Infraraudonųjų spindulių pirtys: ką jos veikia ir 6 privalumai sveikatai

Infraraudonųjų spindulių pirtys yra naujas ir inovatyvus būdas pagerinti savo sveikatą ir gerovę. Ši technologija veikia per infraraudonuosius spindulius, kurie šildo kūną iš vidaus, pagerindami kraujotaką ir padedant organizmui atsikratyti toksinų. Be to, tyrėjai įrodė, kad reguliariai naudojant infraraudonųjų spindulių pirtis galima padidinti imunitetą, sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę, skatinti riebalų deginimą, mažinti skausmą ir netgi pagerinti odos būklę. Tai neabejotinai modernus būdas rūpintis savo kūno sveikata.

Faktai yra faktai, todėl išsiaiškinkime vieną dalyką: infraraudonųjų spindulių pirtys tikrai yra „vėsesnės“ nei tradicinės pirtys, kilusios iš senovės.

Vietoj garo ar liepsnos kaitros infraraudonųjų spindulių pirtyse naudojamos infraraudonųjų spindulių lempos ir elektromagnetinė magija šilumai sukurti. Šis procesas leidžia infraraudonųjų spindulių saunoms veikti žemesnėje temperatūroje, tuo pačiu užtikrinant gydomąją naudą.

Laikykite tai moderniu posūkiu, kaip mūsų protėviai prakaitavo siekdami geresnės sveikatos ir gerovės. Norėdami sužinoti daugiau apie šį „plug-it-in“ metodą, kreipiamės į funkcinės medicinos specialistę Melissa Young, MD.

Kas yra infraraudonųjų spindulių pirtys?

Šviesos plokštės daro daugiau nei suteikia infraraudonųjų spindulių saunoms nepakartojamo švytėjimo. Jie taip pat šildo visiškai kitaip nei senosios mokyklos pirtys, o tai iš tikrųjų išskiria šį metodą, sako dr. Young.

Infraraudonųjų spindulių pirčių lempos nukreipia skvarbią šilumą tiesiai į jūsų odą ir suteikia šilumos terapijos naudą. Tradiciniai metodai pakelia oro temperatūrą visoje pirtyje.

Dėl šių dviejų metodų termometrų rodmenys labai skiriasi. Temperatūra infraraudonųjų spindulių saunose paprastai nusileidžia nuo 110 laipsnių pagal Farenheitą iki 135 F (43,33 laipsnio Celsijaus ir 57,22 C). Tradicinėje pirtyje temperatūra paprastai nukrenta nuo 150 F iki 195 F (65,55 C ir 90,55 C).

„Infraraudonųjų spindulių pirtys tikrai gali būti daug patogesnės žmonėms, tuo pačiu duodančios tokią pat naudą“, – sako dr. Youngas.

Infraraudonųjų spindulių pirties nauda sveikatai

Taigi, kodėl turėtumėte ilsėtis po infraraudonųjų spindulių šviesa, kai temperatūra vis dar artėja prie aukščiausios kada nors užfiksuotos Žemėje? (Jei jums įdomu, daug ginčytinas pasaulio rekordas yra šiek tiek didesnis nei 130 F [54.44 C].)

Štai kelios priežastys, kodėl prakaituojate po šviesomis.

Pagerinta širdies sveikata

Per kelias minutes po sėdėjimo infraraudonųjų spindulių saunoje prasideda natūralus jūsų kūno atsakas. Ant jūsų odos atsiranda prakaito granulės. Jūsų kraujagyslės plečiasi ir padidina kraujotaką. Jūsų širdies ritmas pakyla.

„Tai, kas vyksta, imituoja pratimą, kai galvojate apie fiziologiją“, – aiškina dr. Youngas. „Iš to yra naudos“.

Tyrimai rodo, kad infraraudonųjų spindulių pirtys gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kraujospūdį. Fizinį infraraudonųjų spindulių saunos atsaką mokslininkai prilygino vaikščiojimui vidutiniu tempu.

Ramina skaudančius raumenis

Infraraudonųjų spindulių pirties metu pagerinta kraujotaka gali padėti pagreitinti raumenų atsigavimą po fizinės veiklos, sako dr. Young. Reguliarus naudojimas netgi gali padėti sportininkams pagerinti našumą.

Skausmo malšinimas

Tyrėjai nustatė, kad infraraudonųjų spindulių pirties terapija „gali būti perspektyvus lėtinio skausmo gydymo metodas“. Tai buvo nuspręsta po dvejus metus trukusio tyrimo, kurio metu žmonės parodė geresnius gydymo rezultatus.

