Kramtomoji guma: ar tai gerai ar blogai?

Sveiki! Kaip patyręs gydytojas, dažnai girdžiu klausimą: „Kramtomoji guma: draugas ar priešas?”. Atsakymas, kaip ir dažnai medicinoje, nėra toks paprastas. Šiek tiek pakalbėkime apie kramtomosios gumos pliusus ir minusus, kad galėtumėte priimti sau geriausią sprendimą.

Kramtomoji guma nekenksminga, tiesa? Tiesą sakant, galbūt net kažkur girdėjote, kad tai iš tikrųjų geras jūsų dantims.

Tačiau odontologė Karyn Kahn, DDS, ragina gerai pagalvoti prieš išvyniojant kitą gumos lazdelę. Kaip paaiškėjo, dantenos gali kelti rimtą pavojų jūsų žandikauliui ir dantims.

Ar kramtyti per daug gumos kenkia jūsų žandikauliui?

Jūsų žandikaulis juda ties smilkinkaulio sąnariais, kurie yra priešais kiekvieną ausį. Raumenų tinklas palaiko tą sąnarį. Raumenys sujungia jūsų žandikaulį, kad galėtumėte kramtyti ir perkelti žandikaulį iš vienos pusės į kitą.

Paprastai kramtykite maistą, kad sulaužytumėte maistą į mažesnius gabalėlius, kuriuos galėtumėte nuryti. Tačiau kramtydami gumą jūs kramtote tik tam, kad… kramtykite. Odontologai mano, kad dantenų kramtymas yra parafunkcinis arba neatitinka normalios funkcijos.

„Parafunkciniai įpročiai, tokie kaip dantenų kramtymas, gali sukelti temporomandibulinius sutrikimus arba pabloginti esamas sąlygas“, – sako dr. Kahnas.

Nuolat kramtant dantenas per daug spaudžiami smilkininio apatinio žandikaulio sąnariai, raumenys ir dantys, o tai sukelia perteklinį krūvį, pusiausvyros sutrikimą ir išsidėstymą. Tai gali sukelti:

• Vieno ar abiejų smilkininio apatinio žandikaulio sąnarių spustelėjimas arba iššokimas.
• Galvos skausmai.
• Žandikaulio skausmas.
• Danties lūžis.

„Kai kuriems žmonėms net nedidelis smilkininio apatinio žandikaulio sąnario poslinkis gali sukelti stiprų skausmą, kai jie judina žandikaulį“, – sako dr. Kahnas.

Dr. Kahn sako, kad kiekvienas, turintis temporomandibulinį sutrikimą (kartais tiesiog vadinamą TMJ), turėtų visiškai vengti gumos. Visiems kitiems ji rekomenduoja apriboti gumą kramtyti iki mažiau nei 15 minučių per dieną, kad nekiltų problemų.

22-HHB-3134280 – Kramtomosios gumos viktorina

Gumose esantis cukrus gali sukelti dantų ėduonį

Prekyba dantenomis JAV prasidėjo 1800-ųjų viduryje ir netrukus tapo plačiai paplitusi. Iki XX amžiaus 20-ojo dešimtmečio amerikiečiai per metus sukramtydavo vidutiniškai 105 gumos lazdeles.

Iš pradžių gamintojai suprato, kad kvapiųjų medžiagų ir cukraus pridėjimas prie dervos padidino jos patrauklumą. Tačiau šeštajame dešimtmetyje stomatologai suprato, kad pridėtas cukrus sukelia dantų ėduonį.

Dantų ėduonis atsiranda dėl to, kad burnoje esančios bakterijos skaido cukrų į rūgštį. Rūgštis suryja kietą dantų emalio paviršių – tai procesas, kurio metu emalyje susidaro skylės ir bakterijos gali užkrėsti jūsų danties dentino sluoksnį ir pulpos audinius. Galų gale, kai jūsų dantis genda, gali prireikti šaknies kanalo, kad jį išsaugotumėte.

Ar kramtomoji guma turi naudos?

Siekiant pagerinti burnos sveikatą, pirmosios becukrės dantenos pasirodė rinkoje septintajame dešimtmetyje.

Becukrėje gumoje yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas, stevija, ksilitolis ir sorbitolis, kurie neprisideda prie dantų ėduonies. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad kramtomoji guma be cukraus gali turėti tam tikros naudos.

Pavyzdžiui, kramtant kramtomąją danteną, pradeda gamintis seilės, o tai pagerina burnos sveikatą, nes pašalina užsilikusias maisto gabalėlius ir neutralizuoja burnoje esančių bakterijų gaminamas rūgštis.

Tačiau daktaras Kahnas įspėja nekramtyti gumos kaip įprasto valymo po valgio ar kitų burnos sveikatos įpročių. „Geriausias būdas išlaikyti sveikus dantis – valytis po kiekvieno valgio ir kasdien valytis siūlu“, – sako ji.

