Netinkamas sapnavimas: kas tai yra, simptomai ir gydymas

Sveiki! Gydytojas (gydytoja) (jūsų vardas) čia, ir šiandien noriu pakalbėti apie dažną, bet dažnai nesuprastą problemą – netinkamą sapnavimą. Daugelis iš mūsų patiriame keistus ar nemalonius sapnus, bet kada tai tampa problema? Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra netinkamas sapnavimas, kokie jo simptomai ir kaip jį galima gydyti. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie savo sapnų pasaulį!

Netinkamas sapnavimas – tai elgesys, kai žmogus per daug laiko praleidžia svajodamas, dažnai pasinerdamas į savo vaizduotę. Toks elgesys paprastai yra žmonių, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, įveikos mechanizmas. Kai kuriems žmonėms toks elgesys sutrikdo darbą, pomėgius ar draugystę bei santykius.

Apžvalga

Kas yra netinkamas sapnavimas?

Netinkamas sapnavimas yra psichikos sveikatos problema, kai žmogus per daug svajoja, kartais ištisas valandas. „Netinkamai prisitaikantis“ reiškia, kad tokio tipo sapnavimas yra nesveikas arba neigiamas bandymas susidoroti su problema arba prie jos prisitaikyti.

Žmonės, kurie tai daro, linkę „pamesti save“ itin ryškiuose ir išsamiuose sapnuose. Tyrimai taip pat rodo, kad toks svajojimas gali būti priverstinis. Tai reiškia, kad sunku – jei ne neįmanoma – kontroliuoti, kad tai darai.

Ši problema taip pat sutampa su keliomis kitomis psichinės sveikatos ir neurologinėmis sąlygomis. Tačiau yra įrodymų, kad netinkamas sapnavimas skiriasi nuo šių kitų sąlygų ir turėtų būti paskelbtas atskiru sutrikimu.

Kam tai turi įtakos?

Neadaptyvus sapnavimas dažniausiai pasireiškia žmonėms, turintiems būklių, turinčių įtakos jų psichinei sveikatai arba tam tikroms smegenų funkcijoms. Sąlygos, būdingos netinkamam sapnavimui, yra šios:

• Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).
• Nerimo sutrikimai.
• Tam tikros depresijos rūšys.
• Disociaciniai sutrikimai.
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).

Amžius taip pat gali būti netinkamo sapnavimo veiksnys. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai dažniau pasitaiko jaunesniems žmonėms, ypač jauniems suaugusiems ir paaugliams, ir kad taip gali nutikti ir vaikams. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kaip dažnai tai būdinga žmonėms, atsižvelgiant į jų amžių.

Galiausiai, daugelis žmonių, kurie patiria netinkamą svajonę, yra patyrę prievartą ar traumą, ypač vaikystėje. Tačiau tai ne visi žmonės, kurie sapnuoja netinkamai.

Ar dažna ši problema?

Sąvoka „neadaptyvus sapnavimas“ yra palyginti naujas. Eli Somer, PhD, klinikinės psichologijos profesorius iš Izraelio, sugalvojo terminą 2002 m.

Yra nedaug tyrimų apie tai, kaip dažniausiai įvyksta netinkamas sapnavimas. Taip yra iš dalies todėl, kad tai dar nėra oficialiai pripažinta sąlyga. Tačiau viename ankstyvame tyrime Izraelyje šis skaičius siekia 2,5 proc., o jaunesnių suaugusiųjų – studentų – šiek tiek didesnis – apie 4,3 proc.

Kitas tyrimas apskaičiavo, kad netinkamai prisitaikantys sapnai paveikia apie 20% suaugusiųjų, sergančių ADHD. Tai reikštų, kad tai paveikia mažiausiai 2,2 milijono suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose, o šis skaičius neapima žmonių, kurie serga šia liga, bet neturi ADHD.

Kaip ši būklė veikia mano kūną?

Netinkamas sapnavimas yra problema, kuri turi įtakos jūsų protui. Jūsų protas yra unikalus prisiminimų, išgyvenimų, minčių, įsitikinimų, emocijų ir dar daugiau derinys, kurį turite tik jūs. Jūsų protas ir smegenys nėra tas pats dalykas. Jūsų smegenys yra fizinė jūsų kūno dalis, kuri generuoja visus pirmiau minėtus elementus, kurie sudaro jūsų mintis.

Tačiau ekspertai taip pat įtaria, kad netinkamas sapnavimas gali turėti įtakos jūsų smegenų skirtumams, kurių kiti žmonės neturi. Žmonėms, sergantiems ADHD, yra nedideli, bet vis tiek svarbūs tam tikrų smegenų dalių dydžio skirtumai. Šios sritys paprastai yra tos, kurios kontroliuoja vykdomąsias funkcijas, tokias kaip sprendimų priėmimas, planavimas ir savęs motyvavimas.

