Raumenų patempimai: priežastys, simptomai, gydymas ir DUK

Raumenų patempimai yra dažna problema, su kuria dauguma žmonių susiduria savo gyvenime. Nors jie gali būti skausmingi ir gali sukelti diskomfortą, svarbu žinoti, kad yra galimybių juos išvengti ir gydyti. Šiame straipsnyje aptarsime raumenų patempimų priežastis, simptomus, gydymo galimybes ir dažniausiai užduodamus klausimus šia tema. Sužinokite, kaip saugiai ir efektyviai spręsti raumenų patempimų problemas ir kokie patarimai padės išvengti jų ateityje.

Apžvalga

Kas yra raumenų įtempimas?

Raumenų įtempimas yra vieno iš jūsų raumenų sužalojimas, dėl kurio jis plyšta. Tai viena iš labiausiai paplitusių traumų, ypač tarp sportininkų.

Padermės klasifikuojamos trimis laipsniais, nurodant jų stiprumą. Dauguma žmonių gali atsigauti pailsėję raumenims ir naudodami namuose atliekamus gydymo būdus, tokius kaip ledas ir nereceptiniai vaistai. Jei jaučiate skausmą kelias savaites po traumos arba turite sunkių simptomų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Kuo skiriasi raumenų įtempimas ir ištemptas raumuo?

Nėra skirtumo tarp įtempto ir ištempto raumens. Žmonės terminus vartoja pakaitomis. Tas pats pasakytina apie įtemptą raumenį ir įplyšusį raumenį. Tai tas pats sužalojimas, turintis tuos pačius simptomus ir gydymą.

Raumenų patempimai ir išvaržos

Raumenų patempimus ir išvaržas gali sukelti per didelis krūvis, tačiau tai skirtingi sužalojimai.

Raumenų įtempimą sukelia jūsų raumenų skaidulų plyšimai. Jei jie nėra labai sunkūs, raumenų patempimą galite gydyti namuose ilsėdamiesi, apledėdami ir nereceptiniais vaistais.

Išvaržos atsiranda, kai vienas iš jūsų vidaus organų ar kitų kūno dalių pralaužia raumenų ar audinių sienelę, kuri paprastai ją laiko. Išvaržos paprastai savaime nepagerėja, todėl greičiausiai jums reikės operacijos, kad ją ištaisytumėte.

Raumenų patempimai ir kiti sužalojimai

Yra daug įprastų sužalojimų, sukeliančių raumenų skausmą, panašų į raumenų patempimą, įskaitant:

• Suspausti nervai.
• Išvaržos diskai.
• Kraujo krešuliai.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, jei jaučiate staigų, aštrų kūno skausmą, ypač jei tai atsitinka fizinės veiklos, pavyzdžiui, treniruotės ar sporto, metu.

Kam įtakos turi raumenų įtempimas?

Raumenų įtempimas gali paveikti bet ką. Jie būdingi sportininkams ir ypač aktyviems žmonėms.

Net jei nesportuojate ar nesportuojate dažnai, vis tiek galite įtempti raumenis, ypač jei staiga įtempsite daug daugiau nei įprastai.

Kaip dažni raumenų patempimai?

Raumenų patempimai yra labai dažni. Tai viena iš labiausiai paplitusių traumų, kurias patiria žmonės.

Kaip raumenų įtempimai veikia mano kūną?

Raumenų patempimai atsiranda, kai plyšite raumenį. Jie skausmingi. Jie taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip mėlynės ir silpnumas.

Jūsų raumenys sudaryti iš tūkstančių mažų skaidulų, supintų kartu. Šie pluoštai, besitęsiantys ir susispaudę, leidžia jūsų kūnui judėti, kai suspaudžiate raumenį.

Kai per daug išnaudojate raumenį, raumenų skaidulų sruogos ištempiamos už savo ribos ir nutrūksta. Jei kada nors bandėte naudoti seną guminį laidą, kad ką nors prilaikytumėte, matėte, kad taip atsitiko.

Naujos gumos virvelės ir sveikos raumenų skaidulos turi daug jėgų ir tempimo. Bet jei naudosite juos per ilgai arba staiga per stipriai trūkčiosite, guminio virvelės elastiniai pluoštai pradės trauktis. Lygiai taip pat ir jūsų raumenyse. Įtempimai yra tai, kas nutinka, kai kai kurie iš tūkstančių jūsų raumenų skaidulų ištraukiami už savo ribos ir plyšta.

