Receptas: Namuose kepti česnako pita traškučiai

Česnako pita traškučiai yra skanus užkandis, kurį lengva paruošti namuose. Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta gardžius užkandžius su česnako skoniu. Kepimo procesas ne tik nepamiršti, bet ir paprastas. Į pagarbą Namų virtuvės ir savo svečius su šiuo skaniu užkandžiu, kuris tikrai įkvepia visus skonį. Bandomasis ir pamėginkite šią receptą šiandien!

Pasigaminkite pita traškučius patys! Jie traškūs ir skanūs, o pasigaminti juos patiems yra puikus būdas sumažinti perdirbant pridedamų ingredientų kiekį.

Juos galite pagardinti mėgstamais prieskoniais. Išbandykite džiovintą rozmariną, česnako miltelius ir čiobrelius; parmezano sūrio, kajeno pipirų ir česnako miltelių mišinys; arba koks naujas derinys. Galite sumažinti natrio kiekį naudodami mažai natrio turinčią tortilijų versiją.

Ingridientai

• 1 daigintų grūdų plėvelė arba nesmulkintų kviečių tortilija, supjaustyta į 8 trikampius
• Alyvuogių aliejus (ištepti)
• Prieskoniai pagal pageidavimą

Kryptys

1. Aptepkite vyniotinį arba tortiliją alyvuogių aliejumi.
2. Pabarstykite prieskoniais, kvapiosiomis medžiagomis (jei norite, druskos). Idėjos: parmezano sūris, kajeno pipirai ir česnako milteliai. Galite pabarstyti bet kokiais prieskoniais.
3. Padėkite ant sausainių skardos ir kepkite 400 F temperatūroje iki auksinės rudos spalvos.

Jie greitai apskrusta, todėl atidžiai stebėkite, kad nesudegtų.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai

• Pilno grūdo tortilija: Šie nuostabūs įvyniojimai yra puikus būdas gauti naudos iš nesmulkintų grūdų – svarbios maisto grupės, kuri sunkiai dirba, kad išliktų sveika. Kiekviename mažame branduolyje yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip būtini B grupės vitaminai ir vitaminas E, lobynas, užtikrinantis klestinčią medžiagų apykaitą ir elastingą odą. Nesmulkinti grūdai taip pat turi augalinių baltymų, skaidulų ir maistingų nesočiųjų riebalų, kurie padeda judėti ir gerina širdies sveikatą. Tik būtinai rinkitės tortilijas, kurių etiketėje parašyta „100% viso grūdo“ arba „100% viso grūdo“.
• Alyvuogių aliejus: Šis kepimo aliejus buvo populiarus virtuvės bruožas nuo seno, todėl nesunku suprasti, kodėl. Jame gausu mononesočiųjų riebalų ir polifenolių, kurie palaiko jūsų širdį. Polifenoliai taip pat yra antioksidantai, todėl jie kovoja su uždegimu ir laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti jūsų ląsteles ir sukelti lėtines ligas. Ir jei jums reikia kitos priežasties reguliariai jį naudoti, alyvuogių aliejus gali netgi sumažinti „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, tuo pačiu padidindamas „gerojo“ (DTL) cholesterolio kiekį. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus (EVOO) yra mažiausiai apdorotas tipas, kurį galite nusipirkti, tai reiškia, kad jame yra aukščiausios kokybės maistinių medžiagų. Taigi apsvarstykite galimybę įtraukti jį į savo pirkinių sąrašą, jei jo dar neturite!

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Porcijos dydis = 8 trikampiai

Kalorijos: 170Bendras riebalų kiekis: 7 gSotieji riebalai: 2,5 gCholesterolis: 5 mgNatris: 410 mgAngliavandeniai: 22 g Skaidulos: 3 gBaltymai: 6 g

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinis šio recepto rezultatas – traškučiai, kurie puikiai tinka kaip užkandis ar prieskonis bet kokiam patiekalui. Namuose kepti česnako pita traškučiai yra lengvai pagaminami, sveiki ir skanūs. Jie tiks tiek svečiams, tiek sau įdarbinti vakaro prie televizoriaus. Receptas ne tik suteiks jūsų virtuvei nuostabaus kvapo, bet ir suteiks puikią galimybę eksperimentuoti su skirtingais prieskoniais. Įsimeskite įdėtus ingredientus ir mėgaukitės šiais skanumynais kiekvieną dieną!