12 būdų susirasti naujų draugų suaugus

Susirasti naujų draugų suaugus gali būti nelengva. Esate užsiėmę darbu, šeima ir kitais įsipareigojimais. Tačiau vis dar svarbu turėti tvirtą draugų grupę, su kuria galėtumėte pasidalyti savo patirtimi ir su kuria galėtumėte pasikalbėti. Pateikiame keletą patarimų, kaip užmegzti naujų draugysčių suaugus:

Kai esi vaikas, susirasti draugų gali būti taip paprasta, kaip pyragas. Jūs patenkate į juos taip, kaip patenkate į bet ką kitą. Galbūt surasite savo draugą, kai atsisėdate šalia jo autobuse arba suporuosite su juo grupinėje veikloje klasėje. O gal ginti juos, kai mokykloje iš jų tyčiojamasi, ir to vieno didvyriškumo užtenka, kad sutvirtintum visą gyvenimą trunkančią draugystę, kurios niekada nepamirši.

Tačiau kai mes senstame, o šios draugystės arba išlieka, arba laikui bėgant išnyksta, daugeliui žmonių gali būti sudėtinga rasti naujų draugų ir palaikyti tokias draugystes. Ir jei jūs atsikratėte įpročio susitikti su naujais žmonėmis ir jums gana patogu gyventi, kurį susikūrėte sau, jums gali prireikti atsinaujinimo.

Registruota psichoterapeutė Natacha Duke, MA, RP, tyrinėja visas vietas, kuriose galite susitikti ir susisiekti su naujais žmonėmis, ir strategijas, kurias galite naudoti, kad išlaikytumėte suaugusiųjų draugystę.

Kur galite susipažinti su naujais žmonėmis

Žinojimas, kur rasti naujų draugų, yra didelė galvosūkio dalis, ir tai bene svarbiausia kelionės dalis, kai reikia susirasti naujų draugų. Tačiau tikrai verta atkreipti dėmesį į save ir eksperimentuoti su įvairiomis draugų grupėmis ir socialinėmis situacijomis, kai įvertinsite visus bendravimo privalumus.

„Atlikę tyrimus žinome, kad stiprus socialinis draugų tinklas iš tikrųjų prailgina jūsų gyvenimo trukmę ir žinome, kad tai padeda išvengti depresijos atvejų“, – sako Duke’as. „Jūs turite daug žmonių, kurie jus emociškai palaiko ir praturtina jūsų gyvenimą, o jūsų tapatybės požiūriu galite išreikšti įvairias savo asmenybės dalis su skirtingais žmonėmis.

Jei nesate tikri, nuo ko pradėti ieškoti, pradėkite nuo to, ką žinote ir mėgstate.

„Raskite tai, kas jums jau patinka, ir pradėkite nuo to“, – siūlo Duke’as. „Jei mėgstate skaityti ir mėgstate intelektualinį stimuliavimą, galbūt knygų klubas yra tinkama vieta pradėti ieškoti naujų draugysčių. Bet jei esate atletiškas ir mėgaujatės fizine veikla, galbūt yra kitų variantų, kurie labiau tinka jūsų greičiui.

Štai keletas vietų, kur galbūt norėsite užmegzti naujus suaugusiųjų ryšius.

Knygų klubai

Knygų klubai suteikia rutiną, kuria galite pasikliauti ir daug galimybių naujiems ledlaužiams pokalbiams, todėl jums nereikės per daug jaudintis, kad būsite pastatyti vietoje. Nesvarbu, ar susitinkate toje pačioje vietoje, ar jūsų knygų klubas keičiasi tarp šeimininkų, kiekvieną kartą, kai susitinkate aptarti naujos skaitymo medžiagos, yra nauja galimybė gaiviai užmegzti ryšį su kitais. Ir kai užmezgate ryšį su kuo nors, galite užmegzti draugystę ne per knygų klubo susitikimus, kai jums atrodo natūralu.

