Ar svorio metimas gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms?

Ar žinojote, kad svorio metimas gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms? Svorio mažėjimas gali sukelti hormoninius pokyčius, kurie gali paveikti jūsų mėnesinių ciklą. Tai gali sukelti nereguliarų kraujavimą, lengvesnes arba sunkesnes mėnesines, ar netgi mėnesinių nebuvimą. Jei jūs lieknėjate ir pastebite pokyčius savo mėnesinėse, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, kad tai nėra rimtesnės sveikatos problemos požymis.

Tu buvai žudymas tai neseniai. Sportuojate sunkiau – ir ilgiau – nei bet kada anksčiau, ir oficialiai tinkate į suknele. Jūsų vidurinės mokyklos susitikimas bus legendinis.

Yra tik viena nedidelė problema: teta Flo tyliai gydo jus – mėnesinės jau nebevėluoja.

Techninis sustabdyto laikotarpio terminas yra „amenorėja“, ir tai yra kažkas, ko neturėtumėte ignoruoti.

Kalbėjomės su endokrinologu Vinni Makin, MD, apie vieną konkrečią amenorėjos priežastį: svorio kritimą. Jei mėnesinės sustojo, tai gali būti ženklas, kad per daug mankštinatės, per mažai valgote arba abu.

Ar svorio metimas gali paveikti jūsų menstruacinį ciklą?

Trumpas atsakymas: Taip, svorio metimas dėl ribojančios dietos, per didelio fizinio krūvio arba šių dviejų derinio gali visiškai sukelti mėnesinių netekimą.

Ilgesnis atsakymas: svorio metimas priklauso nuo konteksto, todėl svarbu nepamiršti kodėl kas nors numeta svorio prieš darydamas prielaidą, kad tai yra priežastis, dėl kurios jų mėnesinės sustojo.

„Kai kalbame apie svorio metimą, – sako daktaras Makinas, – jei žmogus bando numesti svorio, nors jau yra sveiko svorio – galbūt dėl ​​kūno dismorfinio sutrikimo – tai gali paveikti menstruacinį ciklą. menstruacijos nereguliarios arba visai nutraukus mėnesinių ciklą“.

Kuo ši tema sudėtinga? Kai kurie žmonės iš tikrųjų praranda mėnesines nes jie turi antsvorio ar nutukimo, o kai kuriais atvejais – policistinių kiaušidžių sindromą. Tiems asmenims galima numesti net 5–10 svarų perkrauti jų laikotarpis. Kitaip tariant, svorio metimas gali gali sukelti mėnesinių praradimą, tačiau tai taip pat gali padaryti jūsų ciklą reguliaresnį, atsižvelgiant į jūsų sveikatą.

Kodėl taip atsitinka?

Kodėl numetus svorio mėnesinės gali išnykti?

„Kai išgyvenate tokius fizinius pokyčius, organizmas tai interpretuoja kaip stresą“, – sako daktaras Makinas.

Ji aiškina, kad stresas sukelia „kovok arba bėk“ reakciją. „Jūsų kūnas išsaugo visą savo energiją. Jis sustabdo jūsų menstruacinį ciklą ir sumažina jūsų hormonų gamybą, nes jis nori naudoti išteklius tik labai, labai, labai svarbiems dalykams, pavyzdžiui, kvėpavimui ir virškinimui.

Kaip tikriausiai jau atspėjote, svorio metimas nėra vienintelis stresas, galintis sukelti tokią fiziologinę reakciją. Tai taip pat gali nutikti stipraus emocinio streso metu. „Galime tai matyti net po operacijos ar sunkios ligos“, – priduria daktaras Makinas.

Išskyrimo diagnozė

Kai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai bando išsiaiškinti, kodėl jums nustojo mėnesinės, per didelis fizinis krūvis ir ribojančios dietos yra vadinamos „atstūmimo diagnozėmis“. „Svarbu, kad pirmiausia būtų atmesti kiti sutrikimai“, – aiškina dr. Makin.

Pirmas ir svarbiausias diagnostikos darbų sąrašo punktas yra įsitikinti, kad nesate nėščia. Turėtumėte atlikti testą, kad įsitikintumėte. (Vienintelė išimtis yra, jei nesate seksualiai aktyvus.)

Įsitikinus, kad nesate nėščia, laikas ieškoti būklių, galinčių sukelti amenorėją, pvz., policistinių kiaušidžių sindromas, Kušingo sindromas ir skydliaukės perteklius arba nepakankamas aktyvumas arba celiakija. Taip pat gali būti svarbu patikrinti testosteroną gaminančius navikus, atsižvelgiant į simptomų atsiradimo laiką ir jų sunkumą.

