5 patarimai, kaip pasiruošti bariatrinei chirurgijai

Sveiki! Esu gydytojas(-a) su ilgamete patirtimi, dirbantis(-i) čia, Lietuvoje. Jei svarstote apie bariatrinę chirurgiją, žinau, kad tai gali atrodyti kaip didelis žingsnis. Štai 5 patarimai, padėsiantys tinkamai pasiruošti ir užtikrinti sklandų pasveikimą:

Operacija visada yra didelė problema. Be to, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra pakankamai sveikas procedūrai, jūsų emocinė būsena yra tokia pat svarbi sėkmingai operacijai ir tolesniam svorio metimui.

Labai svarbu protiškai pasiruošti bariatrinei operacijai, kad padėtų jums pasiekti sveikesnį svorį. Štai penki patarimai, kuriuos jums rekomenduoja bariatrijos ir medžiagų apykaitos slaugytoja Karen Schulz, CNS:

1. Pradėkite nuo realių lūkesčių

Pirma, svarbu nustatyti realius lūkesčius po operacijos. Po bariatrinės operacijos liekna nepabusi. Atminkite, kad jūsų operacija nėra greitas atsakas į svorio metimą, o tai yra vidinė priemonė – mažesnio skrandžio pavidalu – kuri padės jums numesti svorio.

Nenusiminkite, jei nematote tų pačių rezultatų, kuriuos gavo kažkas kitas. Visi yra skirtingi, o gyvenimo būdo pokyčiai ir mitybos įpročiai vaidina svarbų vaidmenį norint numesti svorio.

Jūsų atliktos operacijos tipas taip pat turi įtakos tam, kiek galite numesti svorio.

„Galite tikėtis, kad pusei perteklinio svorio numesti prireiks mažiausiai šešių mėnesių“, – sako Schulzas. „Tada galite pasiekti plokščiakalnį. Tikėtina, kad prireiks dar vienerių metų, kol pasieksite savo svorio metimo tikslą.

Žinokite, kad jūsų svorio metimas bus kelionė, kuri užtruks šiek tiek laiko ir pastangų. Laikykitės gydytojo rekomendacijų dėl fizinio aktyvumo ir palaipsniui pridėkite daugiau, kai jausitės saugiai ir patogiai. Turėdami aiškų supratimą apie būsimą procesą, galėsite išlikti kelyje ir nepasiduoti.

2. Nemėginkite to daryti vienas

Jei galvojate apie operaciją, palaikymas yra viskas.

Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją ir šeimos narį ar draugą, kad padėtų jums nustatyti ilgalaikius tikslus, išlikti motyvuotai ir sekti savo svorio metimo etapus. Pasinaudokite savo bariatrinės programos daugiadalykės komandos pranašumais, kad padėtumėte sukurti savo planą ir išlaikyti jus kelyje.

„Tokios paramos turėjimas labai padeda išlaikyti teisingą kelią“, – sako Schulzas. „Jau neminint, jūs taip pat turėsite kam išlieti, jei turite laisvą dieną.

Bariatrinės chirurgijos idėja daugeliui žmonių yra bauginanti perspektyva, todėl ji gali padėti jums pradėti nuo kūdikio žingsnelių. Užuot bandę mokytis ir daryti viską iš karto, peržiūrėkite savo galimybes ir pasirinkite vieną ar du išteklius. Kai kurie galimi pirmieji žingsniai:

• Žiūrėkite internetinius seminarus šia tema.
• Apsvarstykite galimybę prisijungti prie virtualios paramos grupės
• Peržiūrėkite turimus išteklius, kurie padės pasiekti sveiką svorį.
• Dirbkite su pradėti medicininę svorio metimo programą.

3. Pripažinti priklausomybę nuo maisto ir fizinio aktyvumo svarbą

Jei turite priklausomybę nuo maisto, turėsite tai išspręsti prieš operaciją. Psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas dažnai padeda nustatyti, kokį vaidmenį maistas vaidina jūsų gyvenime, ir padėti jums sukurti sveikatos alternatyvas. Mažesnis skrandis po bariatrinės operacijos nepatenkins emocinių poreikių, kuriuos patenkina valgymas.

Daugelis žmonių naudoja maistą kasdieniniam stresui įveikti. Tačiau tai yra trumpalaikis būdas valdyti savo problemas ir sukelti papildomų problemų. Žinodami tai ir praplėsdami savo perspektyvą, galite suprasti, kaip svarbu riboti vartojimą ir rinktis sveikesnį maistą.

„Turite būti toje vietoje, kur norite pasikeisti, jaustis geriau ir valgyti kitą veiklą“, – sako Schulzas.

Norint išlaikyti svorį, po operacijos būtina išmokti valdyti maistą, nes:

• Jūsų maistas bus smarkiai apribotas, ypač pirmuosius kelis mėnesius.
• Valgyti reikia lėtai – suvalgyti nedidelį patiekalą reikėtų mažiausiai 20 minučių.
• Sveika mityba yra svarbi – ganymas ant greito maisto sugadins jūsų gebėjimą numesti kilogramus.

