6 alavijo sulčių gėrimo pranašumai

Sveiki! Jau daug metų dirbu gydytoju Lietuvoje ir nuolat stebiu, kaip auga susidomėjimas natūraliais sveikatos stiprinimo būdais. Vienas tokių – alavijo sultys, apie kurių naudą žmonija žino jau tūkstantmečius. Šiandien norėčiau trumpai aptarti šešis pagrindinius alavijo sulčių gėrimo privalumus, kurie gali padėti pagerinti savijautą ir sustiprinti organizmą.

Alavijas yra žinomas kaip vienas geriausių būdų nuraminti saulės nudegimą. Gelio pavidalo lipni, lipni medžiaga ant karštos odos jaučiasi kaip vėsus balzamas.

Tačiau tai nėra vienintelė alavijo supergalia. „Alijošius yra nepretenzingas augalas“, – sako registruota dietologė Beth Czerwony, RD, LD. „Tikrai neatrodo, kad visa tai būtų ypatinga. Bet iš tikrųjų tai gali suteikti daug naudos.

Tikėkite ar ne, alavijo sulčių gėrimas yra vienas geriausių būdų gauti naudos iš augalo sveikatai.

Kas yra alavijo sultys?

Alavijo sulčių gaminimas yra labai paprastas procesas.

Pradėkite nuplėšdami kelis lapus nuo sveikų, subrendusių alavijo augalų. Pagalvokite apie tai kaip apie pagalves – tik vietoj pūkų ar plunksnų lapai yra pagalvėlė, užpildyta geliu.

Tada atsargiai supjaustykite lapus. Ištraukite matomą gelį ir sumaišykite su vandeniu. Presto – dabar galite gurkšnoti skanių alavijo sulčių.

Gali būti sunku patikėti, kad šis paprastas gėrimas turi tiek daug naudos sveikatai. Tačiau Czerwony pažymi, kad jo paprastumas yra pliusas. Skirtingai nuo alavijo losjonų, alavijo sulčių poveikis neskiedžiamas chemikalais, kvapiosiomis medžiagomis ar kitomis medžiagomis.

„Pačios alavijo sultys yra daug stipresnės“, – sako ji. „Jei žiūrėsime į savybes, iš sulčių gausite daugiau naudos nei naudodami jas kaip vietinę priemonę.

Alavijų sulčių nauda

Alavijų sultyse visų pirma yra antioksidantų arba medžiagų, kurios padeda sumažinti jūsų tikimybę susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Tačiau alavijo sultys suteikia naudos ne tik prevencijai.

Mažai kaloringas ir mažai cukraus turintis variantas

Įprastos sultys ne visada yra sveikos. Pradedantiesiems ne visuose yra daug tikrų vaisių. Daugelis taip pat turi pridėtinio cukraus – ir daug jo. Tačiau alavijo sultys yra sveikas pasirinkimas. Czerwony teigia, kad aštuonių uncijų porcijoje nėra daug baltymų, riebalų ar angliavandenių, tačiau joje yra tik aštuonios kalorijos ir mažai cukraus. „Tai gana neutrali“, – pažymi Czerwony. „Galite gerti jį vieną arba galite įdėti į savo kokteilius“.

Padeda išvalyti odą

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau spuogai dažnai atsiranda dėl dehidratacijos. Dėl to jūsų oda gamina daugiau riebalų, o tai sukelia spuogų atsiradimą. „Jei geriate alavijo sultis, gausite hidratacijos“, – sako Czerwony. „Tai suteiks jūsų odai papildomos drėgmės, todėl turėsite mažiau spuogų.”

Palengvina vidurių užkietėjimą

Jei užkietėjo viduriai, geros naujienos. Alavijų sulčių tekstūra gali turėti įtakos jūsų išmatų konsistencijai, ypač dėl to, kad jos tampa minkštesnės.

Mažina rėmenį

Rėmuo atsiranda, kai rūgštis skrandyje patenka į stemplę. Nedidelio 2015 m. tyrimo rezultatai parodė, kad alavijo sultys gali sumažinti skrandyje esantį rūgštingumą, kuris sukelia rėmenį.