Atrodo, kad žmonės, turintys netinkamą sapnavimą, taip pat turi problemų dėl vykdomosios veiklos sutrikimo, todėl netinkamas svajojimas ir ADHD labai sutampa. Jie taip pat patiria panašių problemų valdydami savo emocijas. Tai reiškia, kad žmonėms, turintiems netinkamą svajonę, taip pat gali būti panašių smegenų skirtumų. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ekspertai galėtų patvirtinti, ar taip yra.

Simptomai ir priežastys

Kokie yra netinkamo sapnavimo simptomai?

Netinkamas sapnavimas yra būklė, kai visi simptomai sukasi apie patį sapnavimą. Simptomai paprastai skirstomi į dvi kategorijas: svajonių elgesį ir tai, kaip žmogus jaučiasi apie savo svajones.

Svajojantis elgesys

Svajonės, kurios nutinka netinkamai prisitaikant prie svajonių, dažnai apima:

• Intensyvumas. Šie sapnai yra labai ryškūs ir išsamūs, daug labiau nei įprastas sapnas.
• Sudėtingumas. Šių svajonių siužetai dažnai yra sudėtingi, o daugelis žmonių turi personažus, kuriuos įsivaizduoja pakartotinai, panašiai kaip personažus televizijos laidose.
• Trukmė. Žmonės, kurie taip svajoja, gali tai daryti ilgą laiką, net valandas.
• Tikslas. Žmonės, kurie tai daro dažnai, gali ir pradeda sąmoningai svajoti.
• Atsijungimas nuo to, kas vyksta aplink juos. Žmonės, turintys tai, gali taip stipriai svajoti, kad atsiriboja nuo juos supančio pasaulio. Tai panašu į disociaciją, gynybos ar įveikos mechanizmą žmonėms, turintiems sunkų nerimą, depresiją arba patyrusiems prievartą ar traumą.

Kaip žmogus jaučiasi dėl savo netinkamo svajojimo

Žmonės, kurie sapnuoja netinkamus sapnus, dažnai kovoja su neigiamais jausmais ir šios problemos pasekmėmis. Tai dažnai būna tokiomis formomis:

• Socialinės veiklos sutrikimas. Žmonės, kurie svajoja netinkamai, dažnai pasirenka pasvajoti, o ne leisti laiką su kitais.
• Kišimasis į darbą, pomėgius ir kitus užsiėmimus. Netinkamas sapnavimas gali sukelti problemų dirbant, studijuojant ar siekiant kitų tikslų, kuriuos žmogus sau išsikelia.
• Gėdos ir kaltės jausmas. Žmonės, kurie patiria netinkamą sapnavimą, dažnai jaučiasi blogai tai darydami, ypač kai tai trukdo kitoms jų gyvenimo dalims.
• Priverstinai svajoti. Tai reiškia, kad žmonės jaus poreikį svajoti netinkamai. Jei jie neturi galimybės to padaryti, jie gali jaustis nusiminusi, kad praleido galimybę tai padaryti. Kai kurie tyrimai rodo, kad poreikis pasvajoti gali būti panašus į priklausomybę.
• Bando sustoti arba mažiau svajoti. Žmonės, kurie svajoja netinkamai, dažnai stengiasi mažiau svajoti arba visiškai sustoti.

Kas sukelia netinkamą sapnavimą?

Ekspertai tiksliai nežino, kodėl atsiranda netinkamas sapnavimas. Tačiau jie įtaria, kad taip nutinka, nes netinkamas sapnavimas gali būti būdas išspręsti tokias problemas kaip nerimas, depresija ir kitos psichinės sveikatos būklės.

Ar tai užkrečiama?

Netinkamas sapnavimas yra psichinės sveikatos problema, o tai reiškia, kad jis nėra užkrečiamas.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojamas netinkamas sapnavimas?

Netinkamas sapnavimas nėra pripažinta sąlyga. Dėl šios priežasties sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas negali tiesiogiai diagnozuoti. Taip pat nėra jokių diagnostinių ar laboratorinių tyrimų, kurie galėtų patvirtinti, ar turite tai.

Tačiau gydytojai gali rasti šios problemos požymių, naudodami specialius klausimynus ir diagnostines skales, skirtas susijusioms ligoms, tokioms kaip ADHD, OKS, depresija, nerimas ir disociaciniai sutrikimai. Jie taip pat gali tiesiogiai naudoti netinkamą svajonių skalę-16 (MDS-16) – klausimų rinkinį, kuris gali parodyti, ar žmogui ši problema labiau tikėtina.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomas netinkamas sapnavimas ir ar yra gydymas?

