12 sveikesnių alternatyvų praleisti laiką prie ekrano, kai vaikai įstrigo namuose be mokyklos

Namuose esantys vaikai gali būti sunki išbandymas ir auklėtojams, ir vaikams. Tačiau yra daugybė sveikesnių alternatyvų praleisti laiką prie ekrano. Galite surengti šeimos sporto varžybas, mokytis virtuvėje gaminant skanius patiekalus ar tiesiog pasivaikščioti gamtoje. Svarbiausia yra rasti veiklų, kurios skatina vaikus kūrybiniu ir fizinės veiklos požiūriu. Nepraėjus ilgai ir vaikams, ir suaugusiems pritrūks judėjimo ir socialinių sąveikų, todėl būtina ieškoti alternatyvų, kad būtų išvengta nuolatinio ekrano priklausomybės.

„YouTube“, „TikTok“, „Disney+“, „Netflix“, „Nintendo Switch“. Nepaisant geriausių mūsų ketinimų, ekrano laikas linkęs šliaužti, kai būna sunku. Tai tikrai nėra šokas, tiesa, tėvai?

Jie jaučia orą. Tau skauda galvą. Jūs bandote (beviltiškai!) dirbti iš namų. Dalyvaujate konferenciniame pokalbyje ir REIKIA, kad jie 30 minučių tylėtų. (Ir tai, ką jūsų viršininkas pasakė, kad reikia padaryti kuo greičiau. Taigi pridėkite dar 45 minutes.)

Tai gyvenimas skaitmeniniame amžiuje. Tačiau vaikų psichologė Kate Eshleman, PsyD, teigia, kad mąstymas neribotas yra geriausias būdas sumažinti laiką, kurį jūsų vaikai praleidžia žiūrėdami į pasirinktą įrenginį. Reikia įkvėpimo? Štai jos 12 geriausių rekomendacijų, kaip atsijungti neišgirdus baisaus: „Bet man taip nuobodu!

