Kodėl dovanojimas naudingas jūsų sveikatai

Dovanojimas ne tik atneša džiaugsmą ir šilumą tiems, kurie priima dovanas, bet taip pat turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Tyrimai rodo, kad teikti dovanas gali sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir netgi stiprinti imuninę sistemą. Kai mes padedame kitiems ir rūpinamės kitais, jaučiamės laimingesni ir patenkinti savo gyvenimu. Todėl, dovanojimas ne tik praturtina kitų gyvenimus, bet ir teigiamai veikia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Tai paprastas, tačiau galingas būdas padaryti pasaulį geresnį ir save laimingesnį asmeniui.

Visi žinome, kad davimas padeda kitiems. Galite padaryti daug pokyčių šiame mūsų pasaulyje, skirdami laiko ir paramos draugams ir šeimos nariams, savanoriaudami organizacijose ar aukodami labdaros organizacijoms.

Bet ar žinojote, kad šiltas ir neryškus jausmas, kurį patiriate padėdamas kitiems, iš tikrųjų naudingas ir jums?

Tai ne tik „geros nuotaikos“ teorija. Už to slypi mokslas. Tyrimai rodo, kad dovanojimas gali pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą įvairiais būdais. Sužinokime daugiau su psichologe Susan Albers, PsyD.

Dovanojimo nauda sveikatai

Šypsena nėra vienintelė reakcija, kylanti dovanojant dovanas. Taip pat yra cheminė reakcija, kuri vyksta jūsų kūne kaip atsakas į… na, tiesiog darote ką nors gražaus.

Kai kam nors padedate ar dovanojate dovaną, jūsų smegenys išskiria „geros savijautos“ chemines medžiagas, tokias kaip:

• Serotoninas (kuris reguliuoja jūsų nuotaiką).
• Dopaminas (kuris suteikia malonumo jausmą).
• Oksitocinas (kuris sukuria ryšio su kitais jausmą).

„Kai darome dalykus dėl kitų žmonių, jaučiamės daug labiau įsitraukę ir džiaugiamės“, – sako daktaras Albersas. „Tai naudinga mūsų sveikatai ir mūsų laimei“.

Fizinės ir psichinės sveikatos nauda, ​​susijusi su davimu ar patiekimu, gali būti:

Mažesnis kraujospūdis

Dosnumas tikrai naudingas jūsų širdžiai, sako daktaras Albersas. Tyrėjai išsiaiškino, kad davimas kitiems gali sumažinti kraujospūdį ir apsaugoti jūsų svirtį. (Beje, poveikis panašus į teigiamus sveikos mitybos ir mankštos rezultatus.)

Ilgesnis tarnavimo laikas

Ilgesnio gyvenimo paslaptis gali būti duoti daugiau savęs. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie savanoriškai dirba, paprastai gyvena ilgiau nei tie, kurie to nedaro.

Mažiau streso

Norite numalšinti stresą? Geriausias sprendimas gali būti padėti kam nors kitam. Dovanų teikimas ar savanorystė gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kiekį, dėl kurio galite jaustis priblokšti ar nerimauti.

„Pagalbininkas yra aukštas“

Dovanojimas gali stimuliuoti jūsų smegenų mezolimbinį kelią arba atlygio centrą, tuo pačiu išskirdamas endorfinus. Tai gali sukelti „pagalbininko aukštumą“, kuris padidina savigarbą, didina laimę ir kovoja su depresijos jausmu.

Kaip duoti pagal biudžetą

Pradėkime nuo šio fakto: tai ne apie pinigus. „Kai kurios geriausios dovanos nieko nekainuoja“, – pažymi daktaras Albersas. „Tiesą sakant, paslaugų teikimas dažnai atspindi didžiausią mąstymą ir rūpestingumą ir gali būti reikšmingesnis už viską, ką perkate.

„Tarnybos akto“ dovanos apima viską, kas kam nors padeda ir palengvina jo gyvenimą. Pavyzdžiai:

• Vedžioja kaimyno šunį.
• Atlieka namiškio darbus.
• Siūlome nemokamą auklės paslaugas šeimos draugui.
• Padėti technikos problemų turinčiam giminaičiui susikurti kompiuterį ar televizorių.

Taip pat pagalvokite, kaip panaudoti savo kūrybinius talentus, kad gautumėte prasmingų dovanų. Galbūt tai reiškia, kad nupiešti kam nors portretą arba sudaryti žurnalą ar albumą, išryškinantį ypatingus prisiminimus.

Dar viena naminės dovanos premija? Paprastai jie yra draugiški biudžetui, o tai yra didelis pliusas, atsižvelgiant į stresą, kuris gali kilti dėl asmeninių finansų.

„Naudodami savo natūralius įgūdžius galite gauti dovanų, kurios yra nuoširdžios, įsimintinos ir daug prasmingesnės nei bet kas, ką randate parduotuvėje“, – sako daktaras Albersas. „Tai leis gavėjui pasijusti ypatingai“.

Ir yra tikimybė, kad jūs taip pat jausitės gana gerai.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Dovanojimas gali turėti teigiamą įtaką mūsų sveikatai dėl kelių priežasčių. Pirmiausia, didinant savo gerumą ir bendrystę su kitais žmonėmis, mes mažiname stresą ir didiname savijautą. Be to, padedant kitiems žmonėms ir plečiant žmonių ryšius, mes stipriname savo emocinę ir psichologinę sveikatą. Kadangi teikimas yra neatsiejamas nuo gausėjančios laimės ir gyvenimo prasmės, dovanojimas gali prisidėti prie bendros gerovės ir laimės jausmo. Todėl galima drąsiai teigti, kad dovanojimas yra ne tik naudingas mūsų sveikatai, bet vargu ar galime išgyventi be šio gražaus veiksmo.