6 geriausi maisto produktai nuo pagirių

Sveikas gyvybės būdas gali būti iššūkis tuo metu, kai kenčiate nuo pagirių. Tačiau saugiais ir natūraliais maisto produktais galite palengvinti simptomus ir pagreitinti atsigavimą. Štai šeši geriausi maisto produktai nuo pagirių, kurie padės jums greitai grįžti į geros savijautos taką. Išbandykite juos ir pamirškite apie pagirių nepatogumus!

Visada smagu būti vakarėlio gyvenimu arba vėlai švęsti su draugais. O tada kitą dieną pabundi ir nori, kad nebūtum taip gerai praleidęs laiką. Galvos skausmas ir pykinimas yra tikri. Ir reikia visko, kas yra jūsų galioje, o ne tik grįžti į lovą ir pereiti į „goblino“ režimą.

Pagirių jausmas – tai patirtis, su kuria gali susitaikyti kiekvienas, kuriam kada nors buvo per daug. Pagirios atsiranda dėl per didelio alkoholio kiekio, kuris turi sausinantį poveikį. Galite jausti nuovargį, silpnumą, skausmą, pykinimą ir jautrumą šviesai bei garsui. (Jau nekalbant apie galimą gėdą dėl pasirinkimų, kuriuos padarėte girtas.)

Žinoma, prevencija būtų buvęs geresnis pasirinkimas. Taip pat būtų padėję gerti vandenį tarp suaugusiųjų pasirinktų gėrimų. Arba galėjote apriboti suvartojimą.

Bet, deja, dabar jau per vėlu imtis šių aktyvių priemonių.

Jei ketinate išgelbėti dieną, ką galite valgyti, kad atsigautumėte nuo pagirių?

Kalbėjomės su registruota dietologe Julia Zumpano, RD, LD, kuri dalijosi patarimais, ką valgyti ir ko vengti atsigaunant po nakties per daug svaigalų.

Ką valgyti, kai esate pagirios

Norint atsikratyti pagirių, geriausia atsiminti du pagrindinius dalykus. Pirmiausia reikia drėkinti. Antra, atsipalaiduokite ant pilvo. Jau pakankamai praėjo.

1. Sportiniai gėrimai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitų

Kelias į pagirių atsigavimą prasideda nuo hidratacijos.

„Alkoholis yra diuretikas, todėl gausus gėrimas priverčia šlapintis, o tai sukelia dehidrataciją“, – aiškina Zumpano.

Vienas iš geriausių būdų pasveikti yra papildyti alkoholio prarastus elektrolitus.

Sportinio gėrimo, kokosų vandens ar gėrimo su elektrolitais vartojimas prieš einant miegoti arba vos atsikėlus gali padėti atkurti prarastus elektrolitus.

Elektrolitai yra mineralai, padedantys reguliuoti ir kontroliuoti skysčių balansą jūsų organizme. Rinkdamiesi elektrolitinį gėrimą, ieškokite tokio, kuriame yra „didžiųjų trijų“ elektrolitų: natrio, kalio ir magnio.

2. Senas geras H2O

Jei sportiniai gėrimai jums netinka (arba jų neturite šalia ir negalite susidoroti su mintimi nubėgti į parduotuvę dabartinėje būsenoje), paprastas senas vanduo taip pat gali padėti.

Vis dėlto norėsite jį gerti lėtai. Tik kelis gurkšnius vienu metu. Nuleidus pilną stiklinę iš pradžių gali jaustis puikiai, tačiau tai gali sukelti nemalonių… reakcijų iš jau sutrikusio skrandžio. Išgerkite gurkšnį, padarykite pertrauką ir pažiūrėkite, kaip reaguoja jūsų skrandis, prieš imdamiesi daugiau.

Kitas patarimas: „Gėrimus laikykite kambario temperatūroje, o ne šaltus. Per šaltas vanduo gali sukelti šoką jūsų skrandžiui“, – pataria Zumpano.

3. Lašiša

Sunkaus gėrimo naktis gali sugriauti jūsų organizmo vitaminų atsargas, įskaitant vitaminus B6 ir B12. Šių B grupės vitaminų patekimas į organizmą gali padėti organizmui suskaidyti ir pašalinti alkoholį.

Taigi prasminga, kad B6 ir B12 yra vieni iš labiausiai paplitusių vitaminų, randamų tuose nereceptiniuose papilduose, kurie teigia, kad jie gydo pagirias.

Spoileris: Tyrimai neįrodė, kad pagirių vitaminų pleistrai ar tabletės yra veiksmingos pagirių prevencijos ar gydymo priemonės.

Labiau tikėtina, kad tai padės pasisotinti B grupės vitaminais iš maisto. Lašišoje gausu abiejų. Be to, gausus gėrimas gali padidinti jūsų kūno uždegimą. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios lašišoje ir kitose riebiose žuvyse, gali sumažinti uždegiminį atsaką.

