AML valdymas: geriau jaustis valgydami ir užsiimdami fizine veikla

AML valdymas yra esminis veiksnys siekiant geresnio savijautai ir fiziniam veiklai. Teisinga mityba ir reguliari fizinė veikla ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir pagerina bendrą organizmo funkcionavimą bei sumažina ligų riziką. Būti aktyviems, valgyti sveikai ir teisingai yra atsakingas požiūris į savo sveikatą, todėl AML valdymas yra gyvenimo būdo, kuris leidžia mums jaustis geriau ir stipriau bei išlikti sveikais ilgą laiką.

Jei gydotės nuo ūminės mieloidinės leukemijos (AML), tikriausiai atrodo, kad daugelio dalykų jūs negalite kontroliuoti. Tačiau yra daug mažų pasirinkimų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną – įgyvendinami žingsniai, kurie gali padėti jaustis geriau viduje ir išorėje.

„Svarbu turėti pasiekiamus mitybos ir mankštos tikslus, kad palaikytumėte jūsų fizinę ir psichinę sveikatą”, – sako vėžio specialistė Hetty Carraway, MD, MBA. Kitaip tariant: gerai valgydami ir mankštindamiesi padėsite išlikti stipriems tiek kūnu, tiek protu.

AML mityba

Kai gydotės nuo vėžio, turite išlaikyti savo jėgas. Tinkama mityba padeda jūsų kūnui išgyti ir stiprina imuninę sistemą, kad apsisaugotų nuo infekcijų. Žmonės, kurie gerai maitinasi, taip pat gali geriau toleruoti šalutinį chemoterapijos poveikį.

Deja, dėl AML (ir AML gydymo) gali būti sunku gauti visas kalorijas, kurių reikia jūsų kūnui, kad jis išliktų stiprus. Gali pykinti arba tiesiog trūkti apetito (ypač todėl, kad chemoterapija gali pakenkti jūsų skonio receptoriams, o maistas gali trūkti skonio). Jūsų mėgstamas maistas staiga gali pasirodyti keisto skonio ir dėl to jums gali būti ne taip įdomu juos valgyti, kaip kadaise. „Maisto skonis yra kitoks, todėl gali mažiau domėtis valgyti“, – sako daktaras Carraway.

Taigi, kaip reikėtų žiūrėti į maistą šiame keistame naujame pasaulyje? Idealiu atveju valgykite tris subalansuotus patiekalus per dieną. Tačiau tai ne visada gali būti įmanoma. „Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų, ir sutelkite dėmesį į maistą, kuris jums tinka. Kiekvienas šiuo atžvilgiu gali būti skirtingas“, – pabrėžia daktaras Carraway.

Kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti kaip vienas didelis valgis per dieną ir mitybos kokteilis. Kiti gali geriau valgyti kelis mažesnius patiekalus per dieną. Kai kurie žmonės gali trokšti daug vaisių, o kiti neturi apetito.

Tikslas: subalansuota mityba su gerais baltymų, vaisių, daržovių ir angliavandenių šaltiniais. Tačiau verta leisti apetitui vadovauti ieškant kalorijų. „Kad ir kas jums tinka, daryk tai toliau“, – sako ji.

Ūminė mieloidinė leukemija: maistas, kurį reikia valgyti

Šie patarimai gali padėti suvartoti pakankamai sveikų kalorijų, net kai nesinori valgyti.

• Pasirinkite maisto produktus, kurie yra puikūs: Norėdami pridėti kalorijų, naudokite sveikus riebalus (pvz., avokadų ir riešutų sviestą) arba sumaišykite virtus maistą su kaloringu skysčiu, pavyzdžiui, padažu, grietinėle ar sultiniu. Jei kietas maistas jums netinka, išbandykite kaloringus skysčius, pvz., sriubas ir kokteilius.
• Papildykite savo mitybą: Jei neturite skrandžio kietam maistui, naudokite skystus valgio pakaitalus arba baltymų kokteilius. Šiuose valgio pakaitaluose yra subalansuotas jums reikalingų maistinių medžiagų rinkinys.
• Laikykitės hidratacijos: Visą dieną gerkite daug skysčių. Jei paprastas vanduo nekelia apetito, išbandykite seltzerį arba aromatizuotą vandenį.
• Klausykite savo kūno: Valgykite, kai turite apetitą, net jei tai reiškia, kad didžioji dalis kalorijų gaunama iš vieno didelio valgio.
• Būkite kūrybingi: Raskite naujų būdų gauti reikalingų maistinių medžiagų. Jei jūsų skrandį išjungia mintis suvalgyti gabalėlį viso vaisiaus, ar galėtumėte pagaminti vaisių kokteilį? Jei stiklinė sulčių nėra patraukli, kaip su popsu?
• Kreipkitės pagalbos: Dr. Carraway sako, kad mitybos specialistas gali padėti rasti apetitą žadinančių ir maistingų maisto produktų. „Dirbdami kartu galite rasti gerai subalansuotą mitybą, kuri padės jums pasiekti sėkmės“.