Galite įtempti raumenis bet kurioje kūno vietoje. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra:

• Šlaunies stygas.
• Blauzdas.
• Krūtinė.
• Atgal.
• Bicepsas.
• Pilvo (abs).

Simptomai ir priežastys

Kokie yra raumenų įtempimo simptomai?

Raumenų įtempimo simptomai yra šie:

• Skausmas.
• Sunku judinti raumenis, kaip paprastai.
• Raumenų silpnumas.
• Mėlynės arba spalvos pakitimas.
• Patinimas.
• Raumenų spazmai.

Kas sukelia raumenų įtempimą?

Raumenų patempimai atsiranda, kai plyšite raumenų skaidulas. Raumenų įtempimo priežastys yra šios:

• Per didelis naudojimas: To paties judesio kartojimas – tiek darbe, tiek sportuojant – gali sukelti pervargimo sindromą.
• Neištempti ir neapšilti prieš mankštą: Tempimas prieš mankštą palaipsniui didina raumenims tenkantį stresą.
• Lankstumo trūkumas: Jei nesate labai lankstus, jūsų raumenys (ir juose esančios skaidulos) yra įtempti, todėl jie yra jautresni įtempimams.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojami raumenų patempimai?

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos raumenų įtempimą atlikdamas fizinį egzaminą. Būtinai pasakykite jiems, ką darėte, kai pirmą kartą pastebėjote simptomus. Kadangi raumenų patempimai atsiranda dėl fizinės veiklos, svarbu, kad jie žinotų, kas lėmė jūsų.

Jūsų paslaugų teikėjas klasifikuos jūsų raumenų įtampą pagal laipsnį, atsižvelgdamas į tai, koks sunkus jis yra:

• 1 laipsnis (lengvas).
• 2 klasė (vidutinio sunkumo).
• 3 laipsnis (sunkus).

Kokie tyrimai bus atliekami norint diagnozuoti raumenų patempimą?

Jei turite sunkesnę įtampą, jūsų paslaugų teikėjas gali naudoti kai kuriuos vaizdo testus, kad nustatytų jūsų raumenų įtampą:

• Ultragarsas: Jūsų paslaugų teikėjas naudos ultragarsą, kad patikrintų, ar aplink įtemptą raumenį nesusikaupė ašaros ar skysčių.
• MRT: MRT leis jūsų paslaugų teikėjui patikrinti, ar nėra kraujo krešulių, ašarų ar vidinio kraujavimo.

Šie testai taip pat padės išsiaiškinti, ar jūsų sužalojimas nepažeidė kitų audinių, pvz., sausgyslių ar raiščių.

Valdymas ir gydymas

Kaip gydomi raumenų įtempimai?

Daugumą raumenų patempimų galite gydyti naudodamiesi pirmosios pagalbos namuose metodais, įskaitant:

• Poilsis: Nutraukite fizinę veiklą, kuri sukėlė įtampą, kad toliau nepažeistumėte raumenų.
• Ledas: Pirmą dieną po traumos kas valandą 10–15 minučių dėkite ledo paketą arba šaltą kompresą. Po vienos dienos ledą galite tepti kas tris ar keturias valandas. Netepkite ledo tiesiai ant odos (apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu arba skalbimo šluoste).
• Aukštis: Jei įmanoma, pažeistą raumenį laikykite pakeltą virš širdies.

Raumenų įtempimo operacija

Retai prireikia operacijos dėl raumenų patempimo. Jei turite didelį įtampą (3 laipsnis), gali prireikti operacijos, kad būtų atkurtas plyšęs raumuo. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pasakys, kokios operacijos jums reikės ir ko galite tikėtis.

Kokie vaistai vartojami raumenų patempimams gydyti?

Jūsų paslaugų teikėjas gali rekomenduoti naudoti nereceptinius NVNU, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas (Motrin® ir Advil®) arba naproksenas (Aleve®).

Nevartokite NVNU nepertraukiamai ilgiau nei 10 dienų, nebent jūsų paslaugų teikėjas pasakytų, kad tai gerai.

Retai prireikia receptinių vaistų, pvz., raumenų atpalaiduojančių vaistų nuo raumenų patempimo. Jūsų paslaugų teikėjas pasakys, kokius vaistus vartoti, atsižvelgdamas į jūsų specifinius simptomus.

Kaip greitai pasijusiu geriau?

Priklausomai nuo pradinio raumenų įtempimo, po kelių savaičių turėtumėte jaustis geriau. Prieš tęsdami bet kokią intensyvią fizinę veiklą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jei vėl pradėsite mankštintis ar sportuoti, kol jūsų raumuo nesugis, padidėja rizika pakartotinai jį sužaloti ir sužaloti raumenis labiau nei buvo įtempta.

