kaltes jausmo.