Kaip nustatyti saugią „Covid“ veiklą

Sveiki! Kaip ilgametis gydytojas Lietuvoje, puikiai suprantu, kaip svarbu atrasti saugias veiklas Covid-19 pandemijos metu. Šiame straipsnyje pasidalinsiu praktiniais patarimais, kaip mėgautis gyvenimu rizikuojant minimaliai. Nuo susitikimų su artimaisiais iki laisvalaikio praleidimo gamtoje – aptarsime strategijas, padėsiančias išlikti saugiems ir sveikiems.

Kai valstybės ir įmonės atsidaro, o gyvenimas bando tęstis, gali būti sudėtinga nustatyti, kokia veikla ir renginiai yra saugūs, o kuriuos verta praleisti, jei nesate skiepytas. Tačiau Aaronas Hamiltonas, MD, sako, kad žinodamas (ir laikydamasis!) tinkamas gaires ir saugos priemones gali padėti nustatyti su tam tikra veikla susijusį rizikos lygį. Visi galime imtis veiksmų, kurie gali atrodyti ar jaustis nenormalūs, tačiau jie gali padėti apsaugoti mus, kai visi mokomės gyventi šiame naujame pasaulyje.

Apsvarstykite laiką, erdvę ir žmones

Kalbėdamas apie veiklą ar įvykį, daktaras Hamiltonas sako, kad tai lemia trys pagrindiniai veiksniai: laikas, erdvė ir žmonės.

Laikas

Atidžiai pasverkite, kiek laiko skirsite veiklai. Mažiau laiko reiškia apriboti riziką užsikrėsti virusu.

Erdvė

Ar veikla ar renginys vyksta lauke ar viduje? Jei jis yra patalpoje, apsvarstykite, ar erdvė yra uždara arba vėdinama. Žinome, kad šiuo metu saugiau būti lauke nei viduje, jei nesate visiškai pasiskiepiję (tačiau tai nereiškia, kad rizika užsikrėsti virusu lauke yra lygi nuliui). Taip pat turėtumėte pagalvoti, ar erdvėje yra apribojimas, kiek žmonių vienu metu gali būti. Tai padės suprasti, kaip lengva ar sunku bus išlaikyti fizinį atstumą nuo kitų.

Žmonės

Apsvarstykite, ar žmonės, su kuriais bendrausite (ypač jei jie nėra jūsų tiesioginėje šeimoje ir nėra paskiepyti), laikosi ir laikosi saugos gairių, įskaitant:

• Socialinis atsiribojimas nuo kitų mažiausiai šešių pėdų.
• Dėvint veido kaukę.
• Laikykitės geros rankų higienos ir švaros.
• Nesidalinti maistu ir neliesti bendrų paviršių.
• Likti namuose susirgus.

O kaip su visiškai paskiepytiems žmonėms?

Kalbant apie visiškai vakcinuotus žmones, CDC teigia, kad jie gali atnaujinti veiklą nedėvėdami kaukės ar fiziškai atsiriboję, išskyrus atvejus, kai to reikalauja federaliniai, valstijos, vietiniai, genčių ar teritoriniai įstatymai, taisyklės ir reglamentai, įskaitant vietinio verslo ir darbo vietos nurodymus. Visiškai paskiepytas reiškia, kad praėjo mažiausiai dvi savaitės nuo tada, kai gavote vienos dozės vakciną arba paskutinę dviejų dozių vakcinos dozę. Jei neatitinkate šių reikalavimų, vis tiek turėsite imtis tinkamų saugos priemonių.

Kurioje spektro vietoje patenka veikla?

„Kai galvoju apie veiklos riziką, man patinka galvoti apie tai kaip apie spektrą“, – aiškina dr. Hamiltonas. „Kalbama mažiau apie saugų ar nesaugu, o daugiau apie rizikos sluoksnius. Kiekvienas turės pats įvertinti riziką ir nuspręsti, kur jiems patogu ir kokių saugos gairių laikysis.

Viename spektro gale, jei nesate skiepytas, absoliučiai saugiausias dalykas yra likti namuose su savo šeima. Kitame spektro gale būtų dideli, patalpų susirinkimai su daugybe nežinomųjų.