Prevencija

Kaip galiu išvengti raumenų įtempimo?

Geriausias būdas išvengti raumenų patempimo – prieš mankštą pasitempti ir apšilti. Bendro lankstumo padidinimas taip pat apsaugos jūsų raumenis nuo būsimų traumų. Kuo lankstesnis esate, tuo daugiau vietos jūsų raumenų skaiduloms turi išsitempti, kol pradės plyšti.

Tai panašu į tai, kaip tam tikri audiniai suteikia daugiau nei kiti. Jūsų mėgstamiausi džinsai turi daug lankstumo, nes daugelį metų juos ištempėte. Kita vertus, jums gali tekti kelis kartus dėvėti visiškai naują porą, kol jie jausis patogiai. Jūsų raumenys yra tokie patys. Kuo daugiau juos treniruosi ir palaipsniui ištempsi, tuo daugiau lankstumo ir suteiks jiems judant.

Perspektyva / Prognozė

Ko galiu tikėtis, jei turiu raumenų įtempimą?

Turėtumėte tikėtis visiškai atsigauti po raumenų įtempimo. Turėtumėte atgauti visas jėgas ir gebėjimą judinti raumenis po to, kai jie išgyja.

Kai kuriems žmonėms, turintiems labai didelę įtampą, pasireiškia ilgalaikiai simptomai, pvz., plyšusių raumenų silpnumas, tačiau tai retai.

Kiek laiko trunka raumenų įtempimas?

Kiek laiko trunka jūsų įtempimas, priklauso nuo to, kurį raumenį sužeidėte ir kaip stipriai jis buvo įtemptas. Dauguma raumenų patempimų užgyja per kelias savaites gydant namuose.

Ar man reikės praleisti darbą ar mokyklą dėl raumenų įtempimo?

Jei galite atlikti savo darbą ar mokyklos darbus nesukeldami streso įtemptiems raumenims, neturėtumėte praleisti darbo ar mokyklos. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokios veiklos turėtumėte vengti, kol atsigaunate. Prieš tęsdami bet kokią intensyvią veiklą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Raumenų patempimų perspektyvos

Raumenų patempimo perspektyvos yra teigiamos. Kai ištrauksite raumenį, turite didesnę riziką ateityje vėl jį sužeisti. Prieš sportuodami ar sportuodami būtinai apšilkite, o po intensyvios veiklos duokite kūnui laiko pailsėti ir atsigauti.

Gyvenimas su

Kada turėčiau kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją?

Nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiate sunkius simptomus, tokius kaip stiprus skausmas. Jei po kelių savaičių gydymo namuose vis dar jaučiate skausmą, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Kada turėčiau eiti į ER?

Nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei atsiranda bet kuris iš šių simptomų:

• Kraujavimas į įtemptą raumenį arba aplink jį.
• Jūs negalite perkelti savo kūno dalies.
• Patinimas, kuris nepraeina arba didėja.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

• Kuris raumuo yra įtemptas?
• Kiek laiko man reikės ilsinti raumenis?
• Kokios įtampos aš turiu?
• Ar yra kokių nors veiklų, kurių turėčiau vengti sveikdamas?

Įtempti raumenis yra skausminga. Tačiau galbūt net labiau nei bet kokie fiziniai simptomai apmaudu kelias savaites vengti mėgstamos veiklos ar sporto. Tačiau jūsų raumuo turi išgyti, o skirti jam laiko yra geriausias būdas užtikrinti, kad galėsite grįžti prie to, ką mėgstate, kai tik tai bus saugu. Nebijokite kreiptis į savo paslaugų teikėją su klausimais. Vien todėl, kad sužalojimas yra įprastas, nereiškia, kad jūsų situacija nėra unikali.

Išvada yra, kad raumenų patempimai gali būti labai skausmingi ir įtakoti kasdienį gyvenimą. Svarbu išlaikyti tinkamą raumenų tempimą ir stiprinimo programą, kad išvengtume šių sužeidimų. Jei raumenų tempimas jau įvyko, svarbu nedelsiant pradėti gydymą, taikant šalčio ir karščio terapiją bei atlikdami fizioterapiją. Be to, svarbu vadovautis DUK (dažniausiai užduodami klausimai) atsakymais ir nesivaržyti kreiptis į gydytoją, jei simptomai neišnyksta arba pablogėja.