Guma gali padėti nuo burnos džiūvimo (bet gali būti ne geriausias būdas)

Burnos džiūvimas arba kserostomija yra dažna būklė, kuri atsitinka, kai burna negamina pakankamai seilių. Tai gali sukelti blogą burnos kvapą ir galiausiai dantų ėduonį.

„Guma padidina seilių gamybą, tačiau dažnas kramtymas kramtymas tikriausiai nėra geriausias būdas gydyti burnos džiūvimą“, – pažymi dr. Kahnas. Dažni vandens gurkšniai gali būti vienodai veiksmingi. Ir yra vaistų, kuriuos galite vartoti, kad padidintumėte natūralią seilių gamybą.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums rasti pagrindinę burnos džiūvimo priežastį ir užkirsti kelią jai arba parengti planą, kaip sumažinti simptomus.

Nėra įrodymų, kad kramtomoji guma mažina stresą

Daugelis žmonių prisiekia guma, kad padėtų jiems jaustis ramiau, susikaupti atliekant testą ar atsispirti viliojančiam užkandžiui. Tačiau moksliniai įrodymai yra prieštaringi. Nėra jokių konkrečių įrodymų, kad guma turėtų reikšmingos įtakos jūsų psichinei sveikatai, pažymiams ar svoriui.

Jei manote, kad kramtomoji guma padeda tam tikru jūsų gyvenimo aspektu, daktaras Kahnas siūlo apsvarstyti galimybę pasverti šią naudą ir galimą neigiamą šalutinį gumos kramtymo poveikį. Ieškokite kitų būdų, kaip sumažinti stresą ir pagerinti dėmesį.

Nikotino guma gali padėti mesti rūkyti

Mesti rūkyti yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo sveikatą. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apskaičiavo, kad 2020 m. apie 12% JAV suaugusiųjų vis dar rūkė. Daugelis rūkančių žmonių bando mesti rūkyti, bet nepasiseka.

Nikotino guma yra viena iš strategijų, kuriomis žmonės padeda mesti rūkyti. Tai nėra guma, kurią nuolat kramtote. Šiek tiek kramtykite, kad išsiskirtų nikotinas, tada įkiškite jį tarp skruosto ir dantenų, kartodami šį procesą maždaug 30 minučių. Kai kurie šalutiniai poveikiai per burną yra šie:

• Seilių perteklius.
• Žandikaulio skausmas.
• Burnos dirginimas.

Nors nikotino guma yra skirta laikinai naudoti, Dr. Kahn pataria būti atsargiems, siūlydamas derinti arba pakeisti nikotino gumą su kitomis rūkymo metimo strategijomis, tokiomis kaip mokymas, nikotino pleistrai, nenikotino vaistai ir pan.

Ar guma jums kenkia? Apatinė eilutė

Priešingai nei sako senas anekdotas, dauguma žmonių gali vaikščioti ir kramtyti gumą vienu metu. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte. Gumos kramtymas gali sukelti rimtų žandikaulio ir dantų problemų.

Dr. Kahn dalijasi šiais svarbiais patarimais, kaip sumažinti su dantenomis susijusių problemų riziką.

1. Venkite dantenų, jei turite žandikaulio problemų. Jei žinote TMJ disfunkciją arba pradėjote spragtelėti, spragtelėti ar skaudėti žandikaulį, nekramtykite gumos. Jei šios problemos naujos, kreipkitės į savo odontologą.
2. Apribokite dantenų kramtymą. Nėra žandikaulio problemų? Tegul taip ir lieka. Dr. Kahn sako, kad jūs neturėtumėte kramtyti gumos ilgiau nei 15 minučių per dieną.
3. Tik be cukraus! Jei turite kramtyti gumą, laikykitės varianto be cukraus. Saldžiosios gumos turėtų būti draudžiama.

1. Palaikykite gerą burnos higieną. Dr. Kahn įspėja, kad kramtoma guma nepakeičiama įprasto valymo po valgio ar kitų burnos sveikatos įpročių. „Jei ketinate kramtyti gumą po valgio, tai turėtų būti ne tik valymas šepetėliu ir dantų siūlu“, – sako ji.

Taigi, ar kramtomoji guma – draugas, ar priešas? Kaip ir su daugeliu dalykų gyvenime, svarbiausia – saikas. Jei mėgstate pakramtyti gumą po valgio ar norėdami atsigaivinti, drąsiai! Tik nepamirškite rinktis becukrės gumos ir nepiktnaudžiaukite ja, kad išvengtumėte galimų neigiamų poveikių. O jei kyla abejonių, visada galite pasitarti su savo gydytoju ar odontologu.