Gamofobija (įsipareigojimo baimė): priežastys ir gydymas

Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir per tą laiką teko susidurti su įvairiomis baimėmis. Šiandien noriu pakalbėti apie gamofobiją – įsipareigojimo baimę. Nors ši baimė gali atrodyti sudėtinga, svarbu žinoti, kad yra būdų jai įveikti. Šiame straipsnyje apžvelgsime dažniausias gamofobijos priežastis bei efektyviausius gydymo metodus.

Gamofobija – įsipareigojimo ar santuokos baimė – gali neleisti jums mėgautis prasmingais santykiais. Skausmingas išsiskyrimas, skyrybos ar palikimas vaikystėje ar pilnametystėje gali priversti jus bijoti įsipareigoti tam, kurį mylite. Psichoterapija (pokalbių terapija) gali padėti įveikti šią įsipareigojimo fobiją.

Apžvalga

Kas yra gamofobija?

Žmonės, turintys gamofobiją, bijo įsipareigojimų. Ši baimė yra tokia stipri, kad jiems dažnai neįmanoma užmegzti ilgalaikių santykių. „Gamos“ yra graikų kalbos žodis, reiškiantis santuoką. „Phobos“ (fobija) reiškia baimę.

Kai kurie žmonės negali įsipareigoti vykdyti ilgalaikius planus, pavyzdžiui, pasirinkti koledžą, karjeros pasirinkimą ar gyvenamosios vietos pasirinkimą. Ši įsipareigojimo baimė skiriasi nuo gamofobijos, kuri yra konkrečiai susijusi su asmeniniais santykiais.

Žmonės su gamofobija gali:

• Nesugebėkite užmegzti ilgalaikių intymių santykių.
• Santykiuose patirkite didžiulį nerimą ir nuolat nerimaukite dėl santykių pabaigos.
• Pajuskite nerimą, kai pamato laimingai atsidavusią porą.
• Atstumkite žmones arba staigiai nutraukite santykius.

Kas yra fobija?

Fobijos yra labai dažnas nerimo sutrikimo tipas. Jie sukelia ekstremalių minčių ar baimių dėl dalykų, kurie tikrai nėra žalingi. Gamofobija yra specifinis fobinis sutrikimas, o tai reiškia, kad bijote tam tikros situacijos: santuokos ar įsipareigojimo.

Kaip dažna yra gamofobija?

Sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių turi tam tikrą fobiją, pavyzdžiui, gamofobiją (įsipareigojimo baimę). Daugelis žmonių gali pasilikti šią baimę sau arba gali neatpažinti, kad ją turi. Maždaug 1 iš 10 amerikiečių suaugusiųjų ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu.

Simptomai ir priežastys

Kam gresia gamofobija?

Žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, tokių kaip ribinis asmenybės sutrikimas (BPD), gali vengti įsipareigojimų dėl didelės baimės būti paliktiems ar atstumtiems. Jie taip pat linkę turėti pasitikėjimo problemų.

Kiti gamofobijos rizikos veiksniai yra šie:

• Šeimos istorija: Augant su tėvais ar mylimu žmogumi, turinčiu fobiją ar nerimo sutrikimą, gali kilti tokių pat ar panašių baimių.
• Biologinė lytis: Žmonėms, gimimo metu laikomiems moterimis (DFAB), specifiniai fobiniai sutrikimai atsiranda dažniau nei tie, kurie gimimo metu laikomi vyrais (DMAB).
• Genetika: Preliminarūs tyrimai rodo, kad tam tikri žmonės turi genų pasikeitimą (genų mutaciją), kurie padidina jų nerimo ar fobinių sutrikimų riziką.

Kokios kitos fobijos yra susijusios su įsipareigojimo fobija?

Daugelis žmonių turi daugiau nei vieną fobiją. Paprastai fobijos turi bendrą ryšį. Pavyzdžiui, kažkas, bijo įsipareigoti, taip pat gali turėti:

• Filofobija (meilės baimė).
• Pistantrofobija (baimė pasitikėti kitais arba būti įskaudinta to, ką mylite).
• Genofobija (sekso ar seksualinio intymumo baimė).
• Baimė palikti.

Kodėl aš bijau įsipareigojimo?

Daugelis žmonių savo baimę įsipareigoti ar santuokos baimę sieja su praeities traumuojančiais išgyvenimais. Gamofobija gali būti apsauginė reakcija. Negalite patirti širdies skausmo, jei neleisite sau įsipareigoti ilgalaikiams santykiams.