Kadangi netinkamas sapnavimas dar nėra oficiali diagnozė, standartinio gydymo nėra. Tačiau tai nereiškia, kad nėra būdo gydyti. Šiuo metu psichikos sveikatos paslaugų teikėjai gali ją gydyti priartėdami prie būklės, pagrįstos jos panašumais į susijusias sąlygas.

Pagrindinis netinkamo sapnavimo būdas yra psichinės sveikatos terapija (psichoterapija). Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra viena iš labiausiai paplitusių terapijos rūšių tokioms sąlygoms kaip OKS, nerimas, depresija ir disociaciniai sutrikimai. CBT metodas taip pat gali padėti žmonėms, turintiems netinkamą svajonę, suprasti, kodėl jie tai daro ir ką jie gali padaryti, kad tai suvaldytų. Kitos psichinės sveikatos terapijos formos taip pat gali suteikti tam tikros naudos.

Kadangi daugelis žmonių, turinčių netinkamą sapnavimą, taip pat turi susijusių ligų, tokių kaip ADHD, gali padėti ir susijusių būklių gydymas. Vaisto, kurį galite vartoti, tipas labai priklauso nuo susijusios būklės.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra geriausias asmuo, galintis pasakyti daugiau apie tai, kas greičiausiai jums padės. Jie gali daugiau paaiškinti apie įvairias psichikos sveikatos terapijos formas, vaistų galimybes ir tt Visi yra skirtingi, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, siūlydamas jums pasiūlymus, gali atsižvelgti į jūsų unikalią sveikatos istoriją, sąlygas ir aplinkybes.

Gydymo komplikacijos ar šalutinis poveikis

Psichikos sveikatos terapija neturi šalutinio poveikio ar komplikacijų, nors ji gali atskleisti dalykus, su kuriais jums atrodo skausminga arba sunku susidurti. Jūsų psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums susidoroti ir rasti būdų, kaip apdoroti ir pereiti nuo praeities traumų ir kovų. Jie taip pat gali papasakoti daugiau apie tai, kokios komplikacijos yra galimos arba tikėtinos vartojant jų rekomenduojamus vaistus.

Kaip rūpintis savimi ir valdyti simptomus?

Kadangi netinkamas sapnavimas yra psichinės sveikatos problema, sunku su ja susitvarkyti patiems. Geriausias būdas tai išspręsti yra pasikalbėti su psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti jums, kaip sumažinti poreikį svajoti ir galiausiai nuo to visiškai nepriklausyti. Jie taip pat gali padėti rasti vaistų derinių, galinčių gydyti susijusias ligas, todėl jums lengviau pasikliauti svajonėmis.

Prevencija

Kaip galiu sumažinti riziką arba užkirsti kelią netinkamam sapnavimui?

Netinkamas sapnavimas yra psichinės sveikatos problema. Dėl to nėra jokio būdo jo išvengti ar sumažinti jo išsivystymo rizikos.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu šią būklę?

Netinkamas sapnavimas yra problema, kuri gali sukelti rimtų jūsų gyvenimo sutrikimų, ypač jei sapnavimas trukdo darbui, santykiams, namų ruošos darbams ir pomėgiams. Kadangi žmogus vis daugiau laiko praleidžia svajodamas ir mažiau bendraudamas su kitais, tuo silpnėja jo socialiniai gebėjimai ir tampa sunkiau užmegzti bei palaikyti santykius.

Kaip minėta pirmiau, netinkamas sapnavimas dažnai yra kompulsyvus, o tai reiškia, kad žmogus jaučia, kad jam reikia tai padaryti. Kadangi poreikis svajoti yra panašus į priklausomybę, svajojimas dažniau gali tapti stipriu įpročiu, todėl labai sunku nustoti tai daryti. Štai kodėl svarbu anksčiau nei vėliau ieškoti psichinės sveikatos priežiūros.

Kiek ilgai tai trunka?

Kadangi netinkamas sapnavimas nėra oficialiai pripažintas, o mintis apie tai, kaip atskirą būseną, kilo tik 2002 m., yra mažai tyrimų apie tai, kiek jis trunka. Kol kas atrodo, kad tai visą gyvenimą trunkantis rūpestis, kurį žmonės gali įveikti. Tačiau ją įveikti sunku be psichinės sveikatos terapijos, vaistų ar abiejų.

Kokios šios būklės perspektyvos?

