5 Šventojo Baziliko nauda sveikatai

Atraskite Šventojo Baziliko sveikatos galią!

Šventasis Bazilikas, žinomas kaip "tulsi", yra šventas augalas, turintis gausybę gydomųjų savybių. Jo lapų aromatas gali nuraminti protą, o antioksidantų gausa stiprina imuninę sistemą. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime 5 pagrindinius Šventojo Baziliko privalumus sveikatai. Pasinerkite į jo gydomąją galią ir atraskite natūralius būdus pasirūpinti savo gerove!

Kai galvojate apie baziliką, galite pagalvoti apie jo naudojimą kulinarijoje makaronų, pesto, picų ir kt. Tačiau bazilikas, kurį žinome iš esmės, turi glaudžiai giminingą pusbrolį, turintį istorinę reputaciją.

Tulsi, taip pat žinomas kaip šventasis bazilikas, gavo savo pavadinimą dėl jo klasifikavimo kaip šventos induistų žolės ir ilgalaikės asociacijos kaip vaistinis augalas.

Taigi, kuo Tulsi skiriasi nuo labiau žinomo pusbrolio? O kokios naudos galite tikėtis valgydami jį kasdien? Registruotas dietologas Devon Peart, RD, MHSc, BASc, toliau suskaido šią ypatingą žolelę ir pateikia būdus, kaip galite ją įtraukti į savo mitybos planą.

Kas yra šventasis bazilikas arba tulsi?

Šventasis bazilikas arba tulsi (mokslinis pavadinimas: Ocimum tenuiflorum) yra vaistinis augalas, kilęs iš Indijos ir nuo tada auginamas Rytų Azijoje, Australijoje ir aplinkiniuose tropikuose. Sąvoka „šventasis bazilikas“ gavo savo pavadinimą dėl savo šventos klasifikacijos tarp tų, kurie priklauso vaišnavitų induizmo sektai.

Skirtingai nuo tradicinio baziliko, kuris dažnai naudojamas kulinarijoje ir turi savo privalumų, tulsi turi turtingą istoriją, kaip pagrindinį Ajurvedos medicinos praktikos komponentą.

„Tulsi buvo naudojamas tūkstančius metų Indijoje ir Nepale dėl gydomųjų savybių”, – sako Peart. „Jis buvo vadinamas „Gyvybės eliksyru“, „Skysta joga“ ir „Žolelių karaliene“, ir yra įtrauktas į sąrašą Ajurvedos ir integruotosios medicinos žurnalas dėl daugybės privalumų“.

Ar tai sveika?

Visos augalo dalys, ypač jo lapai ir violetinės gėlės, yra naudingos žmonių, kurie šventina žolę, ir Ajurvedos praktikų.

Tie, kurie praktikuoja Ajurvedą, arbatai ruošti naudoja šventąjį baziliką.

„Galite užpilti lapus ar gėles verdančiu vandeniu ir užplikyti iki 10 minučių, panašiai kaip gamintumėte kitas arbatas“, – sako Peart. „Pamirkę juos verdančiame vandenyje, nukoškite kietas medžiagas ir išgerkite likusį skystį.”

Tulsi taip pat galima valgyti žalią, jei galite susidoroti su kartaus, aštraus skonio. Arba galite jį rasti kitomis formomis, pavyzdžiui, ekstraktais, eteriniais aliejais ar papildais, nors Peart įspėja, kad naudoja šias formas.

„Papildai nėra gerai reguliuojami“, – sako ji. „Žvelgiant iš saugumo perspektyvos, jei turite tam tikrą sveikatos būklę arba vartojate vaistus, visada turėtumėte pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba vaistininku, kad sužinotumėte, ar jūsų vaistai ir papildai, apie kuriuos galvojate, gali būti sąveikos. .

Žvelgiant į mokslinius tyrimus, siekiant nustatyti, ar šventasis bazilikas yra saugus, ar ne, tyrimai yra šiek tiek įvairūs, todėl reikia daugiau tyrimų.

Dauguma tulsi tyrimų iki šiol buvo atlikti laboratorinėmis sąlygomis. Tačiau 2017 m. sistemingai apžvelgę ​​24 klinikinius tyrimus, mokslininkai nustatė keletą teigiamų tulsi privalumų žmonėms ir nenustatė jokių neigiamų žolelių naudojimo medicininiais tikslais. Tačiau tik septyni iš šių tyrimų buvo priskirti aukštos kokybės tyrimams, iš kurių tik trys įtraukė pageidaujamą dvigubai aklą klinikinių tyrimų metodą.

Be to, ilgalaikis kasdieninio tulsi vartojimo poveikis yra palyginti nežinomas. Ir iki šiol nėra moksliškai įrodytos rekomenduojamos šventojo baziliko dozės ar dienos ribos. Dėl šios priežasties reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kiek tulsių reikia norint gauti numatomą naudą, kiek jo yra saugu vienu metu ir kokius tikslius veikiančius mechanizmus, kurie informuoja apie naudą, kurią žmonės patyrė vartodami šią žolę įvairiais būdais. formų.