Galimos gamofobijos priežastys:

• Nesantaika tarp tėvų: Vaikai, kurie mato ginčytinas tėvų skyrybas ar santykius, gali užaugti bijodami įsipareigoti, o tai veda į tuos pačius konfliktus.
• Ankstesni širdies skausmai: Suaugusieji, patyrę širdies skausmą dėl išsiskyrimo, skyrybų ar neištikimybės, gali vengti vėl su kuo nors bendrauti. Laikui bėgant jų pasirinkimas gali tapti baime.
• Baimė praleisti: Kai kurie žmonės gali nerimauti dėl įsipareigojimo netinkamam asmeniui ir būti nepasiekiami, kai atsiranda tinkamas partneris.
• Kultūrinis ar religinis spaudimas: Tam tikros kultūros organizuoja santuokas neatsižvelgdamos į meilę ir kitas emocijas. Galbūt bijote visiškai įsipareigoti santykiams, nes neturėjote įtakos renkantis partnerį. Kas nors, kas yra LGBTQ+, gali bijoti santuokos, jei jų religija ar kultūra priešinasi sąjungai.

Kokie yra gamofobijos simptomai?

Jei turite gamofobiją, galite patirti šiuos fizinius simptomus, kai galvojate apie įsipareigojimą kitam asmeniui:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama gamofobija?

Norėdami diagnozuoti gamofobiją, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai naudoja psichinės sveikatos vertinimą. Nėra specialaus testo gamofobijai diagnozuoti. Jūsų paslaugų teikėjas paklaus jūsų apie jūsų simptomus, psichinės sveikatos istoriją ir ar turite kitų fobijų. Jie gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi fobijų ir nerimo sutrikimų srityje.

Valdymas ir gydymas

Kaip įveikti įsipareigojimų baimę?

Kognityvinė elgesio terapija (CBT), psichoterapijos rūšis (pokalbių terapija), padeda daugeliui žmonių įveikti įsipareigojimo fobiją. CBT pasiekia pagrindinę minčių, kurios verčia bijoti įsipareigojimų, priežastį. Psichikos sveikatos specialistas padeda pakeisti šį neigiamą suvokimą į teigiamą suvokimą apie įsipareigojimą ir santuoką. Taip pat sužinosite, kaip geriausiai bendrauti su savo artimaisiais apie šią fobiją.

Taip pat galite gauti sisteminę desensibilizavimo terapiją. Šio tipo ekspozicijos terapija padeda daugumai žmonių įveikti specifinius fobinius sutrikimus.

Ekspozicijos terapija:

• Moko jus, kaip naudoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija simptomams valdyti.
• Palaipsniui atveria jums mintį įsipareigoti.
• Suteikia jums realaus pasaulio užduočių, kurios padės jums patogiau įsipareigoti ilgalaikiams santykiams.

Kokios yra gamofobijos komplikacijos?

Nuolatinis mylimų žmonių atstūmimas ar bėgimas nuo santykių gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Galite patirti:

• Depresija ir mintys apie savižudybę.
• Erekcijos disfunkcija.
• Nerimo ir panikos sutrikimas.
• Medžiagų vartojimo sutrikimas.

Gyvenimas su

Kada turėčiau skambinti gydytojui?

Turėtumėte paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei pasireiškia:

• Panikos priepuoliai.
• Nuolatinis nerimas, trukdantis kasdieniam gyvenimui ar miegoti.
• Depresijos ar medžiagų vartojimo problemų požymiai.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:

• Kas sukelia šią fobiją?
• Koks gydymas man yra geriausias?
• Ar turėčiau išbandyti psichoterapiją?
• Kiek laiko man reikės terapijos?
• Ar turėčiau stebėti komplikacijų požymius?

Daugelis žmonių turi abejonių (tai vadinama šaltomis kojomis), kai užmezga įsipareigojusius santykius. Tačiau žmonėms, sergantiems gamofobija, baimė gali paralyžiuoti. Tai gali neleisti jums judėti į priekį santykiuose ar užmegzti intymius ryšius su kitais. Jei patyrėte širdies skausmą, gamofobija gali būti būdas apsisaugoti nuo to, kad vėl nepajustumėte skausmo. Terapeutas gali padėti jums išmokti atsikratyti šios baimės. Laikui bėgant galite užmegzti įsipareigojusius santykius.

Taigi, draugai, nors įsipareigojimo baimė ir gali atrodyti kaip neįveikiama kliūtis, svarbu prisiminti, kad tai – išsprendžiama problema. Kaip ir su daugeliu gyvenimo iššūkių, kantrybė ir profesionalų pagalba yra raktas į sėkmę. Jei atpažįstate save ar artimąjį šioje aprašytoje situacijoje, nebijokite ieškoti pagalbos – kartu mes galime įveikti šią baimę ir gyventi pilnavertį gyvenimą.