Ar KMI yra tikslus sveikatos matas?

Kūno masės indeksas (KMI) dažnai naudojamas kaip sveikatos matas, nes jis padeda įvertinti žmogaus kūno svorį ir aukštį. Tačiau ar KMI tikrai yra tikslus sveikatos rodiklis? Naujausi tyrimai rodo, kad KMI gali būti tik apytikslus matas, nebūtinai atspindintis tikrąją sveikatos būklę. Todėl svarbu žinoti, kad kiti veiksniai, tokie kaip raumenų masė, kūno riebalų kiekis ir bendra fizinė būklė, taip pat gali turėti didelę įtaką sveikatai. Taigi, verta įvertinti ir kitus sveikatos matavimo metodus, kad galėtume visapusiškai suvokti savo kūno sveikatą.

Greitai atlikite matematiką ir KMI (arba kūno masės indeksas) atrodo kaip raktas į jūsų sveikatos paslaptis. Tačiau vis daugiau žmonių pradeda abejoti šiuo svorio ir ūgio santykiu. (Tomas Brady, tik geriausias visų laikų gynėjas, turi KMI, dėl kurio jis patenka į antsvorio diapazoną!)

Kas yra KMI?

KMI matuoja jūsų svorio ir ūgio santykį. „Žmonės, kurie yra aukštesni, paprastai sveria daugiau, todėl negalite palyginti svorio neatsižvelgdami į ūgį“, – sako dr. Heinbergas. „KMI yra jūsų svoris kilogramais, padalytas iš jūsų ūgio metrais kvadrato.”

KMI egzistuoja jau kurį laiką. (Belgų matematikas, vardu Lambert Adolphe’as Jacques’as Quetelet, jį sukūrė 1832 m.) Daktaras Heinbergas sako, kad mokslininkai iš pradžių naudojo KMI didelėms žmonių grupėms, o ne individualiai sveikatai apibūdinti.

„Tačiau apie XX amžiaus vidurį su aktuarais tai iš tikrųjų prasidėjo“, – sako ji. „Jie siekė apibūdinti populiacijas, kad nustatytų tokius dalykus kaip rizika ir gyvybės draudimas.

Žvelgiant į tokių didelių žmonių grupių KMI, paaiškėjo kai kurie sunkiai nepaisomi modeliai. Tam tikri KMI diapazonai buvo susiję su didesne ligų, mirtingumo ir kitų blogų rezultatų rizika. Taip buvo nubrėžtos linijos – žemiau šios linijos jūs esate „sveikas“; virš jo, jums gresia pavojus.

„Tačiau taip yra su bet kokiais metrikais medicinoje“, – aiškina dr. Heinbergas. „Ar yra kažkas stebuklingo su hipertenzija, kad 120 metų virš 80 yra normalu, o 121 virš 81 – aukštas kraujospūdis? Ne. Bet kai žiūrime į šimtus tūkstančių žmonių, čia yra skirtumų.

Kaip išmatuoti savo KMI

Norėdami apskaičiuoti KMI, naudokite šį suaugusiųjų KMI skaičiuotuvą arba šias formules:

• JAV vienetai: Svoris svarais ÷ aukštis 2 coliais x 703 = KMI (pvz.: 150 svarų ÷ 65 coliai 2 x 703 = 26.6)
• Metriniai vienetai: Svoris kilogramais ÷ ūgis2 metrais = KMI (pavyzdžiui: 70 kilogramų ÷ 1,7 metro2 = 24.2)

Jei atsidursite už normalios ribos, daktaras Heinbergas sako, kad tai puikus atspirties taškas pokalbiui su gydytoju.

„Žmonėms nereikia automatiškai sumažinti savo KMI iki „normalaus diapazono“, kad pamatytų naudą sveikatai. Netgi sumažinus KMI vienu ar dviem taškais, gali žymiai sumažėti tokių ligų kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.

Kiek tikslus yra KMI?

