Ar „Milk Thistle“ yra jūsų kitas maisto papildas?

Ar ieškote būdo pagerinti savo sveikatą ir gerovę natūraliu būdu? Jei taip, galbūt turėtumėte apsvarstyti „Milk Thistle” kaip savo kitą maisto papildą. Šis augalas jau seniai naudojamas medicinoje dėl savo galimų naudingų savybių kepenų sveikatai. Jo antioksidacinės savybės gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo kenksmingų laisvųjų radikalų ir kitų žalingų medžiagų poveikio. Ar „Milk Thistle” gali būti jūsų raktas į sveiką gyvenimo būdą? Sužinokite daugiau apie šią šį stiprų augalą ir jo naudingas savybes!

Žmonės visada ieško „tai“ dalyko, kuris žada padaryti stebuklus jų sveikatai. Pakuojame, išpilstome ir perkame visų rūšių žoleles ir priemones, kurios žada tapti stebuklinga kulka, kad ir kas mus vargintų.

Kartais tuos dalykus remia mokslas. Kartais ne. Ir kartais, kaip ir su vaistažolėmis nuo pieno usnio, yra šiek tiek mokslo, bet nepakanka, kad žinotumėte, ar jis tikrai daro tai, ką teigia.

„Pieno usnis yra įdomus, nes, kaip žinome, jis gali būti naudingas žmonėms, turintiems įvairių sveikatos problemų“, – teigia registruota dietologė Beth Czerwony, RD, LD. „Problema ta, kad tai dar nėra labai gerai ištirta tarp žmonių. Taigi, sunku rekomenduoti kaip saugią ar veiksmingą priemonę.

Kam žmonės naudoja pienligę? O ką apie tai sako esami tyrimai? Czerwony paaiškina.

Kas yra pieno usnis?

Pieninis erškėtis yra smailiai purpuriškai žydintis augalas, priklausantis tai pačiai šeimai, kaip ir ramunės bei ambrozijos. Jis parduodamas kaip žolelių priedas, kaip kapsulė arba arbata.

Gamintojai teigia, kad jis skatina sveiką kepenų veiklą, sveikesnę odą, gerina virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir dar daugiau. Tačiau kadangi tai augalinis vaistas, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) jo nereglamentuoja. Taigi, kūrėjai gali tvirtinti beveik bet ką, nereikalaujant teisėtų tyrimų, kad tai patvirtintų.

Galima pieno usnio nauda

Pieno usnis buvo naudojamas žolelių medicinoje šimtmečius įvairioms ligoms gydyti. Tačiau moksliniai pieno usnio tyrimai yra riboti. Jo tyrimai nebuvo gerai patikrinti, o kai kurie iš jų naudojo kai kuriuos abejotinus metodus arba labai mažus imties dydžius. Ir tik nedaugelis išbandė pieno usnio poveikį žmonėms, o rezultatus parodė gyvūnų modeliuose ar mėgintuvėliuose.

Tačiau Czerwony sako, kad tai, ką mes žinome, parodė, kad pieninis usnis gali turėti teigiamą poveikį jūsų organizmui.

„Pieno usnis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios taip pat būdingos daugeliui augalų ir augalinio maisto“, – sako Czerwony. „Remiantis turimais tyrimais, pieno usnis tikrai žada. Ir jokie tyrimai neparodė, kad jis būtų toksiškas arba turėtų žalingą poveikį, todėl rizika atrodo gana maža.

Bet vėlgi, visa tai pagrįsta tuo, ką žinome iki šiol. Reikia atlikti tolesnius žmonių tyrimus, kad suprastų, ar perdozavimas gali pakenkti. Arba kai kurie žmonės neturėtų vartoti pieno usnio. Arba jei yra vaistų sąveikos, kurios reikėtų vengti. Ir taip toliau. Taigi, prieš pradėdami vartoti naują priedą ar vaistažolių preparatą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Czerwony paaiškina, ko tyrimai iki šiol mums išmokė apie galimą pieno usnio naudą:

1. Kepenų sveikata

Pieno usnis geriausiai žinomas kaip maisto papildas žmonėms, kurie kenčia nuo kepenų ligų, tokių kaip cirozė, hepatitas B ir suriebėjusių kepenų liga.

Tyrėjai teigia, kad pieno usnis yra „labiausiai ištirtas augalas gydant kepenų ligas“. Manoma, kad jis pagerina kepenų veiklą, kovodamas su laisvaisiais radikalais, užkertant kelią randams ir neleidžiant toksinams prisitvirtinti prie kepenų.

„Mano laikais, kai dirbau su žmonėmis, laukiančiais kepenų persodinimo, pieno usnis buvo populiari priemonė, kurią kai kurie iš jų naudojo, tikėdamasis, kad tai padės pažeistoms kepenims detoksikuotis“, – dalijasi Czerwony. Svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių pienligę renkasi kaip asmeninį sprendimą dėl savo sveikatos, o ne kaip gydytojo rekomenduojamą kepenų ligų gydymą.

2. Diabeto valdymas

Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno usnis gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, be kai kurių neigiamų šalutinių poveikių, pavyzdžiui, svorio padidėjimo ir kepenų komplikacijų, kurie gali būti susiję su kai kuriais vaistais nuo diabeto. Tačiau mokslininkai greitai pabrėžė, kad tyrimai iki šiol nėra aukštos kokybės ir reikia daugiau tyrimų.

