Bibliofobija (knygų baimė): apžvalga, priežastys ir gydymas

Bibliofobija yra reali ir paplitusi problema, kurios pasekmės gali būti labai žalingos. Tai ne tik trukdo mokymosi procesui, bet ir apsunkina knygų kultūrinį paveldą suprasti bei įsisavinti. Šiame straipsnyje aptarsime bibliofobijos priežastis, jos simptomus ir galimus gydymo būdus. Suprasdami šią baimę ir jos įtaką, galime padėti sau ar artimiesiems įveikti jos poveikį ir atversti knygų pasaulį kaip išteklius, kuris gali lemti žinių ir pažinimo augimą.

Apžvalga

Kas yra bibliofobija?

Bibliofobija yra didžiulė knygų baimė. Būklė yra specifinė fobija (baimė), kuri yra nerimo sutrikimo rūšis.

Bibliofobija sergantis asmuo gali bijoti visų knygų arba tik tam tikros rūšies knygų, pavyzdžiui, vadovėlių ar knygų vaikams. Bibliofobija sergantis žmogus gali bijoti pačių knygų, jose esančių istorijų ar knygos skaitymo.

Žmonės su bibliofobija gali:

• Venkite knygų ir vietų, kur jie gali susidurti su knygomis, pavyzdžiui, mokyklų, bibliotekų ir parduotuvių.
• Patirkite gėdą ar gėdą dėl baimės.
• Būkite nervingi, kai jie galvoja tik apie knygas.
• Panikuokite, kai jie turi laikyti knygą ar skaityti knygą.
• Praleiskite edukacinę, profesinę ar asmeninę veiklą, susijusią su knygomis.
• Pernelyg nerimauti dėl galimybės skaityti ar būti šalia knygų.

Bibliofobija sergantis žmogus gali suprasti, kad baimė yra kraštutinė, bet nesugeba jos suvaldyti.

Knygų yra beveik visur, o kasdieniame gyvenime jų išvengti sunku. Bibliofobija gali sukelti didelį stresą ir net fizinius simptomus. Būklė gali turėti įtakos asmens išsilavinimui, socialinei patirčiai ir karjeros keliui.

Kaip paplitusi bibliofobija?

Sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių turi tam tikrą fobiją, pvz., bibliofobiją (knygų baimę). Daugelis žmonių gali pasilikti šią baimę sau arba gali neatpažinti, kad ją turi. Mes žinome, kad maždaug 1 iš 10 suaugusiųjų amerikiečių ir 1 iš 5 paauglių tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su specifiniu fobijos sutrikimu.

Ar yra įvairių bibliofobijos tipų?

Bibliofobija gali būti susijusi su kitomis specifinėmis fobijomis, įskaitant:

• Aritmofobija, skaičių baimė.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobija, ilgų žodžių baimė.
• Logofobija, žodžių baimė.
• Metrofobija, poezijos baimė.
• Mitofobija, legendų, kurios gali būti rašytinės formos, baimė.
• Skolionofobija, mokyklos baimė.

Simptomai ir priežastys

Kas sukelia knygų baimę?

Psichikos sveikatos specialistai nėra tikri, kas sukelia konkrečias fobijas, tokias kaip bibliofobija. Tačiau dauguma mano, kad tai sukelia derinys:

• Genetika: Kai kurių žmonių šeimoje yra buvę nerimo ir specifinių baimių.
• Mokymosi sutrikimas: Mokymosi negalia, tokia kaip disleksija arba dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), gali sukelti stresą ir baimę knygas.
• Trauminė patirtis, susijusi su knygomis: Tai gali apimti bauginančios knygos skaitymą jauname amžiuje arba gėdą, kai garsiai skaitote kitiems žmonėms.

Kokie yra knygų fobijos simptomai?

Bibliofobija sergantis asmuo gali patirti nerimo ar panikos dėl knygų ir skaitymo simptomus, tokius kaip:

• Šaltkrėtis.
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies plakimas.
• Pykinimas.
• Dusulys (dusulys).
• Drebulys ar drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Bibliofobija taip pat gali sukelti tam tikrą elgesį, pavyzdžiui:

• Vengti knygų, įskaitant mokyklas, bibliotekas, parduotuves ar net draugų namus.
• Atsisakymas dalyvauti veikloje, kuri gali apimti knygas, pvz., ėjimas į biblioteką ar apsipirkimas.
• Praleidžia mokyklą.

Diagnozė ir testai

Kaip diagnozuojama bibliofobija?