„Daugeliui tyrimų yra tikimybė, kad ne kiekvienas tyrimas yra puikios kokybės tyrimas. Kartais nauda gali būti per didelė. Ir visada yra galimybė, kad yra kokių nors neigiamų įrodymų, kurie nebuvo rasti per įprastas paieškos sistemas“, – aiškina Peart. „Mes neturime ilgalaikių mokslinių įrodymų, bet tradicinis naudojimas buvo tūkstančiai metų – ir tai nėra nieko.”

Iki šiol atrastą potencialią naudą galima suskirstyti į tris sritis:

• Metabolinė nauda.
• Neurokognityvinės ir nuotaikos sąlygos.
• Imunitetas ir infekcijos.

Metabolinė nauda

Dėl savo, kaip antioksidanto, savybių, tyrimai parodė, kad tulsi gali turėti teigiamą poveikį kai kuriems medžiagų apykaitos procesams, įskaitant:

Visų pirma, šventasis bazilikas gali būti naudingas tiems, kurie:

Neurokognityvinės ir nuotaikos sąlygos

Adaptogenai ypač palaiko jūsų organizmo gebėjimą veiksmingai reaguoti į:

Kai kurie 2017 m. sisteminės apžvalgos tyrimai parodė, kad tulsi gali padidinti kažkieno energiją ir padėti valdyti fizinį bei emocinį stresą. Vienas 2014 m. dviejų savaičių kontroliuojamo atsitiktinių imčių tyrimo pavyzdys parodė, kad jaunų suaugusiųjų, vartojusių eugenolio tulsi lapų ekstraktu praturtintus batonėlius, gerokai pagerėjo nuovargis, imuninis atsakas į virusines infekcijas ir VO2 max – mokslinis plaučių talpos matas.

Imunitetas ir infekcijos

Tyrėjai mano, kad daugelį šių privalumų gali sukelti vienas iš pagrindinių augalo cheminių komponentų, žinomų kaip eugenolis.

Taip pat nustatyta, kad polifenolis, eugenolis, gvazdikams suteikia papildomos ar panašios naudos dėl savo priešuždegiminių savybių. 2021 m. atliktas tyrimas netgi rodo, kad eugenolis taip pat gali slopinti kai kurių SARS-CoV-2 viruso smailių baltymų įsišaknijimą ir sukelti COVID-19 infekciją.

Kitas nedidelis, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, atliktas 2011 m., taip pat parodė padidėjusį imuninį atsaką suaugusiems po keturių savaičių kasdieninio tulso lapų ekstrakto vartojimo.

Saugiam naudojimui

Kaip matote iš įvairių bandymų ir tyrimų, daugelis to, ką žinome apie tulsi, atrodo daug žadanti, tačiau dar visiškai nesuprantame, kaip turėtume naudoti tulsi kaip kasdienę veiklą ir kam tai naudingiausia. Taip pat visiškai nežinome, ar yra kokių nors neigiamų šalutinių poveikių. Reikia atlikti daugiau tyrimų, ypač susijusių su klinikiniais tyrimais su žmonėmis.

„Šiuo metu nėra jokių įrodymų, kurie pasakytų, kokią dozę vartoti saugu arba kiek reikia vartoti esant konkrečiai sveikatos problemai“, – pakartoja Peart. „Mes dar neturime tokio specifiškumo lygio, bet apskritai buvo nustatyta, kad kasdienis tulsi naudojimas iki šiol yra saugus.”

Jei nuspręsite įtraukti tulsį į savo mitybos planą, Peart rekomenduoja laikytis šventosios baziliko arbatos arba savarankiškai auginti žalią žolelę ekologiškai. Jei ketinate naudoti kitas formas, pvz., Tulsi papildus, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir visiškai venkite tulsi papildų, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

„Galite naudoti per daug bet kokio papildo, o jei tai padarysite, visada gali kilti šalutinio poveikio rizika“, – pabrėžia Peart.

5 Šventojo Baziliko naudos sveikatai: Apibendrinimas

Penki svarbūs Šventojo Baziliko (Tulpio baziliko) privalumai sveikatai:

1. Streso mažinimas: Šventojo baziliko lapai pasižymi adaptogeninėmis savybėmis, kurios padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir reguliuoti kortizolio (streso hormono) lygį.
2. Uždegimo slopinimas: Šventojo baziliko sudėtyje esantys junginiai pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, kuris gali padėti sumažinti įvairių lėtinių ligų simptomus.
3. Imuniteto stiprinimas: Šventojo bazilikas yra puikus antioksidantų šaltinis, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir stiprinti imuninę sistemą.
4. Virškinimo gerinimas: Šventojo baziliko lapai gali padėti stimuliuoti virškinimo sultis ir pagerinti virškinimo procesą.
5. Kognityvinių funkcijų gerinimas: Preliminarūs tyrimai rodo, kad Šventojo bazilikas gali pagerinti atmintį, koncentraciją ir kitas kognityvines funkcijas.

Šventojo baziliko vartojimas gali būti naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tačiau, prieš vartojant, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis arba vartojate vaistus.