Receptas: Moliūgų-obuolių-Chia bandelės

Šis receptas yra puikus būdas išnaudoti rudenį gausiai gaminamus moliūgus ir obuolius. Moliūgai suteikia bandelėms subtilų sūrumą ir sultingumą, o obuoliai pridaro saldumo ir gaivumo. Be to, į šį skanų gabalėlį įtraukta supermaistingas Chia sėklų, suteikiantis jums papildomų sveikatos naudų. Šie moliūgų-obuolių-Chia bandelės tikrai nenuvils jūsų skonio receptorių! Tai lengva ir skanu, būtent tai, ko reikia šaltuoju rudens dienomis. Pažadu, kad šis receptas taps jūsų mėgstamiausiu!

Šiose bandelėse puikiai išnaudojamas mažas, maistingas dinamas – chia sėklos. Šiose mažose galiūnėse gausu omega-3. Chia sėklos, senovės grūdai iš Meksikos, taip pat suteikia daug širdžiai naudingų skaidulų. Taigi, kai užklumpa potraukis bandelei, pasigaminkite šį drėgną, skanų receptą!

Ingridientai

1 valgomasis šaukštas maltų chia sėklų 1 1/2 puodelio pilno grūdo kvietinių miltų 2 arbatiniai šaukšteliai cinamono 1/2 arbatinio šaukštelio muskato riešuto 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo sodos 1/2 šaukštelio druskos 1 1/2 šaukšto medaus 15 uncijos konservuotų moliūgų 1/4 puodelio rapsų aliejaus 1 šaukštas vanilės 3/4 puodelio vandens 1 puodelis kapotų graikinių riešutų tvirtai supakuoti švieži obuoliai, nulupti ir sutarkuoti (5½ uncijos pagal svorį)

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.
2. Sumaišykite pirmuosius šešis sausus ingredientus ir sumaišykite vieliniu šluotele.
3. Atskirame dubenyje sumaišykite moliūgą, rapsų aliejų, medų, vanilę, graikinius riešutus ir vandenį. Išmaišykite ir tada supilkite į sausus ingredientus.
4. Supilkite šviežią tarkuotą obuolį.
5. Supilkite į popierinius puodelius, dedamus į vidutinio dydžio bandelių formą ir kepkite 33–35 minutes.

Informacija apie mitybą (vienai porcijai)

Padaro 12 porcijų (1 bandelė = 1 porcija)

Kalorijos: 180Bendras riebalų kiekis: 10gSotieji riebalai: 1gTrans riebalai: 0gBaltymai: 4gAngliavandeniai: 19gLąsteliena: 4gCukrus: 5gCholesterolis: 0 mgNatris: 290 mg

– Sukūrė Michaelas Roizenas, medicinos mokslų daktaras ir šefas Jimas Perko.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Ši receptas yra puikus būdas panaudoti moliūgus ir obuolius bei praturtinti juos chia sėklomis. Skrudinamos bandelės yra sveikas alternatyva desertui ar užkandžiui. Jų gamyba yra paprasta ir greita, todėl šį skanėstą galima paruošti net skubant. Bandelės turi įdomų ir skanų skonį, kuris tikrai patiks ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Būtent todėl šis receptas yra puikus pasirinkimas norintiems pasimėgauti sveiku, skaniu ir maistingu užkandžiu. Bandelės tikrai vertos išbandyti!