Neadaptyvus sapnavimas savaime nėra pavojingas jūsų fizinei sveikatai. Tačiau tai gali turėti rimtą poveikį jūsų psichinei sveikatai. Tai taip pat atsitinka kartu su sąlygomis, dėl kurių padidėja rizika mirti nuo savižudybės, o tai reiškia, kad ši būklė gali padidinti asmens riziką susižaloti.

Kada turėčiau eiti į greitąją pagalbą?

Jei galvojate apie savęs žalojimą, įskaitant mintis apie savižudybę, arba apie kenkimą kitiems, turėtumėte kreiptis į ER arba skambinti 911 (arba savo vietinės pagalbos tarnybos numeriu). Jei turite panašių minčių, galite skambinti bet kuriuo iš šių telefonų:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos linija (JAV). Norėdami paskambinti šia linija, surinkite 1.800.273.TALK (1.800.273.8255).
• Vietinės krizės linijos. Psichikos sveikatos organizacijos ir centrai jūsų vietovėje gali pasiūlyti išteklių ir pagalbos krizių atvejais.
• 911 (arba jūsų vietinės pagalbos tarnybos numeris): Turėtumėte skambinti 911 (arba vietinių pagalbos tarnybų numeriu), jei manote, kad esate viduje nedelsiant pavojus susižaloti. 911 linijų operatoriai ir dispečeriai dažnai gali padėti žmonėms, patekusiems į tiesioginį pavojų dėl sunkios psichinės krizės, ir atsiųsti pirmuosius gelbėtojus.

Gyvenimas su

Kaip aš savimi pasirūpinu?

Jei svajojate netinkamai, geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kadangi netinkamas sapnavimas nėra oficialiai pripažinta būklė, kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali neturėti daug patirties ar išmanyti. Apskritai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, gydantys ADHD, OKS ir panašias ligas, greičiausiai yra susipažinę su šia būkle.

Kai pamatysite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, svarbu laikytis gydymo plano. Tai apima:

• Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kaip rekomenduojama, ir nepraleiskite apsilankymų.
• Jei jūsų paslaugų teikėjas skiria vaistus, vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodyta recepte.
• Nustatykite gydymo tikslus ir jų siekkite.
• Venkite savarankiškai gydytis alkoholiu arba piktnaudžiauti receptiniais ar pramoginiais vaistais.
• Atminkite, kad sveikimo ir asmeninės priežiūros kelias nėra tiesi linija, todėl neleisk, kad nusiteikimas imtų viršų, kai stengiesi.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Dažna žmonių, turinčių netinkamą svajonę, problema yra ta, kad ši būklė nėra oficialiai pripažinta. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų to nežino. Dėl to kai kurie gali atmesti jūsų susirūpinimą. Jei taip yra, svarbu neatsisakyti psichikos sveikatos priežiūros. Vien todėl, kad vienas paslaugų teikėjas yra nepažįstamas, dar nereiškia, kad jie visi yra pažįstami arba kad jūsų atvejis yra beviltiškas.

Ieškodami psichikos sveikatos paslaugų teikėjo, galite jo paklausti:

• Ar jie susipažinę su netinkamu sapnavimu?
• Ar jie gali atlikti atrankos testus dėl susijusių ligų, tokių kaip ADHD, OKS, nerimas ir depresija?
• Ar jie turi patirties gydant anksčiau minėtas susijusias ligas?

Netinkamas sapnavimas yra psichinės sveikatos problema, dėl kurios žmogus pasimeta sudėtinguose sapnuose. Šios dienos svajonės paprastai yra kitų psichinės sveikatos būklių ar aplinkybių įveikos mechanizmas. Įprasta, bet nebūtina, kad žmonės, kuriems tai yra, vaikystėje patyrė traumų ar prievartos.

Kadangi ši būklė dar nėra oficialiai pripažinta, ne visi psichikos sveikatos paslaugų teikėjai apie tai žino. Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali jį net atmesti, todėl jums gali būti dar labiau gėda ir nesikreipiama pagalbos. Tačiau svarbu nepasiduoti ieškant žmogaus, kuris suteiktų jums reikalingą priežiūrą ir įveiktų šią būklę. Galima išmokti valdyti šias svajones, ypač psichikos sveikatos priežiūros srityje, kad galėtumėte sutelkti savo pastangas ir dėmesį gyventi ir kurti santykius su aplinkiniais žmonėmis.

Taigi, mielieji, nors netinkamas sapnavimas gali atrodyti painiai, svarbu atsiminti, kad tai – išsprendžiama problema. Kaip ir minėjau anksčiau, ilgametę patirtį turintis specialistas gali padėti atpažinti priežastis ir paskirti tinkamiausią gydymą. Nepasiduokite ir kreipkitės pagalbos – kokybiškas miegas yra nepaprastai svarbus jūsų gerovei!