Štai susitarimas dėl periodinių išmatų

Štai susitarimas dėl periodinių išmatų yra svarbus žingsnis siekiant gerinti higienos standartus ir užtikrinti sveikatos apsaugą visuomenei. Šis susitarimas nustato griežtus reikalavimus dėl išmatų tvarkymo ir šalinimo, kurie turėtų būti laikomi visuose viešuosiuose ir komerciniuose pastatuose. Tai svarbus žingsnis, siekiant užtikrinti saugumą ir saugumą visiems gyventojams. Šio susitarimo laikymasis yra būtinas siekiant išlaikyti visuomenės sveikatą ir gerovę.

Tai yra tas mėnesio laikas, o kartu su juo atsiranda keletas šalutinių poveikių, be kurių galėtumėte apsieiti: vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas… galbūt net visi aukščiau išvardyti dalykai.

Daugelis žmonių turi lengvą, įveikiamą virškinimo sutrikimą, susijusį su menstruaciniu ciklu. Kitiems tai sunkesnė.

Kodėl mėnesinių metu tuštinatės dažniau?

Kalti dėl to hormonai. Kiekvieną mėnesį, prieš pat mėnesinių pradžią, riebalų rūgštys, žinomos kaip prostaglandinai, pradeda atpalaiduoti lygiuosius gimdos raumenų audinius, kad padėtų jai atsikratyti gleivinės.

Tačiau tie patys prostaglandinai gali turėti panašų poveikį jūsų žarnynui, todėl, kaip jūs atspėjote, gali atsirasti daugiau išmatų ir net viduriuoti.

„Tai prasminga, jei galvojate apie ciklą“, – sako dr. Fordas. „Iki ovuliacijos gimda ruošiasi priimti kiaušialąstę, o jam prasidėjus atsitinka priešingai – ji apsivalo, kad pasiruoštų kitam ciklui.

Žmonėms, turintiems virškinimo problemų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ir Krono liga, su menstruacijomis susijusios išmatos gali būti sunkesnės.

Jūs taip pat galite būti užkietėję tarp menstruacijų

Kitas su periodu susijęs hormonas, progesteronas, kai kuriems žmonėms gali sukelti viduriavimą, o kitiems – vidurių užkietėjimą. Progesteronas yra atsakingas už gimdos sienelių augimą ir sustorėjimą, o didžiausias jo kiekis būna prieš pat ovuliaciją. Hormono kaupimasis gali sukelti žarnyno sutrikimus.

„Progesteronas paprastai skatina vidurių užkietėjimą, kuris dažniausiai atsiranda po ovuliacijos arba po kelių dienų“, – sako jis.

Kitos su periodu susijusios skrandžio problemos

Kai kurie kiti pilvo simptomai, kuriuos patiriate per mėnesines, visiškai nesusiję su jūsų virškinimo sistema. Menstruacijų metu hormonai, kuriuos jūsų kūnas išskiria hormonus, gali sukelti:

• Pilvo pūtimas.
• Vandens sulaikymas.
• Pilvo mėšlungis.

„Nors šie simptomai gali atrodyti kaip skrandyje, iš tikrųjų jie atsiranda gimdoje“, – aiškina dr. Fordas.

Kaip palengvinti menstruacijų išmatų problemas

Atsitinka hormonų, ir kad ir ką darytumėte, tikriausiai negalėsite išvengti su menstruacijomis susijusių skrandžio problemų. Tačiau galite imtis veiksmų, kad juos sumažintumėte ir pasirūpintumėte savo pilvuku.

1. Laikykitės švarios dietos

Pirmoji gynybos linija nuo virškinimo problemų yra sveika mityba.

„Valgykite sveiką maistą ir gaukite daug natūralių skaidulų“, – sako daktaras Fordas. „Kai kurie žmonės taip pat vartoja skaidulų papildus, tačiau kyla ginčų dėl to, ar jie veiksmingi, ar ne.

Valgykite daug vaisių, daržovių ir lapinių žalumynų, kad išlaikytumėte reguliarius žarnyno įpročius. Ir stenkitės nepatenkinti prieš periodinį greito maisto potraukį, kuris gali dar labiau sutrikdyti skrandį ir sukelti itin nemalonų išmatų bei dujų kvapą.

2. Laikykitės hidratacijos

Viduriavimas gali sukelti dehidrataciją, vandens ir maistinių medžiagų praradimą iš jūsų kūno audinių – tai gali tapti rimta problema, jei nebus sprendžiama.

Jei tuo mėnesio laiku esate linkęs į laisvą išmatą, būkite hidratuotas gerdami daug vandens. Ir, jei galite, venkite kavos, kuri turi vidurius laisvinantį poveikį, kurios jums šiuo metu tiesiog nereikia.

3. Išbandykite vaistus

Ibuprofeno vartojimas prieš pat mėnesinių pradžią gali užkirsti kelią prostaglandinų išsiskyrimui, todėl sumažėja mėnesinių skausmas ir tavo mėnesinės išmato. Tiesiog būtinai atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų.

Esant vidurių užkietėjimui, daktaras Fordas rekomenduoja vartoti švelnų prekės ženklą, pvz., MiraLAX®, arba išmatų minkštiklius, kad prireikus sumažintumėte vidurių užkietėjimą. Jei vidurių užkietėjimas yra lėtinis, receptiniai vaistai, tokie kaip linaklotidas ar lubiprostonas, gali pasiūlyti veiksmingą sprendimą.

4. Apsvarstykite geriamuosius kontraceptikus

Jei jūsų virškinimo problemos susilpnėja, gydytojas gali rekomenduoti geriamuosius kontraceptikus, kurie sumažina mėnesinių dažnį. Jei jau vartojate kontraceptikus, vienas iš variantų yra praleisti mėnesines praleidžiant placebo savaitę.

„Tai neišsprendžia problemos, bet daro ją rečiau“, – sako dr. Fordas.

Jis sako, kad verta pasikalbėti su savo gydytoju, jei turite didelių simptomų, tokių kaip stiprus mėšlungis su mėnesinėmis. Be to, jei kada nors jaučiate skausmą kartu su krauju išmatose, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte rimtesnių problemų.

Sužinokite daugiau apie mūsų redakcinį procesą.

Galutinai susitarti dėl periodinių išmatų buvo svarbu siekiant sutvirtinti bendradarbiavimą. Šiuo susitarimu bus užtikrintas efektyvesnis darbas ir bendra komunikacija tarp visų suinteresuotų šalių. Taip pat bus lengviau spręsti problemas ir pasiekti bendrus tikslus. Tikiu, kad įgyvendindami šį susitarimą, mes padidinsime efektyvumą ir pagerinsime bendradarbiavimą, kuriuo galėsime pasinaudoti ateityje. Esu įsitikinęs, kad bendradarbiaudami galime pasiekti didesnę sėkmę ir gerovę visiems.