Vienas įspėjimo žodis: nors jūsų pagrindinis tikslas yra gauti pakankamai kalorijų, yra vienas kalorijų šaltinis, kurio turėtumėte vengti. „Alkoholis yra tiesiogiai toksiškas kaulų čiulpams, todėl neabejotinai venkite gerti alkoholio, kai atliekama chemoterapija“, – sako dr. Carraway.

AML maisto sauga

Gydant AML, jūsų kūnas yra labiau pažeidžiamas infekcijų. Norėdami sumažinti per maistą plintančių infekcijų riziką, imkitės šių veiksmų:

Atlikite:

• Rinkitės pasterizuotą pieną ir sultis.
• Prieš valgydami vaisius ir daržoves gerai išvalykite.
• Išmeskite likučius, kurie šaldytuve buvo ilgiau nei tris dienas.
• Ruošdami maistą gerai nusiplaukite rankas ir virtuvės paviršius.
• Kruopščiai iškepkite mėsą ir kiaušinius. (Bet nepalikite jų kambario temperatūroje, kad atitirptų ar pasimarinuotų.)

Nevalgyk:

• Iš bufetų, salotų barų ir birių maisto dėžių.
• Maistas, pasibaigęs jų šviežumo datos.
• Žalios žuvies patiekalai, tokie kaip suši arba termiškai neapdorotos austrės.

Gyvenimas su AML: fizinis aktyvumas

AML ir jos gydymas dažnai sukelia silpnumą ir nuovargį. Taigi mankšta gali būti paskutinis dalykas, apie kurį galvojate. Tačiau kiekvieną dieną judėdami savo kūną galite geriau jaustis fiziškai ir emociškai, sako dr. Carraway.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali:

• Pagerinti miegą.
• Pagerinti energijos lygį.
• Padėkite išlikti nepriklausomiems.
• Sumažinti nerimą ir pagerinti nuotaiką.
• Padėkite išlaikyti raumenų masę ir padidinti fizinę jėgą.

Ne visi pratimai tinka žmonėms, sergantiems AML. Dėl kraujavimo ir infekcijos pavojaus gydytojai rekomenduos vengti tam tikros veiklos, pavyzdžiui, golfo, plaukimo ir kontaktinio sporto.

Visada verta pasikalbėti su savo priežiūros komanda prieš pradedant naują veiklą, kad įsitikintumėte, jog tai saugu ir tinkama. Tačiau daugumai žmonių, sergančių AML, naudinga reguliariai vaikščioti, sako dr. Carraway. „Tai saugus, švelnus ir padeda išlaikyti jėgą bei ištvermę.

Ji ragina savo pacientus kiekvieną dieną nueiti 1–3 mylias. „Galbūt negalėsite to padaryti iš karto, bet kiekvieną dieną galite suplanuoti keletą mažesnių užsiėmimų“, – sako ji. „Kai kuriomis dienomis, jei nesijaučiate gerai, tai neįmanoma. Bet jei judėjimas yra jūsų kasdienybės dalis, lengviau to laikytis, kai jauti, kad tai nori“.

„Įprasta veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas, padės išlaikyti raumenų jėgą ir išlaikyti nepriklausomybę“, – priduria ji.

Gyventi su AML nėra lengva. Tačiau užsibrėžę nedidelius, pasiekiamus kasdieninio gyvenimo tikslus, galite padėti savo protui ir kūnui išlikti stipriems.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

AML valdymas yra svarbus norint išlaikyti sveiką gyvensenos. Jausdamiesi gerai valgant sveikas maistas ir užsiimdami reguliarią fizine veiklą, galime sustiprinti savo kūną ir protą. Šie veiksmai padeda sumažinti ligų riziką, pagerina mūsų gerovę ir suteikia daugiau energijos kasdienėms veikloms. Be to, sveika gyvensena padės išvengti įvairių sveikatos problemų ir padės ilgiau jaustis jauniems ir energingiems. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į mūsų mitybą ir fizinį aktyvumą, siekiant išlaikyti sveiką ir sėkmingą gyvenimo būdą.