Ar blogai miegoti su liemenėlėmis?

Ar jaučiate nuovargį ir neapmokėtą poilsį, miegoti su liemenėlėmis gali būti viena iš priežasčių. Tai gali būti ne tik nepatogu, bet ir turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Miegoti su liemenėlėmis gali sukelti spaudimą ant nugaros ir sutrikdyti natūralų miego ciklą. Tai gali paveikti ne tik jūsų nuotaiką ir energijos lygį per dieną, bet ir ilgalaikę fizinę ir psichologinę sveikatą. Svarbu rūpintis savo miego kokybe ir patogumu, kad pailsėtumėte efektyviai ir sveikai.

Miegas – tai komfortas. Miegamojo temperatūra, patalynės pojūtis ir tai, ką dėvite miegodami, prisideda prie jūsų miego patirties.

Tačiau kai dauguma žmonių galvoja apie liemenėlės nešiojimą, „komfortas“ nėra pirmas dalykas, kuris ateina į galvą – jis gali net nepatekti į Top 10. Taigi, kodėl kas nors svarstytų galimybę miegoti su liemenėlėmis?

Krūties chirurgė onkologė Margaret Thompson, MD, paaiškina liemenėlės nešiojimo snūduriavimo metu privalumus ir trūkumus.

Ar turėtumėte miegoti su liemenėlėmis?

Keletas veiksnių gali turėti įtakos jūsų apsisprendimui dėvėti liemenėlę lovoje, tačiau daktaras Thompsonas pabrėžia, kad krūties vėžio rizika nėra viena iš jų.

„Nėra įrodymų, kad dėvėdami liemenėlę ar nenešiodami liemenėlės miegodami padidinsite riziką susirgti krūties vėžiu“, – teigia ji. „Tai tikrai priklauso nuo patogumo ir asmeninių pageidavimų.

Tačiau reikia apsvarstyti ir kitus sveikatos klausimus. Dr. Thompsonas išdėsto miego su liemenėlėmis privalumus ir trūkumus:

Argumentai „už”: kodėl miegojimas su liemenėlėmis gali būti naudingas

Yra keletas privalumų, kai miegate su liemenėlėmis, ypač jei atsigaunate po operacijos arba maitinate krūtimi (maitinimas krūtine). Dr. Thompsonas išvardija šešis galimus liemenėlės dėvėjimo miego metu privalumus:

1. Sumažina krūtų skausmą

Miego fondo duomenimis, 1 iš 3 žmonių, kenčiančių nuo krūtų skausmo (mastalgija), pastebi, kad tai trukdo miegui. Gali padėti liemenėlės palaikymas.

Tiesą sakant, iki 70% moterų arba žmonių, kuriems paskirta moteris gimimo metu (AFAB), Jungtinėse Valstijose tam tikru momentu patiria krūtų skausmą. Dažniausios krūtų skausmo priežastys yra šios:

• Hormoniniai pokyčiai, kurie dažnai atsiranda kaip mėnesinių ciklo dalis.
• Lokaliai išplitęs krūties vėžys, įskaitant uždegiminį krūties vėžį, kuris sudaro 5% visų krūties vėžio atvejų.
• Žindymo laikotarpis (pieno gamyba), dėl kurio gali skaudėti krūtis.
• Didelės krūtys, kurios gali įtempti krūtų raiščius ir audinius.
• Neseniai atlikta operacija, susijusi su jūsų širdimi ar krūtimis.
• Apatinis viela, ypač jei liemenėlė per daug įtempta.

„Kai kas nors praneša apie krūtų skausmą, vienas iš pirmųjų dalykų, kurių klausiame, yra tai, ar jie nešioja apatinę liemenėlę“, – sako dr. Thompsonas. „Jis gali įsiskverbti į jūsų odą ar krūties audinį, todėl jus skauda ir jaučiate jautrumą“.

