Priemonės nuo mažų vaikų naktinio teroro

Sveiki, mieli tėveliai! Aš, gydytojas [Jūsų vardas], jau daugelį metų konsultuoju šeimas dėl įvairiausių vaikų sveikatos problemų. Viena iš dažnai pasitaikančių – naktiniai siaubai, kurie gali gerokai išgąsdinti tiek mažuosius, tiek ir jų tėvelius. Šiame straipsnyje kalbėsime apie priemones, kurios gali padėti suvaldyti šiuos epizodus ir užtikrinti ramų miegą visai šeimai.

Jūs tik pradedate užsnūsti, kai jūsų vaikas staiga rėkia kruvina žmogžudyste. Jūs bėgate į jų kambarį visu gelbėjimo režimu.

Prieinate prie jų lovos ir pamatysite, kad jūsų vaikas sėdi tiesiai, nepaguodžiamas ir, atrodo, atsparus jūsų guodžiantiems žodžiams.

Kas buvo tai?

Yra tikimybė, kad jūs ką tik susidūrėte su naktiniu siaubu, dar vadinamu miego siaubu.

„Nakties siaubo metu vaikas gali rėkti, kalbėti ar verkti, bet iš tikrųjų nepabudęs“, – aiškina vaikų miego sutrikimų ekspertas Vaishal Shah, MD, MPH. „Jei dega šviesa, matote, kad jie išblyškę arba prakaituoti. Jų reakcija „kovok arba bėk“ yra visiškai aktyvuota.

Skirtingai nuo pabudimo iš košmaro ar po naktinio siaubo, jūsų vaikas neprisimins ryškaus sapno, kuris jį pažadino, ar nepasakos apie pabaisą, kurią pamatė spintoje. Jiems atrodys, kad vėlyvos nakties panika niekada neįvyko.

Kalbėjomės su daktaru Shah apie naktinį siaubą ir būdus, kaip padėti jūsų mažyliui ramiai miegoti.

Kas yra naktinis teroras?

Mes visi to nesuvokdami pabundame, apsižvalgome, apsiverčiame ir vėl užmiegame visą naktį. Taip nutinka, kai perjungiame gilaus (ne REM) miego etapus ir nelabai gilaus (REM) miego etapus. Paprastai tai vyksta nuo dviejų iki šešių kartų per naktį.

Naktinis siaubas yra miego sutrikimai, atsirandantys vaikams (o kartais ir suaugusiems) perjungiant gilaus miego fazes į lengvesnio miego fazes. Paprastai jie atsiranda per pirmąsias kelias valandas po to, kai jūsų vaikas linktelėjo.

„Miegodami mes keičiame REM miegą ir ne REM miegą, kiekviename cikle praleidžiame 90–120 minučių“, – aiškina dr. Shahas. „Tačiau vaikai, kurie baisiai naktį iš esmės „įstringa“ tarp pabudimo ir giliausios ne REM miego stadijos.

Nors ir kelia nerimą tėvams ir globėjams, naktinis siaubas nėra ženklas, kad jūsų vaikas turi kokių nors pagrindinių problemų.

„Miego siaubas pasireiškia normaliai besivystantiems vaikams“, – sako daktaras Shahas. „Tėvai dažnai nerimauja, bet tai nėra nerimo ar kitų psichologinių problemų požymis.

Naktinis siaubas pasireiškia nuo 2 % iki 7 % vaikų ir dažniausiai būna didžiausias tarp 4 ir 7 metų amžiaus. Dauguma vaikų miego siaubas išauga dar nesulaukę paauglystės.

Naktinio siaubo simptomai

Kai jūsų vaikas pabus iš košmaro, jis tikriausiai atrodys išsigandęs ir galbūt verks. Jie gali norėti papasakoti apie blogą sapną.

Tačiau jei jie patiria naktinį siaubą, jūsų vaikas tikrai nebus pabudęs. Jie gali bandyti kalbėti ar šaukti, bet greičiausiai nesudarys pilnų sakinių ar net žodžių.

Kiti naktinio teroro požymiai:

• Atrodo išsigandęs.
• Sunku paguosti.
• Judėjimas laukiškai arba nepastoviai.
• Rėkimas, šaukimas ar dejavimas.
• Tuščiu žvilgsniu.
• Prakaitavimas.

Kitą dieną jūsų vaikas tikriausiai neprisimins naktinio teroro epizodo. Taip yra todėl, kad naktinis siaubas ištinka, kai vaikas giliai miega.

Daktaras Shahas sako, kad miego siaubas gali baigtis per kelias sekundes arba gali trukti kelias minutes. Jie gali užklupti vos kelis kartus per metus, kas pusę savaitės arba – retais atvejais – kelis kartus per savaitę.

