5 būdai, kaip atsikratyti skrandžio skausmo

Ar kada nors patyrėte skrandžio skausmo ir ieškote būdų, kaip jį palengvinti? Šiuo straipsniu norime pasidalinti su jumis penkiais efektyviais būdais, kaip atsikratyti skrandžio skausmo. Nuo tinkamos mitybos iki natūralių gėrimų, šie patarimai padės jums jaustis geriau ir sumažinti nepatogumus. Apsvarstykite šiuos patarimus ir pradėkite imtis veiksmų savo skrandžio sveikatai pagerinti!

Jausmas „Tuoj vemsiu“ yra vienas iš baisiausių jausmų, tiesa? Mes visi ten buvome: skauda pilvą, rėmuo, pilvo pūtimas, pykinimas, viduriavimas ir vėmimas.

Ir kai mums pykina skrandis, girdime savo tėvus (ar senelius) galvoje sakant: „Imk krekerių ir imbiero alaus!

Bet ar yra įrodymų, kad jie veikia? Maždaug…

Šeimos medicinos gydytojas Matthew Goldmanas (MD) siūlo penkis patarimus, kaip atsikratyti skrandžio skausmo.

Vaistai nuo skrandžio sutrikimų

Kai turite pilvo problemų, tai gali sugadinti jūsų dieną. Štai keletas įprastų skrandžio skausmo gydymo būdų, kuriuos galite išbandyti namuose.

Pasiekite imbierą

Tyrimai parodė, kad imbiero šaknis veiksmingai malšina pykinimą ir vėmimą. Be to, imbieras turi priešuždegiminį, antioksidacinį, priešnavikinį ir priešuždegiminį poveikį.

Pridėti imbiero į savo patiekalus lengva. Galite naudoti šviežią, džiovintą arba miltelių pavidalo imbierą ir įtraukti jį į savo receptus. Taip pat galite valgyti marinuotą imbierą arba gerti imbiero arbatą. Tačiau atminkite: šiek tiek labai daug.

Tačiau imbiero alaus gavimas gali būti ne geriausias būdas imbierui patekti į jūsų sistemą.

„Svarbu žinoti, kad daugelyje šiandien parduodamų komercinių imbiero alų tikrojo imbiero gali nebūti daug, o kai kuriais atvejais jo gali ir visai nebūti“, – aiškina dr. Goldmanas.

„Kai kurie imbiero eliai naudoja dirbtines kvapiąsias medžiagas, kad imituotų imbiero skonį. Net jei juose yra tikras imbieras, jų kiekis dažnai yra gana mažas, o tai gali nesuteikti laukiamo palengvėjimo. Todėl pasikliauti tik imbiero eliu dėl galimo imbiero kiekio gali būti neefektyvus sprendimas kovojant su diskomfortu skrandyje.

Užkandžiaukite sūriais krekeriais

„Kai jūsų skrandis nesijaučia visiškai tinkamas, rinkitės neriebų, švelnų ir šiek tiek sūrų maistą“, – pataria dr. Goldman. „Geriausius rezultatus pamatysite, kai valgysite mažesnes porcijas visą dieną.”

Švelnus maistas, pavyzdžiui, sūrūs krekeriai, lengvai patenka per skrandį, ir yra įrodymų, kad jie:

• Sugerkite dalį dirginančios rūgšties, kuri yra tuščiame skrandyje.
• Neleiskite rūgščiai išsiskirti skrandyje (sunkesnis maistas sukelia daugiau rūgšties gamybos).
• Rečiau gali sukelti pykinimą, nes jie yra bekvapiai.
• Sudėtyje yra druskos, kuri padės pakeisti prarastus elektrolitus.

„Tačiau jūs neturite pasikliauti tik druska“, – pažymi dr. Goldmanas. „Yra daug švelnaus maisto, kuris gali padėti jums palengvėti“.

Kokie kiti maisto produktai nuramina skrandžio sutrikimus? Valgyti mažomis porcijomis šių produktų gali padėti:

• Bananai.
• Obuolių padažas.
• Jogurtas.
• Skaidri sriuba.
• Jell-O®.
• Virtas krakmolas, pavyzdžiui, bulvės ir daržovės.
• Makaronai.
• Ryžiai.
• Graham krekeriai.
• Kviečių skrebučiai.
• Avižos.

Tai kartais vadinama BRAT (bananų, ryžių, obuolių padažo, skrebučio) dieta. Ir svarbu pažymėti, kad BRAT dieta turėtų būti naudojama saikingai, nes joje trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai, kalcis ir vitaminas B12.

„Nors BRAT dieta arba švelnaus maisto vartojimas gali palengvinti skrandžio problemas, būtina atsiminti, kad šie metodai yra skirti kaip laikini sprendimai“, – sako dr. Goldman.

„Ilgalaikis pasitikėjimas tokia ribota dieta gali sukelti mitybos trūkumą ir gali nepašalinti pagrindinės skrandžio problemos priežasties. Jei diskomfortas skrandyje išlieka ilgiau nei kelias dienas arba pablogėja, labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų atliktas išsamus įvertinimas ir tinkamas gydymas.

