Ežiuolė: kas tai yra ir ar tai sveika?

Per savo darbo metus kaip gydytoja Lietuvoje, teko daug girdėti klausimų apie natūralias priemones sveikatai stiprinti. Viena tokių – ežiuolė. Kas tai per augalas ir ar jis iš tiesų toks veiksmingas, kaip teigia liaudies medicina? Apie tai ir pakalbėsime!

Ežiuolė garsėja kaip kovotojas su peršalimu ir imunitetą stiprinanti priemonė. Šimtus metų vietiniai amerikiečiai naudojo ežiuolę įvairiems negalavimams gydyti – nuo ​​gyvatės įkandimo iki gerklės skausmo.

Tačiau ar ežiuolė padės išvengti peršalimo ar greičiau atsigauti po ligos? Sveikatos ir prevencinės medicinos specialistas Robertas Saperis, MD, MPH, paaiškina, ką sako įrodymai.

Kas yra ežiuolė?

Ežiuolės, priklausančios ramunėlių šeimai, yra Šiaurės Amerikos augalas, vasarą žydintis rausvais arba violetiniais žiedais. Jei domitės sodininkyste, ežiuolę galite pažinti kaip „spygliuočių žiedą“.

Ežiuolė nėra viena augalų rūšis: yra devynios šios laukinės gėlės veislės.

„Paprastai rasite Echinacea purpurea, E. angustifolia arba E. pallida maisto papilduose ar arbatoje“, – aiškina daktaras Saperis. „Šie trys ežiuolės tipai buvo paskelbti kaip naudingi jūsų imuninei sistemai.”

Ežiuolė ir imuninė sistema

Atrodo, kad ežiuolė veikia imuninę sistemą, bent jau laboratorijoje.

Vienas tyrimas parodė, kad ežiuolė stimuliuoja naviko nekrozės faktorių (TNF), kuris yra uždegimą sukeliantis baltymas. „Uždegimas nuo TNF yra naudinga jūsų organizmo imuninio atsako dalis“, – aiškina dr. Saper. „TNF padeda jūsų kūnui kovoti su ligomis arba išgyti nuo traumų.”

Laboratoriniai tyrimai taip pat parodė, kad ežiuolė gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių. Šios ląstelės atakuoja svetimus įsibrovėlius ir apsaugo jus nuo infekcijos.

Vis dėlto šie tyrimai neįrodo, kad ežiuolė yra vaistas nuo to, kas jus vargina. Įrodymai, kad ežiuolė stiprina imunitetą, buvo gauta iš tyrimų, atliktų in vitro (Petri lėkštelėje) arba su gyvūnais – ne su gyvais žmonėmis.

„Laboratorijoje pastebėtas imuninis poveikis nereiškia, kad ežiuolė padės kovoti su liga ar neleis susirgti“, – sako dr. Saper. „Daugelis kitų veiksnių vaidina svarbų vaidmenį, kaip jūsų kūnas atakuoja įsibrovėjus ir gydo save.”

Ar reikėtų vartoti ežiuolę nuo peršalimo?

Jei ežiuolė stiprina imuninę sistemą, ar ji negali padėti susirgus? Deja, su žmonėmis atlikti tyrimai neįrodė, kad tai išgelbės jus nuo peršalimo.

Daktaras Saperis ir jo kolegos išnagrinėjo kelis kontroliuojamus tyrimus, kurių metu viena grupė gavo placebą, o kita – ežiuolę.

„Mokslininkai atliko mažiausiai 15 kontroliuojamų ežiuolės tyrimų“, – aiškina dr. Saperis. „Nė vienas iš šių bandymų nerado naudos vartojant žolelę. Žmonės, kurie vartojo ežiuolę, nepagerėjo greičiau nei tie, kurie vartojo placebą.

Ką daryti, jei šalia būtumėte kosinčio ir čiaudinčio žmogaus? Ar ežiuolė gali padėti išvengti ligos?

„Daugelis tyrimų nagrinėjo, ar ežiuolė gali neleisti užsikrėsti virusu“, – sako daktaras Saperis. „Rezultatai rodo, kad ežiuolė nepadeda išlikti sveikiems, jei sergate liga.”

Kokia yra saugi ežiuolės dozė?

