Sutelkite dėmesį į savo vaiko sveikatą, o ne į svorį

Sveiki! Aš esu patyręs gydytojas, dirbantis čia, Lietuvoje. Pastaruoju metu pastebiu tendenciją – tėvai pernelyg daug dėmesio skiria savo vaikų svoriui. Nors svarbu palaikyti sveiką svorį, dar svarbiau yra bendra vaiko savijauta. Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kaip sutelkti dėmesį į vaiko sveikatą, o ne į skaičius svarstyklėse.

Paaugliams, kurie kovoja su savo svoriu, jiems ir jų tėvams gali būti lengva nerimauti dėl skaičiaus, kurį mato vonios kambario svarstyklėje. Tačiau tėvai iš tikrųjų gali padėti savo paaugliams, sutelkdami dėmesį į tai, ką jie sveri, ir skatindami geresnius mitybos įpročius.

Amerikos pediatrų akademija (AAP) išleido įrodymais pagrįstas gaires tėvams ir gydytojams, kaip padėti paaugliams išvengti nutukimo ir valgymo sutrikimų. Tai svarbu, ypač labai savikritiškais jų gyvenimo metais.

„Kalbant apie paauglius ir paauglius, tėvams geriausia nekalbėti apie svorį, o sutelkti dėmesį į gerą pavyzdį, sveiką mitybą ir mankštą“, – sako pediatrė Sarah Klein, MD.

Į kokį elgesį tėvai turėtų atkreipti dėmesį

Kaip tėvai, norite būti labai atsargūs, kaip reaguoti į galimai nesveiką vaiko gyvenimo būdą. Tiesą sakant, AAP ataskaitoje teigiama, kad tam tikras auklėjimo elgesys gali būti tiesiogiai susijęs su paauglių nutukimu ir valgymo sutrikimais, įskaitant:

• Priverstinė dieta. Priversti savo paaugliui sveikesnę mitybą yra nutukimo ir valgymo sutrikimų rizikos veiksnys.
• Pokalbis apie svorį. Šeimos nariai, komentuojantys savo ar vaiko svorį, yra susiję su valgymo sutrikimais.
• Pokštas dėl svorio. Erkinimas gali sukelti nesveiką svorio kontrolės elgesį ir besaikį valgymą.
• Nepasitenkinimas kūno įvaizdžiu. Kai tėvai yra atvirai nepatenkinti savo ar vaiko kūno išvaizda, gali padidėti valgymo sutrikimų rizika.

„Siūlau tėvams sutelkti dėmesį į sveiko elgesio modeliavimą, o ne į svorį“, – sako dr. Kleinas. „Tėvai turi rodyti geriausią pavyzdį ir neveidmainiauti, kai kalbama apie savo mitybos ir mankštos įpročius.

„Tėvams taip pat nėra gera idėja laikytis madingų dietų ir kalbėti apie jas vaikų akivaizdoje“, – sako dr. Kleinas. Dažnai paaugliai pasirenka svorio ar dietos tikslus, kurių siekia jų tėvai, ir patys to siekia, nesuprasdami visų pasekmių.

„Nesikoncentruokite į savo vaiko svorį valgio metu“, – sako dr. Kleinas. „Nesakykite: „Jūs negalite to turėti, nes turite antsvorio.“ Visa šeima turi valgyti sveikas maistingo maisto porcijas, net ir tie šeimos nariai, kurie neturi antsvorio.

Tikras pavojus kyla, kai paaugliai bando svorio metimo taktiką, pavyzdžiui, badavimą, vartoja dietines tabletes ar vidurius laisvinančius vaistus arba per daug mankštinasi, priduria AAP tyrimas. Tyrimai taip pat parodė, kad paaugliams, kurie laikosi dietos, iš tikrųjų yra didesnė antsvorio ir valgymo sutrikimų tikimybė nei jų bendraamžiams. Be to, valgymo sutrikimai gali būti nepastebėti arba paslėpti dėl klaidingos nuomonės, kad jais serga tik itin liekni žmonės.

Teisingas požiūris į jūsų paauglio sveikatą

Dr. Klein sako, kad tėvams geriausia sutelkti dėmesį į tai, kad vaikai praneštų, kokių priemonių galima imtis siekiant geros sveikatos, o ne apribojimus. Sveiki įpročiai apima:

• Šeimos valgiai. Šeimos maitinimas gali suteikti puikią galimybę tėvams parodyti sveiką mitybą ir pagerinti savo vaikų mitybos kokybę.
• Dėmesys sveikai mitybai. Sutelkite dėmesį į savo vaikų pagirimą už sveikesnio maisto išbandymą, o ne į tai, kiek jie sveria.
• Ugdykite sveiką kūno įvaizdį. Jūsų vaiko teigiamo kūno įvaizdžio stiprinimas buvo susijęs su mažesniu neigiamu svorio kontrolės elgesiu.

„Tėvai gali padėti savo vaikams, nustatydami tuos sveikus dalykus“, – sako dr. Kleinas. „Pabandykite paruošti savo vaiką sėkmei, laikydami namuose sveiką maistą ir nelaikydami namuose užkandžių, kurie, kaip žinote, sukels problemų. Ir nepamirškite kelis kartus per dieną pagirti savo vaikus už gerus pasirinkimus ir gerą elgesį.

Jei vis dar nesate tikri, geriausia, ką tėvai gali padaryti, tai pasikalbėti su savo gydytoju, o ne patys išmėginti nesveikas priemones, sako dr. Kleinas. Tai užtikrina saugumą ir skaidrumą.

Tėveliai, nepamirškime, sveikata – pats brangiausias turtas. Vietoj to, kad skaičiuotumėte kiekvieną vaiko suvalgytą kąsnelį, skatinkite judėjimą, sveiką mitybą ir teigiamą požiūrį į savo kūną. Atminkite, kad kiekvienas vaikas – unikalus. Pasitikėkite savo instinktais ir, esant reikalui, visada galite kreiptis profesionalios pagalbos į savo šeimos gydytoją.