Kaip karštis gali paveikti jūsų širdį

Karštis gali turėti neįtikėtiną poveikį mūsų organizmui, ypač mūsų širdžiai. Kai šiluma kyla, mūsų širdies ritmas greitėja, kraujas pradeda pulsiruoti ir pradeda artėti pavojus, kad širdis patirs per didelį krūvį. Kad išvengtume šios rizikos, svarbu būti informuoti ir priimti tinkamas priemones, kad saugotume savo širdį nuo perkaitimo ir peršildymo. Tai ypač svarbu vasaros metu, kai karštis yra ypatingai intensyvus ir gali kelias pavojas mūsų sveikatai.

Poilsis prie baseino po šildančiais saulės spinduliais gali atrodyti gana atpalaiduojantis. Taip pat atsisėsti garinėje pirtyje ar mirkti burbuliuojančiame kubile. Jausti tą šilumos prisilietimą yra tiesiog taip raminantis.

Tačiau jūsų širdis gali nesutikti. Galų gale, jis yra priverstas dirbti daug sunkiau.

Kiekvienam laipsniui, kai jūsų kūno vidinė temperatūra pakyla karštyje, jūsų širdies susitraukimų dažnis padidėja maždaug 10 dūžių per minutę. Ši natūrali reakcija suteikia papildomos įtampos ir streso jūsų žymekliui.

Taigi, kodėl taip nutinka? Ir ką jūs galite (ar turėtumėte) padaryti dėl to? Atvėsinkime situaciją pateikdami šaltus, sunkius faktus iš mankštos fiziologo Michaelo Crawfordo (MS), kuris specializuojasi širdies reabilitacijos srityje.

Kaip temperatūra veikia širdies ritmą?

Jūsų gyvenimas priklauso nuo jūsų nuostabios širdies ir jos ritminės užduoties pumpuoti kraują visame kūne. Bet ar supratote, kad jūsų širdimi varoma kraujotakos sistema taip pat veikia kaip aušinimo mechanizmas?

Kai karšta, jūsų kūnas spinduliuoja šilumą, kad atvėstų. Tai daroma plečiant (arba plečiant) kraujagysles ir didinant širdies susitraukimų dažnį bei kraujotaką, aiškina Crawfordas.

Greitai judant kraujui arterijoms ir venoms tekant šalia odos paviršiaus, jis praranda šiek tiek šilumos į išorinį orą. Per šią aušinimo pastangą besiveržiančio kraujo tūris gali būti du ar keturis kartus didesnis už tipinį srautą.

„Jūsų širdies ir kraujagyslių sistema tikrai padidina pastangas skleisti šilumą, kad atvėsintų, kai lauke karšta“, – sako Crawfordas. „Kaip šio proceso dalis, jūsų širdis dirba daug sunkiau, kad kraujas galėtų patekti į aplinką.”

Prakaito efektas

Prakaitavimas yra dar vienas būdas, kuriuo jūsų kūnas bando įveikti karštį. Kiekvienas prakaito lašelis turi vėsinantį poveikį, nes jis išgaruoja nuo jūsų odos.

Tai gera žinia. Blogas? Prakaitavimas dar labiau apkrauna jūsų kūną, nes prarandama natrio, kalio ir kitų būtinų mineralų, kurių reikia jūsų organams, įskaitant širdį. Dehidratacija dėl gausaus prakaitavimo taip pat gali apkrauti jūsų širdį.

„Tie praradimai tik padidina jūsų širdžiai keliamus papildomus reikalavimus“, – pažymi Crawfordas.

Ar reikėtų imtis atsargumo priemonių esant karščiui?

absoliučiai! Tiesiog buvimas karštyje ir nieko nedarydamas, papildomai įtempia jūsų širdį. Jei nesate atsargūs, karšta temperatūra taip pat gali sukelti karščio ligas, tokias kaip šilumos išsekimas ir šilumos smūgis.

Rizika jūsų širdžiai yra dar didesnė, jei esate aktyvus karštomis dienomis, sako Crawfordas. Atminkite, kad karštis sukelia papildomą stresą jūsų širdžiai, net jei tik sėdite kėdėje. Išeikite į treniruotę arba pjaukite veją ir jūs TIKRAI padėkite savo žymę į sudėtingą vietą.

Priežastis? Iš esmės jūs prašote savo širdies atlikti dvigubą pareigą, nes ji atvėsina jus ir veikia stipriau, kad atitiktų papildomus fizinius reikalavimus.

Taigi, jei prognozė atrodo tvanki, stenkitės kuo labiau sumažinti laiką, kai esate lauke karščiausiomis paros valandomis. Jei ketinate būti lauke, veiklai stenkitės vėsesnio ryto ar vakaro.

Jei jūsų tvarkaraštis pakimba po skaisčia saule, stenkitės reguliariai:

• Patekti į šešėlį.
• Padarykite pertraukas patalpose, kuriose yra oro kondicionierius.
• Gerkite skysčių (geriausia vandens), kad išliktumėte hidratuotas.

Taip pat stebėkite, kaip jaučiatės. „Jei esate karštyje ir pradedate jausti nuovargį arba padažnėja širdies susitraukimų dažnis, neignoruokite to“, – pataria Crawfordas. „Svarbu nedelsiant sumažinti pagrindinę kūno temperatūrą.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Karščio poveikis mūsų širdžiai gali būti labai pavojingas. Didelis karštis gali sukelti dehidrataciją ir padidinti kraujospūdį, dėl to didėja širdies ligų rizika. Būtina saugotis ir vengti pernelyg karštų temperatūrų, ypač žmonėms, turintiems širdies ligų. Taigi, svarbu rūpintis savo organizmu, vartoti pakankamai skysčių ir saugotis karščio poveikio, kad išvengtume sveikatos problemų.