Atsipalaidavimas

Atrodo, kad kūno sušildymas sušildo ir sielą. Skirdami saunoje laiko, galite sumažinti depresiją, nerimą ir stresą. Iš esmės galvokite apie tai kaip meditacijos seansą šiltesnėje temperatūroje.

Gaudo ZZZ

Papildoma nauda atsipalaidavus? Geresnis miegas, kuris taip pat buvo susijęs su pirties naudojimu.

Kova su liga

Yra įrodymų, kad reguliarus naudojimasis saunoje gali padėti išvengti peršalimo, sako daktaras Youngas. Saunos taip pat mažina oksidacinį stresą, kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu ir degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip demencija.

Prieštaringesni yra teiginiai, kad naudojimasis pirtimi gali turėti detoksikacijos efektą, nes išprakaituojate toksinus, tokius kaip kadmis ir švinas. „Tie tyrimai dar tik pradedami“, – įspėja dr. Youngas.

Patarimai, kaip naudotis infraraudonųjų spindulių pirtimi

Taigi, norite išbandyti infraraudonųjų spindulių karštąją dėžę? Dr. Young siūlo šias rekomendacijas:

1. Pradėkite žemai ir lėtai. Pradėję naudotis infraraudonųjų spindulių pirtimi, sumažinkite temperatūrą ir trumpai užsiimkite. „Pradėkite nuo 110 laipsnių 5–10 minučių“, – sako dr. Youngas. „Pažiūrėkite, kaip jaučiatės, tada kurkite iš ten.
2. Maksimalus laikas. Net jei esate patyręs pirties naudotojas, treniruokitės trumpiau nei 30 minučių, kad nesukeltumėte per daug streso savo kūnui. Taip pat geriausia apriboti apsilankymus iki trijų ar keturių kartų per savaitę.
3. Būkite hidratuotas. Prakaitas, kuris išpila pirties seanso metu, gali sumažinti jūsų kūno skysčių lygį. „Atneškite vandens su savimi“, – pataria daktaras Youngas. Sportiniai gėrimai su elektrolitais taip pat gali būti geras pasirinkimas. (Šalutinė pastaba: nemaišykite alkoholio su saunoje.)
4. Po to nuplaukite. Dušas po pirties išplaus visus išprakaituotus toksinus, kol jie vėl pasisavins per odą.

Infraraudonųjų spindulių pirčių rizika

Naudojimasis pirtimis laikomas saugia veikla, o tai paaiškina, kodėl jos gyvuoja jau tūkstančius metų. Tačiau žinokite apie dehidratacijos galimybę, sako daktaras Youngas. Jei staiga pajuntate galvos svaigimą ar pykinimą, nedelsdami išeikite iš pirties.

Taip pat galbūt norėsite nesinaudoti infraraudonųjų spindulių saunomis tam tikrose situacijose, įskaitant, jei:

• Jūs sergate išsėtine skleroze. „Žmonės, sergantys IS, dažniausiai netoleruoja karščio ir paprastai neturėtų lankytis saunose“, – įspėja dr. Youngas.
• Tu nėščia. Pasak Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo, naudojimasis saunoje, ypač ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, gali pakenkti jūsų vaisiui ir sukelti apsigimimų.
• Jūs bandote pastoti. Šiluma nėra naudinga spermos sveikatai.
• Jūs sergate. Palaukite, kol pasijusite geriau prakaito seanso metu.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami infraraudonųjų spindulių pirtį pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, pataria dr. Young.

Ar verta išbandyti infraraudonųjų spindulių pirtį?

Tikrai, sako daktaras Youngas. „Matome tiek daug žmonių, kurie klausia, kaip jie galėtų judėti link optimalios sveikatos“, – sako ji. „Su pirtimis apskritai, o ypač infraraudonųjų spindulių pirtimis, pasinaudoję žmonės jaučiasi geriau. Tai gali būti neatsiejama jūsų sveikatos praktikos dalis.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Infraraudonųjų spindulių pirtys yra puikus būdas pagerinti sveikatą ir gerovę. Šios pirtys veikia iš vidaus, skatinant prakaitavimą ir toksių išsiskyrimą, taip padedant organizmui išvalyti. Be to, jos taip pat gali padėti sumažinti skausmą raumenyse ir sąnariuose, gerinti odos būklę ir netgi padėti kovoti su stresu. Tai saugu ir efektyvu būdas palaikyti sveikatą ir gyventi kokybišką gyvenimą. Investuokite į savo sveikatą ir išbandykite infraraudonųjų spindulių pirtis jau šiandien!