Juosmens treniruokliai: ką turėtumėte žinoti

Įtempkite juosmenį patogiai! Šiuolaikiniai juosmens treniruokliai yra populiarūs dėl savo suderinamumo su įvairiomis treniruotėmis, nuo paprastų svorio kilnojimo judesių iki sudėtingo jogos ar šokių judesių. Bet kaip išsirinkti tinkamiausią modelį? Šiame straipsnyje nagrinėjame visus šiuos faktorius, kad padėtume rasti tobulą juosmens treniruoklį pagal jūsų poreikius.

Jau trečias kartas, kai atidedate eiti į sporto salę. Jaučiatės nusivylę ir svarstote, ar kada nors imsitės nuoseklios treniruotės. Taigi, jūs ieškote „juosmens treniruokliai“ – gaminys, primenantis Viktorijos laikų suknelę, kurią dėvėjo tokios įžymybės kaip Kardashians.

Būtinaitu galvoji sau, tai gali būti tik postūmis, kurio man reikia svorio metimo kelionėje. Bet kas vis dėlto yra juosmens treniruokliai? Nors jie skamba kaip figūriniai drabužiai, jie labai skiriasi.

Hepatologas Jamile’as Wakim-Flemingas, medicinos mokslų daktaras, paaiškina tiesą apie juosmens treniruoklių naudojimą svorio metimui ir ką turėtumėte žinoti prieš juos naudodami.

Kas yra juosmens treniruokliai?

Juosmens treniruokliai yra apatinis trikotažas, paprastai pagamintas iš spandekso, nailono arba latekso derinio. Daugelyje dizainų yra tam tikras Velcro arba į diržą panašus dirželis, o kai kuriuose prekės ženkluose netgi yra plastiko ar plieno kaulai.

Jie skirti nešioti po drabužiais renginio metu arba visą dieną, siekiant sukurti smėlio laikrodžio figūrą kūnui.

Kaip jie veikia: Juosmens treniruoklių idėja yra ta, kad jie sukuria mažesnio juosmens iliuziją, kai bando pašalinti riebalus nuo juosmens, taip pat intensyviai spaudžiant ir sugriežtinant. Kai dėvite juosmens treniruoklį, nutinka keli dalykai. Kadangi jūsų pilvo sritis yra stangrinama ir suspaudžiama, tai sukelia plonesnį juosmenį, taip pat prakaitavimą ir apetito praradimą. Dėl šių trijų efektų derinys juosmens treniruokliai parduodami kaip „greitas“ būdas numesti svorio.

„Jie padeda numesti svorio, nes labai sugriežtina juosmenį“, – aiškina dr. Wakim-Fleming. „Taigi, jūs esate linkę valgyti mažiau, ypač jei nešiojate juos visą laiką“.

Ar juosmens treniruokliai yra tas pats, kas formuojantys drabužiai?

Nors figūriniai drabužiai yra labiau laikinas sprendimas tiems, kurie nori pasiekti smėlio laikrodžio figūrą nakčiai su aptempta suknele, juosmens treniruokliai yra visiškai kitokio lygio.

Kaip aiškina daktarė Wakim-Fleming, formuojantys drabužiai dažniausiai naudojami norint išlyginti bet kokias raukšles dėvint drabužius arba kad kūnas atrodytų proporcingesnis, „vienodesnis“ ar tradiciškai moteriškas.

Kita vertus, didelis skirtumas tarp juosmens treniruoklių yra tas, kad jie skirti dėvėti ilgą laiką ir kad medžiagos, iš kurių jie pagaminti, yra daug labiau sutraukiančios.

Ar juosmens treniruokliai tikrai padeda numesti svorio?

Trumpai tariant, tikrai ne.

Pavadinimas – juosmens treniruoklis – rodo, kad produktas yra tiesiogine prasme mokymas Jūsų juosmuo laikui bėgant taps lieknesnis. Tačiau iš tikrųjų, kaip pažymi daktaras Wakimas-Flemingas, tai iš tikrųjų neįmanoma. Ir kokie juosmens treniruokliai daryti pasiekti yra tik laikina.

„Svorio metimas susijęs su daugybe dalykų“, – sako ji. „Tai gali sugriežtinti mūsų juosmenį, o tai reiškia, kad galime atrodyti maži arba laikinai net numesti svorio. Kaip ji paaiškina, pagrindinis būdas, kuriuo juosmens treniruokliai iš tikrųjų priverčia laikinai numesti svorio, yra apetito slopinimas – tai nėra tvarus būdas numesti svorio.

„Kadangi dabar, kai jūsų skrandis spaudžiamas, skrandyje nėra pakankamai vietos, kad sukauptumėte tiek maistinių medžiagų iš maisto, kiek turėjote. Taigi, jūs šiek tiek numetate svorio. Bet tai nėra nuolatinis dalykas“, – tęsia ji.

O nuovargis, susijęs su šiais produktais, gali būti nevertas trumpalaikių rezultatų.

Rizika dėvėti juosmens treniruoklius

Pagrindinė rizika, susijusi su juosmens treniruoklių dėvėjimu, yra ilgaamžiškumas. Kitaip tariant, jei juos dėvite ilgą laiką, tai gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant:

Kvėpavimo ir širdies problemos

Nors juosmens treniruokliai sutelkia dėmesį į jūsų skrandį, suspaudimas taip pat gali turėti įtakos jūsų plaučiams. Apatiniai drabužiai suspaudžia krūtinkaulį ir šonkaulius, todėl sunku kvėpuoti.

