Kaip veikia girnelės sausgyslės dirželis

Girnelės sausgyslės dirželis yra tinkamas įrankis, padedantis sušvelninti ir sustiprinti raumenis bei gerinti koordinaciją ir lankstumą. Šis unikalus įtaisas dirba tiesiogiai su jūsų girnelės sausgysle, padedant prikelti ją aukštyn, o tai leidžia stiprinti kūno šoninius raumenis. Naudojant dirželį galima efektyviai treniruoti pilvą, nugara, klubus ir juosmens raumenis. Tai puikus pasirinkimas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams, norintiems pagerinti savo fizinę būklę ir pasiekti gerų rezultatų treniruotėse.

Girnelės sausgyslės dirželis tikrai atrodo nelabai. Tačiau įrodytas palengvėjimas gali sukelti jūsų kelių skausmą, tačiau gali atrodyti stebuklingas.

Apvyniojus šią paprastą juostelę tiesiai po keliu, sumažėja sunkiai dirbančios sausgyslės, jungiančios girnelę (kelio girnelę) ir blauzdikaulio (blauzdikaulio), įtampa. Jis siūlo pakankamai atramos ir stabilumo, kad sumažintų skausmą, kuris gali atsirasti fizinės veiklos metu.

„Tikrai nuostabu, ką gali tas mažas dirželis“, – sako sporto ir medicinos ortopedas Dominicas Kingas, DO.

Štai už kerėjimo slypi mokslas.

Ką veikia girnelės sausgyslės dirželis?

Pradėkime nuo pagrindinio anatominio fakto: bėgiojimas, šokinėjimas ir net vaikščiojimas paveikia jūsų du kelius labai stipriai, nes nepatogiai sureguliuojamos visos judančios dalys. Vien tik inžineriniu požiūriu tai nėra idealu.

Dėl sąrankos sąnarys nuolat apkraunamas, o tai gali sudirginti girnelės sausgyslę – tai realybė, kuri apie save praneša per kelio skausmą fizinės veiklos metu.

Įveskite girnelės sausgyslės dirželį.

Reguliuojama juosta veikia tik tiek, kad girnelės sausgyslė būtų geriau suderinta su kelio kakleliu. Jis keičia tiek jėgos, veikiančios kelį, kryptį, tiek dydį, kartu užtikrindamas stabilumą, aiškina daktaras Kingas.

Jis lygina tai su tuo, kaip U formos kaklo pagalvė veikia keleiviams lėktuve. Iš esmės girnelės sausgyslės dirželis išlaiko tinkamą kelį, kad sumažintų įtampą.

„Tai paprastas ir mažai rizikingas būdas palengvinti“, – sako daktaras Kingas.

Kaip nešioti girnelės sausgyslės dirželį

Dėvint girnelės sausgyslės dirželį svarbūs trys dalykai: vieta, vieta, vieta. Dr. Kingas sako, kad reikiamo spaudimo taškas ant sausgyslės yra labai svarbus norint suteikti palengvėjimą ir palaikymą.

Priekinis dirželio vidurys – ten, kur paprastai yra pūstas įklotas arba pagalvėlė – turi būti tiesiai po kelio girnelės kaušeliu, kur girnelės sausgyslė prisitvirtina prie girnelės.

Priveržkite reguliuojamą dirželį, kol pajusite šiek tiek spaudimą ant sausgyslės. „Venkite pagundos per daug suveržti“, – pataria daktaras Kingas. Tai pagalbinė juosta, o ne turniketas. Tai neturėtų sukelti blauzdos nutirpimo ar dilgčiojimo.

Ar tai ilgalaikis sprendimas?

Pagalvokite apie girnelės sausgyslės dirželį, pavyzdžiui, juostą: Naudinga numalšinti retkarčiais patiriamą skausmą, bet ne tai, kas turėtų būti jūsų kasdienės treniruotės dalis siekiant bendrai palaikyti kelių sąnarius.

Dr. Kingas sako, kad diržo naudojimas siekiant sumažinti skausmą veiklos metu gali būti ženklas, kad reikia išspręsti „mechanines problemas“. Gydytojas arba fizioterapeutas gali padėti nustatyti ir išspręsti pagrindines priežastis, tokias kaip:

• Netinkami batai.
• Netinkama eisena.
• Pernelyg įtempti kojų raumenys.

Dirželis taip pat neturėtų būti vertinamas kaip vaistas nuo traumų, tokių kaip girnelės sausgyslių uždegimas.

„Jei jums skauda kiekvieną kartą, kai atliekate veiklą, atsakymas yra ne tik nešioti dirželį ar petnešą. Norint išsiaiškinti priežastį, reikia ką nors pamatyti“, – pataria daktaras Kingas.

Kam būtų naudingas girnelės sausgyslės dirželis?

Jei esate aktyvus žmogus, kuriam retkarčiais skauda kelius, gali būti verta įsigyti girnelės sausgyslės juostą. Sportininkai, užsiimantys sportu, kuriame šokinėjimas yra svarbus įgūdis – mano, kad krepšinis ir tinklinis – yra pagrindiniai kandidatai.

Girnelės sausgyslės dirželis taip pat gali padėti tiems, kurie laikosi kojas arčiau Žemės, įskaitant bėgikus, vaikštančius ir šokėjus.

Dirželius galite rasti sporto prekių parduotuvėse arba internete, daugelis variantų kainuoja mažiau nei 20 USD. Dr. Kingas taip pat yra gerai, jei dirželis naudojamas tik ant vieno varginančio kelio. Nebūtina sutvirtinti abiejų kelių iš karto.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Girnelės sausgyslės dirželis veikia kaip stiprus ir lankstus ryšys tarp šlaunies raumenų ir kelių kaulo. Jis padeda stabilizuoti sąnarius ir išlaikyti kūno pusiausvyrą bei judumą. Regularus dirželio stiprinimo pratimai gali pagerinti sausgyslių elastingumą ir prevenciją nuo sužeidimų. Svarbu rūpintis savo kūno sausgyslėmis ir dirželiu, kad išvengtume sužalojimų ir pasiektume geresnių sportinių rezultatų. Dirželis yra neatsiejama dalis sveikos ir aktyvios gyvensenos.