Tam tikra veikla visada kelia daug didesnę riziką nei kitos. Didelis koncertas viduje bus pavojingesnis nei iškyla lauke su pora draugų, kurie laikosi saugos priemonių. Taip pat svarbu, kaip dažnai pasirenkate dalyvauti rizikingoje veikloje ir renginiuose.

Turėsite savęs paklausti: kas man nepatinka? Su kuo aš bendrauju? Kiek laiko aš ten būsiu? Kokių veiksmų imsiuosi, kad apsisaugočiau?

Saugos laipsnis priklauso nuo to, kiek laikotės gairių.

„Tai iš tikrųjų yra veiklos rizikos įvertinimas ir sprendimo priėmimas, o jei nusprendžiate dalyvauti, demonstruojate elgesį, kuris, kaip žinome, padeda apsaugoti visus – pavyzdžiui, socialinis atsiribojimas, rankų plovimas, veido kaukės dėvėjimas ir panašiai. “, – sako daktaras Hamiltonas.

Jei nesate paskiepyti, čia yra devynios populiarios veiklos ir renginiai bei į ką reikia atsižvelgti sveriant riziką. (Svarbus įspėjimas: supraskite, kad visi šie rizikos lygiai yra tik apytikriai apskaičiuoti, o jūsų asmeninė rizika kartais priklausys nuo veiksnių, kuriuos ne visada kontroliuojate arba kurie jums šiuo metu neaiškūs.)