Dirbdami su registruotu dietologu galėsite pradėti koreguoti savo kasdienę mitybą. Jie taip pat padės sukurti individualų maitinimo planą, kuris paruoš jus bariatrinei operacijai.

Kartais mus atbaido tai, kiek reikia mankštintis, kad sudegintume kalorijas.

„Pasakyti „ne“ dideliam greito maisto gruzdintų bulvyčių užsakymui yra maždaug tas pats, kas nueiti penkias mylias“, – sako ji. „Tačiau mankšta yra daug daugiau nei kalorijų deginimas. Tai padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje, mažina širdies ligų riziką, padeda susikaupti, mažina Alzheimerio ligos riziką, padeda užmigti ir gerina nuotaiką.

Kai mūsų nuotaika ir miegas pagerėja, dažnai taip pat ir valgymas. Galite padidinti savo jėgą ir raumenų ištvermę nepirkdami brangios įrangos. Ji rekomenduoja pakartojimus sėdint prie stovėjimo ant mėgstamos kėdės, atsispaudimus spaudžiant aukštyn ir žemyn nuo virtuvės prekystalio ir iš tuščių pieno ąsočių gaminti hantelius. Užpildykite ąsotį vandeniu arba smėliu ir atlikite rankų sulenkimus bei sulenktas eilutes.

4. Kreipkitės pagalbos sergant depresija

Bariatrinė chirurgija yra maždaug 80% efektyvi, tačiau norint išlaikyti svorį, reikia laiko ir dėmesio. Svarbu, kad jūsų emocinė energija padėtų jūsų pastangoms.

Po operacijos jūsų kūnas atsigauna, o valgymas yra fiziškai apribotas. Jei kenčiate nuo depresijos, dar sunkiau išlikti teisingame kelyje, ypač jei kovojate su priklausomybe nuo maisto.

Pasitarkite su savo gydytoju arba patarėju, kad padėtų sukurti ir išlaikyti teigiamą požiūrį į procesą. Jie yra pasiruošę padėti visais įmanomais būdais, kad būtumėte tikri, jog esate sveiko gyvenimo būdo keliu.

5. Suvokti kitų priklausomybių riziką

Alkoholio tabakas ir priklausomybė nuo narkotikų taip pat gali pakenkti jūsų pastangoms mesti svorį – su operacija ar be jos.

Alkoholis turi daug kalorijų ir sumažina jūsų slopinimą, todėl esate jautresnis persivalgymui. Be to, po operacijos greičiau pajusite jo svaiginamąjį poveikį – vienas gėrimas gali viršyti leidžiamą alkoholio kiekio kraujyje ribą, kad vairuotumėte.

Tabako vartojimas padidina chirurginių komplikacijų, kvėpavimo problemų ir opų riziką. Pacientams, kurie po operacijos grįžta rūkyti, taip pat gali pasireikšti pooperacinis skrandžio dirginimas. Jei jums sunku mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju, kaip sudaryti planą mesti rūkyti.

Bariatrinė chirurgija gali pakeisti gyvenimą – gerąja prasme

Bariatrinė chirurgija gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę ir yra galinga priemonė, galinti padėti antsvorį turintiems žmonėms.

Ilgalaikio svorio metimo naudojant bariatrinę chirurgiją nauda gali būti tokia:

• Pagerinta širdies ir kraujagyslių sveikata.
• Ilgalaikė 2 tipo diabeto remisija.
• Pagerėjęs kraujospūdis.
• Atleidimas nuo depresijos.
• Obstrukcinės miego apnėjos pašalinimas.
• Atleidimas nuo sąnarių skausmo
• Pagerėjęs vaisingumas.
• Kitų sveikatos būklių, tokių kaip nėštumo komplikacijų, vėžio tulžies pūslės ligos ir kt., palengvinimas.

Visada atminkite, kad bariatrinė chirurgija yra jūsų svorio metimo kelionės pradžia, o ne pabaiga, todėl jūsų laukia dar daug darbo.

„Jūs turite nuolat žinoti apie elgesį ir pasirinkimus, kurių mokome pacientus, kurie dirba su nauju skrandžiu“, – sako Schulzas. „Tai tarsi eiti į bažnyčią kiekvieną sekmadienį – visą likusį gyvenimą tai turi būti galvoje.

Taigi, mieli pacientai, pasiruošimas bariatrinei chirurgijai – lyg jūsų asmeninis maratonas. Su tinkamu pasirengimu, motyvacija ir mūsų komandos palaikymu, šie pokyčiai taps jūsų sėkmės istorija. Atminkite, esu čia, kad padėčiau kiekviename žingsnyje. Kartu sieksime jūsų sveikatos ir geroves.