Patarimai, jei jūsų vaikas bijo tamsos

Sveiki! Kaip ilgametis vaikų gydytojas Lietuvoje, dažnai girdžiu tėvus nerimaujančius dėl vaikų baimės tamsoje. Noriu nuraminti – tai labai dažna ir paprastai išaugama baimė. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip padėti savo mažyliui įveikti tamsos baubukus ir ramiai užmigti.

Vaikai turi ryškią vaizduotę. Tai dalis vaikystės linksmybių ir normali jų sveiko vystymosi dalis.

Įsivaizduojami draugai yra vienas dalykas, bet kai tos mažos vaizduotės pradeda bėgti prieš miegą, tai gali sukelti jiems baimę (o jums – ilgą naktį).

Bijoti tamsos yra beveik kaip vaikystės ženklelis. Nesvarbu, ar jie bijo pabaisos po lova, ar raganų savo spintoje, šviesos išjungimas gali būti baisus metas vaikams.

Tačiau tamsos baimė gali neleisti jūsų vaikui pakankamai miegoti. O tai gali sukelti daugybę sveikatos ir elgesio problemų.

„Palyginti dažnai maži vaikai tam tikru momentu turi neracionalių baimių“, – sako pediatrė Laura O’Connor, MD. „Tai, kaip tėvai ir kiti globėjai sprendžia šias baimes ir suteikia patikinimo, turės įtakos jų gebėjimui užmigti ir užmigti.

Kalbėjomės su daktaru O’Connor, norėdami gauti patarimų, kaip padėti jūsų vaikui įveikti tamsos baimę.

Padėkite savo vaikui įveikti tamsos baimę

Jūsų vaikas nėra vienas, bijodamas tamsos. Daugelis vaikų jaudinasi dėl nakties. Vis dėlto ramus miegas yra svarbus jų vystymuisi (ir jums taip pat reikia miego!). Dr. O’Connor siūlo šiuos patarimus, kurie padės jūsų vaikui įveikti savo baimes.

1. Pasiekite baimės šaknis

Sužinokite, kas yra dėl tamsos, kuri gąsdina jūsų vaiką. Užduokite atvirų klausimų, kad jūsų vaikas galėtų pasakyti, kas sukelia jo baimę.

Klausykite savo vaiko, kad padėtumėte jam atpažinti savo baimę ir įvardinkite ją.

„Tai, kas jums gali atrodyti juokinga ar nereikšminga, jūsų vaikui gali jaustis labai tikra“, – sako dr. O’Connor. „Kai vaikas bijo, jam gali būti naudinga pasidalinti tuo su kuo nors. Jausmas išgirsti gali padėti jiems pakelti tos baimės svorį.

Žinodami, kas juos gąsdina tą naktį, galite padėti su jais apie tai pasikalbėti ir pasiūlyti pagalbą, kuri būdinga tai, ko jie bijo.

2. Nestiprink baimės

Daktaras O’Connoras sako, kad geriausia nedalyvauti vaiko baimėje dėl dalykų, kurie užklumpa naktį. Pavyzdžiui, pažadas išlaisvinti savo kambarį nuo būtybių arba apžiūrėti, ar spintoje nėra pabaisų, gali sustiprinti jų baimę. Jei pripažįstate, kad baimę sukelianti būtybė egzistuoja, jūsų vaikas gali manyti, kad tikrai yra dėl ko nerimauti.

Vietoj to pripažinkite, kad jie bijo, bet neįsigykite. Pasakykite tokius dalykus kaip: „Aš suprantu, kad tu bijai tamsos ir manai, kad Frankenšteinas ateis pro tavo langą. Bet Frankenšteinas nėra tikras. Jis negali tavęs pakenkti“.

3. Skatinkite juos likti savo kambaryje

Jei reikia, geriau prisėskite vaiką į savo kambarį, kad suteiktumėte jaukumo, nei leiskite jam išeiti iš miegamojo ir prisijungti prie jūsų jūsų ar kitame kambaryje. Tai tiesiog atitolina miegą ir neleidžia jūsų vaikui atsipalaiduoti.

Prieš miegą priminkite savo vaikui, kad viskas gerai ir jis saugus. Niekas jiems netrukdys, o visą naktį gali patogiai miegoti savo lovoje. Tai padės sustiprinti jūsų vaiko pasitikėjimą, kad jo lova yra saugi vieta.