Pateikite šį failą skiltyje „Tai sudėtinga“. Didėjant KMI, didėja ir sveikatos problemų rizika. Pavyzdžiui, žmonėms, kurių KMI yra antsvorio ar nutukimo diapazone, yra didesnė rizika susirgti diabetu nei žmonėms, kurių KMI yra normalus.

„Ta rizika gali būti dvigubai didesnė“, – sako daktaras Heinbergas. „Tačiau pažvelgus į žmones, kurių KMI yra didesnis nei 40, rizika gali padidėti iki 20 kartų.”

KMI yra sveikatos tikimybės pratimas. Ar aukštas KMI reiškia, kad automatiškai prastos sveikatos? Ne. Ar tai labai padidina jūsų prastos sveikatos riziką? absoliučiai.

Pavyzdžiui, ne visi, kurių KMI didesnis nei 40, serga diabetu. Tačiau daug daugiau žmonių, kurių KMI viršija 40, serga cukriniu diabetu nei žmonės, turintys antsvorio ar normalaus svorio.

„Per didelis ar per mažas KMI nėra patikima garantija, kad susirgsite lėtine liga“, – pažymi daktaras Heinbergas. „Atvirkščiai, tai svarbi informacija, į kurią jūs ir jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtumėte atsižvelgti vertindami jus kaip visą asmenį.

kodėl nėrat Kai kuriais atvejais KMI tikslus?

Tačiau dėl kai kurių išimčių KMI gali atrodyti labiau kaip „Magic 8 Ball“. Veiksniai, dėl kurių KMI gali būti netikslus, yra šie:

Rasė ir etninė priklausomybė

Kalbant apie KMI, visos rasės ir etninės grupės yra sujungtos, o tai gali lemti neaiškius ir painius rezultatus. Vis daugiau tyrimų rodo, kad tarp skirtingų žmonių grupių svorio, raumenų masės ir ligų rizikos yra biologinių ir genetinių skirtumų. KMI į tai neatsižvelgia.

Tam tikri genetiniai veiksniai gali turėti įtakos KMI tikslumui, nes jie veikia svorio pasiskirstymą ir raumenų masę. Pavyzdžiui, 2011 m. atliktas tyrimas parodė, kad juodaodžių moterų medžiagų apykaitos rizika buvo mažesnė, kai KMI yra didesnis nei baltųjų. Kitas atskleidė, kad Meksikos amerikietės paprastai turi daugiau kūno riebalų nei baltos ir juodos moterys.

Kiti tyrimai rodo, kad Azijos ar Artimųjų Rytų kilmės žmonėms net mažesnis KMI gali būti klaidinantis. Jie turi didesnę riziką susirgti medžiagų apykaitos ligomis, pavyzdžiui, diabetu, esant mažesniam KMI nei europiečių kilmės žmonėms.

„Mūsų taikomi apribojimai gali nepastebėti kai kurių žmonių, kuriems yra didelė rizika ir gali prireikti ankstesnės intervencijos“, – pažymi dr. Heinbergas. „Jie gali negauti reikiamos prevencinės priežiūros, nes žiūri į mažesnį KMI ir galvoja: „Puiku, aš geros sveikatos, man nereikia nieko daryti“.

Raumenų masė

Sportuojantys žmonės paprastai turi didesnį liesos raumenų masės procentą ir mažesnį riebalų masės procentą nei vidutiniai gyventojai. Šie veiksniai gali pakenkti jų KMI matavimams. Nepaisant puikios bendros sveikatos, jie gali būti priskiriami antsvorio kategorijai (ar daugiau).

Svorio pasiskirstymas

Kriaušės ar obuolio formos turi įtakos ne tik drabužių pasirinkimui. „KMI neatsižvelgia į juosmens apimtį“, – aiškina daktaras Heinbergas. „Du žmonės gali sverti vienodai ir todėl turėti tą patį KMI. Tačiau jų rizika susirgti gali būti ne tokia pati.

