9 priežastys, dėl kurių visada jaučiatės pavargę

Sveiki! Esu gydytojas su ilgamete patirtimi Lietuvoje ir nuolat girdžiu pacientus besiskundžiančius nuovargiu. Jei jaučiatės išsekę, nesate vieni. Šiame straipsnyje aptarsime 9 dažniausias priežastis, dėl kurių galite jaustis pavargę, ir, žinoma, patarsiu, ką daryti, kad susigrąžintumėte energiją.

Jautiesi išsekęs po to, kaip manai, gerai išsimiegojęs? Iki pietų siekti trečio kavos puodelio, kad nenutrūktų? Žinoma, mes visi jaučiamės pavargę įvairiais savo gyvenimo momentais.

Tačiau jei nuolat jaučiatės pavargę, tai gali būti daugiau nei tiesiog nepakankamas miegas. Nuovargio jausmas gali kilti dėl rimtesnių problemų, tokių kaip miego apnėja, depresija, diabetas ar lėtinė inkstų liga.

Šeimos medicinos specialistas Jaredas Ankermanas, MD, aptaria įvairias priežastis, dėl kurių galite jaustis taip pavargę.

Kas jus verčia taip pavargti?

Ar nuovargis ir nuovargio jausmas yra tas pats? Taip ir ne, sako daktaras Ankermanas.

„Šiandien šiuos terminus vartojame pakaitomis, o tai nėra teisinga“, – sako jis. „Nuovargis yra natūralus dalykas. Galite būti pavargę po įtemptos dienos darbe ar mankštindamiesi. Tai normalu ir dauguma žmonių tai patiria.

Kita vertus, nuovargis yra stipresnis nei tiesiog nuovargis.

„Nesvarbu, kiek ilsitės ar mažai darote, vis tiek jaučiate, kad neturite daug energijos ar gebėjimo daug nuveikti“, – sako dr. Ankerman. „Kartais tai gali būti ženklas, kad vyksta kažkas rimtesnio.”

Taigi, kas gali sukelti nuovargį ar nuovargį? Štai keletas priežasčių.

Anemija

Jei turite geležies trūkumą, vadinamą anemija, jūs negaminate pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Šios ląstelės reikalingos, kad jūsų kūnas aprūpintų reikiamu kiekiu deguonies, kad organai tinkamai veiktų. Dėl to galite jaustis išsekę ir išsekę.

Anemija yra labiausiai paplitusi kraujo liga JAV, paveikianti maždaug 3 milijonus amerikiečių.

Miego apnėja

Ar pabundi visą naktį? Jums gali būti miego apnėja – miego sutrikimas, kai miegant nutrūksta kvėpavimas.

Nors miego apnėja gali sukelti kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, diabetą ir širdies priepuolius, ji taip pat gali sukelti didesnį nuovargį nei įprastai.

„Nepakankamas miegas arba sutrikęs nereguliarus miegas gali sukelti nuovargį“, – sako dr. Ankerman. „Daugelis žmonių nuolat kenčia nuo miego trūkumo. Suaugusiesiems rekomenduoju pabandyti miegoti bent aštuonias valandas.

Nėštumas

Logiška, kad jei esate nėščia, galite būti labiau pavargusi nei įprastai.

„Tai apkrauna jūsų kūną“, – sako dr. Ankerman. „Jūs auginate kitą žmogų savo kūne. Jūsų kūnas dirba, kad palaikytų jus ir vaisius kraujotaka ir energija.

Ypač pirmąjį trimestrą gaminate daugiau progesterono – hormono, dėl kurio galite jaustis pavargę.

Diabetas

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, vienas iš pagrindinių simptomų yra nuovargis.

„Jei žmonės blogai kontroliuoja diabetą, jų cukraus kiekis kraujyje padidės“, – sako dr. Ankerman. „Turėdami tuos spyglius iš tikrųjų galite šiek tiek dehidratuoti ir tai gali sukelti nuovargį.”

Depresija

Pokalbis su gydytoju apie tai, kaip esate pavargęs, yra geras atspirties taškas norint nustatyti, ar yra kokių nors pagrindinių priežasčių, sako dr. Ankerman. Jūsų gydytojas pradės nuo jūsų ligos istorijos, atliks fizinį egzaminą ir galbūt paprašys atlikti kraujo tyrimą.

