7 priežastys pradėti dieną su citrinų vandeniu

Pradėti savo dieną su citrinų vandeniu gali suteikti jums daugybę naudos ir pagerinti jūsų gerovę ir sveikatą. Šis paprastas ritualas ne tik padės jums hidratuoti organizmą, bet ir pagerins virškinimą, sustiprins imuninę sistemą, sumažins uždegimus bei suteiks energijos ir gerai pradėti savo dieną. Citrinų vanduo taip pat gali padėti jums išvalyti organizmą nuo toksinų ir pagerinti savijautą. Todėl, jei norite patirti sveikumo ir energijos srautą, pradėkite savo dieną su citrinų vandeniu.

Net ir menkiausi jūsų kasdienybės pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, pradėkite dieną su citrinos vandeniu.

Vidaus ligų specialistė Roxanne B. Sukol, MD, MS, aptaria septynias priežastis, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę priimti šį labai paprastą įprotį.

1. Padeda virškinimuiRūgštis padeda skaidyti maistą. Štai kodėl jo tiek daug mūsų skrandžiuose. Citrinose esanti rūgštis gali būti ypač naudinga papildant skrandžio rūgšties kiekį, kuris senstant mažėja.
2. Padeda išlaikyti hidratacijąDaugelis iš mūsų negeria pakankamai vandens. Kasdienis citrinų vandens įprotis yra paprastas būdas patobulinti dieną tinkama koja. Kaip žinoti, ar pakankamai geriate? Jūsų šlapimas beveik skaidrus.
3. Draugiškas svorio metimuiMes esame įpročio padarai. Pagalvokite, kokią įtaką rytinio OL ar latte pakeitimas citrininiu vandeniu. Ne vieną kartą, o galbūt 20 kartų per mėnesį – ir padauginkite tai iš 10 metų. Jūsų juosmens linija jums padėkos.
4. Apsaugo nuo oksidacijosKaip ir visuose produktuose, citrinose yra fitonutrientų, kurie apsaugo jūsų organizmą nuo ligų. Šios fitonutrientos pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis, kurios apsaugo ląsteles nuo oksidacijos pažeidimo, tą patį mechanizmą, kuris sukelia rūdis.
5. Suteikia sveiką vitamino C dozęĮ vandenį išspauskite pusės citrinos sultis ir savo racioną papildysite tik 6 kalorijomis. Be to, gausite daugiau nei šeštadalį dienos vitamino C, kurio reikia, kad apsaugotume mus nuo ląstelių pažeidimo ir sužalojimų.
6. Suteikia papildomą kalio kiekįJūsų kūnas negali veikti be kalio. Tai būtina nervų ir raumenų komunikacijai, maistinių medžiagų ir atliekų transportavimui bei kraujospūdžio reguliavimui. Vaisiai ir daržovės yra svarbūs kalio šaltiniai.
7. Padeda išvengti inkstų akmenų susidarymoVanduo su citrina padeda išvengti skausmingų akmenų susidarymo tiems, kuriems trūksta citrato (citrinų rūgšties formos). Dar svarbiau, kad padidėjęs skysčių kiekis padeda išvengti dehidratacijos – dažnos inkstų akmenligės priežasties.

Kaip mėgautis citrinų vandeniu

Tiesiog išspauskite pusę citrinos į stiklinę vandens. Kiek? Kada? Tikrai nesvarbu. Kad ir kaip tai padarytumėte, tai didelis pliusas jūsų sveikatai.

Nepamirškite žievelės

Surinkite daug maistinių medžiagų nupjaudami citrinos žievelę (prašau, ekologiškos) ir naudodami kepant ar gaminant maistą.

Ar skaudės mano dantis?

Teoriškai citrinų rūgštis gali pakenkti jūsų emaliui, bet čia ją praskiedžiate. Jei neįprasite nuolat čiulpti citrinų, jums turėtų būti viskas gerai.

Ištekliai: Nacionaliniai sveikatos institutai

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visos šios priežastys rodo, kad pradedant dieną su citrinų vandeniu galime gerinti savo sveikatą ir gerovę. Citrinų vanduo padeda organizmui išsivalyti, gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą, suteikia energijos ir padeda išlaikyti tinkamą vandens balansą. Tai paprastas kasdienis įprotis, kuris gali turėti didelį poveikį mūsų sveikatai. Taigi, jei dar nesate pradėję dienos su citrinų vandeniu, tai galbūt dabar yra laikas pradėti!