„Turi būti atliktas fizinis egzaminas, medicininės istorijos įvertinimas, laboratoriniai darbai ir galbūt net kai kurie vaizdai, kol pasakysime: „Gerai, nėra jokios išgydomos priežasties, kurios ieškome. Tai lemia gyvenimo būdo pokyčiai“, – sako dr. Makin.

Pratimas

Lygiai taip pat, kaip ne dėl svorio metimo netenkate mėnesinių, nėra konkretaus kiekio ar pratimų, kurie automatiškai reikštų amenorėją. Daktaras Makinas sako, kad yra daugybė skirtingų fiziologinių, psichologinių ir aplinkos veiksnių, turinčių įtakos jūsų menstruaciniam ciklui.

Ką mes daryti Žinokite, kad menstruacijų sutrikimai, pvz., menstruacijų netekimas arba kraujavimas be ovuliacijos (anovuliacinis ciklas), yra gana dažni.

2007 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad gali būti, kad iki 80 % moterų ir žmonių, kuriems paskirta moteris gimimo metu (AFAB), kurie aktyviai sportuoja, gali patirti tam tikrą menstruacijų disfunkciją. Kitas tyrimas, atliktas 1983 m., parodė, kad moterys, kurios bėga daugiau nei 50 mylių per savaitę, daug dažniau patiria amenorėją.

Griauna amenorėjos mitus

Yra dvi paplitusios klaidingos nuomonės apie amenorėją, kurios sklando ilgą laiką. Pirma, mėnesinių netekimas yra ženklas, kad esate fiziškai tinkamas. Antra, mėnesinių netekimas reiškia, kad turite valgymo sutrikimą.

1 mitas: menstruacijų nebuvimas reiškia, kad esate atletiškesnis nei kiti žmonės

Neretai tenka išgirsti istorijų apie menstruacijų netekimą elitiniams sportininkams. Dėl to yra klaidinga nuomonė, kad mėnesinių netekimas yra ženklas, kad esate itin fiziškai pasirengę.

Tiesa iš tikrųjų yra priešinga.

Dr. Makin paaiškina: „Kai kas nors netenka mėnesinių dėl fizinio krūvio ar mitybos problemų, tai nereiškia, kad jie yra fiziškai pasirengę. Tai ženklas, kad jiems trūksta mitybos. Jie neturi pakankamai riebalų, kad palaikytų tą hormonų gamybą.

Ir ji pabrėžia: „Fizinis pasirengimas neapibrėžiamas nei pagal svorį, nei pagal jūsų atliekamų pratimų kiekį ar pobūdį.

2 mitas: jei nustoja atsirasti mėnesinių, taip yra todėl, kad turite valgymo sutrikimų

Yra daug priežastys, dėl kurių žmogui gali sustoti mėnesinės. Sutrikęs valgymas yra vienas iš paaiškinimų, bet taip yra tik vienas iš daugelio.

Nėštumas, ilgalaikis stresas, traumos ir lėtinės ligos yra tik keletas iš daugelio priežasčių, dėl kurių žmonėms netenka mėnesinės. Amenorėja taip pat yra kelių sveikatos būklių, tokių kaip trapiojo X sindromo ar cistinės fibrozės, simptomas.

Taip pat gali būti sutrikęs santykis su maistu ne sukelti amenorėją. Menstruacijų atsiradimas savaime nėra galutinis ženklas, rodantis, ar gaunate pakankamai maisto, kurio reikia jūsų kūnui.

Ar galite susigrąžinti mėnesines?

Menstruacijų netekimas gali būti baisus, ypač jei planuojate pastoti ateityje. Bet ar galite jį susigrąžinti, kai jį pametate? Atsakymas yra taip, su vienu įspėjimu: jūs turite atlikti keletą reikšmingų savo gyvenimo būdo koregavimų.

„Turite ir sumažinti pratimus, ir padidinti suvartojamų kalorijų kiekį“, – teigia daktaras Makinas. Paprastai turėtumėte stengtis grįžti prie svorio, kuris buvo, kai jūsų ciklas ateina kiekvieną mėnesį numatytu laiku. Kai kuriais atvejais žmonės iš tikrųjų turi priaugti daugiau svorio, kad vėl prasidėtų mėnesinės.

Šiuos pakeitimus nėra lengva padaryti, ypač jei kovojate su tokiomis problemomis kaip kūno dismorfija. Štai kodėl svarbu dirbti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali padėti nustatyti sveikiausią ir saugiausią būdą pasiekti užsibrėžtą svorį ir gauti išteklių, kurių reikia norint įveikti jūsų kelyje esančias kliūtis.

„Žmonės dažnai gali būti nelinkę keisti savo gyvenimo būdo ir gali prireikti specialistų komandos pagalbos, pavyzdžiui, psichologo, pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar pediatro, dietologo ir mankštos fiziologo“, – pažymi dr. Makin.