Palaikykite akių sveikatą

Alavijų sultyse gausu beta karotino – antioksidanto, kuris paprastai randamas oranžinėse ir geltonose daržovėse ir vaisiuose. Jūsų kūnas beta karotiną paverčia vitaminu A, vitaminu, susijusiu su bendra akių sveikata.

Padidinkite tam tikrų vitaminų ir mineralų suvartojimą

Alavijų sultyse yra vitamino C – universalaus vitamino, kuris, pavyzdžiui, padeda palaikyti imuninę funkciją, taip pat kalcio ir magnio. „Daugeliui žmonių, kenčiančių nuo raumenų skausmo, dažnai trūksta kalcio ir magnio“, – sako Czerwony. „Geriant alavijo sultis, jos gali būti papildytos, jei jūsų mityboje jų yra mažai.”

Kiek alavijo sulčių reikia gerti?

Kaip ir su bet kuo skanesniu, būkite atsargūs ir nepersistenkite. Czerwony sako, kad puodelis alavijo sulčių per dieną yra geras limitas. „Daugiau geriant nebūtinai gausite daugiau naudos“, – sako ji.

Ji taip pat rekomenduoja iš pradžių išgerti mažesnį alavijo sulčių kiekį, kad pamatytumėte, kaip jūsų organizmas jas toleruoja. „Bet kada staigiai pasikeičia jūsų mityba, jūsų kūnas sakys: „Kas vyksta?“ – pažymi Czerwony. „Norite pradėti lėtai, nes tikrai nežinote, kaip organizmas reaguos į alavijo sultis.

Kai nuspręsite pradėti gerti alavijo sultis, taip pat turėtumėte nuspręsti kodėl tu žengi tą žingsnį. „Kokio galutinio rezultato tikitės? Kai kurie žmonės nori būti sveiki, bet ką tai reiškia? – klausia Czerwony. „Kai kurie žmonės sako:” Ei, čia pilna antioksidantų. Jame yra vitamino C, vitamino A, beta karotino ir visokių gerų dalykų. Noriu to į savo mitybą. Gerai, tai prasminga.

Ar galima kasdien gerti alavijo sultis?

Czerwony teigia, kad alavijo sultis saugu gerti kiekvieną dieną. Tačiau per didelis jo gėrimas gali sukelti mėšlungį ar viduriavimą. Tai savo ruožtu gali sukelti elektrolitų disbalansą. „Jei turite kai kuriuos iš tų virškinimo trakto simptomų, tikriausiai turėtumėte gerti alavijo sultis kas antrą dieną arba kas trečią dieną“, – sako ji.

Jei į savo racioną įtraukiate alavijo sultis, pravartu pasidomėti savimi ir stebėti, kaip jaučiatės, kai tik pradėsite. „Jei vartojate jį kiekvieną dieną savaites ir nematote jokios naudos, nedarykite to“, – sako Czerwony. „Nedėkite papildomų dalykų į savo kūną, jei tai neduos jums naudos“.

Visų pirma, pasikonsultuoti su gydytoju prieš imantis drastiškų dietos pokyčių taip pat visada yra gera idėja. „Kiekvieną kartą, kai bandysite kažką kitokio, praneškite savo gydytojui“, – pataria Czerwony. „Jei staigiai skauda pilvą ir nežinote kodėl, tai gali būti alavijo sultys. Galbūt net nesuvokiate, kas tai yra. Bet jei gydytojas žinos, kad pakeitėte savo mitybą, jis gali liepti nustoti.

„Žmonės mano, kad jei kas nors yra natūralu, galite jo turėti tiek, kiek norite“, – priduria ji. „Aš visada sakau žmonėms, kad vien todėl, kad kažkas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis negali turėti žalingo šalutinio poveikio.

Per daugelį metų darbo praktikos mačiau ne vieną liaudišką išmintį virstant moksliškai patvirtintu faktu. Alijošius – puikus to pavyzdys. Šio augalo sultys – tikra vitaminų ir mineralų bomba, galinti sustiprinti imunitetą, pagerinti virškinimą ir netgi padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nors ir nebūdamas panacėja, aliejus gali būti puikus pagalbininkas siekiant geresnės savijautos.