Ar ieškote skanių ir sveikų pusryčių be glitimo? Šie bananų blynai yra būtent tai, ko jums reikia! Pagaminti iš vos kelių paprastų ingredientų, jie yra purūs, sotūs ir labai skanūs. Be to, juose nėra glitimo, todėl galite mėgautis jais nesirūpindami dėl alergijos ar jautrumo. Taigi ko jūs laukiate? Išmėginkite šį banano blynų be glitimo receptą ir pasimėgaukite nuostabiais ir maistingais pusryčiais!
Šie bananiniai blynai be glitimo yra blynelių konsistencijos. Miltų, kepimo sodos ar kepimo miltelių nereikia.
Receptas: Bananų blynai be glitimo
Pabarstykite graikišku jogurtu, žemės riešutų sviestu arba vaisiais (šviežiais arba troškintais ant silpnos ugnies), kaip sveikesnę klevų sirupo alternatyvą.
Ingridientai
1 prinokęs bananas (vidutinis arba didelis) 2 kiaušiniai (kiaušinių plakimas arba kiaušinių baltymai, jei norite) ½ šaukštelio vanilės cinamono pagal skonį
Kryptys
- Lengvai riebalais pateptą keptuvę įkaitinkite iki vidutinės ugnies.
- Bananą sutrinkite dubenyje. Padeda sutrinti rankomis prieš lupimą.
- Įmuškite kiaušinius, vanilę ir cinamoną ir išplakite.
- Supilkite tešlą į keptuvę, mentele paskirstykite ją plonu sluoksniu. Kepkite maždaug 1-2 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos.
Informacija apie mitybą
Padaro 1 porciją.
Kalorijos: 250 Bendras riebalų kiekis: 10 g Sotieji riebalai: 3,5 g Transriebalai: 0 g Cholesterolis: 370 mg Natris: 140 mg Bendras angliavandenių kiekis: 28 g Skaidulos: 3 gCukrus: 15 g Baltymai: 14 g
Receptą pateikė Digestive Disease Health Team dietologai
Šie bananų blynai be glitimo yra puikus būdas pradėti dieną skaniai ir sveikai. Jie be pieno produktų, be pridėto cukraus ir lengvai pagaminami. Jiems reikia tik kelių paprastų ingredientų ir vos kelias minutes jūsų laiko. Išbandykite šiuos blynus, ir nepasigailėsite!
Galbūt jus domina:
Pavienio tiesiosios žarnos opos sindromas: simptomai, tyrimai ir gydymas
Natūrali pagalba nuo ankilozinio spondilito
H. Pylori infekcija: kaip susergate, priežastys, simptomai, tyrimai ir gydymas
Su partneriu ieškokite sveikų pasirinkimų
Žiurkių įkandimų karščiavimas: priežastys, simptomai ir gydymas
Naujas MS tyrimas dėl individualizuoto gydymo
I tipo mukopolisacharidozė: Hurlerio sindromas – simptomai ir priežastys
Atviras sumuštinis su vištienos salotomis