Nors ežiuolės nauda sveikatai nėra įrodyta, daugelis žmonių vis tiek vartoja ežiuolę. Jis patenka į 10 geriausių vaistažolių papildų JAV

Rinkoje yra įvairių rūšių ir stiprumo ežiuolės, ir ji nėra reguliuojama kaip vaistai. Dėl šių veiksnių sunku nustatyti saugią dozę. Jei nuspręsite vartoti ežiuolę, vadovaukitės etiketėje pateiktais nurodymais ir nevartokite daugiau, nei nurodyta.

Ar ežiuolė gali būti kenksminga?

Dauguma žmonių neturi šalutinio poveikio vartojant ežiuolę, jei nevartojate daugiau nei rekomenduojama. Tačiau, kaip ir visos žolės, ežiuolė tinka ne visiems. Jei turite sveikatos sutrikimų, vartojate vaistus ar turite alergiją, prieš naudodami ežiuolę pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Jūs neturėtumėte vartoti ežiuolės, jei:

• Esate alergiški chrizantemoms, ramunėlėms, medetkoms ar ambrozijai, nes ežiuolė gali sukelti bėrimą arba sunkią alerginę reakciją.
• Esate nėščia, nes šios žolės saugumas nėščioms moterims nebuvo įrodytas.
• Sergate gimdos kaklelio ar krūties vėžiu, nes ežiuolė gali trukdyti vartoti tam tikrus chemoterapinius vaistus nuo šių ligų.
• Vartokite imunosupresantus, pvz., sergant autoimuninėmis ligomis arba po organų persodinimo. Ežiuolė gali sąveikauti su šiais vaistais.

Ar ežiuolė verčia jus mieguisti?

Kai kurie žmonės prisiekia, kad puodelis ežiuolės arbatos padeda jiems užmigti. Tačiau nėra įrodymų, kad ežiuolės sukelia mieguistumą.

„Išgėrus puodelį karštos arbatos be kofeino, gali būti raminamasis poveikis“, – sako daktaras Saperis. – Tačiau vien tik ežiuolė neužmigs.

Daugelyje žolelių arbatų yra daug ingredientų, kai kurie iš jų gali sukelti raminamąjį poveikį. Pavyzdžiui, jei jūsų arbatoje taip pat yra valerijono šaknų ar ramunėlių, tikriausiai jaučiate tų žolelių, o ne ežiuolės, poveikį.

Įrodytas būdas kovoti su peršalimu

Mums visiems patiktų stebuklinga piliulė ar arbata, kuri nustumtų slegiantį šaltį. Tačiau kol ši priemonė bus rasta, ilsėkitės ir gerkite daug skysčių, kol pasveiksite nuo lengvo viruso. Ir pirmiausia, kad išvengtumėte peršalimo:

• Plaukite rankas. Rankų higiena yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo visų rūšių užkrečiamųjų virusų. Nusiplaukite pasinaudoję vonios kambariu, prieš valgydami ar gamindami maistą ir išpūtę nosį.
• Palikite savo veidą ramybėje. Nelieskite akių, nosies ar burnos neplautomis rankomis – taip mikrobai patenka į jūsų kūną.
• Pakankamai ilsėkitės. Tinkamas miegas padeda jūsų imuninei sistemai veikti geriausiai. Suaugusieji kiekvieną naktį turėtų miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų. Vaikams reikia daugiau akių nei suaugusiesiems, todėl stebėkite požymius, kad jūsų vaikas nepakankamai miega.

Peršalimas ir kiti virusai gali sukelti siaubą, todėl nesunku suprasti, kodėl ežiuolė yra populiari žolė. Daugumai žmonių tai saugu išbandyti, tačiau nesitikėkite nuostabių rezultatų.

„Jei jūsų paslaugų teikėjas sako, kad tai saugu, ežiuolės vartojimas nepakenks, bet įrodymai rodo, kad tai taip pat nepadės“, – sako dr. „Kai sergate, pakankamai miegokite ir gerkite skysčių. Tai yra dalykai, kurių jūsų kūnui tikrai reikia. Ir jei per tris dienas nesijaučiate geriau, susisiekite su savo paslaugų teikėju.

Taigi, ežiuolė – ne stebuklinga piliulė, bet natūrali priemonė, kurią, remiantis mano ilgamete gydytojo patirtimi, galima vertinti palankiai. Svarbiausia – sveikas protas. Jei simptomai vargina ilgai ar stipriai, kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Nepamirškite – sveikata – brangiausia, ką turime!