Kaip tinkamai išsivalyti dantis siūlu

Sveiki! Aš gydytojas, jau ne vienerius metus dirbantis čia, Lietuvoje. Šiandien noriu pakalbėti apie, atrodytų, paprastą, bet labai svarbų dalyką – dantų valymą siūlu. Nors daugelis žino, kaip tai daryti, tačiau dažnai pasitaiko klaidų. Tad trumpai ir aiškiai – kaip gi teisingai išsivalyti dantis siūlu ir užsitikrinti sveiką šypseną!

Tikriausiai jau žinote, kad dantis turite valytis du kartus per dieną. Tačiau jei valote šepetėlį nenaudodami siūlų, neišsaugosite dantų taip švarių, kaip galėtumėte. Dantų siūlas gali patekti po dantenų linija taip, kad nepatektų jūsų dantų šepetėlio šereliai.

„Daugeliui iš mūsų niekada nebuvo parodyta, kaip tinkamai valytis šepetėliu ir dantų siūlu“, – sako periodontologė Sasha Ross, DMD, MS. „Taigi, neužtenka, kad odontologas ar higienistas lieptų tai padaryti. Jūs turite žinoti kaip padaryti tai.”

Ji paaiškina, kaip tinkamai naudoti dantų siūlą, kaip dažnai tai daryti ir kas gali atsitikti, jei to nedarysite.

Tai yra tinkamas dantų siūlų valymo būdas

Pirmiausia: didžiąją dalį savo dantų siūlu turėtumėte naudoti siūlu, kurį laikote ir vyniojate aplink pirštus.

Tie maži plastikiniai dantų krapštukai yra gerai, pavyzdžiui, jei kažkas įstrigo tarp dantų, kai einate valgyti, tačiau reguliariai valykite siūlą senoviniu būdu. (Dr. Ross sako, kad išimtis yra tai, jei turite rankų miklumo problemų. „Jei turite sutrikimą, dėl kurio negalite suimti siūlų, kirtikliai yra gera alternatyva“, – pažymi ji.)

„Tyrimai neparodė jokio skirtumo tarp nevaškuotų ar vaškuotų siūlų, – priduria dr. Rossas, – bet man asmeniškai labiau patinka nevaškuoti, nes atrodo, kad jis yra šiek tiek veiksmingesnis. Tačiau jei turite breketus, vaškuotas siūlas gali būti geresnis pasirinkimas, nes mažiau tikėtina, kad jis įstrigs ar plyš, nei be vaško.

Štai žingsniai, kaip tinkamai valyti dantis:

1. Paruoškite savo siūlą. Išleiskite dantų siūlą, kurio ilgis yra maždaug toks pat, kaip atstumas tarp pečių. Tai turėtų turėti nuo vieno iki dviejų colių siūlo, su kuriuo galėtumėte dirbti, ir pakankamai apvynioti nykštį ir smilius, kad tvirtai suimtumėte. (Tačiau nesuvyniokite jo pakankamai stipriai, kad nutrauktumėte cirkuliaciją. Oi!)
2. Padėkite siūlą tarp dantų. Tikslas yra pasiekti vietą, kur kiekvienas dantis atitinka jūsų dantenų liniją – vietą, į kurią negali patekti jūsų dantų šepetėlis. „Norite susiglausti siūlu aplink dantį“, – paaiškina daktaras Rossas. Pagalvokite, kaip bandyti suformuoti C formą su siūlu, o dantis būtų centre.
3. Naudokite judesį aukštyn ir žemyn. Dabar laikas kibti į darbą. Kelis kartus patrinkite dantų siūlą aukštyn ir žemyn abiejose trikampės dantenų srities pusėse, kuri vadinama papiloma. Pakartokite šį veiksmą pereidami nuo danties prie danties, naudodami švarų siūlą kiekvienam dantukui.
4. Būk švelnus! Neužkimškite ir nespauskite siūlo prie dantenų, nes tai gali sukelti kraujavimą. Tačiau atminkite, kad jei nenaudosite dantų siūlu dažnai, jūsų dantenos gali kraujuoti, net jei esate švelnus. „Daugeliu atvejų, jei laikysitės to ir naudosite tinkamą techniką, kraujavimas sustos maždaug po savaitės“, – sako dr. Rossas. „Tiesiog įsitikinkite, kad netraumuojate dantenų audinio ir nespaudžiate per stipriai ar netinkamu kampu.
5. Prašyti pagalbos. Mes tai suprantame: kai kurie žmonės yra vizualiai besimokantys. Jei atliekate šiuos veiksmus, bet vis dar nesate tikri, ar tinkamai naudojate dantų siūlą, kitą kartą eidami valytis, paprašykite odontologo arba higienisto pasverti. „Paprašykite jų žiūrėti, kaip jūs naudojate dantų siūlą“, – pataria daktaras Rossas. „Jie gali parodyti, ką turite padaryti, kad galėtumėte efektyviau valyti dantis.”

Kodėl dantų siūlas yra toks svarbus

Gera burnos sveikata reiškia daugiau nei tik gražią, baltą šypseną. Burnos sveikata yra susijusi su viso kūno sveikata, o tai reiškia, kad dantų ir dantenų problemos gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga, insultas ir kt.

„Siūlų naudojimas yra nepaprastai svarbus, nes tyrimai parodė, kad valymas šepetėliu tiesiog nepatenka į tarpdančių sritį“, – teigia dr. Ross. „Jei nerandate apnašų, tai gali sukelti ertmes, periodonto ligą arba abu.

Periodonto liga yra susijusi su padidėjusia rizika:

• Diabetas.
• Širdies liga.
• Plaučių liga.
• Insultas.
• Artritas.

Kaip dažnai turėtumėte valyti siūlą?

Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja dantis valytis bent du kartus per dieną ir siūlu naudoti bent kartą per dieną. Žinoma, jei po pietų jaučiate, kad tarp jūsų chomperių įstrigo didelis špinatų lapelis, laukti nereikia!

Ir šiuo atveju praktika daro meistrą. „Jei iš pradžių jums sunku, nepasiduok“, – sako dr. Ross. „Tai darydami pažiūrėkite į veidrodį ir, jei reikia, pasikliaukite savo odontologu, periodontologu ar higienistu, kad gautumėte papildomų nurodymų.

Norėdami sužinoti daugiau šia tema iš Dr. Ross, klausykite Health Essentials podcast epizodo „Keeping Your Mouth Healthy“. Nauji „Health Essentials Podcast“ epizodai skelbiami kiekvieną trečiadienį.

Svarbiausia – dantų siūlas neturėtų būti pamirštas! Kaip patyręs gydytojas, galiu drąsiai teigti, kad reguliarus dantų valymas siūlu yra toks pats svarbus, kaip ir valymas šepetėliu. Tai padeda pašalinti maisto likučius ir bakterijas iš tarpdančių, kur šepetėlis nepasiekia, užtikrinant sveikas dantenas ir gaivų burnos kvapą. Nepamirškite šios paprastos, bet veiksmingos rutinos!