Nėra jokių testų, leidžiančių diagnozuoti knygų baimę. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti būklę, remdamasis diskusijomis su jumis apie:

• Jūsų simptomai.
• Kiek laiko jie vyksta.
• Nesvarbu, ar jie kišasi į tavo gyvenimą.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti bibliofobiją, jei bijote knygų:

• Sukelia didelį nerimą.
• Sukelia didelį stresą arba paveikia jūsų kasdienį gyvenimą.
• Tai vyksta mažiausiai šešis mėnesius.
• Neproporcinga jokiam realiam pavojui.
• Leidžia vengti knygų arba konkrečių situacijų, kurios gali būti susijusios su knygomis.
• Sukelia fizinius nerimo ar panikos priepuolių simptomus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali rekomenduoti pasitikrinti dėl mokymosi negalios, kuri gali būti fobijos priežastis.

Valdymas ir gydymas

Kokie yra bibliofobijos gydymo būdai?

Žmonėms, sergantiems lengva bibliofobija, gydymo gali neprireikti. Tačiau baimė gali sukelti fizinius simptomus, sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir paveikti sėkmę mokykloje bei darbe. Jei taip yra, turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Galimi gydymo būdai:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT yra struktūrizuota psichoterapija, kuri gali padėti suprasti ir kontroliuoti mintis bei suvokimą. Ši pokalbių terapija gali padėti atsikratyti neigiamų minčių, kylančių, kai galvojate apie knygas ar susiduriate su ja. Viena iš CBT rūšių yra dialektinė elgesio terapija (DBT). Naudojant DBT, jūsų terapeutas prašo pagalvoti apie knygą ir nusišypsoti. Laikui bėgant tai gali pakeisti jūsų emocijas, susijusias su knygomis.
• Ekspozicijos terapija: Poveikio terapija, kartais vadinama desensibilizavimu, padeda palaipsniui susidoroti su savo baimėmis. Laikui bėgant, valdomoje aplinkoje susiduriate su knygų idėja. Ekspozicijos terapija prasideda nuo kažko mažiau baisaus, pavyzdžiui, pamačius knygą vietoje, kurioje jautiesi saugus. Galų gale jūsų gali būti paprašyta laikyti knygą, perskaityti trumpą ištrauką ir galiausiai apsilankyti knygyne. Didindami ekspoziciją galite išmokti valdyti bibliofobiją.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija gali priversti jus į transą panašią, bet susikaupusią būseną. Hipnozės metu esate atviresnis pasiūlymams ir pokyčiams. Jūsų hipnotizuotojas gali įtikinti jus, kad jūs mažiau bijote knygų ar skaitymo.
• Vaistai: Įvairūs vaistai nuo nerimo gali sumažinti nerimą ir jo simptomus. Šie vaistai neišgydo bibliofobijos, tačiau jie gali padėti susidurti su tam tikromis situacijomis, pavyzdžiui, baigti mokyklą ar nuvesti vaikus į biblioteką.

Prevencija

Kaip sumažinti bibliofobijos riziką?

Kadangi psichikos sveikatos specialistai iki galo nesupranta bibliofobijos priežasčių, nėra įrodyto būdo, kaip to išvengti.

Daugelis žmonių, turinčių vieną specifinę baimę, turi daugybę fobijų ir kitų nerimo sutrikimų, tokių kaip panikos sutrikimas ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). Svarbu dirbti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte valdyti visus pirmojo nerimo sutrikimo simptomus, kol atsiranda papildomų baimių.

Perspektyva / Prognozė

Ar galima išgydyti bibliofobiją?

Daugelis vaikų ir paauglių išauga iš bibliofobijos, tačiau baimė gali tęstis ir suaugus. Nors gydymo nėra, terapija padeda daugiau nei 90 % žmonių, kurie ją reguliariai praktikuoja.

Gyvenimas su

Kaip geriausiai išmokti susidoroti su knygų baime?

Daugelis žmonių gali valdyti bibliofobiją ir kitas specifines baimes. Tai padeda dirbti su psichikos sveikatos specialistu ir praktikuoti nerimo valdymo metodus, tokius kaip:

• Kvėpavimo pratimai.
• Raumenų atsipalaidavimas.
• Meditacija.
• Joga.

Bibliofobija yra nerimo sutrikimas, apimantis stiprią knygų ar skaitymo baimę. Sunkūs atvejai gali sukelti simptomus, sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir turėti įtakos jūsų sėkmei mokykloje ir darbe. Darbas su terapeutu ir nerimo valdymo metodų praktika gali padėti.

Bibliofobija yra rimtas reiškinys, kuris trukdo žmonėms mėgautis skaitymu ir gilintis į įdomias knygas. Dažniausios priežastys gali būti trauminiai ar neigiami patyrimai su knygomis iš praeities arba baisių temų bijojimas. Svarbu suprasti šią baimę ir ieškoti būdų, kaip ją įveikti. Gydymo procese būtina palaikyti psichologinę pagalbą ir palaipsniui įveikti savo baimę. Svarbiausia yra nebijoti nežinomų knygų ir leisti sau atrasti naujas, įdomias pasaulius skaitymo būdu.