Ar galite miegoti su kompresinėmis kojinėmis?

Mano pavardė yra Emily ir esu kineziterapeute. Dabar noriu paklausti jus – ar galite miegoti su kompresinėmis kojinėmis? Naujausios tyrimai rodo, kad kompresinės kojinės gali pagerinti kraujotaką, sumažinti patinimą ir padėti sumažinti nuovargį kojose. Tačiau kai kurie žmonės bijo miegoti su jomis dėl nepatogumo ar kitų priežasčių. Taigi, jei esate vienas iš jų, galbūt vertėtų svarstyti šią galimybę. Leiskite man paaiškinti, kodėl kompresinės kojinės gali būti naudingos jūsų miegui.

Jūsų prosenelė niekada nebūtų patikėjusi: kompresinės kojinės tapo madingos. Kojas suspaudžiančios kojinės yra naudingos žmonėms, turintiems problemų su venomis, keliaujantiems tolimais atstumais ir net sportininkams.

Kompresinės kojinės gali sumažinti patinimą, padidinti kraujotaką ir netgi padėti atsigauti po sportinės veiklos. Bet ar reikia jose miegoti?

Širdies ir kraujagyslių sistemos specialistas Douglasas Josephas, DO, paaiškina, kaip veikia kompresinės kojinės ir kada jas dėvėti.

Kaip veikia kompresinės kojinės?

Kompresinės kojinės ar kojinės švelniai suspaudžia kojas, kad padidėtų kraujotaka, tarsi naudingas apkabinimas kojoms.

„Kompresinės kojinės dažniausiai naudojamos žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu“, – aiškina daktaras Džozefas. Esant tokiai būklei, venų vožtuvai neveikia taip gerai, kaip turėtų. Kraujas sunkiai patenka į širdį, todėl kojose atsiranda patinimas, skausmas ir sunkumas.

Suspaudus blauzdas, kompresinės kojinės atsveria padidėjusį slėgį venose, sako daktaras Josephas. Tai padeda kraujui tekėti atgal į jūsų širdį.

Kojinės tinka ir žmonėms, neturintiems venų problemų. Kompresinės kojinės gali sumažinti kojų tinimą žmonėms, kurie visą dieną stovi ant kojų arba sėdi valandas (pavyzdžiui, ilgo skrydžio metu).

Ar galite mūvėti kompresines kojines į lovą?

Ar galite padidinti kompresinių kojinių naudą dėvėdami jas dieną ir naktį? Daktaras Džozefas sako, kad tai nėra būtina. „Nauda pasiekiama, kai atsikeliate ir judate, o gravitacija veikia jūsų venas“, – sako jis. „Kai guli, atimsi gravitacijos poveikį. Taigi nėra jokios priežasties mūvėti kompresines kojines gulint ar miegant.

Kompresinės kojinės neturėtų būti nepatogiai aptemptos. Vis dėlto malonu juos nusiimti ir pailsėti kojoms. Nešiojant juos visą parą, odai gali būti sunku. Naktis – tinkamas metas jas nulupti, patepti losjonu ir leisti odai kvėpuoti.

Tačiau nebūtinai kenkia dėvėti kompresinius drabužius miegant, ypač trumpą laiką. Nebėra juos palikti, pavyzdžiui, užmigti, jei nenorite išjudėti iš jų prieš užsnūdę ir vėl užsidėti po to.

Miegas su sportinėmis kompresinėmis kojinėmis: gerai ar blogai?

Pastaraisiais metais tarp bėgikų ir sportininkų išpopuliarėjo kompresinės kojinės arba rankovės, dažnai vadinamos „atsitraukiančiomis kojinėmis“. Kai kurie tyrimai parodė, kad jų naudojimas bėgimo metu gali padidinti našumą, kai kitą kartą atsitrenksite į grindinį.

Ar nešiojant juos po treniruotės ar net visą naktį, atsigavimas dar labiau padidėtų?

Šiuo atveju „atstatymas“ nereiškia, kas nutinka nustojus mankštintis. „Jos vadinamos atkūrimo kojinėmis, nes pagerina kraujotaką ir padeda raumenims greičiau atsigauti užsiėmimo metu“, – sako dr. „Poveikis atsiranda mankštinantis, todėl nėra jokios priežasties juos laikyti po to ar miegant.”

Ar kada nors yra priežastis mūvėti kompresines kojines į lovą?

Yra viena taisyklės „nereikia suspausti naktį“ išimtis, sako daktaras Džozefas. „Žmonėms, sergantiems venų ligomis, ant kojų gali atsirasti opų. Kompresinių kojinių dėvėjimas naktį gali padėti jiems išgyti.

Dėl tokio medicininio naudojimo pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kada dėvėti kompresines kojines ir tinkamą sandarumo lygį. Sportininkams ar žmonėms, norintiems palengvinti kojų tinimą sėdint ar stovint, gausu nereceptinių variantų. Jie yra įvairių stilių, skirtų naudoti dienos metu.

„Galite rasti įvairių audinių, storio ir dizaino – nuo ​​argilo ir dryžių iki kelnių kojinių ar permatomų kojinių, kuriuos galite dėvėti su dalykiniais drabužiais“, – sako dr.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Manau, kad miegoti su kompresinėmis kojinėmis yra individualus sprendimas. Kai kuriems žmonėms jos gali padėti pagerinti kraujo cirkuliaciją ir sumažinti patinimus, tačiau kitiems jos gali būti nepatogios ar net riboti sąnarių judesius. Svarbiausia yra klausyti savo kūno signalų ir rasti būdą, kuris jums tinka geriausiai. Prieš pradėdami miegoti su kompresinėmis kojinėmis, visuomet konsultuokites su gydytoju, kadangi jie gali turėti įtakos jūsų miego komfortui ir sveikatai.