Kodėl man visada šalta?

Kodėl man visada šalta? Tai klausimas, su kuriuo daugelis žmonių tampina savo kasdienybę, ypač šaltuoju metų laiku. Šaltis gali turėti įvairių priežasčių, tačiau svarbiausia įsitraukti į šio reiškinio analizę ir ieškoti būdų, kaip šio negalavimo išvengti ar jį sumažinti. Būtent todėl verta pagilinti savo žinias apie organizmo šiluminio balanso palaikymą ir būdus, kaip jį pagerinti. Tai gali lemti ne tik patogesnį ir šiltesnį kasdienį gyvenimą, bet ir geresnę sveikatą bei gerovę.

Ar esate toks žmogus, kuriam visada reikia krūvos antklodžių, nesvarbu, ką sako termostatas? Žinoma, visi jaučiame sušalimą šaltą žiemos dieną arba mechaninį biuro oro kondicionieriaus vėsą. Bet jei nuolat drebate, kad ir kokia temperatūra būtų, gali nutikti daugiau.

Daugelis žmonių yra tiesiog šilto būdo (kaip ir, nori, kad būtų šilčiau!), o bet kokia temperatūra, žemesnė už tam tikrą slenkstį, sukels šaltį. Tačiau gali būti atsakingos ir kelios medicininės problemos, kurios nusipelno jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dėmesio. Norėdami geriau suprasti galimybes, kalbėjomės su vidaus ligų specialiste Janet Morgan, MD.

Anemija

Viena būklė, su kuria dažnai siejamas šalčio jausmas, yra anemija. Yra keletas skirtingų anemijos tipų, tačiau pagrindinis kiekvieno iš jų rezultatas yra tas pats: raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimas. Šis lašas taip pat reiškia, kad jūsų kūnas negauna reikiamo deguonies kiekio, todėl jaučiamas šaltukas.

„Kai jums trūksta deguonies, jaučiate šaltį ir nuovargį“, – sako dr. Morgan. Kiti anemijos simptomai, kuriuos ji pastebi, yra šie:

• Blyškumas. Be blyškios odos, yra ir kitų vietų, kuriose pastebėsite blyškumą, įskaitant nagų guolius, apatinį voką ir dantenas.
• Dusulys.
• Neramių kojų sindromas.
• Galvos svaigimas ar silpnumas.

Yra daug anemijos gydymo būdų, įskaitant geležies papildus ir dietos pokyčius, tačiau turite kuo greičiau pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Prasta kraujotaka

Nesvarbu, ar tai susilpnėjusi kraujotaka, ar kažkas, kas blokuoja jūsų kraujotaką, bloga kraujotaka yra dar viena galima jūsų vėsos priežastis. „Žmonėms, kurių galūnių kraujotaka susilpnėjusi, tikrai bus šalta, ypač rankose ir kojose“, – sako dr. Morgan. Nors yra keletas priežasčių, dėl kurių jūsų tiražas gali būti mažas, yra keletas, kurių turėtumėte ieškoti.

Vienas iš jų yra ūmus užsikimšimas, pavyzdžiui, kraujo krešuliai. „Jei kojos ar šlaunies arterijos yra ūmiai užsikimšusios, kojos gali būti šaltos ir tai kelia nerimą“, – pažymi dr. „Tai nepaprastoji padėtis, į kurią reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.

Kita priežastis gali būti apnašų kaupimasis jūsų arterijose, dar žinomas kaip periferinių arterijų liga. Šis susikaupimas gali apriboti kraujo tekėjimą ir deguonies tiekimą į jūsų kūną, todėl jaučiatės šalti.

Dar viena galima priežastis yra Raynaud reiškinys – būklė, kai susitraukia kraujagyslės, ypač rankų ir kojų pirštų, ir dėl to sumažėja kraujotaka. Būklę sukelia emocinis stresas arba šalčio poveikis.