„Kuo dažniau su kuo nors susitinkame, tuo daugiau galimybių užmegzti ryšį ir užmegzti draugystę, ypač jei bendrauji kartu skaitant skirtingas knygas“, – sako Duke’as. „Galimybė pasikalbėti vieni su kitais apie tai, kaip jie prisijungia prie medžiagos, taip pat suteikia galimybę būti pažeidžiamiems dėl tos bendros patirties.

Sporto lygos ir treniruotės

„Kartais sunku susitikti su žmonėmis sporto salėje, todėl, jei norite užmegzti santykius tose erdvėse, galite prisijungti prie vaikščiojimo grupės, bėgimo grupės, jogos užsiėmimo ar bendruomenės sporto lygos, kurioje susitinkate su kai kuriais tie patys žmonės pagal struktūrinį grafiką“, – siūlo Duke’as. „Ne tik susirasti draugų, bet ir tam tikra nauda iš aktyvumo.

Įrodyta, kad reguliari mankšta pagerina jūsų psichinę, emocinę, pažintinę ir fizinę sveikatą – visa tai ilgainiui pasiteisina ir daro didžiulį poveikį, kai atkuriate ryšį su savimi ir užmezgate naujus ryšius su kitais žmonėmis.

Suaugusiųjų mokymo užsiėmimai ir dirbtuvės

Niekada nevėlu išmokti ko nors naujo ir niekada nevėlu užmegzti ryšį su kuo nors per bendrą patirtį. Jei jums patinka mokytis arba norėtumėte įgyti naujų įgūdžių, apsvarstykite daugybę galimybių, įskaitant maisto gaminimo pamokas, menų ir amatų dirbtuves, poezijos pasirodymus ir atvirų mikrofonų vakarus, taip pat kitas kūrybines galimybes, kurios meta iššūkį ir įkvepia. tu.

„Galite dažnai užsiimti šia veikla su kitais žmonėmis ir netgi gali būti galimybė dirbti grupėje, kuri leis jums susisiekti su kitais žmonėmis“, – pažymi Duke’as. „Turėsite apie daug ką pasikalbėti, nes kartu būsite klasėje ir galėsite pasidalinti savo patirtimi.

Tėvų grupės

Tėvams naujų draugų susiradimas gali būti ypač sudėtingas, kai visą jūsų laiką užima jūsų vaikų tvarkaraščiai ir popamokinė veikla. Tačiau Duke’as sako, kad tėvai gali tuo pasikliauti ir panaudoti tuos užklasinius užsiėmimus kaip savanoriškas galimybes užmegzti ryšius su kitais panašiai mąstančiais tėvais socialinėse situacijose.

„Galite prisijungti prie įvairių vietinės mokyklos tarybų arba savanoriauti skirtinguose planavimo komitetuose ir padėti organizuoti kai kuriuos mokyklos renginius“, – sako ji. „Galite reguliariai matyti šiuos kitus tėvus ir laikui bėgant pradėti kurti šiuos santykius, o tai galite padaryti net dalyvaudami savo vaikų renginiuose ir dalyvaudami tokiuose dalykuose, kuriuos jie mėgsta daryti, pavyzdžiui, futbolą, baletą, gimnastiką ir kitas sporto šakas bei klubus. įvykius“.

„Meetup“ programėlės

Tokios programos kaip „Meetup“ buvo sukurtos platoniškai draugystei ir socialiniams susibūrimams skatinti. Kai kuriems žmonėms netgi buvo naudinga naudoti pažinčių programas tik tam, kad susirastų naujų draugų. Taikydami programomis pagrįstą metodą galite šiek tiek geriau valdyti, kaip pradedate pokalbį, ir galite filtruoti paieškas pagal panašius pomėgius, regioninę vietą ir kt.

„Programų naudojimo sunkumas yra tas, kad kartais tai gali būti vienkartinė situacija, kai susitinkate vieną kartą ir tai tikrai nepasikartos“, – pripažįsta Duke’as. „Bet jei paspausite su kuo nors, tai gali būti puikus šaltinis.

