Sveiki, mieli skaitytojai! Šiandien, kaip ilgametę patirtį turintis gydytojas, noriu pasidalinti ne tik gardžiu, bet ir sveiku receptu – ant grotelių keptais persikais su jogurtu. Šis desertas – tikras vitaminų ir antioksidantų šaltinis, puikiai tinkantis tiek vasaros vakarui, tiek lengviems pusryčiams.
Įtraukite vaikus į šio paprasto deserto gaminimą. Švieži persikai ir vėsus padažas yra gaivus ir sveikas būdas užbaigti valgį.
Ingredientai
8 persikai, 2–⅔ colių skersmens 8 uncijos paprasto neriebaus jogurto 2 arbatiniai šaukšteliai medaus ¼ arbatinio šaukštelio cinamono, granola neprivaloma
Pasiruošimas
Įkaitinkite grilį arba grilio keptuvę.
- Dubenyje sumaišykite jogurtą, medų ir cinamoną; gerai išmaišykite. Laikyti šaldytuve, kol bus paruošta naudoti.
- Persikus perpjaukite pusiau ir išimkite kauliukus.
- Persikus dėkite nupjauta puse žemyn ant grotelių.
- Kepkite persikus apie penkias minutes (kol atsiras žymės ir persikai pradės karamelizuotis). Nuimkite nuo grotelių ir šiek tiek atvėsinkite.
- Pamerkite į jogurto mišinį.
Porcijos dydžiai skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Jaunesniems nei 5 metų vaikams vieną persiko pusę supjaustykite mažais kąsnio dydžio gabalėliais ir patiekite su 1 valgomuoju šaukštu jogurto mišinio. Vyresniems vaikams ir suaugusiems patiekite dvi griežinėliais supjaustytas persiko puseles su dviem šaukštais jogurto mišinio.
Informacija apie mitybą
Padaro nuo 8 iki 16 porcijųVienai porcijai (2 persikų puselės ir 2 šaukštai jogurto mišinio)
Kalorijos: 81 Baltymai: 3 gAngliavandeniai: 18 g Bendras riebalų kiekis: 0,4 gNatris: 24 mgKalis: 364 mgKalcis: 70 mgCukrus: 16 g Skaidulos: 2 g
Na, ką gi, mieli skaitytojai! Kaip patyręs gydytojas galiu drąsiai teigti, kad šis receptas – tikras atradimas! Ant grotelių kepti persikai su jogurtu – ne tik gardus desertas, bet ir puikus būdas gauti vertingų vitaminų. Išbandykite ir patys įsitikinsite, kad sveikas maistas gali būti be galo skanus!
Galbūt jus domina:
Receptas: Falafelis su aštriu jogurto padažu
Išeminis kolitas: simptomai ir gydymas
Receptas: sveikas 4 ingredientų pomidorų padažas
Kalbos sutrikimas: tipai, požymiai ir priežastys
Receptas: Kiaušinių salotos su žolelėmis su tofu
Akrofobija (aukščio baimė): simptomai ir gydymas
Receptas: lengvesnis Niujorko stiliaus sūrio pyragas
Žemas lytinis potraukis (mažas lytinis potraukis): priežastys, simptomai ir gydymas