Kaip išvengti naktinio siaubo?

Viskas, kas neleidžia jūsų vaikui sklandžiai pereiti iš gilaus miego į REM miegą, gali sukelti naktinį siaubą.

„Gebėjimas nustatyti trigerius gali užkirsti kelią naktiniam siaubui arba sumažinti jų skaičių“, – sako dr. Shahas.

Jis paaiškina, kaip galite padėti savo vaikui geriau miegoti, atkreipdamas dėmesį į kai kurias dažniausiai pasitaikančias naktinio siaubo priežastis.

Nepakanka miego

Jei vieną naktį miegate per mažai, jūsų vaikas kitą naktį miega daug giliau, todėl padidėja epizodo tikimybė.

Sužinokite, kiek miego reikia jūsų vaikui, atsižvelgiant į jo amžių, ir strategijų, kaip padėti jam labiau užsimerkti.

Liga

Kai jūsų vaikas nesijaučia gerai, jis gali miegoti daugiau arba miegoti ne taip ramiai. Tai gali paveikti jų miego įpročius ir sukelti naktinį siaubą.

Padėkite savo mažyliui išlikti sveikam laikydamiesi tinkamos rankų higienos, kasmet vengdami sergančių žmonių ir skiepytis nuo gripo.

Triukšmas naktį

Triukšminga aplinka taip pat gali sukelti miego sutrikimus.

Dr. Shahas rekomenduoja, kad jūsų vaiko kambarys būtų patogus ZZZ, palaikydamas žemą apšvietimą ir maždaug 70 laipsnių pagal Farenheitą arba 21,11 laipsnių Celsijaus temperatūrą. Jei triukšmas neišvengiamas, išbandykite balto arba rožinio triukšmo aparatą, kad užblokuotumėte kai kuriuos garsus.

Miego apnėja

Obstrukcinė miego apnėja yra būklė, kai miego metu jūsų vaiko kvėpavimas trumpai sustoja. Tai pasireiškia maždaug 2–5 % vaikų, dažniausiai nuo 2 iki 6 metų amžiaus. Jei jūsų vaikas negali tinkamai kvėpuoti miego metu, tai gali sukelti miego siaubą.

Jūsų vaikas gali turėti miego apnėjos požymius:

• Garsus kvėpavimas, knarkimas ar kvėpavimas per burną miego metu.
• Neramus miegas.
• Šlapinimasis į lovą.
• Miegokite keistose padėtyse, pavyzdžiui, pernelyg ištiesdami kaklą.

Jei jūsų vaikas turi miego apnėjos požymių, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl tyrimų ir gydymo galimybių.

Genetika

Miego sutrikimai gali atsirasti šeimoje. Jūsų vaikas gali būti labiau linkęs į siaubą miegoti, jei vienas ar abu tėvai taip pat jį turėjo.

Kaip susidoroti su naktiniu siaubu

Geriausia leisti, kad siaubas užmigtų. Tikėtina, kad bandymas pažadinti vaiką miego siaubo metu greičiausiai nepavyks. Jei pažadinsite savo vaiką, jis tikriausiai bus sutrikęs arba išsigandęs taip staiga pabus. Atminkite, kad jie miegojo per naktinį siaubą, todėl pabusti pas jus savo kambaryje, nerimaujant dėl ​​jų, greičiausiai jiems bus neramu. Tai reiškia daugiau laiko ir paguodos grįžti miegoti.

Geresnis būdas, pataria daktaras Shahas, yra sutelkti dėmesį į tai, kad jie būtų saugūs, tyliai ir švelniai paguldydami juos atgal, jei jie sėdi. Jei jūsų vaikas dažnai patiria siaubą naktį, galite pridėti keletą papildomų pagalvių prie jo lovos, kad apsaugotumėte jį nuo galvos atsitrenkimo į sieną ar galvūgalį.

Retais atvejais vaikams, kurie dažnai patiria siaubą naktį, gali būti naudingi vaistai, priduria daktaras Shahas.

Naktinis siaubas tikrai labiau kelia nerimą tėvams nei jų vaikams. Atraskite paguodą žinodami, kad jūsų vaikas greičiausiai greitai išsisuks iš naktinio siaubo. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei nerimaujate, kad jų naktinis siaubas yra miego apnėjos pasekmė arba jei jie pasireiškia labai dažnai.

Kaip patyręs pediatras, galiu jus nuraminti – naktinis teroras, nors ir bauginančiai atrodo, dažniausiai nėra pavojingas ir vaikas jį išauga. Svarbiausia – užtikrinti vaiko saugumą jo „pabudimo“ metu ir kantrybę, supratingumą jums. Jei nerimas dėl naktinio teroro nepraeina, kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar vaikų neurologą.