• Nusikirpkite šukuoseną salone arba kirpykloje: maža arba vidutinė rizika. Paskambinkite iš anksto ir patikrinkite, ar jūsų salonas arba kirpykla laikosi tinkamų nurodymų, pvz., reikalauja, kad visi dėvėtų veido kaukes, tarp klientų, patikrinkite simptomus ir užtikrinkite sanitarijos priemones kiekvienam klientui. Taip pat apsvarstykite, kaip dažnai eisite į tokį verslą.
• Kreipkitės į gydytoją arba atlikite procedūrą: Maža rizika. Ligoninės, skubios pagalbos skyriai ir gydytojų kabinetai imasi papildomų atsargumo priemonių, kad pacientai būtų saugūs pandemijos metu. Nuo neatidėliotinos pagalbos iki pasirenkamų procedūrų, tokių kaip riebalų nusiurbimas ir Botox – sveikatos priežiūra yra saugi ir atitinka naujausius protokolus. Daugelis sveikatos sistemų dabar reikalauja, kad pacientai prieš kelias dienas prieš procedūrą išsitirtų dėl COVID-19. Virtualios telemedicinos galimybės taip pat puikiai tinka tiems, kurie turi lėtinę sveikatos būklę arba tiems, kurie pandemijos metu vis dar nori likti namuose.
• Pratimai sporto salėje: didelė rizika. Šiuo metu saugiausia vieta sportuoti yra namuose arba lauke, tačiau sprendimas po karantino grįžti į sporto salę yra asmeninis. Jei nuspręsite vykti, norėsite kuo labiau sutrumpinti ten praleistą laiką, kad sumažintumėte poveikio riziką. Taigi įeikite, atlikite treniruotę ir išeikite. Taip pat apsvarstykite sporto sales su gryno oro ventiliacija, pavyzdžiui, atvirais langais ar garažo vartais. Patikrinkite, ar laikomasi tinkamų gairių, pvz., žmonių apribojimo, reguliaraus įrangos dezinfekavimo ir socialinio atsiribojimo.
• Skrydis lėktuvu: didelė rizika. Jei būtinai turite lipti į lėktuvą, svarbu laikytis saugos nurodymų. Apribokite tai, ką liečiate, dėvėkite veido kaukę, reguliariai plaukite rankas, nelieskite veido ir išlaikykite fizinį atstumą nuo kitų (ypač laukiant eilėje įlipant į lėktuvą arba laukiant bagažo atsiėmimo vietoje).
• Eikite į šašlykinę, baigimo vakarėlį ar vestuves: nuo vidutinės iki didelės rizikos (priklausomai nuo minios). Apsvarstykite, ar būsite lauke, ar viduje, ir ar galėsite išlaikyti fizinį atstumą nuo jūsų tiesioginio namų ūkio ribų. Taip pat apsvarstykite, kaip patiekiamas maistas ir kiek liesite bendrus paviršius. Šeimos vakarienė ar bendras desertų stalas šiuo metu nerekomenduojamas. Atminkite, kad jūsų rizika yra žymiai mažesnė, jei esate šalia mažiau žmonių. Turėsite nustatyti, ar bendrausite su kitais, kurie rimtai imasi saugos priemonių. Kiekvienas naujas žmogus, su kuriuo bendrauji, kelia riziką.
• Eiti į restoraną (lauke ar patalpose): nuo mažos iki didelės rizikos. Vakarieniauti lauke, terasoje ir toliau nuo kitų, nepriklausančių jūsų tiesioginei namų ūkiui, yra daug mažiau rizikinga nei sėdėti viduje, tarkime, bare. Daugelis restoranų laikosi gairių, kurios apima: stalų atstumą, kaukes dėvinčius serverius ir fizinių barjerų tarp stalų uždėjimą. Deja, valgymas ir gėrimas nėra tinkamas dėvėti veido kaukę, todėl turėsite į tai atsižvelgti. Paskambinkite iš anksto, kad sužinotumėte, kokių protokolų laikomasi, kad žinotumėte, ko tikėtis prieš išvykdami.
• Dalyvavimas pamokoje ar seminare: vidutinė rizika. Nesvarbu, ar tai meno klasė, „pasidaryk pats“ dirbtuvės, ar jūsų šuns dresavimo grupė, būtinai patikrinkite, kokių atsargumo priemonių imamasi, kad apsaugotumėte jus. Grupės dydis turėtų būti ribojamas, žmonės turėtų būti atskirti, o įranga neturėtų būti dalijama. Paskambinkite iš anksto, kad sužinotumėte, ar reikės veido kaukių ir ar bus išvalyta erdvė tarp grupių ar klasių. Taip pat apsvarstykite, ar pamoka ar seminaras vyksta lauke ar viduje.
• Apsilankymas paplūdimyje: maža arba vidutinė rizika. Rizika didėja, kai paplūdimiai tampa perpildyti ir žmonės negali laikytis saugaus atstumo vienas nuo kito. Bet jei sugebate fiziškai atsiskirti nuo kitų, galite gana saugiai plaukti ir mėgautis paplūdimiu.
• Eiti į baseiną: nuo vidutinės iki didelės rizikos. Problemų iškyla per socialinę veiklą, kuri dažniausiai nutinka sėdint prie baseinų. Pavojus nebūtinai kyla pačiame vandenyje, bet dėl ​​žmonių, su kuriais greičiausiai bendrausite būdami baseine. Perpildytos rūbinės, laukimas eilėje prie vandens čiuožyklos, sustumtos kėdės ir kiti, besiblaškantys vandenyje šalia jūsų, gali kelti pavojų. Nustatykite, ar jūsų baseinas riboja žmones, išskiria kėdes ir skatina socialinį atsiribojimą, ypač plaukiant ar laukiant eilėje.

Kalbant apie dalyvavimą veikloje ir renginiuose, svarbiausia imtis tų pačių atsargumo priemonių, susijusių su COVID-19, kaip ir bet kur kitur. Jei negalite imtis šių atsargumo priemonių, tikriausiai geriausia to praleisti ir būti saugiam, sako daktaras Hamiltonas.

Kaip patyręs gydytojas, galiu drąsiai teigti, kad saugios „Covid“ veiklos nustatymas yra individualus procesas. Atsižvelkite į savo sveikatos būklę, skiepijimo statusą ir rizikos toleranciją. Visada dėvėkite kaukes, kai reikia, laikykitės atstumo viešose vietose ir dažnai plaukite rankas. Svarbiausia – klausykite savo organizmo ir, jei abejojate, pasitarkite su savo gydytoju. Būkite atsargūs ir sveiki!