Tačiau nesvarbu, ar jūsų jautrios krūtys atsiranda dėl hormonų ar apačios – ar nesate tikri, kas sukelia krūtų skausmą – minkšta miego liemenėlė gali neleisti jūsų krūtims judėti ir sukelti diskomfortą miegant.

2. Apsaugo žindančias krūtis

Žindymo laikotarpis gali sukelti reikšmingų krūtų pokyčių. Ir pripažinkime – jūsų pieno liaukoms nerūpi, jei bandote šiek tiek pailsėti. Ištinusios ar pilnos krūtys gali būti skausmingos, ypač kai judate miego metu ar keičiate padėtį. Miegant dėvėti palaikomąją liemenėlę:

• Prilaiko žindymo įklotus vietoje.
• Išlaiko spenelius švarius ir be bakterijų.
• Sumažina spenelių dilimą.
• Palaiko jūsų krūtų struktūrą.

Įsitikinkite, kad jūsų miego liemenėlė palaiko, bet nėra per daug aptempta. Nešiojant per ankštą liemenėlę žindymo metu, gali sumažėti pieno gamyba ir užsikimšti pieno latakai bei atsirasti mastitas – krūties audinio uždegimas.

3. Apsaugo nuo grybelinių infekcijų

Visi mėgsta, kad lovoje būtų šilta ir jauku. Bet ar žinote, kas dar mėgsta šiltą aplinką? Grybelinės infekcijos.

„Yra daug odos sąlyčio su oda, ypač po krūtimi“, – pažymi dr. Thompsonas. „Kai turite tokį kontaktą, ypač kai esate apsikloję antklodėmis ir galbūt prakaituojate, tai yra puiki aplinka grybelinėms ar mielių infekcijoms.

Liemenėlės dėvėjimas lovoje padeda sugerti drėgmę po krūtimis ir sumažinti trintį. Daktaras Thompsonas priduria, kad net ir su įmontuota lentyna liemenėlė turėtų pasitaisyti.

4. Mažina spenelių dirginimą

Trintis yra dažna spenelių skausmo priežastis – paklauskite bet kurio aistringo bėgiko. Nors miegodami nebėgate maratono, speneliai gali skaudėti trindami:

• Aptempti marškiniai, ypač jei jie yra tekstūruoti arba turi grafinį dizainą, kuris gali būti jaučiamas marškinių viduje.
• Pižamos viršutinės dalies arba paklodžių audinys (jei norite miegoti nuogas).
• Miego liemenėlė, kuri per laisva ir juda.

„Kai kurie žmonės pabunda su jautriais ar skausmingais speneliais ir neturi jokio akivaizdaus paaiškinimo“, – sako daktaras Thompsonas. „Bet jūs turite galvoti apie tai, kas liečia jūsų spenelius miegant.”

Ji rekomenduoja dėvėti prigludusią, bet neaptemptą, iš šilko medžiagos pagamintą liemenėlę.

5. Padeda atsigauti po operacijos

Svarbu, kad po tam tikrų operacijų krūtys būtų suspaustos. Apribojus jų judėjimą po širdies operacijos apsaugomos siūlės ir pjūviai. Po bet kokios rūšies krūtų operacijos (įskaitant krūtų mažinimo operaciją), suspaudimas gali padėti:

• Sumažinkite skysčių surinkimą.
• Sumažinti skausmą.
• Laikykite marlę ir kanalizaciją vietoje.

„Dauguma širdies ir krūtų chirurgų nori, kad pacientės kurį laiką po operacijos dėvėtų liemenėlę, net ir miegodamos“, – pabrėžia daktaras Thompsonas. „Visada vadovaukitės savo chirurgo patarimais.

6. Mažina strijas

Strijos atsiranda, kai jūsų oda greitai plečiasi arba susitraukia. Kai atsiranda tie staigūs pokyčiai, jūsų odos kolagenas ir elastinas (odos atramos sistema) gali lūžti. Kai jūsų oda gyja, šie įtrūkimai gali būti randai ir tapti strijomis.