Czerwony pataria žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba prieš diabetą, būti atsargiems tiriant cukraus kiekį kraujyje, jei jie vartoja pieno usnį. Per mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) gali būti pavojingas ir net pavojingas gyvybei diabetu sergantiems žmonėms, jei jis nebus gydomas.

3. Neurologinė liga

Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno usnis gali padėti išvengti smegenų funkcijos nuosmukio senstant. Tai gali reikšti, kad tai gali suteikti tam tikro lygio apsaugą nuo ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir Parkinsono liga.

„Kiekvieną kartą, kai kalbame apie priešuždegimines ir antioksidantų turinčias žoleles ir maistą, tikimės, kad bus naudingas neurologinis apsauginis poveikis“, – sako Czerwony. „Tyrimai neparodė, ar pieno usnis yra naudingesnis kovojant su pažinimo nuosmukiu nei kiti antioksidantų turintys maisto šaltiniai, tokie kaip vaisiai, daržovės ir maistas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių.

4. Kaulų sveikata

Tyrimai su gyvūnų modeliais rodo, kad pieno usnis gali padėti sustiprinti kaulus ir apsaugoti nuo kaulų retėjimo bei osteoporozės. Tačiau gali būti sunku suprasti, ar šie rezultatai virsta žmonėmis.

„Daug kartų, kai žmonės bando aktyviai rūpintis savo sveikata, ypač po diagnozės, pvz., osteoporozės, jie linkę atlikti kitus pakeitimus, kad apskritai gyventų sveikiau, ne tik bando naujus papildus“, – aiškina Czerwony. „Jie gali tapti aktyvesni arba vartoti daugiau kalcio turinčio maisto. Taigi, gali būti sunku atskirti, kokį poveikį turi kiekvienas iš šių pokyčių.

5. Pagalbinė chemoterapija

Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno usnis gali būti naudingas žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija nuo vėžio. Mokslininkai teigia, kad pienligė gali būti susijusi su geresniais chemoterapijos rezultatais ir sumažėjusiu chemoterapijos šalutiniu poveikiu.

Taip gali būti dėl pieno usnio antioksidacinių savybių. Tačiau norint patvirtinti poveikį ir suprasti, ar pieno usnis yra daugiau ar mažiau naudingas tam tikroms vėžio rūšims ar chemoterapiniams vaistams, reikėtų atlikti daugiau tyrimų.

6. Spuogų kontrolė

Pieno usnio antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis taip pat pasirodė esąs žadantis gydant spuogus. Viename nedideliame tyrime žmonės, aštuonias savaites vartoję 210 miligramų (mg) pieno usnio per dieną, spuogų pažeidimų sumažėjo 53%.

Ar galite gerti pienligę kiekvieną dieną?

Tyrėjai teigia, kad pieno usnį dauguma žmonių gerai toleruoja. Ir buvo įrodyta, kad saugu vartoti iki 700 mg pieno usnio tris kartus per dieną 24 savaites.

Šalutinis poveikis paprastai yra lengvas ir gali apimti tokius simptomus kaip galvos skausmas, pykinimas ir kiti skrandžio sutrikimai. Be to, žmonėms, alergiškiems augalams, tokiems kaip ambrozija, ramunės, medetkos ir chrizantemos, gali pasireikšti alerginė reakcija į pieninę.

Tyrimai dar neparodė daug neigiamų ar pavojingų padarinių. Tačiau visada geriausia pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant vartoti bet kokį papildą ar vaistažolių preparatą, ypač jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba jums diagnozuota lėtinė liga.

Alternatyvos papildams nuo erškėtrožių

Czerwony atkreipia dėmesį į tai, kad didžiausia pieno usnio nauda yra pagrįsta jo, kaip antioksidanto, statusu. Tačiau antioksidantų gausu natūraliame maiste. Taigi, tikėtina, kad panašų poveikį galite pasiekti valgydami maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, o ne pasikliavę pieninėmis arbatomis ir tabletėmis.

„Planeta mums suteikė daug antioksidantų turinčių maisto produktų, kurie taip pat yra naudingi sveikatai, pavyzdžiui, vitaminų, skaidulų ir kt.“, – tvirtina Czerwony. „Remiantis tuo, ką žinome, pieno ramentų papildai neduoda daug naudos, kurios negalėtumėte gauti iš sveikos mitybos, kurioje gausu įvairių vaisių ir daržovių.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apsvarstę privalumus ir trūkumus, galite padaryti išvadą, kad „Milk Thistle“ gali būti naudingas papildas jūsų mityboje. Jo daugybė teigiamų savybių, tokios kaip kepenų sveikatos palaikymas ir antioksidacinis poveikis, gali padėti jums išlikti sveikiems ir energingiems. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į galimas šalutines poveikis ir konsultuotis su gydytoju prieš pradedant vartoti šį papildą. Taigi, jei jaučiatės pasiruošęs eksperimentuoti su „Milk Thistle“, tai gali būti puikus papildas jūsų kasdieninei mitybai.