Hipotireozė

Hipotireozė yra tada, kai skydliaukė gamina mažesnį hormonų kiekį nei jūsų kūnas yra įpratęs reguliuoti medžiagų apykaitą ir kūno temperatūrą.

„Tai yra termoreguliacijos dalis – procesas, kurio metu jūsų kūnas koreguoja temperatūrą, kad išliktų normalioje diapazone“, – aiškina dr. Morgan. „Pavyzdžiui, kai jūs miegate, jūsų kūnas sulėtėja, kad taupytų energiją, o kūnas vėsta.

Neturint reikiamo hormonų kiekio, tas pats nutinka ir pabudus: sulėtėja medžiagų apykaita, todėl sulėtėja daugiau kūno procesų ir sumažėja kūno temperatūra.

Kūno riebalų praradimas

Kūno riebalų praradimas yra dar viena priežastis, dėl kurios galite pradėti jausti šaltį, sako dr. Morgan, ir yra keletas būdų, kaip tai gali nutikti.

• Senėjimas. „Su amžiumi jūs linkę prarasti riebalų ląsteles, kurios padeda išlaikyti šilumą, todėl galite jaustis šaltesni“, – sako daktaras Morganas.
• Dieta ir mankšta. Jei neseniai pradėjote laikytis naujos dietos ir mankštos, galite jaustis šiek tiek vėsiau, nes sudeginote kūno riebalus.
• Prasta mityba. Jei nesilaikysite tinkamos dietos, jūsų kūnas degins riebalus, kad juos panaudotų kaip energijos kurą, todėl kūno riebalų kiekis bus mažesnis.

Nors kūno riebalai gali padėti palaikyti normalią kūno temperatūrą, jie turėtų būti palaikomi kaip sveikos mitybos dalis. Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jūsų mityba daro viską, ką turėtų jūsų kūnas.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Tada didelis klausimas yra, kada kreiptis į gydytoją dėl peršalimo. Galų gale, jei jau žiema, o jūs gyvenate skersvėjų namuose, tikriausiai dažniau jausite šaltį. Tačiau, pažymi daktaras Morganas, yra signalinių ženklų.

„Nėra realaus laiko tarpo jūsų šaltam jausmui, nes jis gali praeiti“, – sako ji, „tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar jūsų šalčio jausmas yra neproporcingas“.

Jei namuose laikote karštą, o svečiai rodo, kaip šilta, o jums vis tiek visada šalta – tai ženklas, kad kažkas vyksta. „Jei visi kiti jūsų namų ūkyje apsivelka papildomą megztinį, žinote, kad tai ne tik jūs. Bet jei esate vienintelis, tuomet turite pasikalbėti su gydytoju.

„Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kitus simptomus“, – priduria ji. „Jei jaučiate šaltį kartu su kitais dalykais, tokiais kaip nuovargis, dilgčiojimas galūnėse ar silpnumas, tai yra raudonos vėliavėlės, kad ten vyksta daugiau nei žemas termostatas.

Jei jūsų šalčio jausmas yra sekinantis arba ūmus, tai taip pat yra priežastis pasikalbėti su gydytoju. „Galbūt jums taip šalta, kad dantys griežia arba jums paprastai nešalta, bet tada pastebite staigius pokyčius. Tai yra daugiau priežasčių rūpintis savo sveikata ir pasikalbėti su gydytoju“, – pataria gydytoja Morgan.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visada šalta gali būti įvairių priežasčių – nuo nepakankamo apsirengimo iki prastos kraujotakos. Svarbu rasti balansą tarp tinkamos drabužių parinkties ir gyvenimo būdo keitimo, kad organizmas būtų šiltas ir sveikas. Taip pat verta apsilankyti pas gydytoją ir patikrinti savo sveikatą, kad būtų galima nustatyti galimas ligas ar sutrikimus, kurie gali sukelti nuolatinį šalčio jausmą. Svarbiausia – rūpintis savo sveikata ir gerove, kad galėtumėte mėgautis visomis dienomis šiltumu ir komfortu.