Saulė leidžiasi, o horizonte lieka tik ryškių žarijų liepsna. Jos virpa ir spragsa, spjaudydamos kibirkščių liūtį ant tamsėjančio dangaus drobės. Vieną po kitos jos krinta ant žemės, sudegindamos viską, kas pasitaiko kelyje. Tačiau karštosios blykstės nesibaimina. Jos šoka liepsnų šokį, jų kūnai dega, bet širdys alsuoja džiaugsmu. Joms patinka kaitra, jos siekia vis aukštyn, tarsi mėgindamos paliesti patį dangų. Jos dega ryškiai ir trumpai, tačiau jų šviesa palieka neišdildomą pėdsaką visatos atmintyje.

2002 m. Nelly hitas „Hot in Herre“ nebuvo susijęs su menopauzės karščio bangomis, bet su tokiu refrenu taip pat galėjo būti. Kai pasireiškia šis prakaitavimo simptomas, atrodo, kad staiga pakliuvote į savo asmeninį pragarą.

Tačiau kaip iš tikrųjų jaučiasi karščio blyksnis ir kaip žinoti, ar tau toks blyksnis, ar tiesiog, žinai, šiek tiek skrudinta? Ob/Gyn ir sertifikuota menopauzės gydytoja Claudia Mason, MD, paaiškina.

Ar ką tik patyrėte karščio bangą?

Karščio bangos yra vazomotorinis simptomas, kuris gali prasidėti, kai esate perimenopauzėje, t. y. laikotarpis, kuris veda į menopauzę.

Tačiau perimenopauzė – ir ją lydintys simptomai – iš tikrųjų gali prasidėti net po dešimtmečio prieš prasidėjo menopauzė, o tai reiškia, kad karščio bangos gali prasidėti gerokai anksčiau, nei pajusite, kad esate tokio amžiaus.

Vidutinis menopauzės amžius yra 51 metai, todėl prieš ją galite jausti karščio bangas. Tačiau nemanykite, kad bet koks perkaitimas yra menopauzės rodiklis. Jei saulėtą dieną sėdite prie baseino, tikriausiai jums tiesiog karšta! Ir atvirkščiai: jei nesate perimenopauzinio ar menopauzinio amžiaus, bet staiga patiriate karščio bangas, laikas kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

„Jei jums 21 metai ir vartojate gimstamumo kontrolę, tikriausiai nejaučiate perimenopauzės karščio bangų“, – sako dr. Mason. „Kita vertus, jei jums 75-eri ir vieną dieną pabundate iš pirmo karto, tai taip pat nėra susiję su įprasta menopauze. Tai yra dalykai, kuriuos reikia ištirti dėl kitų priežasčių.

Svarbu įsitikinti, kad karščio bangos nėra susijusios su kita sveikatos problema. Kai kuriais atvejais karščio bangos gali būti susijusios su:

• Skydliaukės liga.
• Vėžio gydymas.
• Šalutinis vaistų poveikis.

O kas, jei karščio bangos yra standartinės menopauzės metu? Daktaras Masonas paaiškina, kaip jie jaučiasi ir kodėl taip nutinka.

Karščio bangos simptomai

Karščio blyksniai atsiranda staiga – tiesiogine prasme, trumpas karščio blyksnis, kuris gali trukti nuo 30 sekundžių iki penkių minučių. Bet kas vyksta?

„Perimenopauzės ir menopauzės metu jūs tampate labai jautrūs labai mažiems temperatūros pokyčiams“, – sako dr. Mason. „Tada smegenys priverčia kūną išleisti šilumą, o tada atsiranda karščio blyksnis.

Karščio bangos dažniausiai prasideda nuo karščio pojūčio krūtinėje, kuris greitai pakyla kaklu iki veido. Taip pat galite patirti:

• Veido paraudimas ir paraudimas.
• Prakaitavimas.
• Greitas širdies plakimas.
• Jaučiasi nerimas.

Atrodo prieštaringai, bet kai viskas pasakyta ir padaryta, galite jaustis priešingai nei ugningai – net šiek tiek šaltoka.

„Visos jūsų krūtinės ir veido kraujagyslės išsiplečia, kad išsiskirtų šiluma, o tada prakaitavimas vėsina jūsų kūną“, – aiškina daktaras Masonas. „Prakaitavimas yra vėsinimo funkcija, tačiau prakaitas išgaruoja iš odos, todėl galite jaustis sušalę.

Ar karščio bangos skiriasi menopauzės ir perimenopauzės metu?