Internetinių žaidimų grupės

Internetiniai žaidimai ir žaidimų grupės pradėjo veikti tokiose platformose kaip „Discord“ ir „Twitch“, skatindamos ištisas bendruomenes, kuriose žmonės gali bendrauti ir bendrauti vieni su kitais, o taip pat gauna naudos iš psichinės stimuliacijos žaidžiant vaizdo žaidimus.

„Daugeliui žmonių, kurie socialiai nerimauja arba jiems patogiau dalyvauti pokalbiuose internete, tai yra puikus būdas susirasti draugų su suaugusiais“, – pasakoja Duke. „Šie internetiniai ryšiai gali šiek tiek praturtinti, bet jūs taip pat norite įsitikinti, kad vis dar plečiatės ir susitinkate su žmonėmis asmeniškai, kad neprarastumėte tų asmeninių ryšių.

Dvasiniai centrai ir bendruomenės sodai

Kai stengiamės sutelkti dėmesį į savo gyvenimo praturtinimą, dažnai ieškome būdų, kaip puoselėti savo protą ir kūną. Dvi sritys, kuriose galite tai padaryti, yra dvasiniuose centruose arba vietos bendruomenės soduose. Jei dvasingumas ir tikėjimas jums yra svarbūs, draugystės su kitais, turinčiais panašių įsitikinimų, puoselėjimas gali būti ir patvirtinantis, ir patvirtinantis. Kita vertus, bendruomenės sodai suteikia panašų augimo ir maitinimosi pojūtį, kai bendraujate su kaimynais ir kitais bendruomenės nariais, bendraudami su sodininkyste.

„Apsidairykite aplinkui, kad pamatytumėte, kas jau vyksta jūsų gyvenime, ir pamatykite, kas lengvai pasiekiama“, – rekomenduoja Duke. „Tikimės, kad kai sutinkate naujų žmonių šiose vietose, turite bendrų dalykų ir tai yra puikus atspirties taškas pirmą kartą susitinkant su kitais suaugusiais.

Savanorystė ir politinis aktyvumas

„Jei kas nors kenčia nuo socialinio nerimo, aš dažnai rekomenduoju pagalvoti apie savanorystę, nes ji būna labai struktūrizuota ir dažnai susitinkate su įvairiausiais žmonėmis, priklausomai nuo to, kur pasirenkate savanoriauti ir kokius vaidmenis renkatės“, – sako Duke’as. .

Savanoriškai prisidėdami prie tikslo, kuriuo tikite ir jaučiate aistrą, taip pat sustiprinate kai kuriuos savo įsitikinimus ir pagerinate savo psichinę sveikatą.

„Jūs linkę jaustis taip, tarsi būtumėte dosnus ir padedi kitiems, o tai tiesiog labai geras dalykas jūsų psichinei gerovei“, – priduria ji. „Kiekvienam reikia, kad jo gyvenimas būtų liudytojas. Jums reikia žmonių, kurie jus pažįsta ir mato, ir žmonių, su kuriais galite dalytis gyvenimu visais lygmenimis. Savanorystė suteikia dar vieną galimybę toms patirtims.

Kaip išlaikyti draugystę

Užmezgus pradinį ryšį su kuo nors, reikia dėti pastangas, kad santykiai klestėtų. Jūs nenorite priverstinai bendrauti ir norite įsitikinti, kad jie jaučiasi organiškai, tačiau tikrai galite pasiūlyti perkelti šias draugystes į kitą lygį, išplėsti jas už knygų klubo, tėvų grupės ar kitos pradinės aplinkos, kurioje iš pradžių susitikote. .

„Svarbu puoselėti ir puoselėti draugystę“, – sako Duke’as. „Žmonėms patinka jausti, kad jie yra svarbūs, kad jie jums svarbūs ir kad jiems teikiama pirmenybė. Ir tai naudinga ir jums, nes kai matote žmones reguliariai, labiau tikėtina, kad dalinsitės tuo, kas vyksta jūsų gyvenime, ir ieškosite paramos per kitus žmones.