„Taip yra todėl, kad su kiekvienu įkvėpimu negaunate pakankamai deguonies, o kūnas įtempiamas tiek, kad gali sutrikti kraujotaka, o tai gali sukelti problemų su širdimi“, – sako dr. Wakim-Fleming.

Amerikos kosmetikos chirurgijos tarybos tinklaraščio įraše buvo rekomenduojama nenaudoti juosmens treniruoklių dėl šios priežasties.

Virškinimo problemos

Pakanka pasakyti, kad jūsų virškinimo sistema nemėgsta būti suspausta. Ar kada nors kas nors tave baksnodavo, kai tavo skrandis buvo pilnas? Na, o ilgalaikis juosmens treniruoklių naudojimas perkelia tą jausmą į naują kraštutinumą.

„Organai yra labai pažeisti, nes jie juda, ištempia kraujagysles“, – aiškina dr. Wakim-Fleming. „Dėl to žmonės praneša apie daugiau dujų, nes dujos sulaikomos, o tai sukelia pilvo pūtimą.

Taip pat susirūpinimą kelia rūgšties refliuksas, kuris pablogėja po to, kai buvo plačiai naudojami juosmens treniruokliai. O jei anksčiau sirgote rėmuo – pamirškite apie tai. Juosmens treniruoklio spaudimas gali priversti skysčius grįžti atgal per stemplę, todėl deginimo jausmas dar labiau pablogėja.

Bėrimai ir odos problemos

Kitas susirūpinimas dėl juosmens treniruoklių yra tai, kad medžiaga gali sudirginti odą. Kadangi jis toks ankštas ir pagamintas iš mikropluošto medžiagų, gali sudirginti jautresnę odą turinčius žmones.

„Jis tikrai nėra pagamintas iš kvėpuojančios medžiagos“, – sako dr. Wakim-Fleming. „Ir taip, kad jį veržiate, taip pat prakaituojate ir niežti.”

Ypač jei esate linkę į tam tikras alergines reakcijas, tokias kaip lateksas, turėtumėte vengti juosmens treniruoklių.

Susilpnėja jūsų organai

Juosmens treniruokliai turi įtakos ne tik išorinei juosmens išvaizdai. Laikui bėgant daktaras Wakim-Flemingas teigia, kad šis nuolatinis jūsų vidaus organų suspaudimas gali sukelti rimtų pažeidimų ir netgi sumažinti raumenų jėgą.

„Spausdami pilvą taip pat suspaudžiate kepenis, inkstus, kasą ir blužnį“, – aiškina ji. „Ir kai suspaudžiate tuos organus, jie pradeda slinkti ir ilgainiui tai gali būti labai pavojinga.

Kiek iš tikrųjų turėtumėte juos dėvėti?

Vienas dalykas yra tikras, juosmens treniruokliai neturėtų būti kasdienis dalykas. Daktaras Wakim-Flemingas rekomenduoja juosmens treniruoklius naudoti laikinai, mažai veikiant.

„Gerai nešioti juos vieną dieną, jei einate į tokį renginį kaip vestuvės“, – pataria dr. Wakim-Fleming. „Jei norite ją dėvėti su aptempta suknele, tai gerai. Bet jei pradėsite juos dėvėti dieną ir naktį iš eilės, jie tampa labai pavojingi.

Kaip gera nykščio taisyklė:

• Nereikia dėvėkite juos per naktį.
• Nereikia dėvėkite juos keletą dienų iš eilės.

Vietoj to, ji rekomenduoja juos naudoti tik ypatingiems renginiams, kelias valandas vienu metu (daugiausia).

Tačiau taip pat svarbu klausytis savo kūno. Turėtumėte nedelsdami nustoti dėvėti juosmens treniruoklius, jei po jų naudojimo pradedate jausti tokius simptomus kaip:

• Daugiau rūgšties refliukso nei įprastai.
• Maisto regurgitacija po valgio.
• Sunku kvėpuoti.
• Patinimas kojose.

Saugesnės svorio metimo galimybės

Kalbant apie savo kūno „formavimą“ ar „treniruotę“, viskas priklauso nuo mankštos, derinamos su sveika mityba. Daktaras Wakim-Flemingas sako, kad norint sveikai numesti svorio yra geriausia, kad kūnas judėtų ir intensyviai mankštintųsi.

Ji priduria: „Kad vidutinis žmogus numestų svorį, reikia tinkamai maitintis. Geriausia pasikonsultuoti su dietologu, kad įsitikintumėte, jog maitinatės sveikai ir gausite organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Juosmens treniruokliai yra prieštaringai vertinami prietaisai, kurių efektyvumas kelia daug diskusijų. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali laikinai sumažinti juosmens apimtį, tačiau nėra įrodymų, kad jie ilgalaikėje perspektyvoje padėtų numesti svorio ar sumažinti riebalų kiekį. Be to, juosmens treniruokliai gali būti nepatogūs ir netgi sukelti sveikatos problemų, pvz., šonkaulių sužalojimus. Prieš nusprendžiant naudoti juosmens treniruoklį, svarbu pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, kad įvertintų galimą riziką ir naudą.