Gerkite skysčius

Skysčiai yra svarbūs, kai skauda skrandį, ypač jei reikia pakeisti skysčius, prarastus dėl vėmimo ir viduriavimo. Rinkitės skaidrius skysčius nedideliais kiekiais.

„Dažnai šiaudelis gali padėti pristatyti tik reikiamą kiekį. Per dieną išgerkite daug gurkšnių“, – pataria daktaras Goldmanas. „Karbonizacija gali būti naudinga, nebent jaučiate pilvo pūtimą. Jei taip, tada visiškai atsisakykite gazuotų gėrimų.

Jis taip pat siūlo gerti elektrolitų tirpalus, o ne sportinius gėrimus. Jie turi elektrolitų koncentraciją, kuri labiau primena tai, ko reikia mūsų kūnui, įskaitant mineralus, tokius kaip kalis ir magnis.

„Sportiniai gėrimai skirti pakeisti tai, ką prarandame nuo prakaito, tačiau tai yra kitoks scenarijus nei tai, kas atsitinka, kai vemiate ar viduriuojate“, – tęsia jis. „Be to, sportiniuose gėrimuose paprastai yra daugiau cukraus, o tai gali maitinti blogąsias žarnyno bakterijas.

Venkite tam tikrų maisto produktų

„Yra įrodymų, kad skrandžio sutrikimų turintys pacientai jaučiasi blogiau suvalgę tam tikro maisto“, – sako daktaras Goldmanas. „Šie maisto produktai ne tik gamina dujas – jie taip pat gali padidinti pykinimą, pilvo pūtimą, vėmimą ir (arba) viduriavimą.”

Jis rekomenduoja vengti maisto produktų, kurie yra:

• Aštrus arba kvepiantis kaip pica, svogūnai ir salsa.
• Daug riebalų, pavyzdžiui, kepta vištiena, dešra, šoninė ir jautienos kepsnys.
• Rūgšti kaip kava, apelsinų sultys, pomidorų sultys ir alkoholis.
• Saldūs kaip gazuoti gėrimai ir sporto gėrimai.

Būk kantrus

Duokite savo kūnui kelias dienas atsigauti po skrandžio bėdų. Jei tai skrandžio virusas, jis praeis savaime. Panašiai stresas, judesio liga ar kažkas, ką vartojote (pvz., maistas, vaistai ar alkoholis), gali sukelti jūsų simptomus, tačiau jie taip pat praeis.

Taigi, kiek ilgai trunka pilvo skausmas?

„Pasigydymo nuo skrandžio skausmo trukmė gali labai skirtis, priklausomai nuo diskomforto priežasties ir sunkumo. Daugeliu atvejų nedideli skrandžio skausmai, kuriuos sukelia netinkama mityba arba laikini virškinimo trakto sutrikimai, gali išnykti per kelias valandas ar dieną“, – paaiškina dr. Goldman.

„Tačiau, jei pilvo skausmas yra nuolatinis, stiprus arba kartu su kitais susijusiais simptomais, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų nustatyta tinkama diagnozė ir rekomendacijos, kaip pasveikti.

Kada kreiptis į gydytoją

Paprastai galite naudoti namų gynimo priemones skrandžio sutrikimams gydyti.

Tačiau daktaras Goldmanas pabrėžia, kad niekada nėra bloga mintis susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei nerimaujate. Ir būtinai kreipkitės į gydytoją, jei:

• Negali sustabdyti vėmimo.
• Pamatykite kraują savo vėmaluose.
• Neturi apetito.
• Numeta svorio.
• Pastebėkite kitus žarnyno judėjimo pokyčius.
• Sunku ryti.
• Turite klausimų ar rūpesčių.

Kai kuriais atvejais pilvo skausmas gali būti kitų sveikatos būklių, tokių kaip:

• Apendicitas.
• Tulžies akmenys.
• Inkstų akmenys.
• Opaligė.
• Širdies smūgis.
• Plaučių uždegimas.
• Dirgliosios žarnos sindromas.

„Skrandžio skausmo niekada negalima atmesti lengvai. Tai gali būti įvairių pagrindinių sveikatos sutrikimų požymis – nuo ​​nedidelių problemų iki rimtesnių rūpesčių“, – pabrėžia dr. Goldman.

„Nepaisant nuolatinio ar stipraus skrandžio skausmo, gali būti atidėta diagnozė ir gydymas, todėl gali pablogėti valdoma būklė. Labai svarbu kreiptis į savo gydytoją, kai pajutote skrandžio skausmą, nes jis gali tinkamai įvertinti, diagnozuoti ir patarti, kaip veiksmingai valdyti ar gydyti.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galima sumažinti skrandžio skausmą įvairiais būdais, tokių kaip dieta, streso mažinimas, vandens gėrimas, vengimas alkoholio ir rūkymo bei vaistų vartojimas. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jeigu skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba yra labai stiprus. Atsikratyti skrandžio skausmo dažniausiai neįmanoma per vieną naktį, tačiau laikantis sveikos gyvensenos principų galima jį sumažinti ar net visiškai išvengti. Svarbu klausyti savo kūno signalų ir stengtis išvengti priežasčių, kurios gali sukelti skrandžio skausmą.