1. Išveskite juos į lauką. Nesvarbu, ar tai šaudymas ratais, pasivažinėjimas dviračiu, bėgimas, važinėjimas riedlente, kasimasis sode, piešimas kreida, ar nuotraukų šiukšlių medžioklė. Daktaras Eshlemanas sako, kad svarbu tiesiog įkvėpti gryno oro (ir sudeginti energijos perteklių!).
2. Motyvuokite juos padėti namuose. Taip! Ar skamba toli? Viskas priklauso nuo jūsų pozicijos. Kreipkitės į jaunesnių vaikų pasididžiavimą, kad jiems „leidžiama“ šluoti (ir plauti!) grindis, nuvalyti dulkes ar sulankstyti skalbinius. Paaugliams ir paaugliams praplėskite šį skaičių iki rankšluosčių krovimo, vakarienės gaminimo ar indaplovės įkrovimo. (Jei reikia, pasaldinkite sandorį už užduotį atitinkančiu mokėjimu.). „Tai puiki galimybė šviesti savo vaikus apie tai, kaip jūsų bendruomenė bendradarbiauja sprendžiant dabartinę koronaviruso pandemiją ir kaip galime tai pritaikyti savo namuose“, – sako dr. Eshleman.
3. Crafty visada šaunu. Žinoma, dažymas yra įprastas dalykas. Tačiau kartais reikia netvarkos. Dažykite, kurkite koliažą, karpykite popierines girliandas, kurkite spalvingas kaukes. Vyresniems vaikams, ten yra amatai jiems nebus kvaili. Paskatinkite juos pasidaryti draugystės apyrankes iš siuvinėjimo siūlu, piešti komiksus, apklijuoti miegamojo sieną mėgstamomis nuotraukomis, pasidaryti karolius ar auskarus arba pasidaryk pats šviesos kardą – ar kaip dėl tamsoje šviečiančio JELL-O? „Tai taip pat gali būti puikus laikas gaminti daiktus tiems, kuriuos labiausiai nukenčia „socialinis atitolimas“, – sako dr. Eshleman. „Taigi kortelių siuntimas slaugos namuose ar ligoninių skyriuose gali suteikti papildomo tikslo jūsų vaikų veiklai.
4. Ištraukite tas kolekcijas. (Mes kalbame apie jų IR jūsų). Jie turi savo kriaukles, ryklio dantis, veiksmo figūrėles ir „Pokemon“ korteles. Bet ar vis dar turite devintojo dešimtmečio lipdukų knygeles, pašto ženklų kolekcijas, krištolo ir mineralų pavyzdžius ir kviečių centus? „Galbūt nustebsite, kaip jūsų vaikus sužavės dalykai, kurie kažkada jus domino“, – sako dr. Eshleman.
5. Forto pastatas! Taip, jūs negalėsite vaikščioti per svetainę, bet vaikams nuo 2 metų iki ankstyvų paauglių jie bus linksmi. Jie gali būti įvairių valgomojo kėdžių, patalynės užvalkalų ir segtukų. Arba kartoninių dėžių įvairovė (prieš atsikratant tos milžiniškos šaldytuvo ar indaplovės dėžutės). Tiesiog duokite jiems keletą žymeklių, spalvotos lipnios juostos, lipdukų, vadinasi! Premija: leiskite jiems valgyti pietus ar vakarienę!
6. Statyti bet ką. Dabar pats laikas vilkti „Lego“, „Magna-Tiles“, lėktuvų modelius, konstruktorių rinkinius ir visus tuos daiktus su įrankiais ir dar daugiau. „Nuo bokštų iki labirintų, oro uostų ir įtaisų tikriausiai būsite sužavėtas tuo, ką jų protas gali sugalvoti“, – sako dr. Eshleman.
7. Galvosūkiai ir stalo žaidimai. Dėlionės puikiai tinka bet kokio amžiaus žmonėms, kai tinka gabalėlių dydžiai ir skaičius. „Broliai ir seserys dažnai gali linksminti vienas kitą – bet būkite pasirengę nuo lengvo ar vidutinio konkurencingumo iki kivirčų – bent solidžią valandą“, – sako dr. Eshleman. Pasitraukite už nuspėjamų saldainių ir monopolio. Naršykite tokius žaidimus kaip Bugs in the Kitchen, Enchanted Forest, Doodle Quest ir Flashlights & Fireflies.
8. Nuotraukų albumai. Net ir jaunystėje karaliauja nostalgija. Taigi (jei jūsų vaikai anksčiau nei „Instagram“ ir „Facebook“ dalijimasis), pasiekite aukštas spintos lentynas ir iškelkite savo kūdikių knygas bei savo vaikystės šeimos nuotraukas (bet galbūt praleiskite tas vidurinės mokyklos išleistuvių ir koledžo laikų, ane?)
9. Leiskite jiems valgyti pyragą, keksiukus ar sausainius. Jaunesni vaikai mėgsta padėti virtuvėje, o vyresni gali naršyti kulinarines knygas (arba naudoti ribotą laiką prie ekrano), pasirinkdami vieną ar du jiems patinkančius receptus. Bananų duona? Cukriniai sausainiai? „Galų gale, retkarčiais pasilepinti yra gerai, o kepimas yra puikus gyvenimo įgūdis“, – sako dr. Eshleman.
10. Skaityti ir rašyti. Ne, ne mokykline prasme. Išnaudokite prastovą toli nuo klasės kaip galimybę priversti juos užsisakyti vieną ar du pavadinimus iš internetinio knygyno, kuriame jie tikrai gali pasiklysti. Arba paprašykite jų parašyti laišką mėgstamai tetai ar seneliui. Arba draugo, kurio jiems trūksta. Arba pritraukite juos prie žurnalo.
11. Ar podcast’ai apgaudinėja? Jie nėra ekrano laikas. Taigi jie tikrai nėra elektroniškesni nei, pavyzdžiui, radijas. „Tikėtina, kad važinėdami į darbą ir atgal ar praleisdami laiką sporto salėje, turite mėgstamų dalykų“, – sako dr. Eshleman. „Tačiau galbūt nežinote, kiek nuostabių internetinių transliacijų yra vaikams arba kaip jie gali susižavėti savo istorijomis.
12. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – žaisti su tuo, ką jie jau turi. Tiesiog sakau. Didelė tikimybė, kad jūsų namuose yra žaislų ar projektų, kuriuos jie gavo per atostogas, gimtadienius arba bet kokias kitas dienas, kurių jie dar nenaudojo arba kurį laiką nenuvalė dulkių (taigi, kaip visiškai naujų arba senas draugas!). „Praleisti daugiau laiko namuose yra pats tinkamiausias laikas nepamoksliškai pamokai apie tai, kaip leisti laiką ir būti dėkingiems už tai, ką – ir kam – turime savo gyvenime.

Dienos pabaigoje, nebent turite vaikų iki 18 mėnesių (kurie, pasak Amerikos pediatrų akademijos, neturėtų turėti laiko prie ekrano), tikėtina, kad pertrauka nuo mokyklos apims tam tikrą žiniasklaidos vartojimą, sako dr. Eshleman. .

Tačiau jūsų tikslas – neleisti jiems neprisirišti prie savo įrenginių ir laikytis amžių atitinkančių naudojimosi laiko apribojimų. Taip užtikrinsite jų susidomėjimą įvairia veikla – išvengsite žlugimo, kai laikas grįžti prie įprasto mokyklos tvarkaraščio.

„Ir atminkite, kad sveikos ribos taip pat prasideda nuo gero pavyzdžio savo vaikams“, – sako dr. Eshleman. „Net jei dirbate namuose ir nešiojate nešiojamąjį kompiuterį, galbūt net daugiau, nei norėtumėte, pasirūpinkite, kad visa šeima praleistų laiką be technologijų. Tai gali būti vakarienės metas, pasakojimų metas arba tiesiog laikas susigaudyti, kas vyksta vienas kito gyvenime.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galų gale, yra daug sveikesnių alternatyvų nei tiesiog sėdėti prie ekrano. Vaikai gali mokytis virti, skaityti knygas, kurti meno darbus ar dalyvauti sporto veikloje. Tai puikus būdas išnaudoti laisvą laiką ir skatinti kūrybiškumą bei fizinius poreikius. Svarbiausia yra skatinti vaikus aktyviai leisti laiką, žaisdami ir kūrybingai užimti laisvą laiką, o ne tiesiog sėdint prie ekrano. Įvairios veiklos ne tik sveikatos požiūriu yra geriausios alternatyvos, bet ir padeda vaikams augti ir plėtoti savo gebėjimus.