8 skausmai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Sveiki, mieli skaitytojai! Esu ilgametę patirtį turintis gydytojas ir šiandien noriu pakalbėti apie 8 skausmus, kurių jokiu būdu negalima ignoruoti. Nors dažnai linkęme numoti ranka į negalavimus, tačiau šie signalai gali byloti apie rimtas ligas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kada delsimas gali būti pavojingas jūsų sveikatai!

Sportininkai, fitneso mėgėjai ir naujokai žino posakį: „Jokio skausmo, jokio pelno“. Tam tikru mastu tai yra tiesa.

Tačiau kaip žinoti, ar skausmas, kurį jaučiate po treniruotės, yra normalus ar teigiamas jūsų atlikto darbo požymis, ar iš tikrųjų padarėte ką nors, kad rimtai susižalotumėte?

Kiekvienu atveju gali būti sunku tai žinoti, tačiau galite išmokti kai kurių dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad suprastumėte skirtumą tarp skausmo, kurį sukelia sveikas kūno darbas, ir skausmo, kurį sukelia sužalojimas.

Pavyzdžiui, pasak akupunktūros specialisto Thuy Kim Nguyen, DAOM, LAc, įprasta, kad treniruotės su svoriais ir širdies ir kraujagyslių veikla teigiamai veikia mūsų kūną. Ši veikla kondicionuoja mūsų kūną ir stiprina jėgą bei ištvermę.

„Peržengdami savo fizines ribas galime pasirodyti kuo geriau“, – sako ji. „Tai beveik visada kainuoja tam tikro skausmo jausmo kaina. Bet tai kitoks skausmas nei tas, kuris sako, kad kažkas negerai.

Dr Nguyen aptaria skirtumą tarp skausmo, dėl kurio reikia mažiau jaudintis, ir skausmo, kurio neturėtumėte ignoruoti.

Skausmas, dėl kurio neturėtumėte jaudintis

Geras skausmas arba „deginimas“, kai keliate svorius

„Geras skausmas“, tikėkite ar ne, egzistuoja. Labiausiai paplitęs gerų skausmų tipas yra „deginantis“ raumenų skausmas, dažniausiai jaučiamas atliekant pratimą, pavyzdžiui, kilnojant svorį.

Deginimo pojūtis išnyksta iškart, kai nuleidžiate svarmenis. Tai sukelia pieno rūgšties, natūralaus šalutinio produkto, kurį gamina jūsų raumenys, kaupimasis.

Uždelstas raumenų skausmas (DOMS)

DOMS iš tikrųjų yra tik skausmas po raumenų treniruotės. Tai dažnas skausmas, apibūdinamas kaip generalizuotas skausmas, kuris prasideda nuo kelių valandų iki kelių dienų po treniruotės.

DOMS dažnai patiriamas, kai pradedate naują pratimą, prie kurio kūnas nėra pripratęs, arba padidinote treniruočių intensyvumą.

Raumenų skaidulų ir jungiamojo audinio sužalojimas, matomas tik pro mikroskopą, atsiranda dėl pratimo patiriamo streso, kuris yra šio bendro skausmo kaltininkas.

DOMS paprastai išnyksta per vieną dieną ir netrukdo jūsų gebėjimui atlikti įprastą kasdienę veiklą arba judėti galūnes ir sąnarius, sako dr. Nguyen.​

Kada kreiptis į gydytoją dėl skausmo po treniruotės

Pasak daktaro Nguyen, nors yra atvejų, kai galite numatyti skausmą dėl fizinio krūvio, įsitikinkite, kad atkreipkite dėmesį į jo trukmę arba jei jis pasikeičia nuo nuobodu iki aštraus, skausmingo iki pulsuojančio ar panašiai. Jei tai trunka ilgiau nei kelias dienas po treniruotės, kreipkitės į gydytoją.

Visada turėtumėte būti atsargūs dėl skausmo, ypač jei jis stiprus arba nepraeina ir vėliau, nes kaltininkas gali būti rimtų sužalojimų, pataria dr. Nguyen. Tai apima stresinį lūžį ar plyšimą, arba jie gali būti kitų sveikatos problemų požymiai. Jei tai kažkas rimtesnio, reikės medicininės pagalbos.

„Jei nesate tikri, visada klyskite kreipdamiesi į gydytoją“, – sako ji.

Skausmas, kurio niekada neturėtumėte ignoruoti

Yra daugybė skausmo rūšių, rodančių, kad kažkas gali būti negerai. Neignoruokite nė vieno iš šių tipų ir būtinai kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate skausmą:

• Sumažina jūsų judesių diapazoną— Aštrus skausmas, dėl kurio negalite pajudinti kūno dalies, sumažėja judesių amplitudė arba iš viso negalite judėti.
• Yra ankstesnės traumos ar operacijos zonoje — Skausmas srityse, kuriose jau buvo atlikta procedūra arba gydymas, gali būti ženklas, kad kažkas sukelia kitą problemą toje srityje.
• Susijęs su deformacija ar didžiuliu patinimu — Jei kas nors atrodo kitaip nei įprasta, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
• Neišnyksta nepaisant priežiūros — Jei po kelių dienų poilsio, ledo ar nereceptinių vaistų nuo uždegimo nepalengvėjate, kreipkitės į gydytoją.
• Yra pastovus – Jei skausmas niekada nesiliauja arba stiprėja, visada turėtumėte jį ištirti.
• Apima spaudimą ir mėlynes — Nuskaitykite, kad pamatytumėte, ar taip išvis atsitinka, ypač jei taip nutinka dažnai. Dažnai mėlynės yra kitos problemos, kuriai reikia medicininės pagalbos, požymis.
• Yra intensyvus – Jei skausmas yra toks stiprus, kad sukelia pykinimą ir (arba) vėmimą, kreipkitės į gydytoją.
• Susijęs su karščiavimu ir šaltkrėtis – Yra daug ligų, kurios gali būti numanomos, jei skausmą lydi karščiavimas ir šaltkrėtis, ir jas dažnai reikia gydyti medikų pagalba.

„Jei jaučiate bet kurį iš šių skausmų, turėtumėte kreiptis į medicinos specialistą”, – pabrėžia dr. Nguyen. „Kuo anksčiau išspręsite skausmo problemą, galite atgrasyti nuo tolesnių traumų – ir tuo greičiau galėsite būti sveikesni.

Taigi, mieli skaitytojai, nors ir esu tikras, kad daugelį negalavimų puikiai atpažįstate, visada verta prisiminti, jog jūsų sveikata – pats brangiausias turtas. Neignoruokite šių aštuonių skausmų signalų ir laiku kreipkitės į mus, medikus. Ankstyva diagnostika – geriausias vaistas!