Duke siūlo šias idėjas:

• Rizikuokite už dėžutės ribų. „Pasinaudokite galimybe ir pasakykite: ‘Ar nori išgerti kavos po pamokų?’ arba ‘Ką tu darai šį savaitgalį?’“, – pataria kunigaikštis. „Dalis kelionės ieškant naujų draugų yra įveikti atstūmimo baimę ir iš tikrųjų rizikuoti užmegzti suaugusiųjų draugystę, kai jauti, kad ten yra tikras ryšys.

• Patikrinkite vienas kitą. „Kadangi mes įgyjame daugiau atsakomybės su amžiumi, darosi vis sunkiau išlaikyti šiuos ryšius, bet tai vis tiek įmanoma“, – patikina Duke. „Galbūt tai nėra tas pats, kaip buvai jaunesnis ir turėjai visą šį laiką, bet vis tiek galima susitikti vienas su kitu ir pranešti vienas kitam, kad apie juos galvoji ir kad vis dar jiems rūpi. “ Taigi, siųskite tą trumpąją žinutę, skambinkite vieni kitiems kartą per savaitę ar kas antrą savaitę. Įpraskite susitikti vienas su kitu, kai galvojate apie juos, net jei tai trumpalaikė akimirka.
• Suplanuokite įprastus „Hangout“. Per daug užsiėmęs „Hangout“? Tai pasiteisinimas, kurį visi galėtume naudoti gana dažnai, jei būsime sąžiningi. Bet tai reiškia, kad turime nusistatyti savo ketinimus, atidėdami laiką savo kalendoriuose. Suplanuokite draugišką „Hangout“ ir paskelbkite jį oficialiu, nurodydami datą, laiką ir vietą. Ir jei planai turi pasikeisti paskutinę minutę, tai taip pat gerai. Esmė ta, kad jūs abu ir toliau sąmoningai stengiatės skirti laiko savo draugystei.
• Susikoncentruokite į susidomėjimą. Užuot įsitraukę į situaciją, galvodami, kad sukursite naują BFF, sumažinkite savo lūkesčius ir sutelkite dėmesį į gerus pokalbius su gerais žmonėmis. Taip elgdamiesi užtikrinsite, kad žaistumėte, kad ir kas atsitiktų, ir daugiau dėmesio skirsite pačiai patirtimii, o ne galutiniam tikslui. Bet koks jūsų užmegztas ryšys jausis tikras. „Domėkitės kitais žmonėmis. Užduoti klausimus. Praktikuokite aktyvų klausymąsi. Būkite visiškai šalia ir nekalbėkite apie savo telefoną“, – pataria Duke. „Visi šie dalykai tikrai gali turėti įtakos susirasti draugų ir būti kartu su jau turimais draugais.
• Normalizuokite, kad ne visiems patiksite. „Ne visi bus tavo geriausi draugai, bet vis tiek naudinga turėti pažinčių ir dalyvauti veikloje, kuri praturtina mūsų gyvenimą“, – sako Duke’as. Taigi, kad ir kas nutiktų, pasistenkite mėgautis jums prieinama patirtimi ir pasitikėkite, kad esate tas, kurį žmonės brangins ir norės pažinti. „Jūs žmonėms patinkate labiau, nei manote, – tęsia ji. „Kuriam sienas, kai manome, kad nepatiksime ir manome, kad būsime atstumti. Jei į tokias situacijas pateksime darydami prielaidą, kad būsime mėgstami, būsime draugiškesni, ne tokie šalti ir lengviau pasiekiami.

Baigdamas galima teigti, kad draugystės užmezgimas suaugus gali būti iššūkis, tačiau įmanoma, jei dedamos sąmoningos pastangos. Išbandykite pateiktus dvylika būdų ir atraskite naujus būdus užmegzti reikšmingus ryšius. Prisijunkite prie klubų, sportuokite, savanoriaukite, dalyvaukite renginiuose, naudokitės socialine medija, mokykitės naujų dalykų, lankykitės baruose ir kavinėse, keliaukite, bendraukite su kaimynais, dalinkitės pomėgiais ir būkite atviri bendravimui. Su šiek tiek pastangų ir atkaklumo galite rasti savo žmones ir sustiprinti savo socialinį ratą.