Strijos ant krūtų yra dažnos, ypač jei jūsų krūtys keičiasi nėštumo metu. Liemenėlės palaiko jūsų odos struktūrą, o tai padeda išvengti strijų.

„Nėra įrodymų, kad liemenėlės nešiojimas dieną ar naktį sumažins krūtų suglebimą“, – sako dr. Thompsonas. „Tačiau tai gali padėti sumažinti strijas.”

Minusai: Kodėl blogai miegoti su liemenėle

Ieškote priežasties miegoti neprisisegę liemenėlės? Dr. Thompsonas atkreipia dėmesį į keletą galimų miego su liemenėlėmis trūkumų:

1. Sukelia odos dirginimą ir infekciją

Miego liemenėlė gali apsaugoti jūsų odą nuo dirginimo ir infekcijų. Tačiau tai taip pat gali sukelti šias problemas, jei jūsų miego liemenėlė yra:

• Nešvarus ir galbūt pilnas bakterijų.
• Įtemptas arba jame yra apatinės vielos, dėl kurių jūsų oda gali atsirasti įdubimų ir įtrinti.
• Per didelis, todėl jis trinasi į jūsų krūtis ir spenelius.

„Kai atsiranda odos dirginimas, odos paviršiuje atsiranda nedideli įtrūkimai“, – aiškina dr. Thompsonas. „Jei jūsų liemenėlė yra nešvari, bakterijos gali patekti į jūsų odą ir sukelti infekciją“.

2. Apriboja cirkuliaciją

Dėvint liemenėlę gali jaustis ribojantis bet kuriuo paros metu. Tačiau dėvėdami prastai prigludusią liemenėlę, kuri yra per daug prigludusi arba su vielomis, miegodami negalėsite lengviau kvėpuoti.

„Dėl per daug įtemptų liemenėlių ar su apvaliais laidais galite pabusti su tam tikru diskomfortu“, – pakartoja dr. Thompsonas. „Tos liemenėlės gali sumažinti jūsų kraujotaką per visą miegojimo laiką. Taigi, būkite atsargūs rinkdamiesi miego liemenėlę.

Patarimai, kaip dėvėti liemenėlę lovoje

Jei nuspręsite miegoti su liemenėlėmis, rinkitės tokią, kuri būtų patogi ir gerai priglunda – ne per ankšta, ne per laisva. Įsigykite naujas liemenėles, kai pasikeičia krūtų dydis. Išmatuokite save, kad nustatytumėte savo liemenėlės dydį, arba paprašykite apatinio trikotažo parduotuvės montuotojo padėti surasti tinkamą dydį.

Norėdami gauti geriausią patirtį su miego liemenėlėmis, dr. Thompsonas rekomenduoja:

• Pasirinkite švelnų audinį. Venkite nėrinių ar subraižytų audinių, kurie gali būti šiurkštūs ant spenelių. Rinkitės natūralią medžiagą, pvz., medvilnę arba kažką šilkinio ir minkšto.
• Apsvarstykite lentynos liemenėlę. Kai kurios antklodės ir viršutinės juostos turi įmontuotą liemenėlę su lentyna, kuri gali padėti jaustis palaikyta miegant.
• Praleiskite laidą. Apatinis laidas gali apriboti kraujotaką ir sukelti skausmą miegant.
• Dėvėkite švarią liemenėlę. Nedėvėkite liemenėlės, kurią nešiojote visą dieną, o miegojimo liemenėles plaukite reguliariai – kas du ar tris dėvėjimus.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Apibendrinant, miegoti su liemenėlėmis gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. Tai gali sukelti problemų su stuburu, slėgio padidėjimą kraujagyslėse ir netinkamą kvėpavimą. Todėl svarbu rasti tinkamus miego metodus, kurie palaikytų kūno sveikatą ir užtikrintų gilų ir atšiaurų miegą. Verčiau rinkitės ergonomiškus pagalvės ir paties kūno formai skirtus miegamojo įrankius, kad būtų užtikrintas komfortas ir sveikas miegas.