„Tarkime, kad Asmuo turi didesnę juosmens apimtį ir savo svorį neša pilve. Asmuo B savo kūne neša savo svorį mažiau. Asmuo A turi didesnę medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau jų identiškas KMI to nepasako“, – pažymi ji.

Amžius

Vyresnio amžiaus žmonės paprastai turi daugiau kūno riebalų ir mažiau raumenų masės, bet tai nebūtinai yra blogai. Tyrimai rodo, kad KMI nuo didelio normalaus iki antsvorio gali apsaugoti vyresnio amžiaus žmones nuo tam tikrų ligų išsivystymo ir ankstyvos mirties.

Ar jūsų KMI vis dar svarbus?

Pagalvokite apie KMI kaip apie galvosūkį: tai yra viso jūsų sveikatos vaizdo dalis. Kiti vertingi daiktai yra:

• Kraujo spaudimas: Kraujospūdis matuoja kraujo spaudimą prie arterijų sienelių, kai plaka širdis. Tai geras širdies sveikatos ir širdies ligų rizikos rodiklis.
• Cukraus kiekis kraujyje: Cukraus kiekio kraujyje tyrimai parodo, kiek gliukozės (cukraus) yra jūsų kraujyje. Jie padeda gydytojams patikrinti, ar nėra diabeto ir diabeto.
• Cholesterolis: Jūsų cholesterolio kiekis rodo MTL (blogojo) ir DTL (gerojo) cholesterolio kiekį kraujyje. Per didelis MTL padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.
• Širdies ritmas: Didelis širdies ritmas ramybės būsenoje padidina širdies priepuolio ir mirties riziką.
• Uždegimas: Lėtinis uždegimas yra susijęs su tokiomis ligomis kaip vėžys, reumatoidinis artritas, širdies ligos ir 2 tipo diabetas.
• Liesa raumenų masė ir riebalų masė: Didesnis liesos raumenų masės procentas gali apsaugoti nuo nutukimo ir su nutukimu susijusių būklių, įskaitant diabetą.
• Liemens apimtis: Jei liemens apimtis yra didesnė nei 40 colių (vyrams) arba daugiau nei 35 colių (nenėščioms), turite didesnę riziką susirgti su nutukimu susijusių būklių.

„Paciento liesos raumenų masės ir riebalų masės nustatymas gali būti informatyvesnis nei KMI, bet sunku tiksliai ir pigiai išmatuoti“, – priduria dr. Heinbergas. „Taip pat sunku tiksliai išmatuoti juosmens apimtį, ypač pacientams, turintiems didesnį nutukimą.

„Tai viena iš priežasčių, kodėl mes pasitikime KMI. Viskas, ko jums reikia, yra svarstyklės, stadiometras (kuris matuoja aukštį) ir skaičiuotuvas“, – sako ji.

Gydytojo Heinbergo pastaba: Net ir su daugybe išimčių, neišmeskite kūdikio KMI kartu su vandeniu.

„Kraujo spaudimas rodo širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau KMI – apie riziką susirgti šia liga ir kitomis ligomis, tokiomis kaip vėžys, endokrininiai sutrikimai ir miego apnėja“, – sako daktaras Heinbergas. „Žinant, kad kas nors turi nutukimą pagal KMI, gydytojas gali atlikti išsamesnį įvertinimą.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, galima teigti, kad KMI yra svarbus sveikatos matas, tačiau jis neturėtų būti vienintelis vertinamas rodiklis. Svarbu atsižvelgti į kitus veiksnius, tokius kaip raumenų masė, kūno riebalai, fizinis aktyvumas ir bendras sveikatos būklė. Tik taip galima gauti išsamesnę ir tiksliau atspindinčią informaciją apie asmenio sveikatos būklę. Todėl svarbu ne tik stebėti ir vertinti KMI, bet ir atsižvelgti į kitus sveikatos rodiklius.