„Jei visa tai normalu ir nerasime jokios nuovargio priežasties, pradėsime nagrinėti nuotaikos sutrikimus“, – sako dr. Ankerman.

Dėl depresijos galite mažai domėtis kasdiene veikla, o tai gali sukelti nuovargį, taip pat turėti įtakos jūsų mitybos ir miego įpročiams.

Nepakankama skydliaukės veikla

Hipotireozė, būklė, kai skydliaukė (mažas drugelio formos organas, esantis netoli kaklo priekinės dalies) negamina pakankamai skydliaukės hormono. Jūsų medžiagų apykaita pradeda lėtėti ir tai gali sukelti nuovargį.

„Kai pasikalbėsite su savo gydytoju, jie greičiausiai paskirs kai kuriuos skydliaukės tyrimus, kad nustatytų, ar turite skydliaukės problemų“, – sako dr. Ankerman.

Lėtinė inkstų liga

Sumažėjus inkstų funkcijai, kraujyje gali kauptis toksinai ir priemaišos, dėl kurių galite jaustis pavargę ir silpni. Kitas rizikos veiksnys? Galite susirgti anemija, kuri taip pat gali paaiškinti jūsų nuovargį.

„Ypač pacientams, sergantiems paskutinės stadijos inkstų liga arba tiems, kuriems atliekama dializė, gali kilti problemų dėl nuovargio“, – sako dr. Ankerman.

Bakterinė ar virusinė infekcija

Jūs sergate peršalimu ar gripu. Jaučiatės išsekęs ir pavargęs. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija ir tai apkrauna jūsų imuninę sistemą.

„Rimtesnės bakterinės ir virusinės infekcijos gali sąveikauti su skirtingomis organų sistemomis, o tai gali sukelti nuovargį“, – sako dr. Ankerman.

Tokios infekcijos kaip mononukleozė ir COVID-19 gali sukelti net ilgalaikį nuovargį.

Mitybos trūkumai

Negaunate pakankamai vitamino B12 ar vitamino D? Dėl to taip pat galite jaustis pavargę.

„Aš paprastai ieškau tam tikrų mitybos trūkumų“, – sako dr. Ankerman. „Vitaminų trūkumas gali sukelti nuovargio problemų.”

Jei gydytojas nustato, kad jums trūksta vitaminų, jis gali pasiūlyti keisti mitybą arba vartoti papildus.

Skirtumas tarp nuovargio ir lėtinio nuovargio

Jei jaučiate nuolatinį, žalojantį nuovargį, kuris trunka 6 mėnesius ar ilgiau, galite turėti lėtinio nuovargio sindromą.

„Lėtinio nuovargio sindromas buvo daugiau tiriamas per pastaruosius 5–10 metų“, – sako dr. Ankerman. „Prieš tai buvo manoma, kad tai labiau psichiatrinė diagnozė.

Žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, gali pasireikšti tokie simptomai:

• Skauda raumenis.
• Sunku užmigti.
• Į gripą panašūs simptomai, įskaitant sąnarių skausmą ir limfmazgių padidėjimą.
• Dėmesio ir atminties problemos.

„Tai gali būti sekinanti“, – sako daktaras Ankermanas.

Nors lėtinio nuovargio sindromo nėra išgydoma, jį galima valdyti kognityvine elgesio terapija ir vaistais, tokiais kaip miego pagalba.

„Labai svarbu pasikalbėti su gydytoju, jei atsiranda simptomų“, – sako dr. Ankerman. „Jei nerimaujate, kad tai gali būti kažkas daugiau nei tiesiog nuovargis, jie gali padėti.

Taigi, mieli mano skaitytojai, nuovargis gali signalizuoti apie įvairias sveikatos problemas, todėl svarbu nelikti abejingiems. Jei nuolatinis nuovargis jus vargina, rekomenduoju kreiptis į savo šeimos gydytoją. Jis galės įvertinti jūsų būklę, atlikti reikalingus tyrimus ir patarti, kaip susigrąžinti jėgas ir gyventi pilnavertiškesnį gyvenimą.