Kaip kovoti su mėšlungiu prieš menopauzę

Menopauzė gali būti sunkus laikotarpis moterims, nes jos kūnas pradeda patirti įvairias pokyčius ir simptomus, įskaitant mėšlungį. Tačiau yra būdų, kaip kovoti su šiuo nemaloniu reiškiniu ir jaustis geriau savo kailyje. Išmokite, kaip teisingai valgyti, koks fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti jūsų gerovę ir kaip įtraukti į savo kasdienybę įpročių, kurie padės sumažinti mėšlungio simptomus. Su šiek tiek pastangų ir gyvenimo būdo pokyčių, galite lengviau įveikti menopauzę ir jaustis gerai savo odos.

Ak, vėl toks mėnesio laikas… O gal taip? Jei visą gyvenimą mėšlungius siejote su mėnesinėmis, perimenopauzė gali jus priblokšti.

Kartais mėšlungis perimenopauzėje yra susijęs su mėnesinėmis; kartais jų nėra. Bet bet kuriuo atveju jie yra kančia. Taigi, ką daryti perimenopauziniam žmogui?

Moterų sveikatos specialistė Alexa Fiffick, DO, paaiškina, kodėl šiuo laikotarpiu jus gali kamuoti tokie stiprūs mėšlungis ir, svarbiausia, ką galite padaryti, kad juos palengvintumėte.

Menstruacijų mėšlungis, kuris sustiprėja artėjant menopauzei

Menopauzė yra tas vakarėlio svečias, kuris išeina į sceną su dovanomis, į kurias neužsiregistravote, įskaitant mėšlungį, nesvarbu, ar jums mėnesinės, ar ne.

Taip pat žinomas kaip „menopauzės perėjimas”, perimenopauzė yra laikas iki menopauzės. Kai išgyvenote 12 mėnesių be mėnesinių, prasidėjo menopauzė, tačiau prieš tai jūsų mėnesinės gali būti nenuspėjamos ir ateina dažniau ar rečiau nei įprastai. Tai perimenopauzė.

„Jūsų mėnesinių ciklai pradeda nereguliuoti, dažnai sutrumpėja arba pailgėja savaite ar daugiau tarp ciklų, o kartais ir praleidžia ciklą“, – aiškina daktaras Fiffickas. Šis etapas gali trukti kelerius metus, kol nepraeinate 12 mėnesių iš eilės be mėnesinių; tai reiškia, kad pasiekėte menopauzę.

Įprastų menstruacijų ciklų metu po ovuliacijos sumažėja estrogenų kiekis. Tačiau perimenopauzės metu jūsų estrogenų kiekis gali išlikti aukštas po ovuliacijos dėl pokyčių, kuriuos patiria jūsų reprodukcinė sistema. Dėl didelio estrogeno kiekio jūsų organizmas gali išskirti prostaglandinus arba chemines medžiagas, dėl kurių gimda susitraukia – dar vadinama mėšlungiu.

„Perimenopauzės hormonų svyravimai gali pabloginti žinomus, pagrindinius priešmenstruacinius ir menstruacinius simptomus”, – sako dr. Fiffick. „Ir kartais pacientai patiria naujų simptomų, kurių anksčiau neturėjo.”

Tai reiškia, kad net jei praeityje jums niekada nebuvo tekę susidurti su mėnesinių mėšlungiu, galite pradėti juos patirti perimenopauzėje. Ir jų gali net nelydėti mėnesinės.

Ar gali atsirasti mėšlungis be mėnesinių?

Mėšlungis be mėnesinių vadinamas antrine dismenorėja, ir taip, tai galimas perimenopauzės simptomas. Kai kurie žmonės šį pojūtį apibūdina kaip „kiaušidžių skausmą“.

„Jūsų hormonų ir ciklo trukmės svyravimai gali sukelti netaisyklingą ovuliaciją iki pat menopauzės“, – sako daktaras Fiffickas. „Kai jūsų hormonai nebeatitinka mėnesinio modelio, prie kurio buvote įpratę prieš menopauzę, galite patirti mėšlungį, kuris nėra lydimas kraujavimo.

Ir jei jūs visada patyrėte su mėnesinėmis susijusius mėšlungius, jie taip pat gali pablogėti perimenopauzės metu. Su mėnesinėmis susiję mėšlungis vadinami pirmine dismenorėja, ir vėlgi, hormoniniai pokyčiai gali juos pabloginti.

Daugelis moterų turi pagrindinę būklę, vadinamą adenomioze, kuri gali sukelti pirminę ir antrinę dismenorėją, kartu su gausiu kraujavimu. Kitos sąlygos, tokios kaip fibroma, endometriozė ir kiaušidžių cistos, taip pat gali sukelti skausmą ir kraujavimą, kuris pablogėja perimenopauzėje dėl hormonų svyravimų.