Karščio bangos nėra vienodos visiems, o kai kurie žmonės jų niekada nepatiria. Jie taip pat gali keistis dažniu ir sunkumu menopauzės metu, kai artėjate prie menopauzės. Visa tai susiję su tuo, kaip jūsų hormonų lygis skiriasi perimenopauzės metu.

„Perimenopauzės metu jūsų kiaušidėse išsenka kiaušialąstės, o jūsų kūnas bando rasti keletą paskutinių kiaušinėlių, kurie reaguos į ovuliaciją“, – aiškina dr. Mason. „Kai tie kiaušinėliai reaguoja, jie gamina šiek tiek estrogeno, bet gali nukentėti arba praleisti“.

Dėl to hormonų lygis svyruoja, nenuspėjamas, o tai reiškia, kad galite išgyventi periodus, kai jaučiate simptomus, o kitus, kai jų nėra. Laikui bėgant, kai organizme baigiasi kiaušinėliai, hormonų lygis susilpnėja, o karščio bangos, jei jų pasitaiko, kurį laiką dažnės.

„Karšto blyksnio trukmė menopauzės metu skiriasi kiekvienam žmogui“, – pakartoja dr. Mason. „Kai kurie žmonės nepraneša apie jokių simptomų, o kiti praneša, kad daugelį metų juos kamuoja karščio bangos.”

Karščio bangų valdymas

Menopauzė yra natūralus gyvenimo etapas, o ne liga ar liga, o tai reiškia, kad per se nėra gydymo. „Menopauzės valdymas yra susijęs su simptomų kontrole“, – teigia daktaras Masonas.

Turint tai omenyje, tai, kaip elgsitės su karščio bangomis, priklauso nuo to, kaip jus vargina. Kai kuriems žmonėms nereikia nieko daryti, o kitiems reikia vaistų, kad suvaldytų sunkius simptomus. Ir tarp jų yra visas spektras.

„Man patinka apibūdinti karščio bangas kaip panašias į salsą“, – pozuoja daktaras Masonas. „Jų būna lengvų, vidutinių ir karštų. Ji paaiškina:

• Švelnus yra nuo vieno iki keturių karščio bangų per dieną, šiek tiek sutrikdant jūsų kasdienį gyvenimą. „Šios kategorijos žmonės paprastai gana gerai tvarkosi patys“, – priduria ji.
• Vidutinis yra iki aštuonių karščio bangų per dieną. Jei patenkate į šią kategoriją, galbūt galėsite susitvarkyti su gyvenimo būdo pokyčiais ir simptomų valdymu (visą tai sužinosime akimirksniu). Arba galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar esate kandidatas į vaistus ar kitą gydymą.
• Karšta yra daugiau nei 12 karščio bangų per dieną. „Šiuo metu karščio bangos tampa labai trikdančios“, – sako daktaras Masonas, – ir tai yra tada, kai tikrai norisi paklausti savo gydytojo apie hormonų terapiją ar kitas gydymo galimybes.

Yra tiek hormoninių, tiek nehormoninių gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti šilumą.

Hormonų terapija

Yra du pagrindiniai hormonų terapijos (HT) tipai:

• Estrogenų terapija Vien tik žmonėms, kuriems buvo atlikta histerektomija. Kiekvieną dieną vartojate mažą estrogeno dozę tabletėmis, pleistru ar kita forma.
• Estrogeno/progesterono hormonų terapija skirtas žmonėms, turintiems gimdą. Tai apima estrogeno ir progesterono derinį arba sintetinę jo formą, vadinamą progestinu.

Kuris tipas jums tinka, priklausys nuo to, tu. Jei karščio bangos yra vidutinio sunkumo ar sunkūs, susitarkite ir išsamiai aptarkite tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

„Tame pokalbyje turi būti atsižvelgta į jūsų jausmus, ligos istoriją, simptomus ir kitas individualias detales“, – sako dr. Mason.

Jei jums prasideda menopauzė iki 50 metų (ankstyva menopauzė) ir tikrai jaunesnė nei 40 metų (priešlaikinė menopauzė), greičiausiai pradėsite pakaitinę hormonų terapiją (HRT). Šis gydymas pakeičia kai kuriuos hormonus, kurių organizmas neteko, o tai palengvina simptomus (įskaitant karščio bangas) ir sumažina sveikatos būklių, susijusių su priešlaikine ar ankstyva menopauze, riziką.