„Vitaminų gavimas iš maisto visada yra geresnis būdas“, – teigia Zumpano. „Vitaminų papildai nėra reguliuojami kaip maistas, todėl rizikuojate, kai jais pasikliaujate savo maistinių medžiagų poreikiais. Be to, maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali įvairiais būdais tarnauti jūsų kūnui.

4. Vaisiai

Yra įrodymų, kad natūralūs cukrūs, esantys meduje ir šviežiuose vaisiuose, gali padėti greičiau pašalinti alkoholį iš organizmo.

Pabandykite valgyti mangus, vynuoges, apelsinus, kriaušes ir gysločius. Arbūzas taip pat yra dar vienas puikus pasirinkimas. Vaisiuose gausu vitaminų, maistinių medžiagų ir vandens, kurie gali sustiprinti jūsų kūną ir padėti greičiau rehidratuoti.

5. BRAT dieta

Kai kurie iš geriausių maisto produktų varginančiam skrandžiui yra tie, kuriuose yra daug angliavandenių ir yra švelnaus (skaityti: švelnaus) skonio.

„Tai yra tai, ką mes vadiname „BRAT“ dieta“, – sako Zumbano. „Bananai, ryžiai, obuolių padažas ir skrebučiai“.

Šiuos paprastus maisto produktus jūsų organizmas lengvai virškina ir dažnai rekomenduojamas, kai kas nors nesijaučia gerai, ypač esant skrandžio sutrikimams, viduriavimui ir pykinimui, ar sunku valgyti ar nevalgyti. BRAT dieta naudinga sergant gripu, taip pat nuo pagirių bėdų.

Šiuose maisto produktuose taip pat paprastai yra angliavandenių, kurie gali numalšinti skrandžio sutrikimus ir padėti padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Ypač bananuose taip pat gausu kalio – vieno iš trijų didžiųjų elektrolitų, kurių netenki po vakarėlio vakarėlio.

6. Imbieras

Nustatyta, kad imbieras mažina pykinimą, todėl kitą dieną po gėrimo įtraukus jį į savo racioną, galite sušvelninti skrandžio sutrikimus ir jaustis geriau. Pasiekite džiovintą imbierą, imbierinę arbatą ar imbiero šlakelį arba pabandykite sutarkuoti imbierą į šviežią kokteilį.

Tačiau imbierinis alus ir imbierinis alus paprastai būna labai saldūs, todėl viskas gali pablogėti. Jei pasirinksite imbierinio alaus arba imbierinio alaus maršrutą, geriau rinkitės gėrimą, pagamintą iš tikro imbiero, o ne su imbiero aromatu, ir prieš gerdami jį maišykite, kol burbuliukai beveik išnyks arba visiškai išnyks. Labai gazuoti (gazuoti) gėrimai gali sukelti nepatogių dujų susidarymą, o tai neturės daug naudos nelaimingam pagirių pilvui.

Ko nevalgyti, kai esi pagirias

Kai kurie žmonės, norėdami įveikti pagirias, prisiekia riebiais mėsainiais ir bulvytėmis, kava ar „šuns plaukais“ (dar žinomas kaip daugiau alkoholio). Tiesą sakant, tai tikrai nėra jūsų geriausias pasirinkimas, sako Zumpano.

Riebus maistas gali jaustis guodžiantis, tačiau sotus maistas gali iš tikrųjų sukelti pagirių pilvą.

Tas pats pasakytina ir apie kavą, kuri yra rūgšti ir gali paaštrinti pilvo problemas. Kaip ir alkoholis, kava yra diuretikas, todėl ji nepadės jūsų hidratacijos žaidimui. Kofeinas gali greitai palengvinti, tačiau kava gali pabloginti pagirių simptomus.

Ir ta sena mintis apie apsvaigusią Kruvinąją Mariją ar mimozą, kad palengvintų pagirias? Netikras.

Įpylus daugiau alkoholio, jūsų triukšmas gali tęstis ir iš pradžių jaustis geriau, tačiau tai tik pailgins sveikimo laiką. Išgėrus daugiau alkoholio, praėjusios nakties gėrimo pasekmės nebus panaikintos.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Išbandžius šiuos šešis maisto produktus nuo pagirių galime pasakyti, kad jie tikrai veikia ir padeda lengviau išgyventi sunkias dienas po pernelyg daug gėrimo. Vyraujantis alkoholio įtaka organizmui gali būti mažinama su tinkamai parinktais maisto produktais. Svarbu rinktis produktus, kurie padės atsikratyti pagirių simptomų ir sušvelnins organizmo būklę. Turėdami šias žinias galime užtikrinti geresnę savijautą po vakaro linksmybių ir sumažinti galimas neigiamas pasekmes organizmui.