Taigi, kaip greitai atsinaujins mėnesinės po jų netekimo, nėra paprastas skaičiavimas. „Tai priklauso nuo to, kokios sveikatos programos laikotės ir kaip greitai keičiate gyvenimo būdą“, – sako ji.

Ar galite susigrąžinti mėnesines be pakeisti savo gyvenimo būdą?

Kalbant apie amenorėją, ne visi laikotarpiai yra vienodi.

„Techniškai galite sukelti menstruacijas vartodami kontraceptines tabletes arba vartodami estrogenų pleistrus ir progesterono tabletes“, – aiškina dr. Makin, „tačiau tai nepaneigia neigiamo poveikio, kurį gausite dėl nedalyvavimo. Tai nepaleis jūsų ovuliacijos iš naujo. Žmonėms, kurie bando pastoti, tai nepadės.

Kitaip tariant, negalite atnaujinti mėnesinių sveikai ir natūraliai nepriaugę svorio ir nepakeitę mankštos.

Kada reikėtų susirūpinti?

Kada turėtumėte susirūpinti, priklauso nuo to, kas esate, ir nuo aplinkybių, susijusių su menstruacijų praradimu.

„Jei esate seksualiai aktyvus, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai patikrinti, ar nėra nėštumo, net jei nemanote, kad galite būti nėščia. Daktaras Makinas pataria. „Net moterims, kurių mėnesinės nereguliarios, gali įvykti ovuliacija. Taigi, jūs negalite manyti, kad negalite pastoti. Jūs galite pastoti“.

Jei esate jaunesnė nei 45 metų ir neturite mėnesinių tris mėnesius ir patvirtinote, kad nesate nėščia, turite kreiptis į gydytoją, nepaisant to, ar jūsų svoris, dieta ar mankšta. režimas neseniai pasikeitė.

Jei esate vyresnis nei 45 metų, galite patirti perimenopauzę. Vis tiek gali būti naudinga pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog žinote, kas vyksta su jūsų kūnu, ir gauti patarimų, kaip valdyti bet kokius simptomus, kuriuos galite patirti.

Taip pat svarbu atsiminti, kad reguliarus ciklas gali praeiti nuo vienerių iki dvejų metų po mėnesinių (pirmųjų mėnesinių). Tai nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti trūkstamo laikotarpio. Tai daro reiškia, kad galima tikėtis tam tikrų pažeidimų. Gydytojas gali pasiūlyti vartoti vaistus arba keisti gyvenimo būdą, kad padėtų stabilizuoti ciklą.

Esmė

Kai kurios moterys ir žmonės, kuriems gimus paskirta moteris (AFAB), gali būti ne tokie užsidegę dėl mėnesinių pradžios, ir tai suprantama. Tai gali būti nepatogu, o kai kuriais atvejais – tiesiog neįdomu. Nesvarbu, ar bandote pastoti, ar tiesiog norite pastoti vienas atostogos, kurių metu nesijaudinate dėl tamponų atsargų, tikriausiai bent kartą norėjote, kad mėnesinės nebūtų. Bet jei jis dingsta be paaiškinimo? Na, tai raudona (arba ne tokia raudona) vėliava.

Jei mėnesinės nustojo atsirasti arba jos tapo nereguliarios, pirmas dalykas, kurį turite padaryti – jei esate seksualiai aktyvus – tai atlikti nėštumo testą, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko praėjo nuo paskutinio kraujavimo.

Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kreiptis į gydytoją. Menstruacijų praleidimas ilgiau nei tris mėnesius kelia sveikatos problemų, nepaisant jūsų svorio ar fizinio pasirengimo lygio. Galite susigrąžinti mėnesines, bet jei jų neteko dėl per didelio mankštos ar ribojančios mitybos, jos nepasikartos, kol nepašalinsite savo mitybos trūkumo.

Atminkite: jūsų svoris ir atletiškumas jūsų neapibrėžia. Ir jie neturėtų teikti pirmenybės jūsų sveikatai ir gerovei. Geriausias tu esi sveikas.

Svorio metimas gali ne tik paveikti jūsų bendrąją savijautą ir sveikatą, bet ir gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms. Staigiai numetus daug svorio ar drastiškai pakeitus mitybą, gali sutrikti jūsų hormoninis balansas, o tai savo ruožtu gali sukelti mėnesinių pokyčius. Poveikis jūsų mėnesinėms priklausys nuo jūsų bendros būklės, svorio metimo greičio ir kitų sveikatos veiksnių. Jei po drastiško svorio metimo patiriate mėnesinių sutrikimų, svarbu pasitarti su gydytoju, siekiant išsiaiškinti priežastis ir gauti gydymą.