Nuraminkite juos ir palikite savo kambarį.

Jei jūsų vaikas atsibunda vidury nakties, dar kartą patikinkite jį, kad viskas gerai ir kad jo miegamasis yra saugus. Taip pat dar kartą priminkite jiems, kad nėra ko bijoti, paguoskite juos ir palikite kambarį.

„Nerekomenduojama likti vaiko kambaryje, nebent vaikas būtų labai išsigandęs“, – sako dr. O’Connor. „Kai laikotės šalia arba leidžiate jiems ateiti į jūsų kambarį, tai ir toliau stiprina mintį, kad yra dėl ko nerimauti.

4. Sukurkite savo vaiką

Vaiko pasitikėjimo savimi ugdymas ir įveikimo įgūdžių ugdymas per dieną gali padėti jam įveikti tamsos baimę.

Dienos valandomis užsiimkite veikla, kuri padeda ugdyti pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, paprašykite vaiko papasakoti apie savo baimes prieš miegą ir išgyvenimus, kol saulė dar teka. Galbūt galėsite aptarti alternatyvius būdus, kaip reaguoti į šias baimes arba su jomis susidoroti, nes tai gali padėti jūsų vaikui mažiau išsigąsti naktį.

5. Laikykitės rutinos

Daktaras O’Connoras pataria prieš miegą laikytis lengvos, linksmos ir linksmos dienos.

Likus 30–60 minučių prieš miegą, neleiskite vaikui žiūrėti baisių filmų, TV laidų, bauginančių pasakojimų prieš miegą, baisios muzikos ar vaizdo įrašų ar kitų dirgiklių, kurie gali sutrikdyti jūsų vaiką.

Vietoj to, atsipalaiduokite vonioje ir raminančiai veiklai, pavyzdžiui, lengvabūdiškų vaikų pasakojimų ir amžių atitinkančių galvosūkių.

6. Išbandykite naktines lemputes ir apsaugos objektus

Kai kurie vaikai gerai reaguoja, jei su jais lovoje yra specialios iškamšos ar antklodė, kuri suteikia papildomo komforto ir saugumo jausmo.

Šiek tiek šviesos taip pat gali pasitarnauti. Kai kurie vaikai, kurie bijo tamsos, savo kambaryje jaučia saugumo jausmą dėl naktinės šviesos arba labai silpnos lempos. Galite palikti miegamojo duris atidarytas arba pralaužtas – tol, kol jūsų vaikas žino, kad atidarytos durys nėra kvietimas išeiti iš kambario po miego.

7. Sukraukite teigiamą pastiprinimą

Maži vaikai ir jaunesni vaikai gali ypač gerai reaguoti į atlygį už gerą elgesį. Daktaras O’Connoras sako, kad senos geros pagyrimai ir paskatos, kurios atlygina už ramų miegą, gali padėti vaikams susidoroti su tamsos baime.

Gerai išsimiegoję naktį, gausite teigiamą padrąsinimą („Praėjusį vakarą tu puikiai padirbėjai, gulėdamas savo lovoje! Aš taip tavimi didžiuojuosi!“). Taip pat galite apsvarstyti nedidelius apdovanojimus, pvz., lipduką ar kitus nedidelius prizus, kad sustiprintumėte gerą elgesį.

Bijoti tamsos nėra neįprasta vaikams (ir net kai kuriems suaugusiems. Kodėl, jūsų manymu, siaubo filmai tokie populiarūs?) Tačiau galbūt nėra baisesnio pabaiso už neišsimiegojusį vaiką.

Jei tamsos baimė tęsiasi ilgą laiką arba ją lydi kitos baimės ar pernelyg dideli rūpesčiai, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo vaiko sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Taigi, mieli tėveliai, atsiminkite – baimė tamsoje yra dažna ir natūrali vaikystės dalis. Svarbiausia – kantrybė, supratimas ir jūsų meilė. Daugeliu atvejų ši baimė išnyksta savaime vaikui augant. Tačiau jei nerimas stiprus ar trukdo kasdieniam gyvenimui, nedvejodami kreipkitės į mane ar kitą specialistą. Kartu padėsime jūsų mažyliui įveikti tamsos baimę ir ramiai miegoti visą naktį.