Nehormoniniai vaistai

Yra keletas skirtingų nehormoninių vaistų tipų, kurie gali padėti sumažinti karščio bangos simptomus. Veozah (fezolinetantas) yra nehormoninis vaistas, specialiai patvirtintas JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA), skirtas gydyti lengvus ar vidutinio sunkumo su menopauze susijusius karščio bangas.

Kiti vaistai, galintys paveikti jūsų smegenų termoreguliacinę zoną ir sumažinti karščio bangas, yra tam tikri antidepresantai, vaistai nuo traukulių (antikonvulsantai) ir vaistai nuo hipertenzijos.

„Kartais žmonės sakys: „Ei, daktare, aš pradėjau vartoti vaistus nuo kraujospūdžio, o karščio bangos išnyko“, – dalijasi dr. Mason.

Kiti būdai valdyti karščio bangas

Gyvenimo būdo pokyčiai ir nedideli kasdieniai įsilaužimai gali padėti visiems, kurie patiria karščio bangas. Akivaizdus (ir reikšmingas) trūkumas yra tas, kad daugelis šių variantų kainuoja pinigus. Tačiau jei karščio bangų spektras yra silpnas, jie gali labai palengvinti jūsų diskomfortą nenaudodami vaistų.

Štai ką siūlo daktaras Masonas:

• Nešiokite nešiojamąjį ventiliatorių: Jausitės kaip gelbėtojas, kai kelionėje užklups karščio bangos.
• Laikykite savo namus vėsiai: Jei įmanoma, įjunkite lubų ventiliatorius arba oro kondicionierių.
• Taip pat būkite vėsūs naktį: Kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo (karščio bangos, atsirandančios miegant), dėvėkite lengvą pižamą. Jei galite, galbūt norėsite investuoti į vėsinančius patalynę ar pagalves ir čiužinių užvalkalus, užpildytus vėsinančiu geliu.
• Nustatykite ir venkite savo trigerių: Tai gali būti aštrus maistas, alkoholis, kofeinas, aptempti drabužiai ir rūkymas.
• Valdykite savo stresą: Žinome, lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau stenkitės valdyti stresą, kuris taip pat gali sukelti karščio bangas.
• Dėmesys sveikam maistui: Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie laikėsi Viduržemio jūros dietos, 20 % rečiau patyrė karščio bangas ir prakaitavimą naktį nei tie, kurie to nesilaikė. Subalansuota mityba taip pat gali padėti valdyti simptomus.

Kreipkitės į patikimą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją

Daktaras Masonas priduria, kad taip pat svarbu žinoti, ką ne daryti.

„Mes tikrai turime žinoti apie plėšrūnus, kurie taikosi į žmones menopauzės metu”, – perspėja ji. „Yra visų rūšių vadinamųjų vaistų, kurių FDA nepatvirtino, o klinikos ir įmonės ima daug pinigų su daugybe pažadų, kad padės.

Būkite atsargūs dėl bet kurio verslininko ar prekės ženklo, kuris teigia, kad gali išspręsti visas jūsų hormonų problemas, skirdamas nepatvirtintus gydymo būdus. Atsargiai žiūrėkite į papildus menopauzei ir saugokitės finansinių interesų konfliktų.

Vietoj to, daktaras Masonas pataria pasikalbėti su licencijuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali padėti rasti jums tinkamą gydymą. Šiaurės Amerikos menopauzės draugija siūlo sertifikuotų menopauzės specialistų visame žemyne ​​katalogą. Taip pat galite pradėti nuo savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo arba Ob/Gyn, jei tokį turite.

„Tiek daug žmonių išmoko nekalbėti apie savo menopauzės simptomus ir tiesiog kenčia tylėdami“, – pažymi daktaras Masonas. „Tačiau gydymas yra prieinamas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi daug patarimų.

Karštosios blykstės jausmas

Nėra vieningo atsakymo į klausimą, ką iš tiesų jaučia karštoji blykstė. Tačiau ją galima apibūdinti kaip staigų intensyvų šilumos pojūtį, dažniausiai veide, kakle ir krūtinėje. Kai kurioms moterims tai gali būti panašu į paraudimą, o kitoms – į deginimą.

Nepaisant individualių skirtumų, karštosios blykstės dažnai apibūdinamos kaip nemalonus ir kartais trikdantis pojūtis. Jos gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir paveikti emocinę būseną, sukelti nerimą ir sunkumų susikaupti.

Nors karštosios blykstės nėra pavojingos, jos gali ženkliai paveikti gyvenimo kokybę. Laimei, yra būdų joms palengvinti. Apie tai plačiau galite paskaityti čia: [nuoroda į straipsnį apie karštųjų blykščių palengvinimą].