Menopauzės mėšlungio palengvinimas

Jei dėl perimenopauzės jūsų mėšlungis tampa sunkesnis arba jei tik dabar juos patiriate pirmą kartą, galite jausti beviltišką skausmą malšinti. Štai keletas patarimų, kaip rasti saldų palengvėjimą.

Vaistas

Daktaras Fiffick rekomenduoja nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (žinomus kaip NVNU) skausmui ir uždegimui malšinti. Geriausiai tinka ibuprofenas (parduodamas kaip Advil® arba Motrin®) ir naproksenas (Aleve®).

„Jie gali būti labai naudingi esant mėšlungiui, ypač kai juos vartojate pirmą kartą pasireiškus simptomams“, – priduria ji.

Kontracepcija

Hormoninė gimstamumo kontrolė gali padėti reguliuoti kai kurias hormonines problemas ir simptomus, kuriuos patiriate perimenopauzės metu.

„Gimstamumo kontrolė naudojant tam tikrus kombinuotus hormoninius preparatus (įskaitant ir estrogeną, ir progestiną) ir progestino IUD gali būti naudojami specialiai mėšlungiui gydyti“, – sako daktaras Fiffickas. O jei sergate endometrioze ar adenomioze, levonorgestrelio turintis IUD gali padėti kontroliuoti jūsų simptomus, ypač jei tikitės išvengti gimdos pašalinimo.

Aerobinis pratimas

Apsilankymas sporto salėje gali būti paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, kai užklumpa mėšlungis, tačiau padidėjęs judėjimas iš tikrųjų gali sumažinti skausmą.

Netgi lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar plaukimas, gali paskatinti kraują cirkuliuoti ir endorfinų siurbimą. Endorfinai, kartais žinomi kaip „geros savijautos“ cheminės medžiagos, yra natūralūs mūsų kūno skausmą malšinantys vaistai.

Papildomos natūralios priemonės

„Kiti skausmo kontrolės metodai yra kaitinimo pagalvėlės, akupunktūra, atsipalaidavimo metodai ir meditacija“, – sako daktaras Fiffickas.

Tiesiog venkite nereceptinių papildų ir vitaminų, kurie teigiamai padeda malšinti mėšlungį. Jų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) ir iš tikrųjų gali sukelti daugiau problemų, nei tariamai išgydo.

Kada pasikalbėti su gydytoju apie perimenopauzės spazmus

Menstruacijos ar ne, jums nereikia taikstytis su mėšlungiu. Tačiau tik apmokytas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti mėšlungio šaltinį ir nustatyti jums tinkamą gydymo kursą.

„Bet koks naujas ar pablogėjęs mėšlungis turėtų būti aptartas su patikimu medicinos specialistu“, – pabrėžia dr. Fiffick, „ypač todėl, kad estrogeno perteklius gali sukelti įvairių naujų ar pablogėjusių sveikatos problemų“. Jie gali apimti:

• Sunkios mėnesinės.
• Skausmingos mėnesinės.
• Krūties skausmas arba cistos.
• Endometriumo hiperplazija.
• Endometriozės / adenomiozės pažeidimų augimas.
• Gimdos fibromų augimas.
• Migrenos.

Be to, mėšlungis be periodų ne visada yra susijęs tik su perimenopauze. Pirminę ir antrinę dismenorėją taip pat gali sukelti su reprodukcija susiję sutrikimai ir infekcijos. Taip pat galite būti labiau linkę į mėšlungį, nesusijusį su kraujavimu, jei turite spiralę, kurioje yra progestino, anksčiau buvo atlikta endometriumo abliacija ar net buvo pašalinta gimda. Kadangi spiralės ir tam tikros procedūros dažnai sukelia menstruacinio kraujavimo trūkumą, svarbu rūpintis dėl besikeičiančių ar pablogėjusių mėšlungių, neatsižvelgiant į tai, ar atsiranda kraujavimo pokyčių.

„Labai svarbu aptarti simptomus su savo sveikatos priežiūros gydytoju, kad būtų pašalintos kitos pagrindinės ligos, ypač jei jos turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei“, – sako dr. Fiffick.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Visų pirma, svarbu suprasti, kad mėšlungis prieš menopauzę yra natūralus procesas, su kuriuo susiduria dauguma moterų. Tačiau yra įvairių būdų, kaip šį simptomą galima palengvinti ar net išvengti jo atsiradimo. Svarbiausia yra sveika gyvensena, tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir tinkamas poilsis. Taip pat svarbu konsultuotis su gydytoju ir išsiaiškinti, ar reikia papildomo gydymo. Kova su mėšlungiu prieš menopauzę yra įmanoma ir su tinkama priežiūra galima sumažinti jo neigiamą įtaką savo gyvenimui.